Hamiləlik dövründə qaz üçün 7 təhlükəsiz ev müalicəsi

MəZmun

• Niyə hamiləlik sizi qazlı edir?
• Qazınızı asanlaşdırmağın 7 yolu
• 1. Bol Maye İçmək
• 2. Hərəkət edin
• Doktorunuza nə vaxt zəng etmək lazımdır

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Hamilə olarkən qazınız var? Sən tək deyilsən. Qaz hamiləliyin ümumi (və potensial olaraq utandırıcı) bir əlamətidir. Çox güman ki, hazırda yediyiniz şeyə və qəbul etdiyiniz dərmanlara xüsusi diqqət yetirirsiniz, bu da tez-tez tipik qaz müalicəsinin hələlik rəfdə qalması deməkdir.

Xoşbəxtlikdən yaşadığınız qaz problemini azaltmağa kömək edə biləcək bir neçə ev müalicəsi var və bəziləri hündür bir stəkan su əldə etmək qədər asandır.

Niyə hamiləlik sizi qazlı edir?

Bədəniniz hamiləlik dövründə bir çox dəyişikliyə məruz qalır və təəssüf ki, qaz bəzi normal bədən proseslərinin narahat bir nəticəsidir, deyə OB / GYN və Kaliforniyanın Santa Monica şəhərindəki Providence Saint John Sağlamlıq Mərkəzinin qadın sağlamlığı mütəxəssisi Sheryl Ross deyir.

Progesteron hormonu hamiləlik dövründə artıq qazın yaranmasının əsas səbəblərindən biridir. Bədəniniz hamiləliyinizi dəstəkləmək üçün daha çox progesteron istehsal etdiyi üçün progesteron bədəninizdəki əzələləri rahatlaşdırır. Buraya bağırsağınızın əzələləri daxildir. Yavaş-yavaş hərəkət edən bağırsaq əzələləri həzminizin ləngiməsi deməkdir. Bu, qazın yığılmasına imkan verir ki, bu da şişkinlik, burping və qarın qazına səbəb olur.

Qazınızı asanlaşdırmağın 7 yolu

Bu narahat və bəzən ağrılı olan qaz ümumiyyətlə qəbizlikdən qaynaqlanır və hamiləliyiniz artdıqca pisləşə bilər. Şükürlər olsun ki, qazla mübarizə üçün edə biləcəyiniz müxtəlif şeylər var. Bu həyat tərzi dəyişikliklərinə nə qədər uyğun gəlsəniz, daha yaxşı nəticələr görmə ehtimalı var.

1. Bol Maye İçmək

Su ən yaxşı bahisdir. Hər gün səkkiz-on 8 unsiyalı stəkan axtarın, lakin digər mayelər də sayılır. Qazınız ağrıya və ya həddindən artıq şişkinliyə səbəb olarsa, əsəbi bağırsaq sindromundan əziyyət çəkə bilərsiniz, bu halda içdiyiniz hər hansı bir suyun az miqdarda qaz və FODMAPs adlanan şişkinliyi artıran şəkərlərdən az olduğundan əmin olun. Zoğal, üzüm, ananas və portağal suyu hamısı az FODMAP şirəsi hesab olunur.

2. Hərəkət edin

Fiziki fəaliyyət və idman gündəlik həyatınızın bir hissəsi olmalıdır. İdman salonuna gələ bilmirsinizsə, gündəlik işinizə gündəlik bir gəzinti əlavə edin. Ən azı 30 dəqiqə gəzməyi və ya idman etməyi hədəfləyin. İdman yalnız fiziki və emosional formada olmağınıza kömək etmir, eyni zamanda qəbizliyin qarşısını almağa və həzmi sürətləndirməyə kömək edə bilər. Hamiləlik zamanı hər hansı bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl mütləq mama-mama müraciət etməlisiniz.

Doktorunuza nə vaxt zəng etmək lazımdır

Qaz həmişə gülən bir məsələ deyil. Daha ciddi bir şeyin davam etməməsini təmin etmək üçün 30 dəqiqədən çox yaxşılaşmadan şiddətli ağrınız varsa və ya bir həftədən çox qəbizlik varsa dərhal tibbi yardım axtarın.

Əks təqdirdə, həyat tərziniz üçün ən uyğun dərmanı seçin. Ardından tutun, çünki tutarlılıq vacibdir.

Ross, "Hamiləlik qaçış deyil, marafondur" deyir. "Buna görə özünüzü sürətləndirin və pəhriz və idmanla əlaqəli olaraq sağlam və müsbət bir münasibət tutun."