Sosial Media Dostluqlarınızı öldürür

MəZmun

• İnternetdə olsa belə, dostluq qabiliyyəti var
• Şərhlərdə iştirak edərkən enerji səviyyələrinizin nəticələri var
• Bütün bəyənmələr və heç bir oyun tənha bir nəsil edə bilməz
• Sosial media yeni bir dünyadır və bunun hələ də qaydalara ehtiyacı var

Yalnız 150 dostunuz var deməkdir. Bəs ... ya sosial media?

Facebook dovşan çuxuruna dərin dalmaq üçün heç kim qərib deyil. Ssenarini bilirsiniz. Mənim üçün bir çərşənbə axşamı gecəsidir və yataqda gəzirəm, ağılsızca "bir az" sürüşdürürəm, yarım saat sonra dincəlməyə yaxınlaşmıram. Bir dostumun yazısını şərh edəcəm, sonra da Facebook köhnə bir sinif yoldaşı ilə dostluq etməyi təklif edər, amma bunu etmək əvəzinə profillərini gəzib həyatlarının son bir neçə ilini öyrənəcəm ... məni göndərən bir yazı görənə qədər beynimi hiper sürücünün üzərində tərk edən bir araşdırma spiralı və şərh bölməsi.

Növbəti səhər qurudulmuş kimi hiss edirəm.

Bəlkə yemlər və dostlar arasında gəzərkən üzlərimizi işıqlandıran mavi işıq yuxu dövrümüzü pozmaqda günahkardır. İstiqrazsız olmaq, varlıq və qıcıqlanmanı izah edə bilər. Və ya başqa bir şey ola bilər.

Bəlkə də, özümüzü əlaqədə qalmaq üçün onlayn olduğumuzu söylədiyimiz zaman, şəxsən ünsiyyət üçün özümüz də bilmədən sosial enerjimizi tükəndiririk. İnternette birinə verdiyimiz hər xoş, ürək və cavab əslində oflayn dostluq üçün enerjimizdən uzaqlaşsa?

İnternetdə olsa belə, dostluq qabiliyyəti var

Beynimiz onlayn söhbət etmək və şəxsən sosial qarşılıqlı əlaqə arasındakı fərqi ayırd edə bilsə də, yalnız sosial media istifadəsi üçün daha çox enerji və ya ayrıca bir sıra inkişaf etdirdiyimiz mümkün deyil. Həqiqətən neçə nəfərlə əlaqə qurduğumuz və enerjiyə sahib olduğumuz üçün bir məhdudiyyət var. Bu, hətta yabancılarla onlayn söhbətlərdə iştirak edən gecə saatlarının, oflayn olaraq tanıdığımız insanlara qayğı göstərməli olduğumuz enerjidən uzaqlaşması deməkdir.

"Görünür ki, həqiqətən ailə üzvləri daxil olmaqla yalnız 150 dostu idarə edə bilərik" deyir R.I.M. Dunbar, PhD, Oxford Universitetinin Eksperimental Psixologiya Bölməsinin professoru. Healthline-a bu “həddimizin beynimizin ölçüsü ilə təyin olunduğunu” söyləyir.

Dunbar'a görə, bu, neçə dostumuzun olduğunu müəyyən edən iki məhdudiyyətdən biridir. Dunbar və digər tədqiqatçılar bunu beyin taramaları edərək, kənar və onlayn dostlarımızın sayının əlaqələri idarə edən beyin hissəsi olan neokorteksimizin ölçüsü ilə əlaqəli olduğunu aşkar edərək qurdular.

İkinci məhdudiyyət vaxtdır.

GlobalWebIndex-in məlumatlarına görə, 2017-ci ildə insanlar gündə orta hesabla iki saatdan çoxunu sosial mediada və mesajlaşmada sərf edirlər. Bu, 2012-ci ilə nisbətən yarım saat çoxdur və zaman keçdikcə artacaq.

Dunbar, "Bir əlaqəyə sərmayə qoymağınız zaman əlaqənin gücünü təyin edir" deyir. Ancaq Dunbar'ın son araşdırması göstərir ki, sosial media oflayn əlaqələri qorumaq üçün "şüşə tavanı qırmağa" və daha böyük sosial şəbəkələrə sahib olmağımıza baxmayaraq, təbii dostluq qabiliyyətimizi aşmır.

