Alkoqolun sizə necə təsiri var: Təhlükəsiz içmək üçün bir bələdçi

MəZmun

• Alkoqol udma və metabolizmə
• Bədənin alkoqolu necə metabolizə etməsi
• Bu cəlbedici hissə səbəb olan nədir?
• Asma səbəb olan nədir?
• Qan alkoqol konsentrasiyası (BAC)
• BAC-ın qanuni və qanunsuz hədləri
• Kişilər və qadınlar üçün intoksikasiya səviyyəsi
• Standart içki nədir?
• Orta dərəcədə içmə tövsiyələri
• İçki təhlükəli olduqda
• Alkoqolun sağlamlıq riskləri
• Alkoqoldan çəkinməli olan insanlar
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Paket

İstər dostlarınızla vaxt keçirirsinizsə, istərsə də uzun bir gündən sonra istirahət etməyə çalışırsınızsa, bir çoxumuz kokteyl içməkdən və ya bəzən soyuq bir pivəni açmaqdan zövq alırıq.

Alkoqollu içkilərin az miqdarda zərərli olmasına baxmayaraq, həddən artıq içməyin sağlamlığa mənfi təsirləri ola bilər.

Bəs alkoqol bədəninizə tam olaraq necə təsir edir? Nə qədər spirt çoxdur? Təhlükəsiz içməyin yolları varmı? Aşağıda bu sualların cavablarını və daha çoxunu araşdırarkən oxumağa davam edin.

Alkoqol udma və metabolizmə

Spirt içdiyimiz zaman ilk təyinat mədədir. Alkoqol qan dövranınıza daxil olmağa başlayır.

Qarnınızda qida yoxdursa, alkoqol bağırsaqlarınıza çox tez keçəcəkdir. İncə bağırsağın mədədən daha çox udma üçün səth sahəsi çoxdur, yəni spirt qanınıza daha sürətli girəcəkdir.

Yemisinizsə, mədəniz yeməyi həzm etməyə yönəldiləcəkdir. Bu səbəbdən alkoqol mədənizdən daha yavaş hərəkət edəcəkdir.

Alkoqol qan dövranında qaraciyər daxil olmaqla bədənin digər orqanlarına keçə bilər. Qaraciyər istehlak etdiyiniz alkoqolun çox hissəsini parçalamaqdan məsuldur.

Bədənin alkoqolu necə metabolizə etməsi

Qaraciyərin içərisində spirt iki mərhələli bir şəkildə metabolizə olunur və ya parçalanır:

• Addım 1: Alkoqol dehidrogenaz adlanan bir ferment alkoqolu asetaldehid adlı kimyəvi maddəyə parçalayır.
• Addım 2: Asetaldehid dehidrogenaz adlanan fərqli bir qaraciyər fermenti alkoqolu sirkə turşusuna ayırır.

Bədəninizin hüceyrələri sirkə turşusunu daha da karbon qazına və suya ayırır. Bu birləşmələr işəmə və tənəffüs kimi proseslər sayəsində vücudunuzdan asanlıqla xaric edilə bilər.

Bu cəlbedici hissə səbəb olan nədir?

Bəs bizə dəqiq, sərxoş hissi verən nədir? Qaraciyəriniz bir anda yalnız bu qədər alkoqolu metabolizə edə bilər, yəni alkoqol qan dövranı ilə beyin kimi digər orqanlara gedə bilər.

Alkol mərkəzi sinir sisteminizin (MSS) bir depresandır. Yəni beyninizdə yavaşlatıcı bir təsirə malikdir.

Bu səbəbdən beyninizdəki neyronlar sinir impulslarını daha yavaş atəş edir. Bu, sərxoşluqla əlaqəli pozulmuş qərar və ya koordinasiya kimi şeylərə səbəb ola bilər.

Alkoqol serotonin və dopamin kimi nörotransmitterlərin sərbəst buraxılmasını da stimullaşdırır. Bu nörotransmitterlər həzz və mükafatla əlaqələndirilir və xoşbəxtlik və ya rahatlama kimi hisslərə səbəb ola bilər.

Bu hisslərə qızartma, tərləmə və sidik ifrazının artması kimi intoksikasiyanın əlavə fiziki simptomları qoşulur.

Asma səbəb olan nədir?

Çox alkoqollu içki qəbul etdikdən sonra asma baş verir. Semptomlar xoşagəlməz ola bilər və insana görə dəyişə bilər. Asılılığa səbəb olan budur:

• Susuzlaşdırma. Alkoqol istehlakı sidik ifrazının artmasına səbəb olur və maye itkisinə səbəb olur. Bu baş ağrısına, yorğunluğa və susuzluğa səbəb ola bilər.
• GI traktının qıcıqlanması. Alkoqol mədə qişasını qıcıqlandırır, ürək bulanmasına və mədə ağrısına səbəb olur.
• Yuxu pozulur. İçki tez-tez zəif yuxuya gətirib çıxarır ki, bu da yorğunluq və ya yorğunluq hisslərini artıra bilər.
• Aşağı qan şəkəri. Alkoqol qan şəkərinin azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da yorğunluq, zəiflik və ya titrəmə hiss edə bilər.
• Asetaldehid. Asetaldehid (bədəninizdə alkoqol metabolizmindən əmələ gələn kimyəvi maddə) toksikdir və vücudunuzdakı iltihaba kömək edə bilər ki, bu da xəstə olduğunuzu hiss edə bilər.
• Mini çəkilmə. Alkol CNS-nizi inhibe edən bir təsir göstərir. Alkoqol bitdikdə, MSS-niz tarazlıqdan çıxır. Bu, daha əsəbi və ya narahat hiss olunmasına səbəb ola bilər.

