İstirahət Günlərini Sevməyi Necə Öyrəndim

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Qaçış hekayəm olduqca tipikdir: idman zalı dərsində nifrət edərək və qorxulu mil qaçış günündən qaçaraq böyümüşəm. Yalnız universitetdən sonrakı günlərimdən sonra müraciəti görməyə başladım.

Mütəmadi olaraq qaçmağa və yarışmağa başladığımda, heyran oldum. Vaxtım azalmağa başladı və hər yarış şəxsi rekord vurmaq üçün yeni fürsət idi. Getdikcə daha da möhkəmləşirdim və yetkin həyatımda ilk dəfə bədənimi bütün təsir edici qabiliyyətləri ilə sevməyə və qiymətləndirməyə başladım. (Yeni bir qaçışçı olmağın zəhmli olmasının yalnız bir səbəbi, hətta əmdiyinizi düşünsəniz də.)

Amma qaçmağa nə qədər çox başladımsa, bir o qədər də özümü dincəlməyə qoymadım.

Daim daha çox qaçmaq istəyirdim. Daha çox mil, həftədə daha çox gün, həmişə daha çox.

Çox işləyən bloqlar oxudum və nəticədə öz blogumu açdım. Və bütün o qızlar hər gün məşq edirdilər. Yəni mən də bunu edə bilərdim və etməliyəm, elə deyilmi?

Amma nə qədər çox qaçsam, o qədər də möhtəşəm hiss edirdim. Nəhayət, dizlərim ağrımağa başladı və hər şey həmişə sıxılmışdı. Yadımdadır, bir dəfə yerdən nəsə götürmək üçün əyildim və dizlərim o qədər ağrıyırdı ki, ayağa qalxa bilmirdim. Sürətlənmək əvəzinə birdən yavaşlamağa başladım. WTF? Amma özümü texniki zədəli hesab etmirdim, buna görə də gücümü artırmağa davam etdim.

İlk marafonumda məşq etmək qərarına gələndə bir məşqçi ilə işləməyə başladım, onun həyat yoldaşı (həmçinin, təbii ki, qaçışçı) göstərişlərə uyğun istirahət günlərini ayırmadan məşq planımı aldatdığımı anladı. Məşqçim qaçışdan bir gün ayrılacağını söyləyəndə, idman zalında bir spin dərsi keçirərdim və ya kikboksinqlə məşğul olardım.

"İstirahət günlərindən nifrət edirəm" deyə xatırladım ona.

"İstirahət günlərini sevmirsənsə, bu, digər günlərdə kifayət qədər işləməməyinizdir" deyə cavab verdi.

Vay! Amma o haqlı idi? Onun şərhi məni bir addım geri çəkilməyə və nə etdiyimə və niyə baxmağa məcbur etdi. Niyə hər gün qaçmaq və ya bir növ kardio fəaliyyəti ilə məşğul olmaq ehtiyacı hiss etdim? Hamı bunu etdiyinə görə idi? Bir gün istirahət etsəm, fitnesimi itirməkdən qorxduğum üçün idi? Qorxurdummu? OMG kilo alır 24 saat soyumağa icazə versəm?

Düşünürəm ki, bu, yuxarıda göstərilənlərin bir kombinasiyası idi və bununla birlikdə qaçmaq və ya məşq etməkdən həqiqətən həyəcanlandım. (İstirahət gününü düzgün keçirmək üçün son bələdçinizə baxın.)

Bəs həftədə bir neçə gün çətinliklə itələsəm və digər günlərdə geri dönsəm nə olar? Məşqçim və həyat yoldaşı açıq şəkildə haqlı idilər. (Əlbəttə ki, idi.) Bir müddət çəkdi, amma nəticədə məşq etməklə istirahət etmək arasında xoşbəxt bir tarazlıq tapdım. (Hər yarış PR olmayacaq. Burada nəzərə alınmalı olan başqa beş məqsəd var.)

Məlum oldu ki, indi istirahət günlərini sevirəm.

Mənim üçün bir istirahət günü, gizli olaraq bir fırlanma dərsi və 90 dəqiqəlik isti Vinyasa dərsi aldığım "qaçmağın istirahət günü" deyil. İstirahət günü tənbəl gündür. Divarlarda ayaq üstə dayanan bir gün. Puppy ilə yavaş-yavaş gəzinti günü. Bu, bədənimin bərpa olunmasına, yenidən qurulmasına və daha güclü qayıtmasına imkan verən bir gündür.

Və təxmin et nə?

İndi hər həftə bir-iki gün istirahət etdiyim üçün addımlarım yenidən aşağı düşüb. Vücudum əvvəlki kimi ağrımır və qaçışlarımı daha çox səbirsizliklə gözləyirəm, çünki onları hər gün etmirəm.

Hər kəs-və hər bədən-fərqlidir. Hamımız fərqli şəkildə sağalırıq və fərqli miqdarda istirahətə ehtiyacımız var.

Amma istirahət günləri məni fitnesimi itirmədi. Həftədə bir gün istirahət edib kökəlməmişəm. Əvvəlcə istirahət günlərimi elektrik şəbəkəsindən kənarda keçirdim, ona görə də Strava-ya daxil olmazdım və bir mövsümün 8-ci seriyasında olarkən dostlarımın etdiyi bütün gözəl məşqləri görməzdim. Narıncı Yeni Qara marafon. (Sosial media sizin ən yaxşı dostunuz və ya ən pis düşməniniz ola bilər.)

İndi bilirəm ki, mənim üçün ən yaxşısını edirəm.

Və əgər mən geri qayıdıb beşinci sinifdə oxuyan özümə bir şey deyə bilsəydim, bu, tribunaların altında gizlənməyərək, bir mil məsafə qət etmək olardı. Məlum olub ki, qaçış çox əyləncəli ola bilər - bədəninizə hər mil məsafədə düzgün qulluq etdiyiniz müddətcə.

Üçün nəzərdən keçirin