Çobanyastığı çayı sağlamlığınıza xeyir verir

MəZmun

• 1. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər
• 2. Həzm sağlamlığına kömək edə bilər
• 3. Bəzi xərçəng növlərinə qarşı qoruya bilər
• 4. Qan şəkərinə nəzarətdən faydalana bilər
• 5. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
• Digər potensial sağlamlıq üstünlükləri
• Çobanyastığı çayının mənfi təsiri
• Alt xətt

Çobanyastığı çayı da müxtəlif sağlamlıq faydaları təqdim edən məşhur bir içki.

Çobanyastığı, Asteraceae bitki ailəsinin papatyaya bənzər çiçəklərindən gələn bir otdur. Əsrlər boyu bir neçə sağlamlıq vəziyyəti üçün təbii bir vasitə olaraq istehlak edilmişdir.

Çobanyastığı çayı etmək üçün çiçəklər qurudulur və sonra isti suya tökülür.

Bir çox insan, çobanyastığı çayını qara və ya yaşıl çayın tərkibindəki kofeinsiz alternativ olaraq və bir qədər şirin dadı üçün sevir.

Bundan əlavə, çobanyastığı çayı, ürək xəstəliyi və xərçəng də daxil olmaqla bir neçə xəstəlik riskinizi azaltmaqda rol oynaya bilən antioksidantlarla yüklənir.

Çobanyastığı həm yuxu, həm də həzmi yaxşılaşdıran xüsusiyyətlərə malikdir.

Bu yazıda çobanyastığı çayının 5 potensial sağlamlıq faydası müzakirə ediləcək.

1. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər

Çobanyastığı yuxu keyfiyyətinizə xeyir verə biləcək bir sıra unikal xüsusiyyətlərə malikdir.

Tərkibində yuxu təşviq edə bilən və yuxusuzluğu azaltan və ya xroniki yata bilməyən beyninizdəki müəyyən reseptorlara bağlanan bir antioksidan olan apigenin var (1, 2).

Bir araşdırmada, iki həftə ərzində çobanyastığı çayını içən doğuşdan sonrakı qadınlar, çobanyastığı çayını içməyən bir qrupa nisbətən daha yaxşı yuxu keyfiyyətinin olduğunu bildirdi. Onlarda tez-tez yuxu problemləri ilə əlaqəli olan depressiya simptomları da az idi (3).

Digər bir araşdırma, 28 gün ərzində gündə iki dəfə 270 mq çobanyastığı ekstraktı istehlak edən insanların gecə vaxtının 1/3 az oyandıqlarını və ekstraktı (4) istehlak etməyənlərə nisbətən 15 dəqiqə daha tez yuxuya getdiyini tapdı.

Bu tapıntılar perspektivlidir, lakin çobanyastığı çayının yuxuya təsir dərəcəsini müəyyənləşdirmək üçün daha çox tədqiqat lazımdır. Buna baxmayaraq, yatmadan əvvəl çobanyastığı çayı içmək, düşmək və ya yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, əlbəttə ki, cəhd etməyə dəyər.

Xülasə: Çobanyastığı içərisində yuxuya səbəb ola biləcək antioksidanlar var və çobanyastığı çayının içilməsi ümumi yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırıldığı göstərilmişdir.

2. Həzm sağlamlığına kömək edə bilər

Düzgün həzm ümumi sağlamlığınız üçün son dərəcə vacibdir.

Məhdud dəlil, çobanyastığının müəyyən mədə-bağırsaq xəstəlikləri riskini azaltmaqla daha yaxşı həzm təşviq etmək üçün təsirli ola biləcəyini göstərir.

Bir neçə araşdırma çobanyastığı ekstraktının siçanlarda ishaldan qorunma potensialına sahib olduğunu aşkar etdi. Bu, onun antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə aiddir (5, 6).

Siçovullardakı başqa bir araşdırma, çobanyastığının mədə xoralarının qarşısını almasında faydalı olduğunu tapdı, çünki mədədə turşuluğun azalmasına və ülserin inkişafına kömək edən bakteriyaların böyüməsinə mane ola bilər (7).

Bu tapıntılara baxmayaraq, çobanyastığın həzmdəki rolunu təsdiqləmək üçün daha çox insanın araşdırması lazımdır.

