Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) haqqında bilməli olduğunuz hər şey

MəZmun

• Yüksək qan təzyiqi nədir?
• Yüksək qan təzyiqinə səbəb olan nədir?
• Əsas hipertoniya
• İkincili hipertoniya
• Hipertoniya əlamətləri hansılardır?
• Yüksək qan təzyiqi diaqnozu
• Yüksək qan təzyiqi göstəricilərini necə başa düşmək olar
• Yüksək qan təzyiqi üçün müalicə variantları
• Əsas hipertansiyon müalicəsi variantları
• İkincil hipertoniya müalicəsi variantları
• Yüksək qan təzyiqi üçün dərman
• Evdə yüksək qan təzyiqi müalicəsi
• Sağlam bir pəhriz inkişaf etdirmək
• Artan fiziki fəaliyyət
• Sağlam bir çəkiyə çatmaq
• Stresi idarə etmək
• Daha təmiz həyat tərzini qəbul etmək
• Yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün pəhriz tövsiyələri
• Daha az ət, daha çox bitki yeyin
• Pəhriz sodyumunu azaldın
• Şirniyyatları azaltın
• Hamiləlik dövründə yüksək qan təzyiqi
• Preeklampsiya
• Yüksək qan təzyiqinin bədənə təsiri nədir?
• Zədələnmiş arteriyalar
• Zərərli ürək
• Zədələnmiş beyin
• Yüksək qan təzyiqi: Qarşısının alınması üçün məsləhətlər
• Pəhrizinizə sağlam qidalar əlavə edin
• Orta yemək süfrəsi haqqında düşündüyünüzü düzəldin
• Şəkər kəsin
• Kilo itkisi hədəflərini təyin edin
• Təzyiqinizi mütəmadi olaraq izləyin

Yüksək qan təzyiqi nədir?

Yüksək qan təzyiqi və ya hipertansiyon, qan təzyiqinizin sağlam olmayan səviyyəyə yüksəlməsi ilə ortaya çıxır. Təzyiq ölçməyiniz qan damarlarınızdan nə qədər qan keçdiyini və ürək nəfəs verərkən qanla qarşılaşdığı müqavimət miqdarını nəzərə alır.

Dar arteriyalar müqaviməti artırır. Damarlarınız nə qədər dar olsa, qan təzyiqiniz o qədər yüksək olacaqdır. Uzunmüddətli dövrdə artan təzyiq ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Hipertansiyon olduqca yaygındır. Əslində, təlimatlar yaxınlarda dəyişdiyindən, Amerikalı yetkinlərin təxminən yarısının bu vəziyyətdə diaqnoz qoyulacağı gözlənilir.

Hipertansiyon ümumiyyətlə bir neçə il ərzində inkişaf edir. Ümumiyyətlə, heç bir əlamət görmürsən. Ancaq simptomlar olmadan da yüksək təzyiq qan damarlarınıza və orqanlarınıza, xüsusən də beyinə, ürəyə, gözə və böyrəklərə zərər verə bilər.

Erkən aşkarlama vacibdir. Mütəmadi qan təzyiqi oxumaları sizin və həkiminizin hər hansı bir dəyişiklik hiss etməsinə kömək edə bilər. Təzyiqiniz qalxarsa, həkiminiz bir neçə həftə ərzində təzyiqinizi yoxlayaraq sayın yüksəldiyini və ya normal səviyyəyə düşdüyünü görməyinizi istəyə bilər.

Hipertoniya müalicəsi həm reçeteli dərmanları, həm də sağlam həyat tərzi dəyişikliklərini əhatə edir. Vəziyyət müalicə olunmazsa, ürək böhranı və insult da daxil olmaqla sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Yüksək qan təzyiqinə səbəb olan nədir?

İki növ hipertoniya var. Hər növün fərqli bir səbəbi var.

Əsas hipertoniya

Birincil hipertenziyaya əsas hipertoniya da deyilir. Bu cür hipertansiyon zamanla müəyyən edilə bilən bir səbəb olmadan inkişaf edir. Çox insan bu tip yüksək qan təzyiqinə sahibdir.

