Nəfəs darlığı üçün 9 evdə müalicə (dispne)

MəZmun

• Baxış
• 1. Dodaq nəfəsi
• 2. İrəli oturmaq
• 3. Bir masa tərəfindən dəstəklənən irəli oturmaq
• 4. Dəstəklənən arxa ilə ayaqda durmaq
• 5. Dəstəklənmiş qollarla ayaqda durmaq
• 6. Rahat vəziyyətdə yatmaq
• 7. Diafraqmatik tənəffüs
• 8. Bir fan istifadə etmək
• 9. Qəhvə içmək
• Nəfəs darlığını müalicə etmək üçün həyat tərzi dəyişir
• Bir həkimə nə vaxt zəng etmək lazımdır

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Nəfəs darlığı və ya təngnəfəslik, ağciyərlərinizə havanın tam daxil olmasını çətinləşdirən narahat bir vəziyyətdir. Ürək və ağ ciyərinizdəki problemlər tənəffüsünüzə zərər verə bilər.

Bəzi insanlar qısa müddətdə birdən nəfəs darlığı ilə qarşılaşa bilərlər. Digərləri bunu uzun müddət - bir neçə həftə və ya daha çox müddət ərzində yaşayırlar.

2020 COVID-19 pandemiyası işığında nəfəs darlığı bu xəstəliklə geniş yayılmışdır. COVID-19-un digər ümumi simptomları arasında quru öskürək və qızdırma var.

COVID-19 inkişaf etdirən insanların çoxu yalnız yüngül simptomlarla qarşılaşacaqdır. Bununla birlikdə:

• nəfəs almaqda problem
• sinə içində davamlı sıxılma
• mavi dodaqlar
• zehni qarışıqlıq

Əgər nəfəs darlığınız təcili tibbi yardımdan qaynaqlanmırsa, bu vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edən bir neçə növ ev müalicəsini sınaya bilərsiniz.

Bir çoxu sadəcə bədəninizi və tənəffüs yollarınızı rahatlamağa kömək edə biləcək dəyişən mövqeyi əhatə edir.

Nəfəs darlığını azaltmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz doqquz ev müalicəsi:

1. Dodaq nəfəsi

Bu, nəfəs darlığını idarə etməyin sadə bir yoludur. Hər nəfəsi daha dərin və təsirli edən nəfəs tempinizi sürətlə yavaşlatmağa kömək edir.

Həm də ciyərlərinizdə sıxılmış havanın sərbəst buraxılmasına kömək edir. Nəfəs darlığı yaşadığınız zaman, xüsusən əyilmə, cisimlərin qaldırılması və pilləkən qalxması kimi bir fəaliyyətin çətin vaxtında istifadə edilə bilər.

Boğulmuş dodaq nəfəsini həyata keçirmək üçün:

1. Boyun və çiyin əzələlərinizi rahatlayın.
2. Ağzınızı qapalı tutaraq iki sayda yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın.
3. Dodaqlarınızı fit çalmaq istəyən kimi təmizləyin.
4. Büzülmüş dodaqlarınızdan dördüncü sayına qədər yavaş-yavaş nəfəs alın.

2. İrəli oturmaq

Oturarkən dincəlmək bədəninizi rahatlaşdırmağa və nəfəs almağı asanlaşdırmağa kömək edə bilər.

1. Ayağınızı yerə düz qoyaraq bir kresloda oturun, sinənizi bir az irəli əyin.
2. Dirsəklərinizi yavaşca dizlərinizə qoyun və ya çənənizi əllərinizlə saxlayın. Boyun və çiyin əzələlərinizi rahat tutmağı unutmayın.

3. Bir masa tərəfindən dəstəklənən irəli oturmaq

İstifadəsi üçün həm stulunuz, həm də masanız varsa, bunu nəfəsinizi alacaq biraz daha rahat oturma vəziyyəti kimi tapa bilərsiniz.

1. Ayaqları yerə düz, bir masaya baxaraq bir kresloda oturun.
2. Sinənizi bir qədər irəli əyin və qollarınızı masanın üzərinə qoyun.
3. Başınızı biləklərinizə və ya yastığa söykəyin.

4. Dəstəklənən arxa ilə ayaqda durmaq

Ayaq üstə durmaq bədəninizi və hava yollarınızı rahatlaşdırmağa da kömək edə bilər.

1. Bir divarın yanında durun, üzü uzağa baxın və itburnunuzu divara söykəyin.
2. Ayaqlarınızı çiyin enində saxlayın və əllərinizi budlarınızın üstündə saxlayın.
3. Çiyinləriniz rahat vəziyyətdə, bir az irəli əyilib qollarınızı qarşınızda asın.