Buna baxmayaraq, çobanyastığı çayının mədəyə sakitləşdirici bir çox lətif iddiası var. Ənənəvi olaraq, ürək bulanması və qaz da daxil olmaqla bir neçə həzm xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilmişdir (1).

Xülasə: Çobanyastığı çayı, iltihab əleyhinə təsirləri səbəbindən ishal, mədə xorası, ürəkbulanma və qazdan qoruya bilər.

3. Bəzi xərçəng növlərinə qarşı qoruya bilər

Çobanyastığı çayında olan antioksidanlar müəyyən bir xərçəng növünün daha az yayılması ilə əlaqələndirilmişdir.

Çobanyastığı tərkibində antioksidan apigenin var. Test borusu tədqiqatlarında apigenin xərçəng hüceyrələri ilə, xüsusən də məmə, həzm sistemi, dəri, prostat və uterus hüceyrələri ilə mübarizə aparıldığı göstərilmişdir (8, 9, 10).

Bundan əlavə, 537 nəfərin apardığı bir araşdırma, çobanyastığı çayını həftədə 2-6 dəfə içənlərin, çobanyastığı çayı içməyənlərə nisbətən tiroid xərçənginə tutulma ehtimalının az olduğunu müşahidə etdi (11).

Bu tapıntılar ümidverici, lakin çobanyastığı çayının xərçəngin qarşısının alınmasında rolu barədə nəticə çıxarmaq üçün daha keyfiyyətli, insan araşdırması lazımdır.

Xülasə: Çobanyastığı çayı iltihabı azaltmağa və bir neçə növ xərçəng riskini azaltmağa kömək edən antioksidan apigenin ehtiva edir.

4. Qan şəkərinə nəzarətdən faydalana bilər

Çobanyastığı çayı içmək qan şəkərinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.

Onun iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri, qan şəkərinizin səviyyəsinin xroniki yüksəldildiyi zaman meydana gələn mədəaltı vəzinizin hüceyrələrinə zərər verməsinin qarşısını ala bilər (1).

Mədəaltı vəzinizin sağlamlığı son dərəcə vacibdir, çünki insulin, qandan şəkər çıxartmaq üçün məsul olan hormon istehsal edir (1).

64 diabet xəstəsi arasında aparılan bir araşdırmada, səkkiz həftə ərzində gündəlik olaraq çobanyastığı çayı istehlak edənlər su istehlak edənlərə nisbətən orta qan şəkərinin səviyyəsini xeyli aşağı göstərmişlər (12).

Bundan əlavə, bir neçə heyvan araşdırması, çobanyastığı çayının oruc qanında şəkər səviyyəsini xeyli aşağı salacağını və yeməkdən sonra qan şəkəri sıçramalarının qarşısını almağın da faydalı olacağını göstərir (13, 14, 15).

Çobanyastığı çayının qan şəkərini idarə etməkdəki rolu ilə bağlı sübutların əksəriyyəti heyvan tədqiqatlarının nəticələrinə əsaslanır. Buna baxmayaraq, tapıntılar vəd edir (16).

Xülasə: Çobanyastığı çayının iltihab əleyhinə təsirləri, xüsusən yeməklə birlikdə istehlak edildikdə qan şəkərinin idarə olunmasına kömək edə bilər.

5. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər

Çobanyastığı çayı flavonlarda bol, antioksidanlar sinfidir.

Flavonlar ürək xəstəliyi riskinizin vacib işarəsi olan qan təzyiqi və xolesterol səviyyəsini aşağı salma potensialı üçün öyrənilmişdir (17, 18).

64 diabet xəstəsi arasında aparılan bir araşdırma, çobanyastığı çayını yeməklə içənlərin su içənlərlə müqayisədə ümumi xolesterol, trigliserid və "pis" LDL xolesterol səviyyələrində nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşmalara səbəb olduğunu göstərdi.

Çobanyastığı çayının ürək sağlamlığını inkişaf etdirməsində rolunu təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır, lakin bunu diyetinizə daxil etmək zərər verə bilməz.

Xülasə: Çobanyastığı ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında rol oynaya bilən flavon antioksidanların böyük bir mənbəyidir.