Tədqiqatçılar qan təzyiqinin yavaş-yavaş artmasına hansı mexanizmlərin səbəb olduğunu hələ də bilmirlər. Bir sıra amillər rol oynaya bilər. Bu amillərə aşağıdakılar daxildir:

• Genlər: Bəzi insanlar genetik olaraq hipertoniyaya meyllidirlər. Bu, gen mutasiyalarından və ya valideynlərinizdən miras qalan genetik anormallıqlardan ola bilər.
• Fiziki dəyişikliklər: Bədəninizdə bir şey dəyişərsə, bədəninizdə problem yaşamağa başlaya bilərsiniz. Yüksək qan təzyiqi bu məsələlərdən biri ola bilər. Məsələn, böyrək fəaliyyətinizdə yaşlanma ilə əlaqədar dəyişikliklərin bədənin təbii duz və maye balansını poza biləcəyi düşünülür. Bu dəyişiklik vücudunuzun qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.
• Ətraf mühitVaxt keçdikcə fiziki aktivliyin az olması və pis qidalanma kimi zərərli həyat tərzi seçimləri bədəninizə zərər verə bilər. Həyat tərzi seçimləri çəki probleminə səbəb ola bilər. Artıq çəki və ya obez olmaq hipertoniya riskini artıra bilər.

İkincili hipertoniya

İkincil hipertoniya tez-tez tez baş verir və birincil hipertoniyadan daha şiddətli ola bilər. İkincil hipertenziyaya səbəb ola biləcək bəzi hallara aşağıdakılar daxildir:

• böyrək xəstəliyi
• obstruktiv yuxu apnesi
• anadangəlmə ürək qüsurları
• tiroid problemi
• dərmanların yan təsirləri
• qanunsuz dərmanların istifadəsi
• alkoqoldan sui-istifadə və ya xroniki istifadə
• böyrəküstü vəzi problemləri
• müəyyən endokrin şişlər

Hipertoniya əlamətləri hansılardır?

Hipertansiyon ümumiyyətlə səssiz bir vəziyyətdir. Bir çox insan heç bir simptom görməyəcəkdir. Vəziyyətin simptomların aşkar olması üçün kifayət qədər şiddətli səviyyələrə çatması illərlə, hətta on illərlə davam edə bilər. O zaman da bu simptomlar digər məsələlərə aid edilə bilər.

Şiddətli hipertoniya simptomlarına aşağıdakılar aid ola bilər.

• baş ağrısı
• nəfəs darlığı
• burun qanaması
• qızartmaq
• başgicəllənmə
• sinə ağrısı
• vizual dəyişikliklər
• sidikdə qan

Bu simptomlar təcili tibbi yardım tələb edir. Hipertansiyonlu hər kəsdə baş vermir, ancaq bu vəziyyətin bir əlamətinin görünməsini gözləmək ölümcül ola bilər.

Hipertoniya olub-olmadığını bilməyin ən yaxşı yolu mütəmadi olaraq qan təzyiqi oxumaqdır. Əksər həkim kabinetləri hər görüşdə qan təzyiqi göstəricisini alır.

Yalnız bir illik fiziki vəziyyətiniz varsa, təzyiqinizi izləməyiniz üçün ehtiyacınız ola biləcək hipertoniya riskləri və digər göstəricilərinizlə doktorunuzla danışın.

Məsələn, ailənizdə ürək xəstəlikləri varsa və ya bu xəstəliyin yaranması üçün risk faktorları varsa, həkiminiz ildə iki dəfə təzyiqinizi yoxlamağınızı tövsiyə edə bilər. Bu, problemli vəziyyətə gəlmədən əvvəl sizin və həkiminizin mümkün olan hər hansı bir problemin üstündə qalmasına kömək edir.

Yüksək qan təzyiqi diaqnozu

Hipertoniya diaqnozu qoymaq, təzyiq oxumaq qədər sadədir. Əksər həkim ofisləri qan təzyiqini müntəzəm bir ziyarət çərçivəsində yoxlayır. Növbəti görüşünüzdə qan təzyiqi göstəricisi almırsınızsa, müraciət edin.

Təzyiqiniz yüksəlirsə, həkiminiz bir neçə gün və ya həftə ərzində daha çox oxumağınızı istəyə bilər. Hipertoniya diaqnozu nadir hallarda yalnız bir oxunuşdan sonra verilir. Doktorunuz davamlı bir problemin sübutunu görməlidir. Bunun səbəbi, mühitinizin həkim kabinetində olmağınız kimi hiss edə biləcəyiniz stress kimi qan təzyiqinin artmasına kömək edə biləcəyidir. Ayrıca, qan təzyiqi səviyyələri gün ərzində dəyişir.

Təzyiqiniz yüksək qalırsa, həkiminiz əsas şərtləri istisna etmək üçün daha çox test keçirəcəkdir. Bu testlərə aşağıdakılar daxildir:

• sidik testi
• xolesterol daraması və digər qan testləri
• elektrokardiyogramla ürəyinizin elektrik fəaliyyətinin testi (EKG, bəzən EKQ adlanır)
• ürəyinizin və ya böyrəklərinizin ultrasəs müayinəsi

Bu testlər həkiminizə qan təzyiqinizin yüksəlməsinə səbəb olan ikinci dərəcəli problemləri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Yüksək qan təzyiqinin orqanlarınıza göstərə biləcəyi təsirlərə də baxa bilərlər.