Çox vaxt, 150 limit daxilində dostluğun qorunması üçün müəyyən miqdarda müntəzəm qarşılıqlı əlaqə tələb edən daxili dairələrimiz və ya təbəqələrimiz var. İstər qəhvə yeyir, istərsə də ən azı bir-birinə bənzərsiz bir söhbət edin. Öz sosial dairənizi və bu dostlardan neçəsini başqalarından daha yaxın hesab etdiyinizi düşünün. Dunbar, hər dairənin fərqli miqdarda öhdəlik və qarşılıqlı əlaqə tələb etdiyi qənaətinə gəlir.

Dedi ki, “beş yaxın insanın daxili nüvəsi üçün həftədə ən azı bir dəfə, ən yaxşı 15 dostdan ibarət növbəti qat üçün ayda ən azı bir dəfə, 150 nəfərlik dostların əsas qatı üçün ildə ən azı bir dəfə qarşılıqlı əlaqə qurmalıyıq”. İstisna, əlaqələri qorumaq üçün daha az davamlı qarşılıqlı əlaqə tələb edən ailə üzvləri və qohumlardır.

Bəs sosial media şəbəkələrinizdə 150-dən çox dostunuz və ya izləyiciniz varsa nə baş verir? Dunbar bunun mənasız bir rəqəm olduğunu söyləyir. "Özümüzü aldadırıq" deyə izah edir. “İstədiyiniz qədər insana qeydiyyatdan keçə bilərsiniz, amma bu onları dost etmir. Tək etdiyimiz şey, normalda oflayn dünyada tanış olduğumuzu düşündüyümüz insanları qeyd etməkdir. ”

Dunbar, üz-üzə dünyadakı kimi, sosial mediadakı qarşılıqlı fəaliyyətimizin əsas hissəsini özümüzə ən yaxın 15 adama həsr etdiyimizi, diqqətimizin təxminən yüzdə 40ını 5 yaxşıımıza və yüzdə 60-a yönəltdiyimizi söylədi. 15. Bu, sosial medianın lehinə ən qədim arqumentlərdən birinə bağlanır: Həqiqi dostluqların sayını artıra bilməz, ancaq bu platformalar vacib bağlarımızı qorumağımıza və gücləndirməyimizə kömək edə bilər. Dunbar deyir: "Sosial media köhnə dostluqları davam etdirməyin çox təsirli bir yolunu təqdim edir, buna görə də onu vurmamalıyıq".

Sosial medianın üstünlüklərindən biri, yaxınlıqda yaşamadığım insanların mərhələlərində iştirak etməkdir. Qiymətli anlardan dünyəvi yeməklərə qədər hər şeyə rəngar ola bilərəm, hamısı öz gündəlik işimlə məşğul oluram. Ancaq əyləncələrlə yanaşı, lentlərim də başlıqlarla və əlaqələrimdən və yadlardan gələn isti şərhlərlə doludur - bu qaçılmazdır.

Şərhlərdə iştirak edərkən enerji səviyyələrinizin nəticələri var

Enerjinizi yad insanlarla geniş sosial media qarşılıqlı əlaqəsi üçün istifadə etmək mənbələrinizi tükəndirə bilər. Seçkidən sonra sosial medianı siyasi boşluğu aradan qaldırmaq üçün bir fürsət hesab etdim. Qadın hüquqları və iqlim dəyişikliyi ilə əlaqədar hörmətli siyasi postlar olduğuna ümid bəslədim. Kimsə məni birbaşa birbaşa mesajlarla barrenə saldıqda və adrenalinin uçmasına səbəb oldu. Bundan sonra növbəti addımlarımı sorğulamalı oldum.

Bir cavab vermək mənim üçün və dostluqlarım üçün sağlamdırmı?

2017-ci il, şübhəsiz ki, URL söhbətlərini IRL (real həyatda) nəticələrə çevirərək onlayn nişan üçün ən vəhşi illərdən biri oldu. Əxlaqi, siyasi və ya etik mübahisədən #metoo-nun etiraflarına qədər biz tez-tez hirslənirik və ya səslənmək üçün bizə təzyiq göstərirlər. Xüsusilə daha tanış simalar və səslər qarşı tərəfə qoşulur. Bəs özümüzə və başqalarına nə bahasına?