Digər potensial sağlamlıq üstünlükləri

Çobanyastığı çayının aşağıdakı sağlamlıq faydaları əsasən lətifdir və elmi tədqiqatlar tərəfindən dəstəklənmir:

• İmmun sağlamlığını artırır: Çobanyastığı çayı tez-tez ümumi soyuqluğun qarşısını almaq və müalicə etmək üçün bir strategiya olaraq təbliğ olunur, lakin bunun üçün dəlil yoxdur. Boğaz ağrısı üçün də sakitləşdirici olduğu bildirildi (1).
• Narahatlıq və depressiyanı aradan qaldırır: Çobanyastığının narahatlıq və depressiyanın şiddətini azalda biləcəyinə dair bəzi sübutlar var, lakin bu, əsasən aromaterapiya kimi istifadə və ya əlavə olaraq götürülməsinə əsaslanır (1, 6, 19, 20).
• Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır: Çobanyastığın losyonlar, göz kremləri və sabunlar kimi kosmetik məhsullar vasitəsi ilə dəriyə nəmləndirici və dəri iltihabını azaltmaq üçün faydalı ola biləcəyi bildirildi (6, 21, 22).
• Sümük itkisinin qarşısını alır: Bəziləri çobanyastığı çayının osteoporoz kimi şərtlərə səbəb olan sümük itkisinin qarşısını almasında rol oynaya biləcəyini iddia edirlər. Ancaq bunun üçün dəlil zəifdir (1).

Bu sağlamlıq iddiaları sübut olmadığına baxmayaraq, bu onların yalan olduğunu ifadə etmir. Sadəcə, hələ öyrənilməyib və gələcəkdə də ola bilər.

Xülasə: Çobanyastığı çayının immun, sümük və dəri sağlamlığını yaxşılaşdırdığına dair güclü bir dəlil yoxdur. Bundan əlavə, onun narahatlıq və depresiyada rolu ilə bağlı araşdırmalar aparılmır.

Çobanyastığı çayının mənfi təsiri

Çobanyastığı çayını içmək ümumiyyətlə əksər insanlar üçün təhlükəsizdir.

Papatlı ailədəki bitkilərə alerjisi olan, məsələn, ragweed və xrizantema (1) olan şəxslərdə ən çox rast gəlinən çobanyastığı allergiyası barədə məlumatlar verilmişdir.

Bundan əlavə, çobanyastığı olan kosmetik məhsullar, birbaşa təmas edərsə, gözləri qıcıqlandıra bilər. Bu, gözün astarının iltihabı olan konjonktivitə səbəb ola bilər (1).

Çobanyastığı çayının içilməsinin təhlükəsizliyi gənc uşaqlarda, hamilə və ya süd verən qadınlarda və qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi olan insanlarda qurulmadığını da nəzərə almaq lazımdır.

Buna baxmayaraq, çobanyastığı çayının içilməsindən həyati təhlükəli mənfi reaksiyaların və ya toksikliyin olması barədə heç bir məlumat verilməmişdir.

Xülasə: Bir neçə insanın çobanyastığı alerjisi ola bilsə də, əksər insanların içməsi təhlükəsizdir. Mənfi yan təsirləri olduqca nadirdir.

Alt xətt

Çobanyastığı çayı sağlam bir içki.

Xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq faydaları verə biləcək bəzi güclü antioksidanlarla zəngindir.

Çobanyastığı çayına dair tədqiqat perspektivli olsa da, bunun sağlamlığa təsiri barədə nəticə çıxarmaq üçün sadəcə kifayət qədər tədqiqat aparılmadı.

Çobanyastığı çayına dair bir çox tədqiqat heyvanlarda və test borularında aparılmışdır və nəticələr insanlara tərcümə edilə bilməz.

Buna baxmayaraq, çobanyastığı içmək çox təhlükəsizdir və ləzzətli dadı və rahatlaşdırıcı ətri üçün bir çox insan onu içməkdən zövq alır.

Çobanyastığı çayının potensial faydalarını araşdırmaq istəyirsinizsə, mütləq diyetinizə daxil olmağa dəyər.

Çobanyastığı çayı üçün onlayn alış-veriş edin.