Bu müddət ərzində həkiminiz hipertansiyonunuzun müalicəsinə başlaya bilər. Erkən müalicə davamlı zərər riskinizi azalda bilər.

Yüksək qan təzyiqi göstəricilərini necə başa düşmək olar

İki rəqəm qan təzyiqi göstəricisini yaradır:

• Sistolik təzyiq: Bu, ilk və ya ən üst rəqəmdir. Bu, ürəyiniz döyündükdə və qan çıxartdıqda damarlarınızdakı təzyiqi göstərir.
• Diastolik təzyiq: Bu ikinci, ya da alt rəqəmdir. Bu, ürəyinizin atışları arasında damarlarınızdakı təzyiqin oxunmasıdır.

Beş kateqoriya böyüklər üçün qan təzyiqi göstəricilərini təyin edir:

• Sağlam:Sağlam bir qan təzyiqi göstəricisi 120/80 millimetr civə (mm Hg) -dən azdır.
• Yüksək:Sistolik sayı 120 ilə 129 mm civə sütununun, diastolik sayı isə 80 mm civə sütununun altındadır. Həkimlər ümumiyyətlə yüksək qan təzyiqini dərmanla müalicə etmirlər. Bunun əvəzinə, həkiminiz saylarınızı azaltmağa kömək etmək üçün həyat tərzi dəyişikliklərini təşviq edə bilər.
• Mərhələ 1 hipertansiyon: Sistolik sayı 130 ilə 139 mm civə sütunu arasındadır və ya diastolik sayı 80 ilə 89 mm civə sütunu arasındadır.
• Mərhələ 2 hipertansiyon: Sistolik sayı 140 mm civə sütunu və ya daha yüksəkdir və ya diastolik sayı 90 mm civə sütunu və ya daha yüksəkdir.
• Hipertenziyalı böhran: Sistolik sayı 180 mm civə sütunundan və ya diastolik sayı 120 mm civə sütunundan yuxarıdır. Bu aralıqdakı qan təzyiqi təcili tibbi yardım tələb edir. Təzyiq bu qədər yüksək olduqda sinə ağrısı, baş ağrısı, nəfəs darlığı və ya görmə dəyişiklikləri kimi əlamətlər ortaya çıxsa, təcili yardımda tibbi yardım lazımdır.

Təzyiq manşeti ilə qan təzyiqi göstəricisi alınır. Düzgün oxumaq üçün uyğun bir manşetin olması vacibdir. Uyğun olmayan manşet səhv oxunuşlar verə bilər.

Təzyiq göstəriciləri uşaqlar və yeniyetmələr üçün fərqlidir. Təzyiqini izləməyiniz istənirsə, uşağınızın həkimindən uşağınız üçün sağlam aralıkları istəyin.

Yüksək qan təzyiqi üçün müalicə variantları

Bir sıra amillər həkiminizə sizin üçün ən yaxşı müalicə seçimini təyin etməyə kömək edir. Bu amillərə hansı növ hipertoniya keçirdiyiniz və hansı səbəblərin müəyyən edildiyi aiddir.

Əsas hipertansiyon müalicəsi variantları

Həkiminiz sizə birincil hipertoniya diaqnozu qoyarsa, həyat tərzi dəyişiklikləri yüksək qan təzyiqinizi azaltmağa kömək edə bilər. Yalnız həyat tərzi dəyişiklikləri yetərli deyilsə və ya təsirli olmasa, həkiminiz dərman yaza bilər.

İkincil hipertoniya müalicəsi variantları

Həkiminiz hipertansiyonunuza səbəb olan bir problem aşkar edərsə, müalicə bu digər vəziyyətə yönəldiləcəkdir. Məsələn, qəbul etdiyiniz bir dərman qan təzyiqinin artmasına səbəb olursa, həkiminiz bu yan təsiri olmayan digər dərmanları sınayacaq.

Bəzən hipertansiyon, əsas səbəbi müalicə etməsinə baxmayaraq davamlı olur. Bu vəziyyətdə həkiminiz həyat tərzində dəyişikliklər inkişaf etdirmək və qan təzyiqinizi azaltmağa kömək edəcək dərmanlar təyin etmək üçün sizinlə işləyə bilər.