"İnsanlar qəzəblərini onlayn şəkildə ifadə etmək məcburiyyətində qala bilərlər, çünki bunu etmək üçün müsbət rəy alırlar" deyə bir nevrolog M.J. Crockett deyir. İşində insanların sosial mediada necə ifadə etdiklərini və empatiya və şəfqətlərinin şəxsən deyil, onlayn olaraq fərqli olub olmadığını araşdırır. Tək bir bəyənmə və ya şərh rəyləri təsdiqləmək üçün nəzərdə tutula bilər, lakin eyni zamanda qartopu yarada bilər və oflayn münasibətlərinizi təsir edə bilər.

Facebook-un tədqiqat qrupu da bənzər bir sual verdi: Sosial media rifahımız üçün yaxşı və ya pisdir? Onların cavabı vaxt keçirməyin pis olduğu, amma aktiv qarşılıqlı əlaqənin yaxşı olduğu idi. “Sadəcə status yeniləmələrini yayımlamaq kifayət deyildi; insanlar öz şəbəkələrində başqaları ilə təkbətək qarşılıqlı əlaqə qurmalı idilər ”deyə Facebook-da tədqiqatçı olan David Ginsberg və Moira Burke xəbər otağından bildirdilər. Deyirlər ki, "mesajları, yazıları və şərhləri yaxın dostlarınızla bölüşmək və keçmişdəki qarşılıqlı münasibətləri xatırlamaq - rifahın yaxşılaşması ilə əlaqəlidir."

Bəs bu aktiv qarşılıqlı təsirlər çürüyəndə nə baş verir? Mübahisəyə görə kimisə dost etməsəniz də, qarşılıqlı əlaqə - ən azı - onlarla və onlardan təəssüratlarınızı dəyişə bilər.

Sosial media dövrünün sona çatması haqqında bir Vanity Fair məqaləsində Nick Bilton yazdı: “İllər əvvəl bir Facebook rəhbərliyi mənə insanların bir-birlərini sevməmələrinin ən böyük səbəbinin bir mövzuda fikir ayrılığında olmaları olduğunu söylədi. İcra başçısı zarafatla 'Kim bilir, bu davam etsə, bəlkə insanların yalnız bir neçə dostu Facebookda olacaq' dedi. "Bu yaxınlarda keçmiş Facebook icraçısı Chamanth Palihapitiya" Məncə biz cəmiyyətin necə işlədiyinin sosial toxumasını parçalayan alətlər yaratdıq ... [Sosial media] insanların bir-birləri ilə aralarında necə davranmalarının əsas təməllərini aşındırır. ”

"İnsanlar bir kompüter interfeysi ilə qarşılıqlı əlaqə qurarkən başqalarını cəzalandırmağa hazır olduqlarına dair bəzi sübutlar var ki, onlar üz-üzə gəldikdə daha çoxdur" Crockett bizə deyir. Əxlaqi qəzəbi dilə gətirmək bunun müqabilində mənfi cavablara və fərqli fikirlərə çox şəfqəti olmayan insanlara da aça bilər. Qütbləşən söhbətlərə gəldikdə, onlayn qarşılıqlı əlaqələri oflayn əlaqələrə çevirmək istəyə bilərsiniz. Crocket, "başqalarının səsini eşitməyin, siyasi mübahisələr zamanı insanlıqdan çıxmağın qarşısını almağa kömək etdiyini göstərən bir araşdırma da var."

Siyasi və sosial poçtla maraqlanan və sosial mediada davam etmək üçün kifayət qədər qətnamə tapanlar üçün Celeste Headlee-nin tövsiyələrini alın. Georgia Public Radio-nun gündəlik "İkinci Düşüncə" tok-şousundakı illərlə etdiyi müsahibə təcrübəsi onu "Danışmalıyıq: Bu məsələ ilə bağlı necə söhbət etməliyik" yazmasına və TED müzakirəsi, daha yaxşı bir söhbət etmək üçün 10 yol verməyə məcbur etdi.

