Uçuş Nəzarətçiləri Hava Limanında Necə Sağlam Yeyirlər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Səyahət edərkən düzgün yemək, təhlükəsizlik məntəqələrindən keçmək qədər çətin bir işdir. Qapımızın yanında tələsik yediyimiz salat və ya sendviçin sağlam olduğuna inanmaq istəsək də, bu, çox vaxt belə olmur. Bunu əsasən hava limanında yaşayan stüardessalardan yaxşı heç kim bilmir. Düşündük ki, niyə iş yerində necə sağlam qaldıqlarını soruşmursunuz? Tez-tez uçan üç nəfərin beyinlərini seçdik və and içdikləri sağlam və sınanmış hacklərin siyahısını tərtib etdik. Həyatı dəyişdirən bəzi məsləhətlər üçün oxuyun.

Granola barlarını, qurudulmuş meyvələri və qoz -fındıqları qablaşdırın: Yemək verməyən bir uçuşda olsanız, bu qəlyanaltı əsasları aclığınızı cilovlayacaq. Çox güman ki, evdə bu əşyalardan biri və ya hamısı var, ona görə də onları Ziploc çantasına atın, paltarınıza doldurun və getməyə hazırsınız.

Düz bir smoothie və ya dondurulmuş qatıq yerinə gedin: Yolda səhər yeməyi istədiyiniz zaman McDonald's və ya Dunkin' Donuts kimi məşhur zəncirlərdən yan keçin və onun yerinə doldurma smuziti ilə doldurun (sadəcə hər hansı şərbətli əlavələri atladığınızdan əmin olun). Dunkin vərdişinə tabe olsanız, şəkərli bir çörək üzərində yumurta ağlı tərəvəzli çörək seçin.

Uçuş zamanı protein lövhənizi özünüz hazırlayın: Uçuşlarda zülal boşqabını sifariş edərkən, adətən, pendir, üzüm və qaynadılmış yumurta çeşidini alırsınız. Bir qəlyanaltı paketi üçün çox ödəmək əvəzinə, öz versiyanızı hazırlayın və ən sevdiyiniz pendir dilimlərini daxil edin.Öz sendviçinizi və ya simitinizi hazırlayın: Tərkiblərə cavabdeh olduğunuz zaman daha az yağlı variantları seçmək daha asandır. Hələ karbohidratlar istehlak etsəniz də, bunu marul, pomidor, ispanaq, yumurta və ya hinduşka kimi dolmalarla balanslaşdıra bilərsiniz; sağlam bir sendviç hazırlamaq üçün bu fikirləri yoxlayın.

Boş termos və çay paketləri gətirin: Uçuşdan əvvəl və uçuş zamanı kofeinli qalmaq üçün qəhvə və ya soda içmək istəyi ilə mübarizə aparın. Bunun əvəzinə yaşıl çay və ya sevdiyiniz növlərdən birini seçin. İstədiyiniz hava limanında və uçuşda istədiyiniz yerdə əldə edə biləcəyiniz isti sudur.

Quru taxıl gətirin: Və təyyarədə süd istəyin. Bu markalardan bəziləri kimi lif və zülal yüklü olanları seçsəniz, taxıl sağlam ola bilər.

Səhər yeməyi öncəsi uçuşu götürün: Səhər vaxtınız varsa, hava limanına getməzdən əvvəl qonşuluğunuzda yemək üçün bir şey alın.

Chia toxumu gətirin: Çia toxumlarının qeyd olunan sağlamlıq faydalarından başqa, bu etibarlı omeqa-3-lə yüklənmiş qida həm də çox yönlü səyahət qidasıdır. Toxumları qatıqınıza əlavə edin və ya asan səhər yeməyi üçün öz çia pudinqinizi bir gecə əvvəl hazırlayın.

Öz meyvənizi yığın: Alma, portağal və üzüm kimi çürüməyən meyvələri yükləyin. Yaban mersini, bal çiyələyi və çiyələk kimi asanlıqla əzilən meyvələr üçün möhkəm bir qaba yığın.

Tərəvəzləri gətirin: Bəzi hava limanları ən az sevdiyimiz tərəvəzləri əlverişli qiymətlərlə təklif etmirlər, buna görə də ən yaxşı həll öz qablarınızı yığmaqdır. Əsl səhər yeməyindən daha çox qəlyanaltıya üstünlük verirsinizsə, yerkökü və ya kərəviz çubuqlarını fıstıq yağı və ya badam yağı (3,4 unsiyadan az olduqda) ilə yeyin.

Öz yulaf ezmesini gətirin: Yulaf ezmesini istənilən hava limanında tapa bilərsiniz, ancaq evdən asanlıqla gətirə biləcəyiniz zaman bunun üçün pul ödəmək axmaqlıq kimi görünür. Təyyarədə isti su istəyin və əngəlsiz yemək üçün təzə meyvə və ya bal ilə doldurun.

Starbucks -da nə əldə etmək olar: Bu səhər ritualından imtina edə bilmirsinizsə, ispanaq və feta səhər yeməyi paketi və ya hinduşka pastırması sendviçi kimi daha sağlam seçimlər edin.

Meksikalı və ya Meksikalıların təsiri altında olan bir restoran axtarın: Bu yerlərdə daha çox protein ehtiva edən variantlar var və bir ləzzətli burrito qabı o ləzzətli nöqtəni vurur.

Bu məqalə əvvəlcə Popsugar Fitness-də çıxdı.

Popsugar Fitness-dən daha çox:

Dərhal özünü xoşbəxt hiss etməyin 20 yolu

Yataqda edə biləcəyiniz 9 rahatlaşdırıcı uzanma

20 Insanely Doyurucu (Halbuki Gizli Sağlam) Şokolad Resepti

Üçün nəzərdən keçirin