Qan alkoqol konsentrasiyası (BAC)

Qan alkoqol konsentrasiyası (BAC) bir insanın qan dövranındakı alkoqol faizidir. Əlavə alkoqol istehlak etdikdə, daha çox qan dövranına daxil olur.

Alkoqolun necə udulduğunu və metabolizm etdiyini bir çox amillər təsir edir. Bunlara daxildir:

• Cinsi əlaqə. Alkoqol mübadiləsindəki fərqlər səbəbindən qadınlar eyni miqdarda içkidən sonra tipik olaraq kişilərə nisbətən daha yüksək BAC-a sahibdirlər.
• Çəki. Eyni sayda içkidən sonra, daha yüksək bədən kütləsi olan insanların, aşağı bədən kütləsinə sahib olanlardan daha aşağı BAC olması ehtimalı yüksəkdir.
• Yaş. Gənc insanlar alkoqolun bəzi təsirlərinə qarşı daha az həssas ola bilərlər.
• Ümumilikdə sağlamlıq və əsas sağlamlıq şərtləriniz olub-olmaması. Bəzi şərtlər bədənin alkoqolu metabolizmə qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.
• Alkoqol metabolizması və tolerantlıq səviyyəsi. Alkoqol metabolizmasının sürəti və alkoqolun tolerantlıq səviyyəsi fərdlər arasında dəyişə bilər.

Bir neçə kənar faktor qan içindəki spirt səviyyələrini də təsir edə bilər. Bunlara daxildir:

• içdiyiniz alkoqolun növü və gücü
• spirt istehlak etdiyiniz nisbət
• içdiyiniz spirt miqdarı
• yemiş olub-olmamağına baxmayaraq
• alkoqolu başqa dərmanlarla və ya dərmanlarla istifadə edirsinizsə

BAC-ın qanuni və qanunsuz hədləri

Amerika Birləşmiş Ştatları BAC üçün "qanuni bir məhdudiyyət" müəyyən etmişdir. Qanuni həddən yuxarı olduğunuz aşkarlanarsa, həbs və ya DUI məhkumluğu kimi qanuni cəzalara məruz qalacaqsınız.

ABŞ-da qanuni BAC həddi yüzdə 0,08-dir. Ticarət nəqliyyat vasitələrinin sürücüləri üçün qanuni limit daha da aşağıdır - yüzdə 0,04.

Kişilər və qadınlar üçün intoksikasiya səviyyəsi

Sərxoşluq səviyyənizi deyə biləcəyiniz bir yol varmı? BAC səviyyələrinin ölçülməsinin yeganə yolu bir alkoqol analizatoru və ya qan alkogol testindən istifadə etməkdir.

Aşağıdakı qrafiklər istinad üçün faydalı ola bilər. Kişilər və qadınlar üçün ağırlığı, qanuni məhdudiyyətləri və sərxoşluq səviyyələrini göstərirlər.

Kişilər üçün qan alkoqol faiz səviyyələri.

Qadınlar üçün qan alkoqol səviyyələri.

Standart içki nədir?

Buna görə standart bir içki, 14 qram (və ya 0,6 unsiya) saf alkoqol olaraq təyin olunur.

Unutmayın ki, spirt səviyyələri xüsusi içkiyə görə dəyişə bilər. Məsələn, bu təlimatlara əsasən, yüzdə 8-lik pivənin 12 unsiyası texniki cəhətdən bir içki içərisindən çoxdur. Eynilə, bir marqarita kimi qarışıq bir içki ehtimal ki, birdən çox içki də ehtiva edir.

Orta dərəcədə içmə tövsiyələri

Yaxşı orta səviyyəli içmə səviyyələri üçün yaxşı təlimatlar nələrdir? orta dərəcədə içməyi qadınlar üçün gündə 1 içkiyə qədər, kişilərdə gündə 2 içki olaraq təyin edir.

Orta dərəcədə içmə, qadınlar üçün gündə 1 içkiyə qədər, kişilər üçün gündə 2 içki olaraq təyin olunur.

Bu təlimatlar ümumiyyətlə əksər insanlar üçün təhlükəsizdir. Təhlükəsiz alkoqol istehlakına dair bəzi digər tövsiyələrə aşağıdakılar daxildir:

• Acqarına içməməyinizə əmin olun. İçki içərkən qarnınızda qida olması alkoqolun udulmasını ləngidə bilər.
• Nəmləndiyinizə əmin olun. Hər içki arasında tam bir stəkan su içməyə çalışın.
• Yavaş-yavaş yudumlayın. İstehlakınızı saatda bir içki ilə məhdudlaşdırmağa çalışın.
• Sərhədlərinizi bilin. Başlamadan əvvəl neçə içki içməyi planlaşdırdığınıza qərar verin. Başqalarının sizi daha çox içməyiniz üçün təzyiq etməsinə icazə verməyin.