"Göndərmədən əvvəl düşünün" deyir Headlee. “Sosial mediada cavab verməzdən əvvəl orijinal yazını ən azı iki dəfə oxuyun ki, başa düşdüyünüzdən əmin olun. Sonra mövzu ilə bağlı bir az araşdırma aparın. Bütün bunlar vaxt tələb edir, buna görə də səni ləngidir və fikirlərinizi də kontekstdə saxlayır. ”

Atlanta mərkəzli bir sosial işçi olan Autumn Collier, sosial mediada asılılıq problemi olan xəstələri müalicə edir. Siyasi göndərmə, az investisiya qoyuluşu ilə çox enerji tələb edir. "O zaman gücləndirici hiss edə bilər, amma sonra" Cavab verdilərmi? "İlə qarışıb sağlamlıqsız bir geri-geri dialoqa girirsiniz. Bu enerjini bir işə qoymaq və ya yerli siyasətçilərinizə bir məktub yazmaq daha mənalı olardı. ”

Bəzən, söhbətə məhəl qoymamaq daha yaxşı ola bilər. Uzaqlaşıb nə vaxt oflayn olacağınızı bilmək zehni sağlamlığınız və gələcək dostluqlarınızı qorumaq üçün əsas ola bilər.

Bütün bəyənmələr və heç bir oyun tənha bir nəsil edə bilməz

Dostlarla əlaqə saxlamağa gəldikdə, nə vaxt yenidən üz-üzə qarşılıqlı əlaqəyə girəcəyinizi bilmək də vacibdir. Dunbar sosial medianın üstünlüklərini təriflədiyi halda, artan depressiya, narahatlıq və tənhalıq hissi kimi sosial medianın mənfi təsirləri haqqında da artan bir araşdırma toplusu var. Bu hisslər izlədiyiniz və onlarla ünsiyyət qurduğunuz, dost olub olmadığınız sayına aid edilə bilər.

“İGen: Why Today's Super-Connected Kids” kitabının müəllifi Jean Twenge deyir: “Sosial media özünü bir-birimizlə əlaqələrimizi artırmaq kimi reklam edir, lakin bir çox araşdırma göstərir ki, sosial mediada daha çox vaxt keçirən insanlar əslində daha çox tənha olurlar”. Daha az üsyankar, daha dözümlü, daha az xoşbəxt böyüyürsünüz və yetkinlik üçün tamamilə hazır deyilsiniz. ” Atlantik üçün yazdığı "Ağıllı telefonlar bir nəsli məhv etdimi?" Bu ilin əvvəllərində dalğalar etdi və bir çox minillik və sonrakı minilliklərə səbəb oldu ki, insanları stresə sala biləcək şeyi etsin: Mənəvi qəzəbi ifadə edin.

Ancaq Twenge'nin araşdırması əsassız deyil. Sosial media istifadəsinin yeniyetmələr üzərində təsirlərini araşdırdı, ən yeni nəslin dostları ilə görüşməyə daha az vaxt sərf etdiyini və daha çox vaxt onlayn əlaqə qurduğunu tapdı. Bu tendensiya, yeniyetmələrin depressiyası və əlaqələrin kəsilməsi və artan tənhalıq hissləri ilə əlaqəlidir.

Ancaq bu tədqiqatların heç biri bir səbəb olduğunu təsdiqləməsə də, ortaqlıq hissi var. Bu hiss FOMO, qaçırmaq qorxusu kimi qəbul edilmişdir. Ancaq bir nəsil ilə məhdudlaşmır. Sosial mediada vaxt keçirmək böyüklərə, hətta yaşlılara da eyni təsiri göstərə bilər.

FOMO müqayisənin və hərəkətsizliyin pis bir dövranına çevrilə bilər. Daha pisi, bu "münasibətlərinizi" sosial mediada yaşamağınıza səbəb ola bilər.Dostlarınız, əhəmiyyətli insanlarınız və ya ailənizlə keyfiyyətli vaxt keçirmək əvəzinə başqalarının hekayələrini və anlarını izləyirsiniz onların dostlar və ailə. Sizə xoşbəxtlik gətirən hobbi ilə məşğul olmaq əvəzinə, başqalarının istədiyimiz hobbi ilə məşğul olduğunu izləyirsiniz. Sosial mediada bu “əylənmək” fəaliyyəti bütün dairələrdə dostlara məhəl qoymamaqla nəticələnə bilər.

