Gəzinti zamanı omba ağrısına səbəb olan nədir?

MəZmun

• Gəzinti zamanı bud ağrısının səbəbləri
• Artrit
• Yaralanma, ziyan, iltihab və xəstəlik
• Əzələ və ya tendon şərtləri
• Gəzinti zamanı omba ağrısının digər səbəbləri
• Kalça ağrısı müalicəsi
• Kalça ağrısı üçün həkimə müraciət
• Kalça ağrısını idarə etmək üçün məsləhətlər
• Oturma məsləhətləri
• Paket

Gəzinti zamanı kalça ağrısı bir çox səbəbdən baş verə bilər. Hər yaşda kalça oynağında ağrı hiss edə bilərsiniz.

Ağrının yeri, digər simptomlar və sağlamlıq detalları ilə birlikdə həkiminizin səbəbini müəyyənləşdirməsinə və düzgün müalicələri təyin etməsinə kömək edir.

Gəzinti və ya qaçış zamanı hiss etdiyiniz bud ağrısının əsas səbəbləri bunlardır:

• artrit növləri
• xəsarət və zərər
• sinir problemləri
• hizalama problemləri

Bu potensial səbəblərin hər birinə nəzər salaq.

Gəzinti zamanı bud ağrısının səbəbləri

Artrit

Artrit hər yaşda kalça ağrısına səbəb ola bilər. Kalçanın köhnə zədələnmələri sonradan artrit riskini artıra bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, təsir idmanlarında peşəkar idmançılarda bud və dizdə artrit olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Bir araşdırma, 60 yaş və ya daha böyük insanların yüzdə 14-dən çoxunun ciddi bud ağrısı bildirdiyini bildirdi. Yaşlı yetkinlərdə gəzinti zamanı itburnu ağrısı ümumiyyətlə oynaqda və ya ətrafdakı artritlə əlaqədardır.

Gəzinti zamanı kalça ağrısına səbəb ola biləcək bir neçə növ artrit var. Bunlara daxildir:

• Yetkin olmayan idiopatik. Bu, uşaqlarda ən çox görülən artrit növüdür.
• Artroz.Bu vəziyyət oynaqların aşınması ilə əlaqədardır.
• Romatoid artrit. Bu otoimmün xəstəlik oynaqlarda artritə səbəb olur.
• Ankilozan spondilit. Bu tip artrit əsasən onurğa sütununa təsir göstərir.
• Psoriatik artrit.Bu tip artrit oynaqlara və dəriyə təsir göstərir.
• Septik artrit.Bu artrit oynaqdakı infeksiyadan qaynaqlanır.

Yaralanma, ziyan, iltihab və xəstəlik

Yaralanmalar və ya kalça ekleminin zədələnməsi yeriyərkən ağrıya səbəb ola bilər. Kalça və diz kimi birləşdirici bölgələrdə yaralanma sümüklərdə, bağlarda və ya kalça ekleminin tendonlarında iltihabı zədələyə və ya tetikleyebilir.

Əzələ və ya tendon şərtləri

• Gəzinti zamanı omba ağrısının digər səbəbləri

  Yerişlə və ya necə gəzməyinizlə bağlı problemlər zamanla kalça ağrısını tətikləyə bilər. Kalça, ayaq və ya dizdəki əzələ zəifliyi, eyni zamanda bir kalça eklemində nə qədər təzyiq olduğuna görə bir balanssızlığa səbəb ola bilər.

  
  

  Bədənin düz ayaqları və ya diz zədələnməsi kimi digər oynaqlardakı problemlər də bud ağrısına çevrilə bilər.

  Kalça ağrısı müalicəsi

  Kalça ağrısı müalicəsi səbəbdən asılıdır. Sıxılmış və ya qıcıqlanan bir sinir və ya yüngül bir burulma kimi bəzi səbəblər zamanla ortadan qalxa bilər. Müalicəyə ehtiyac olmaya bilər.

  Bir çox vəziyyətdə fiziki müalicə kalça ağrısını müalicə etməyə kömək edə bilər. Kalça və diz eklemlerinizi gücləndirməyə kömək edəcək məşqlər edə bilərsiniz. Belinizdə və qarın nüvənizin gücünü yaxşılaşdırmanız lazım ola bilər. Bu, gəzinti və qaçış zamanı kalça ekleminizi tarazlaşdırmağa kömək edir.