İçki təhlükəli olduqda

İçkinin az miqdarda içməyin əksər insanlar üçün zərərli olmasına baxmayaraq, həddindən artıq içki və ya xroniki içmə təhlükəlidir. İçməli nə vaxt narahat olur?

Problemli içmə aşağıdakıları əhatə edir:

• Qadınlar üçün 2 saatda 4 içki, kişilər üçün 2 saatda 5 içki kimi təyin olunan çoxlu içki.
• Qadınlar üçün həftədə 8 və kişilər üçün həftədə 15 içki və ya daha çox içki qəbul edən ağır içki.
• İçkinizi cilovlaya bilməmək, istənilən effekti əldə etmək üçün daha çox alkoqol tələb etmək və həyatınızdakı mənfi təsirlərinə baxmayaraq içməyə davam etmək kimi simptomları ehtiva edən alkoqol istifadəsi.

Alkoqolun sağlamlıq riskləri

Alkoqoldan sui-istifadə ilə əlaqəli bir çox potensial sağlamlıq riski var. Bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

• spirt zəhərlənməsi
• sərxoş vəziyyətdə yaralanma və ya ölüm riski
• prezervativsiz cinsi əlaqə və ya digər maneə üsulları kimi riskli cinsi davranışlarla məşğul olma ehtimalını artırdı
• immunitet sisteminizin zəifləməsi, xəstələnməyə daha çox meylli olmağınız
• yüksək qan təzyiqi və inmə kimi ürək xəstəliyi
• alkohol hepatit və siroz kimi qaraciyər xəstəliyi
• xoralar və pankreatit kimi həzm problemləri
• qaraciyər, kolon və döş xərçəngi daxil olmaqla müxtəlif xərçənglərin inkişafı
• nöropati və demans daxil olmaqla nevroloji problemlər
• depressiya və narahatlıq kimi zehni sağlamlıq problemləri

Alkoqoldan çəkinməli olan insanlar

Ümumiyyətlə içmədən çəkinməli olan bəzi qruplar var. Bunlara daxildir:

• ABŞ-da 21 olan qanuni içmə yaşına çatmayan insanlar
• hamilə qadınlar
• alkoqol istifadəsi pozğunluğundan qurtaran insanlar
• sürməyi, maşın işləməyi və ya koordinasiya və ayıq olmağı tələb edən başqa bir fəaliyyətdə iştirak etməyi planlaşdıran insanlar
• alkoqolla mənfi qarşılıqlı təsir göstərə biləcək dərmanlar qəbul edən insanlar
• alkoqoldan mənfi təsirlənə bilən əsas sağlamlıq vəziyyəti olan insanlar

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Sizin və ya yaxınlarınızın alkoqoldan sui-istifadə etdiyini düşünürsənsə, həkimə müraciət etməlisən. Bu işarələrə diqqət yetirin:

• Özünüzü çox içdiyiniz kimi hiss edirsiniz və ya içkinizə nəzarət edə bilmirsiniz.
• Alkoqol haqqında düşünmək və ya alkoqol qazanmağa çalışmaq üçün çox vaxt sərf etdiyinizi görürsünüz.
• İçkinin işiniz, şəxsi həyatınız və ya ictimai həyatınız daxil olmaqla həyatınıza mənfi təsir etdiyini fark etdiniz.
• Ailəniz, dostlarınız və ya yaxınlarınız içki içməyinizdən narahat olduqlarını ifadə etdilər.

Bu əlamətlərdən hər hansı birini müəyyən edirsinizsə, həkimlə danışın. İçkinizi dayandırmağa kömək edəcək bir strategiya hazırlamaq üçün sizinlə yaxından işləyə bilərlər.

Bir dostunuzda və ya sevdiyiniz birində bu əlamətləri görsəniz, müraciət etməkdən və narahatlıqlarınızı bildirməkdən çəkinməyin. Müdaxiləni təşkil etmək, içkiləri üçün kömək almalı olduqlarını anlamalarına kömək edə bilər.

Paket

Alkoqollu miqdarda istehlak etməyin sağlamlığınıza mənfi təsir göstərməsi ehtimalı yoxdur. Lakin alkoqoldan sui-istifadənin müxtəlif zərərli təsirləri ola bilər.

Əgər içməyi seçsəniz, bunu təhlükəsiz şəkildə etmək vacibdir. Bu, qəbulunuzu yavaşlatmaq, nəmli qalmaq və öhdəsindən gələ biləcəyinizdən çox içməməklə həyata keçirilə bilər.

Özünüzün və ya yaxınlarınızın alkoqoldan sui-istifadə etdiyinə inanırsınızsa, mütləq həkimlə danışın. SAMHSA Milli Yardım Xətti (800-662-4357) və NIAAA Alkol Müalicə Naviqatoru da daxil olmaqla kömək almağın başqa yolları da var.