Dunbarın işini xatırlayırsan? Ən sevdiyimiz insanlarla müntəzəm əlaqə qura bilmiriksə, "dostluqların keyfiyyəti hədsiz dərəcədə və sürətlə azalır" deyir. "Kimisə görməməsindən bir neçə ay sonra növbəti təbəqəyə sürüşmüş olacaqlar."

Sosial media yeni bir dünyadır və bunun hələ də qaydalara ehtiyacı var

Star Trek məşhur olaraq hər seriyanı bu sətirlə açır: “Space: Son sərhəd.” Bir çoxları bunu qalaktika və kənarındakı ulduzlar kimi düşünsə də, internetə də müraciət edə bilər. Ümumdünya Şəbəkəsi, məhdudiyyətsiz bir yaddaşa malikdir və kainat kimi, kənarı və sərhədləri yoxdur. Ancaq internet üçün limit olmaya bilər - enerjimiz, bədənimiz və ağlımız hələ də istifadə edilə bilər.

Larissa Phamın viral bir tvitdə qəti şəkildə yazdığı kimi: "bu mənim terapevtim insan əzablarını bu miqyasda işlətmək üçün yaratdığımız bc-dən kənar vəziyyətə getməyin lazım olduğunu xatırlatdı və bu gündən bəri 115.423 topladı" bəyənmə və 40.755 retweet.

Dünya hazırda sıxdır, daha da daima onlayn olduğunuz zaman. Hər dəfə bir başlıq oxumaqdansa, orta hesabla zəlzələdən sağlam köpəklərə, şəxsi hesablarına qədər kifayət qədər hekayə ilə diqqətimizi axtaracaqdır. Bunların çoxu da duyğularımızı işə salmaq və tıklamağımızı və sürüşməyimizi davam etdirmək üçün yazılmışdır. Ancaq hər zaman bunun bir hissəsi olmağa ehtiyac yoxdur.

"Unutmayın ki, telefonunuza və sosial mediaya davamlı bir əlaqə zehni və fiziki sağlamlığınız üçün yaxşı deyil" deyə Headlee bizə xatırladır. "Konfet və ya fransız kartofu ilə davranın: dərə keçməyin." Sosial media iki tərəfli bir qılıncdır.

Smartfonunuzda olmaq, dostlarınız və ya ailənizlə real həyatda ünsiyyət qurmağa sərf olunan enerjini boşa çıxara bilər. Sosial media heç vaxt cansıxıcılıq, narahatlıq və ya tənhalığın qarşısını alan bir resept deyil. Günün sonunda ən sevdiyiniz insanlar.

Tədqiqatlar göstərir ki, yaxşı dostluqlar sağlamlığınız üçün vacibdir. Daha spesifik olaraq, yaxın dostluğun olması, xüsusən yaşlandıqca daha yaxşı işləməklə əlaqəlidir. Bu yaxınlarda 270.000-dən çox yetkin insan arasında aparılan kəsikli bir araşdırma, dostluq suşlarının daha çox xroniki xəstəlikləri proqnozlaşdırdığını tapdı. Buna görə də dostlarınızı telefonunuzda və DM-lərdə kilidli vəziyyətdə saxlamayın.

Dunbar deyir ki, "dostlarımız bizə şeylər dağılanda ağlamaq üçün çiyinlər vermək üçün var" deyir. "Kimsə Facebook-da və ya hətta Skype-da nə qədər rəğbətli olsa da, nəticədə ağlamaq üçün həqiqi bir çiyinə sahib olması, öhdəsindən gələ bilməyimizi fərqləndirir."

Jennifer Chesak, Nashville mərkəzli bir müstəqil kitab redaktoru və yazı təlimçisidir. O, eyni zamanda bir neçə milli nəşr üçün macəra səyahəti, fitness və sağlamlıq müəllifidir. Jurnalistika elmləri magistrini Northwestern’s Medill-dən almış və doğma Şimali Dakota əyalətində qurulmuş ilk bədii romanı üzərində işləyir.