Qışda tənəffüs yollarının xəstəliklərinin qarşısını necə almaq olar

MəZmun

• 1. Əllərinizi yaxşıca yuyun
• 2. Sıxlıq və qapalı yerlərdən çəkinin
• 3. Siqaret çəkməyin
• 4. Allergik rinitin nəzarətdə saxlanılması
• 5. Qripi vurun
• 6. Nəmlənmiş qalın
• 7. Gecə 7 ilə 8 saat yatın
• 8. Havadakı nəmi qoruyun
• 9. Antibiotiklərdən yalnız tibbi məsləhətlə istifadə edin
• 10. C vitamini istifadə etmək sizi infeksiyalardan qoruyurmu?

Tənəffüs yollarının xəstəlikləri əsasən bir insandan digərinə ötürülən viruslar və bakteriyalar, yalnız havadakı sekresiya damlaları ilə deyil, həm də infeksiyalara səbəb ola biləcək mikroorqanizmləri ehtiva edə bilən əşyalarla əllərin təması nəticəsində baş verir.

Ən çox görülən tənəffüs yoluxucu xəstəliklərdən bəziləri, immuniteti zəif olduğu üçün əsasən uşaqlar və yaşlı insanları təsir edən soyuqdəymə, qrip, sinüzit, tonzillit, laringit, otit və sətəlcəmdir.

Əlavə olaraq, ilin istənilən vaxtında görünə bilsələr də, bu xəstəliklər daha soyuq, quru bir dövr olduğundan və insanların mikroorqanizmlərin çoxalmasını asanlaşdıraraq daha qapalı mühitlərdə qalmağa çalışdıqları üçün daha çox qış dövründə olur. Beləliklə, tənəffüs yoluxucu infeksiyaların qarşısını almaq üçün əsas tədbirlər bunlardır:

1. Əllərinizi yaxşıca yuyun

İnsanlar arasında tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin yalnız hava yolu ilə baş verdiyinə inanmaq adi bir şeydir, ancaq mikroorqanizmlər olan bir şeyə toxunduqda və sonra ağız, burun və ya gözə gətirərkən çirklənmənin əsas formalarından birinin əllər olduğunu unutması.

Beləliklə, tənəffüs yoluxucu xəstəlikdən qorunmaq üçün əllərinizi yaxşı yuyun və ya ən azından alkoqollu geldən istifadə edin, xüsusən də ictimai yerlərə gedərkən, ya da qapı tutacaqlarına, telefonlara, tutacaqlara toxunanda və ya ictimai nəqliyyatdan istifadə edərkən tövsiyə olunur.

Əllərinizi yumağın düzgün yolu üçün aşağıdakı videoya baxın:

2. Sıxlıq və qapalı yerlərdən çəkinin

Bir çox insanla tez-tez yaşanan mühitlər, xüsusən də hava sirkulyasiyasız bir yerdirsə, viruslar, bakteriyalar və göbələklər kimi mikroorqanizmlərin çoxalmasına əlverişli olduqları üçün tənəffüs yoluxucu xəstəliklərə yoluxmağı asanlaşdırır.

Beləliklə, bu tip infeksiyalara məktəblər, uşaq bağçaları, qocalar evləri, ticarət mərkəzləri, şənliklər və ya iş yerlərində rast gəlinir, çünki daha çox insanı qapalı yerlərdə saxlamağa meyllidirlər. Bu səbəbdən hava yolu infeksiyalarından qorunmaq üçün mikroorqanizmlərin yığılmasını azaltmaq üçün ətraf mühitin havalandırılmalı, havalandırılmalı və işıqlı olması tövsiyə olunur.

3. Siqaret çəkməyin

Siqaret çəkmək tənəffüs yoluxucu infeksiyaların inkişafını asanlaşdırır, eyni zamanda sağalmanı maneə törədir, çünki tənəffüs yollarının iltihabına, mukozanın qıcıqlanmasına və qoruyucu mexanizmlərinin azalmasına səbəb olur.

Bundan əlavə, siqaret çəkənlərlə birlikdə yaşayan insanlar xəstəliklərindən azad deyillər, çünki passiv siqaret çəkmə də hava yollarında bu təsirlərə səbəb olur. Bu səbəbdən yalnız siqareti buraxmamaq, həm də siqaret çəkənlərin yanında olmamağınız tövsiyə olunur.

Siqaretin yaratdığı 10 ciddi xəstəliyə də baxın.

