Pippa Middleton kimi arxa tərəfi necə əldə etmək olar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Cəmi bir neçə ay əvvəl Pippa Middleton kral toyunda tonlanmış arxası üçün başlıqlar etdi, lakin Pippa qızdırması tezliklə keçməyəcək. Əslində, TLC -nin bu gecə xüsusi yayımlanan yeni "Crazy About Pippa" şousu var! Əgər bizim kimi Pippanın pərəstişkarısansa, onun kimi necə bir qənimət əldə etməyi oxu!

Pippa Middleton kimi göbələk almaq üçün hərəkət edir

1. Tək Ayaqlı Körpünü sınayın. Bu hərəkət effektivdir, çünki o, glutesinizi, budlarınızı və nüvənizi hədəf alır. Qənimətinizi həqiqətən hədəfə almaq üçün yuxarı qalxanda dizlərinizin ayrı qaldığından əmin olun. Qısa müddətdə Pippa kimi bir qənimət əldə edəcəksən!

2. Əlavə çəki istifadə edin. Pippa kimi güclü bir omba əldə etmək üçün əzələyə həqiqətən meydan oxumaq vacibdir. Bu kimi ənənəvi butt məşqləri edərkən ağırlıqlı bir top istifadə edərək bunu edin.

3. Matrisə daxil olun. Əsas ağciyərlər əladır, ancaq matris ciyərləri o kalçanı və bütün alt bədəninizi işlətmək üçün daha yaxşıdır. Daha çox istiqamətdə çalışmaq və daha çox əzələ qruplarını hədəf almaq, Pippa kimi daha sıx, daha güclü bir qənimət deməkdir!

Jennipher Walters, FitBottomedGirls.com və FitBottomedMamas.com sağlam həyat saytlarının baş direktoru və həmtəsisçisidir. Sertifikatlı şəxsi məşqçi, həyat tərzi və çəki idarə etmə məşqçisi və qrup məşqləri təlimçisi, o da sağlamlıq jurnalistikası üzrə magistr dərəcəsinə malikdir və müntəzəm olaraq müxtəlif onlayn nəşrlər üçün fitnes və sağlamlıq haqqında yazır.

Üçün nəzərdən keçirin