  • qapaqlı və körpülər kimi kalça hərəkətləri
  • hamstring və quadricep məşqləri
  • əsas əzələlərinizi gücləndirmək üçün aşağı təsir və ya tam bədən məşqləri

  Kalça ağrısı üçün müalicə variantlarına aşağıdakılar daxildir:

  • aspirin, ibuprofen və naproksen daxil olmaqla reseptsiz və reçeteli dərəcədə steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ)
  • ağrı kəsici kremlər və ya məlhəmlər
  • isti və ya soyuq kompreslər
  • diz ayağı və ya ayaqqabı içlikləri (ortotika)
  • yerli uyuşdurucu krem
  • artıq çəki itirmək
  • əzələ gəzdirənlər
  • steroid enjeksiyonları
  • reçeteli ağrı və ya steroid dərmanı
  • fiziki terapiya
  • masaj terapiyası
  • şiroterapi düzəlişləri
  • cərrahiyyə
  • bir qamış və ya qoltuqağacı istifadə etmək

  Seçimləri bir tibb işçisi ilə müzakirə edin. İşləriniz üçün uyğun olan müalicələri qiymətləndirə və təyin etməyə kömək edə bilərlər.

  
  

  Kalça ağrısı üçün həkimə müraciət

  Birdən iki günə qədər itburnu ağrısı varsa və ya ağrı kəsmə cəhdləri ilə yaxşılaşmasa həkimə müraciət edin. Düşmək və ya idman zədələnməsi kimi kalça nahiyənizdə hər hansı bir zərər görüb-görmədiyinizi həkiminizə bildirin.

  Bir həkim bir neçə dəfə test edərək kalça ağrınızın səbəbini öyrənə bilər. Ayrıca bir tarama ehtiyacınız ola bilər. Ailə həkiminiz ehtiyac olarsa sizi bir idman dərmanı mütəxəssisinə və ya ortopedik cərraha (sümük mütəxəssisi) yönləndirə bilər.

  Kalça ağrısı testləri və taramalarına aşağıdakılar daxildir:

  • Patrick testi və impingment testi. Bu fiziki müayinələrdə həkiminiz problemin harada olduğunu öyrənmək üçün ayağınızı kalça eklemi ətrafında gəzdirəcəkdir.

  • Kalça ağrısını idarə etmək üçün məsləhətlər

    Budda ağrınız olduğunda gəzməyi və ayaqda durmağı daha rahat etmək üçün bir neçə ipucu:

    • Ayaqlarınıza hətta dəstək verən rahat ayaqqabılar geyin.
    • Geniş, rahat geyim geyin, xüsusən də bel və ayaq ətrafına.
    • Əvvəllər diz və ya ayaq probleminiz varsa, diz ayağı və ya ayaqqabı içliklərini taxın.
    • Kalça ağrınızı azaltmağa kömək edərsə, arxa dayaq taxın.
    • Uzun müddət sərt səthlərdə gəzməkdən və dayanmaqdan çəkinin.
    • İş görmək üçün ayağa durmaq lazımdırsa, rezin döşəkdə durun. Bunlara bəzən yorğunluq əleyhinə paspaslar da deyilir.
    • İşləyərkən masanın üstündə əyilməmək üçün masanızı və ya iş yerinizi qaldırın.
    • Gəzinti zamanı bud ağrınızı azaltmağa kömək edərsə bir çubuq və ya çubuq istifadə edin.
    • Gəzməyinizin nə qədər olacağını məhdudlaşdırmaq üçün suyu iş yerinizə yaxın bir yalıtılmış qəhvə kupasında və yeməkdə saxlayın.
    • Həmkarlarınızdan və ailə üzvlərinizdən imkan daxilində ehtiyac duyduğunuz əşyaları əldə etmələrini xahiş edin.
    • Pilləkənlərdən yuxarı və aşağı gəzməyi məhdudlaşdırın. Mümkünsə ehtiyacınız olan hər şeyi bir mərtəbədə saxlayın.

    Oturma məsləhətləri

    Bir yastıq və ya köpük bazasında oturun. Taxta bir kreslo və ya dəzgah kimi sərt bir səthdə oturmaqdan çəkinin. Ayrıca divan və ya yataq kimi çox yumşaq bir şeydə oturmaqdan çəkinin. İçərisinə biraz batmağa imkan verən bir qədər möhkəm bir səth, kalçanı daha yaxşı dəstəkləyəcəkdir.

    Duruşunuzun yaxşılaşdırılması itburnunuzdakı təzyiqin tarazlaşdırılmasına kömək edə bilər.

    Paket

    Gəzinti və ya oturma zamanı itburnu ağrısı hər yaşda ümumi bir şikayətdir. Kalça ağrısının müxtəlif səbəbləri var. Bunların çoxu ciddi deyil, lakin uzunmüddətli ola bilər. Kalça ağrısı ümumiyyətlə müalicə və ya idarə edilə bilər. Bəzi hallarda fiziki müalicə kimi uzunmüddətli qayğıya ehtiyacınız ola bilər.