Bu Hormon Yüksək Koşucunuzdan məsuldur

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İlk 5K-nı keçən hər kəs, orta səviyyəli eforik artımla tanışdır: idmançının yüksək. Ancaq təşəkkür etmək üçün təlim planınız deyil, tarix öncəsi biologiyanız ola bilər. Nəşr edilən yeni araşdırmaya görə Hüceyrə Metabolizmi, Koşucunun yüksəkliyi, sürətinizlə və ya məşqinizlə daha az əlaqəlidir və daha çox bədəninizin doyma səviyyəsi ilə əlaqədardır. Nə dedin?

Montreal Universitetinin tədqiqatçıları, yüksək qaçışın baş verməsinin vücudunuzun aclıq hormonu olan leptinin varlığından təsirləndiyini təsbit etdilər. Leptin səviyyəsi aşağı olan siçanlar (ac və daha az məmnun olduqlarını ifadə etdilər) doymuş həmkarlarından iki dəfə çox qaçdılar.

Niyə? Aşağı səviyyəli leptin, beyninizin zövq mərkəzinə məşq üçün stimulu artırmaq üçün bir siqnal göndərir (AKA qidalanma, ilk biologiyamızda olduğu kimi). Tədqiqatçılar, daha az məmnun olan siçanların məşqdən daha çox məmnunluq və mükafat hissi yaşadığını irəli sürürlər. Zövqü bir fəaliyyətlə nə qədər çox əlaqələndirsək, o qədər çox istəməyə başlayarıq. Salam, marafon təhsili. ("Qaçışçının yüksək" südünə dəyər: Məşqdən sonrakı yüksəkliyi daha uzun müddətə saxlamağın 7 yolu.)

Bu effektin ən yaxşı tərəfi? Nə qədər çox məşq etsəniz, aşağı leptin təsirini daha çox hiss edərsiniz. Yüksək performanslı bir qaçışçı kimi daha az bədən yağınız olduqda, vücudunuzda leptinin ümumi miqdarı daha az olur. Əvvəlki tədqiqatlar leptini daha sürətli marafon vaxtları və atletik performansın artması ilə əlaqələndirmişdi, lakin bu yeni araşdırma bunun səbəbi kimi bu şirin idmançının yüksək olduğunu göstərir.

Bu təsirlərin bir mənfi tərəfi ola bilər. Mükafat-leptin əlaqəsi məşq asılılığı ilə bağlı əvvəlki tədqiqatlarda sübut edilmişdir və bu tədqiqatın tədqiqatçıları bunun tez-tez anoreksiya ilə əlaqəli məşq asılılığının səbəbi ola biləcəyini düşünürlər. Əgər acsınızsa, bədəninizin yalnız bunun üçün işləmək üçün lazım olan yüksək yanacaq deyil, həqiqi yanacağa ehtiyacı var. (Bu da ümumi bir pozğunluqdur. Bir Qadının Məşq Asılılığına necə qalib gəldiyini öyrənin.)

Yüksək səviyyəyə çatmaq üçün daxili ovçunuzu ilk cığırla kanallaşdırın, sonra bu aclıq hormonlarını qaçış sonrası yanacaqla mükafatlandırdığınızdan əmin olun.

Üçün nəzərdən keçirin