Xəyallarınızı necə xatırlayırsınız və niyə istəyə bilərsiniz

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Heç kim yuxudan oyanmağı və əslində nə baş verdiyini bilmədən ~ cray olduğunu bilməyi sevməz. Ancaq dünənki gecəni xatırlamaq, yalnız B6 vitamini yaratmağı tələb edə bilər Perseptual və motor bacarıqları hesabat verir. Fasulye, balıq və avokadoda olan vitamin, yuxunu tənzimləyən serotoninin səviyyəsini artırır, bu da gecənin ikinci yarısında REM yuxusunda daha çox vaxt keçirməyə kömək edir. (Əlaqədar: Kifayət qədər REM yuxusu almaq həqiqətən vacibdirmi?)

Xəyallarınızı xatırlamaq üçün kifayət qədər səy göstərin və hətta yuxunuzu oyanmadan idarə edə biləcəyiniz aydın bir xəyalınız ola bilər. Mövzuya həsr olunmuş bütöv bir subreddit var, burada afişalar strateji həyəcan siqnalları təyin etməkdən tutmuş gün ərzində xəyallar haqqında düşünməyə və xüsusi qidalar yemək şansınızı artırmağa qədər hər şeyi təklif edir. (Əlaqəli: Qız-Qız Seksində Xəyal Etdiyiniz * Həqiqətən * Cinsəlliyiniz haqqında nə deməkdir?)

Kömək edə biləcək başqa bir şey: meditasiya. nəşr olunan bir araşdırma Təsəvvür, İdrak və Şəxsiyyət meditasiya təcrübəsi olan iştirakçıların aydın yuxular gördüklərini bildirmə ehtimalının daha yüksək olduğunu müəyyən etdi. Və əvvəlki bir araşdırma, gecənin ortasında meditasyonun da onları ortaya çıxarmağa kömək edə biləcəyini irəli sürdü. Düşüncə: Gündüz daha diqqətli olsanız, bu şüur ​​xəyallar ölkəsinə sıçrayacaq.

Xəyalları xatırlamaq, heç bir aydın vəziyyətə çatmasanız belə, səy göstərməyə dəyər. O, yaradıcı təfəkkürə və hətta problemlərin həllinə kömək edə bilər, Parisdə yuxu tədqiqatçısı, Ph.D. Delphine Oudiette deyir. (Ən qəribə xəyallarınızın nə qədər təsəvvürlü olduğunu təsəvvür edin.) Xəyal jurnalını komodininizdə saxlayaraq yuxudan oyanan kimi xəyallarınızı qeyd edərək faydasını artırın. Heç bir şey olmasa, geriyə baxmaq üçün bəzi əyləncəli hekayələriniz olacaq. (Budur, ümumi yuxuların mənası və sizin haqqınızda dedikləri.)

Üçün nəzərdən keçirin