4. Allergik rinitin nəzarətdə saxlanılması

Rinit, hava yolu mukozasının, xüsusən də burnunun iltihabıdır və bu bölgənin müdafiəsinin effektivliyini azaltdığı üçün tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin inkişafını asanlaşdırır.

Beləliklə, məsələn, toz, gənə, küf, tozcuq və ya ev heyvanının tükü kimi riniti tətikləyən amillərdən qaçınmaq və bu iltihabın mövcud olmasının qarşısını almaq üçün onu düzgün müalicə etmək vacibdir. Məsələn, soyuqdəymə və ya sinüzit. Allergik rinitin səbəblərini və necə müalicə olunacağını yoxlayın.

5. Qripi vurun

Qrip peyvəndi qripə səbəb olan və H1N1 kimi pnevmoniyaya səbəb ola bilən qrip kimi viruslardan qoruya bilər.

Xatırlamaq lazımdır ki, peyvənd yalnız aşı formulunda proqramlaşdırılmış, ümumiyyətlə, o dövrün ən yoluxucu və təhlükəli viruslarından qoruyur. Beləliklə, digər viruslardan qorumur, buna görə bəzi insanlar peyvənd alsalar da soyuqla bilər.

Qrip peyvəndi kimin ala biləcəyi barədə qrip peyvəndi ilə bağlı suallar verin.

6. Nəmlənmiş qalın

Bədənin nəmli və balanslı və balanslı bir pəhrizlə tutulması infeksiyanı asanlaşdıran toxunulmazlığın düşməsinin qarşısını alır.

Beləliklə, gündə su, şirələr, hindistan cevizi suyu və çaylar da daxil olmaqla təxminən 2 litr maye qəbul etmək və tərkibində vitamin və minerallar olduğu üçün bədəni qorumağa köməkçi olduğu üçün tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz qəbul etməyiniz tövsiyə olunur.

7. Gecə 7 ilə 8 saat yatın

Bədənin maddələr mübadiləsini tarazlaşdırması, enerjisini və immunitet sistemini bərpa etməsi üçün ən azı 6 saat və tercihen gecə 7 ilə 8 saat arasında yatmaq tövsiyə olunur.

Beləliklə, çox az yatanların infeksiyaya yoluxma ehtimalı daha yüksəkdir və orqanizm hər hansı bir fəaliyyət üçün daha az məhsul verməyə meyllidir.

8. Havadakı nəmi qoruyun

Çox quru hava orqanizmlərin çoxalmasını və tənəffüs selikli qişasının qurumasını asanlaşdırır, buna görə də kondisionerin həddindən artıq istifadəsindən çəkinmək və ətrafı daha havalandırmaq məsləhət görülür.

Bir ipucu, rütubəti tarazlaşdırmaq üçün ən quru günlərdə hava nəmləndiricisinin mülayim istifadəsidir. Həm də havanı nəmləndirmək üçün evdə hazırlanmış yollara baxın.

9. Antibiotiklərdən yalnız tibbi məsləhətlə istifadə edin

Antibiotiklərdən həkimin lazımi rəhbərliyi olmadan istifadə etmək çox zərərlidir. İnfeksiyaların əksəriyyətinin viruslardan qaynaqlandığını və antibiotik istifadəsinin heç bir üstünlüyünün olmayacağını və əksinə, orqanizmi təhlükəli ola biləcək yan təsirlərinə məruz qoyacağını unutmamalıyıq.

Bundan əlavə, antibiotiklərdən sui-istifadə, bədənin bakteriya florasının balanssızlaşmasına səbəb olur və narahatlıq yaradan bakteriya infeksiyasının görünüşünü asanlaşdırır.

10. C vitamini istifadə etmək sizi infeksiyalardan qoruyurmu?

Yalnızca C vitamininin istifadəsinin müəyyən bir infeksiyaya qarşı qoruya biləcəyinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur. Bununla birlikdə, məsələn C vitamini, A vitamini, E vitamini, omega-3, flavonoidlər, karotenoidlər və selenyum kimi vitamin və mineralların istehlakı antioksidan olduqları üçün immunitet sisteminə faydalıdır.

Antioksidanlar bədəndə sərbəst radikalların yığılmasının qarşısını alır ki, bu da xəstəliklərin və erkən yaşlanmanın qarşısını almaqda faydalıdır. C vitamini və digər antioksidanlar əlavələr şəklində istehlak edilə bilər, lakin qida məhsullarında, xüsusən tərəvəzlərdə asanlıqla tapılır. Hansı qidaların antioksidanla zəngin olduğunu yoxlayın.