Bir Rəqs Fitness Kursu Həqiqətən Neçə Kalori Yandırır?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Jazzercise ™ -dən Richard Simmons -a qədər Yaşlılara tər tökürəm, rəqs əsaslı fitnes onilliklərdir ki, mövcuddur və təqdim etdiyi partiyaya bənzər bir atmosfer, Zumba ™, Doonya ™ və son zamanlar QiDance ™ kimi populyar günümüzdəki siniflərdə görünməyə davam edir.

Əvvəllər Batuka ™ adı ilə tanınan QiDance, hip-hopdan Bollivudadək hər şeyi birləşdirir və sizi maraqlandıran musiqilərə uyğunlaşdırır. Əyləncəli, amma həqiqətən bir hərəkəti dayandıraraq daha yaxşı bir bədən əldə edə bilərsinizmi?

American Exercise Council (ACE®), fitness faydalarını və kalori yandırma potensialını qiymətləndirmək üçün Wisconsin-La Crosse Universitetinin məşq və idman elmi şöbəsinin tədqiqatçıları John Pocari və Megan Buermanna müraciət etdi. QiDance™ sesh.

ACE tərəfindən maliyyələşdirilən araşdırma, tipik bir dərs zamanı orta məşq intensivliyi və enerji xərcini təyin etmək üçün hazırlanmışdır. Yaşı 18-dən 25-ə qədər olan iyirmi sağlam, uyğun qadın, hamısı qrup test sınağından ən azı üç dəfə rutin tətbiq etmək üçün QiDance ™ DVD almadan əvvəl rəqs əsaslı fitness dərsləri almışdılar: 52 dəqiqəlik sessiya sertifikatlı QiDance ™ təlimatçısı tərəfindən idarə olunur.

Məlum oldu ki, qadınlar dərsin hər dəqiqəsində orta hesabla 8,3 kalori yandırıblar - bu, bir saatdan az müddətdə 430 kaloridir! - bu, kardiorespirator fitnesin yaxşılaşdırılması üçün müəyyən edilmiş qaydalara uyğun gələn ümumi bədən üçün effektiv məşq edir. Əslində, QiDance™ ənənəvi kardio kikboksinq və step aerobikası kimi digər məşhur qrup fitness dərslərindən orta hesabla dəqiqədə daha çox kalori yandırır.

Kalori yandırma potensialından başqa, bu sinif formatının əyləncəli faktorunu da gözdən qaçırmaq olmaz, çünki müxtəlif rəqs janrlarından olan dinamik xoreoqrafiya, QiDance ™ yaradıcısı Kike Santanderin orijinal şən musiqisinə qurulmuşdur. uzun müddət fiziki fəaliyyətə bağlılıqlarına sadiq qalın.

Şəxsən mən bu enerji verən rəqs hərəkətlərindən bir neçəsini eyni zamanda öyrətməkdən həzz aldım Bu gecə əyləncəNensi O'Dell, Hershey, PA -nın Hershey -də Moderation Nation kampaniyasına başladı. QiDance™-in gətirdiyi həyəcan və əyləncə mənim öz təcrübəmdən təsdiq edə biləcəyim bir şeydir və gəlin dürüst olaq - kim fitlənərkən əylənmək istəməz?

QiDance™ və digər məşhur qrup fitness formatlarının üstünlükləri haqqında ətraflı öyrənmək üçün ACE-lərə baxın tədqiqat işləri!

Şəkil: ACE

Üçün nəzərdən keçirin