5. Dəstəklənmiş qollarla ayaqda durmaq

1. Çiyninizin hündürlüyündən bir az aşağıda olan bir masa və ya digər düz, möhkəm bir mebel parçasının yanında durun.
2. Boynunuzu rahat tutaraq dirsəklərinizi və ya əllərinizi mebel parçasına qoyun.
3. Başınızı biləklərinizə qoyun və çiyinlərinizi rahatlayın.

6. Rahat vəziyyətdə yatmaq

Bir çox insan yatarkən nəfəs darlığı yaşayır. Bu, tez-tez oyanmağa səbəb ola bilər, bu da yuxunuzun keyfiyyətini və müddətini azalda bilər.

Ayağınız arasında bir yastıq və başınızı yastıqlarla qaldıraraq yanınızda yatmağa çalışın, belinizi düz tutun. Və ya dizinizin altına yastıq qoyaraq başınızı qaldırıb dizlərinizi bükərək arxanızda uzanın.

Bu mövqelərin hər ikisi bədəninizin və tənəffüs yollarının rahatlamasına kömək edir və nəfəs almağı asanlaşdırır. Doktorunuzun sizi yuxu apnesi üçün qiymətləndirməsini istəyin və tövsiyə olunarsa CPAP aparatından istifadə edin.

7. Diafraqmatik tənəffüs

Diafraqmatik tənəffüs də nəfəs darlığınıza kömək edə bilər. Bu nəfəs tərzini sınamaq üçün:

1. Dizlərinizi əyilmiş və rahat çiyinlərinizlə, başınızla və boynunuzla bir kresloda oturun.
2. Əlinizi qarnınıza qoyun.
3. Burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Qarnınızın əlinizin altında hərəkət etdiyini hiss etməlisiniz.
4. Nəfəs verərkən əzələlərinizi dartın. Qarnınızın içəri düşdüyünü hiss etməlisiniz. Büzülmüş dodaqlarla ağzınızdan nəfəs alın.
5. Nəfəs almaqdan daha çox nəfəsalma üzərində vurğu edin. Yenidən yavaş-yavaş nəfəs almadan əvvəl normaldan daha uzun müddət nəfəs almağa davam edin.
6. Təxminən 5 dəqiqə təkrarlayın.

8. Bir fan istifadə etmək

Biri sərin havanın nəfəs darlığını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini tapdı. Kiçik bir əl fanını üzünüzə yönəltmək simptomlarınıza kömək edə bilər.

Onlayn olaraq əl fanatını ala bilərsiniz.

9. Qəhvə içmək

Kofeinin astma xəstələrinin tənəffüs yollarındakı əzələləri rahatlaşdırdığına işarədir. Bu, dörd saata qədər ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Nəfəs darlığını müalicə etmək üçün həyat tərzi dəyişir

Nəfəs darlığının bir çox səbəbi var, bunlardan bəziləri ciddi və təcili tibbi yardım tələb edir. Daha az ciddi hallar evdə müalicə edilə bilər.

Nəfəs darlığını saxlamağa kömək edə biləcəyiniz həyat tərzi dəyişikliklərinə aşağıdakılar daxildir:

• siqareti buraxmaq və tütün tüstüsündən qaçınmaq
• çirkləndiricilərə, alerjenlərə və ətraf zəhərlərə məruz qalmamaq
• obezlik və ya artıq çəkiniz varsa kilo vermək
• yüksək yüksəkliklərdə gərginliyin qarşısını almaq
• yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq və əsas tibbi problemlər üçün həkimə müraciət etməklə sağlam olma
• astma, KOAH və ya bronxit kimi əsas xəstəliklər üçün tövsiyə olunan müalicə planına əməl etmək

Unutmayın, nəfəs darlığının səbəbini yalnız həkim düzgün təyin edə bilər.

Bir həkimə nə vaxt zəng etmək lazımdır

911-ə zəng edin, qapının kilidini açın və əgər oturursunuzsa:

• qəfil tibbi təcili yaşayırıq
• kifayət qədər oksigen ala bilmir
• sinə ağrısı var

Aşağıdakı hallarda həkiminizə müraciət etmək üçün vaxt təyin etməlisiniz:

• tez-tez və ya davamlı nəfəs darlığı yaşayır
• nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz üçün gecə oyanırsınız
• hırıltı (nəfəs aldığınız zaman bir fit səsi çıxarmaq) və ya boğazınızda sıxılma təcrübəsi

Əgər nəfəs darlığınızdan narahat olursunuzsa və onsuz da birincil tibbi yardım göstəriciniz yoxdursa, Healthline FindCare vasitəsi ilə ərazinizdəki həkimlərə müraciət edə bilərsiniz.

Nəfəs darlığınız müşayiət olunursa həkiminizə də müraciət etməlisiniz:

• şişmiş ayaqları və ayaq biləkləri
• düz uzanarkən nəfəs almaqda çətinlik çəkir
• üşütmə və öskürək olan yüksək hərarət
• xırıltı
• nəfəs darlığınızın pisləşməsi