Ofis tətilinizdə necə zibil almamaq olar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Oh, ofis partiyaları. İçki, müdirlər və iş yoldaşlarının birləşməsi super əyləncəli və ya çox yöndəmsiz təcrübələr yarada bilər. Peşəkar nümayəndənizi qorumaqla yaxşı vaxt keçirməyin ən asan yolu: Alkoqol üzərində həddini aşmayın. Ancaq yemək üçün büdcələrin azaldılması və birbaşa iş vaxtı ilə bunu söyləmək etməkdən daha asandır. Bəslənmə və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü Torey Jones Armul, MS, R.D., özünüzü utandırmadan əylənmək üçün verdiyi məsləhətlər üçün toxunduq.

Acqarına içki qəbul etməyin

Bunu universitetdə öyrənməli idiniz, amma təkrar etməyə dəyər: Bir şey yeyin! Müntəzəm olaraq evdə nahar etmək, təsadüfən mədədə heç bir şey olmayan bir partiyaya getmək asandır. Armul deyir ki, əgər ilk qurtumdan əvvəl yemək yesəniz, nəinki qanda spirt miqdarı azalacaq və daha az sərxoş hiss edəcəksiniz, həm də daha tez ayılacaqsınız.

Partiyadan əvvəl yemək üçün zülallara diqqət yetirin

Günortadan sonra adətən meyvə və ya yerkökü çubuqlarını yeyirsinizsə, bir az qatıq, qoz -fındıq və ya pendir əlavə edin. "Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, içmədən əvvəl zülalla zəngin yemək yemək qanda spirt səviyyəsinə nəzarət etmək üçün ən yaxşısıdır", - Armul deyir. Üstəlik, zülal və məhsul qəlyanaltı istəkləri idarə etməyə kömək edəcək ki, desert qabında onu aşmayın.

Bir çanta qəlyanaltı paketi

Partiya vaxtı qapıdan çıxmaq, günortadan sonra qəlyanaltı üçün çox məşğul olduğunuz anlamına gəlirsə, yolda yemək üçün portativ bir şey yığın. Armul badam, cığır qarışığı və ya qəlyanaltı təklif edir. Bu 10 Portativ Yüksək Proteinli Qəlyanaltılardan birini də sınaya bilərsiniz.

Partiyada ağıllı yeyin

Partiyadan əvvəl hazırladığınız qəlyanaltı, orada olduğunuzda yeməyə davam etməyinizi bəhanə etmir. Armul deyir: "Bir anda yemək və içmək alkoqolun udulmasını ləngidə bilər, amma nə yediyinizdən asılıdır". "Yüksək yağlı qidalar əslində spirt qəbul etmənizi artırır." Odur ki, o mozzarella çubuqlarından uzaq durun!

Nəmləndir, Nəmləndir, Nəmləndir

Bunu kifayət qədər vurğulaya bilmərik. Alkoqolun susuz qaldığı zaman təsiri daha güclü olur, Armul xəbərdarlıq edir."Və susuzlaşdırma, bir yuxululuq ağrısının və narahatlığının çox hissəsindən də məsuldur." Əgər susuzluq hiss edirsənsə, artıq geridə qalmış olursan. Gün ərzində və gün ərzində su için və Partiyadan sonra və bol bol bu 30 Nəmləndirici Qidanı yeyin və ertəsi gün işə qayıtmağa hazır olaraq oyanacaqsınız. Sadəcə, növbəti səhər çox enerjili davranmayın... iş yoldaşlarınız ac qalacaqlar. (Xeyriyyəçi hiss edirsiniz? Bu məqaləni onlara göndərin.)

Üçün nəzərdən keçirin