Jenna Dewan Tatum körpədən əvvəl bədənini necə geri qaytardı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Aktrisa Jenna Dewan Tatum İsti bir anadır və ad günü kostyumunu soyunanda bunu sübut etdi CazibədarlıqMay sayı. (Və deyək ki, buferdə olduqca qüsursuz görünür.) Ancaq təəccüblü deyil East End cadugərləri Bir il əvvəl ilk uşağını dünyaya gətirən ulduz, öz dərisində son dərəcə inamlı hiss edir. "Həmişə sərbəst ruhlu idim və uşaqlıqda paltar geymək mənim üçün çətindi" dedi 33 yaşlı mag.

Ancaq bu, Dewan-Tatumun bədəni üçün çox çalışmadığını söyləmək deyil. Əslində, çox gözəl esmerin sıx, tonlu və kəsilmiş bədən quruluşuna sahib olduğu hərəkətləri öyrənmək üçün onun məşhur mərkəz məşqçisi Jennifer Johnsonun yanına getdik. Onun məşq qaydasının nümunəsi və daha çoxu üçün oxuyun.

Forma: Jenna ilə işinizdən bir az danışa bilərsinizmi?

Cennifer Conson (JJ): Jenna ilə təxminən üç ildir işləyirəm. O şəhərdə olanda həftədə üç -beş seansa qatılmağa çalışırıq. Fərqli vaxtlarda fərqli şeylərlə məşğul olur. O, hamilə olanda bir ton silah etdik, çünki o, əsasən qırmızı xalçada qollarını nümayiş etdirirdi. İndi dayanmadan 30 dəqiqəlik rəqs istiləşməsi ilə başlayırıq. Məndən bir çox rutin bilir, ona görə də onları çağıracağam və başlayacaq. Bu, bir ton qənimət titrəyir! Bəzi məşqləri də qarışdırırıq. Sonra bəzi hip-hop musiqisinə keçəcəyik və müqavimət qruplarına keçəcəyik.Bundan sonra, bir az silah qazırıq, bir az kikboksinq və yumruq vururuq və balet çubuğuna və ya mata keçirik. Bir çox hərəkət və taxta birləşmədir. Vücudu gözəldir, buna görə də hər şeyi mümkün olduğu qədər sıxlaşdırmağa çalışır. O da bədənini başa düşür və ona uyğun gəlir. Mən ona öyrətməyi sevirəm, çünki o, özü ilə çox uyğundur.

Forma: Belə heyrətamiz altılıq paketi əldə etmək üçün onun sevimli hərəkətləri hansılardır?

JJ: Həmişə hər məşqi bir ton abs işi ilə bitiririk. O, adi xırıltılar yerinə yerdə sürüşməyi sevir, ona görə də biz onları milyonlarla müxtəlif üsullarla işləyəcəyik - rəqs etmək və körpülərə qədər qənimət yaratma taxtaları, hər cür əşyalar. Qarışdırırıq ki, hər məşq fərqli olsun.

Forma: Qatil silahları əldə etməyin ən yaxşı sirri nədir?

JJ: Kölgə boksunu sevirəm. Mən böyük çəkilərin pərəstişkarı deyiləm; Bir qadın üçün müəyyən edilmiş, kiçik, dar bir qolu sevirəm. Öz bədən çəkinizdən istifadə edərək qol bükülməsi, pompalar və nəbzlərlə kölgə boksu qarışığı edirəm. Bunu iki mahnı üçün edirsən, eyni zamanda musiqiyə rəqs edirsən. Sən dayanmırsan və axırda qolların ölür.

Forma: Jenna çılpaq çəkilişinə hazırlaşmaq üçün məşqlərini dəyişdi və ya fərqli bir şey etdi?

JJ: Hər kəs çılpaq şəkildə çəkiliş edə bilirsə, o bunu edə bilər! O öldürdü. Yadımdadır, çəkilişdən dərhal əvvəl, gecə içəri girdik və bunun üçün getdik. Hər zamanki tam bədən məşqinə girmək istədi, amma çəkiliş üçün həqiqətən dartın. Biz adi işimizi etdik, amma işləri bir az qarışdırdıq və çətin getdik. Biz ayaq biləyi çəkilərini də əlavə etdik.

Forma: Ona da bir pəhriz planında kömək edirsən?

JJ: Jenna vegandır. İkimiz də vegetarianıq. O, nə yediyinə çox diqqət yetirir, ona görə də heç nə ilə kömək etməli deyildim. Smoothies və şirələri sevir-yalnız ümumi təmiz yemək.

Forma: Özünüzü çılpaq hiss etmək üçün ən yaxşı məsləhətiniz nədir?

JJ: Sahib olun! Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməyin. Əmlakınızın nə olduğunu bilin və işləyin! Güclü nöqtənizin nə olduğunu bilin və bir şeyə sahib olduğunuzu bilin. Sahib olduğunuzu oynayın və içində olduğunuz bədəni sevin!

Budur, Jenna Dewan-Tatumun məşq proqramının bir nümunəsi və Cennifer Consonu onun rəsmi internet saytı, Twitter və Facebook vasitəsilə izləməyi unutmayın.

Üçün nəzərdən keçirin