Hipertoniya üçün müalicə planları tez-tez inkişaf edir. Əvvəlcə işləyənlər zaman keçdikcə daha az faydalı ola bilər. Doktorunuz müalicənizi yaxşılaşdırmaq üçün sizinlə işləməyə davam edəcəkdir.

Yüksək qan təzyiqi üçün dərman

Bir çox insan qan təzyiqi dərmanları ilə sınaq-səhv mərhələsindən keçir. Sizə uyğun dərmanlardan birini və ya birləşməsini tapana qədər fərqli dərmanları sınamağınıza ehtiyac ola bilər.

Hipertoniyanı müalicə etmək üçün istifadə olunan bəzi dərmanlar bunlardır:

• Beta-blokatorlar: Beta-blokatorlar ürəyinizi daha yavaş və daha az güclə döyündürür. Bu, hər vuruşda damarlarınızdan pompalanan qan miqdarını azaldır və bu da qan təzyiqini aşağı salır. Bədəninizdəki qan təzyiqini yüksəldə biləcək bəzi hormonları da bloklayır.
• Diuretiklər: Bədəninizdəki yüksək natrium miqdarı və artıq maye qan təzyiqini artıra bilər. Su həbləri adlanan diuretiklər böyrəklərinizin bədəninizdən artıq sodyum çıxarmasına kömək edir. Natrium getdikcə qan dövranınızdakı əlavə maye sidiyinizə hərəkət edir və bu da təzyiqinizi azaltmağa kömək edir.
• ACE inhibitorları: Angiotensin qan damarlarının və arteriya divarlarının dartılmasına və daralmasına səbəb olan bir kimyəvi maddədir. ACE (angiotensin çevirən ferment) inhibitorları bədənin bu kimyəvi maddənin çoxunu istehsal etməsinə mane olur. Bu qan damarlarının rahatlamasına kömək edir və təzyiqi azaldır.
• Angiotensin II reseptor blokerləri (ARB): ACE inhibitorları angiotensinin yaranmasını dayandırmağı hədəfləyərkən, ARBs angiotensinin reseptorlarla bağlanmasını maneə törədir. Kimyəvi maddə olmadan qan damarları sıxılmaz. Bu damarların rahatlanmasına və qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edir.
• Kalsium kanal blokerləri: Bu dərmanlar kalsiumun bir hissəsinin ürəyinizin ürək əzələlərinə girməsini maneə törədir. Bu, daha az güclü ürək atışlarına və aşağı qan təzyiqinə səbəb olur. Bu dərmanlar qan damarlarında da işləyir, rahatlamalarına səbəb olur və təzyiqi daha da aşağı salır.
• Alfa-2 agonistləri: Bu tip dərmanlar qan damarlarının sıxılmasına səbəb olan sinir impulslarını dəyişdirir. Bu, qan damarlarının rahatlamasına kömək edir və bu da təzyiqi azaldır.

Evdə yüksək qan təzyiqi müalicəsi

Sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri, hipertoniyaya səbəb olan faktorları idarə etməyə kömək edə bilər. Budur ən çox yayılmış ev müalicəsi.

Sağlam bir pəhriz inkişaf etdirmək

Ürək üçün faydalı bir pəhriz yüksək qan təzyiqini azaltmağa kömək etmək üçün vacibdir. Nəzarət altında olan hipertansiyonun idarə edilməsi və komplikasyon riskini azaltmaq üçün də vacibdir. Bu ağırlaşmalar arasında ürək xəstəlikləri, inmə və infarkt var.

Ürək üçün faydalı bir pəhriz aşağıdakıları ehtiva edən qidaları vurğulayır.

• meyvələr
• tərəvəz
• tam taxıl
• balıq kimi yağsız zülallar

Artan fiziki fəaliyyət

Sağlam bir çəkiyə çatmaq daha fiziki cəhətdən aktiv olmağı da əhatə etməlidir. İdman, kilo atmanıza kömək etməklə yanaşı, stresi azaltmağa, qan təzyiqini təbii olaraq endirməyə və ürək-damar sisteminizi gücləndirməyə kömək edə bilər.

Hər həftə 150 ​​dəqiqəlik orta fiziki fəaliyyət göstərməyi hədəfləyin. Bu həftədə beş dəfə təxminən 30 dəqiqədir.

Sağlam bir çəkiyə çatmaq

Həddindən artıq kilolu və ya obezsinizsə, ürəkdən qidalanma və artan fiziki aktivlik sayəsində arıqlamaq qan təzyiqinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Stresi idarə etmək

İdman stresi idarə etmək üçün əla bir yoldur. Digər fəaliyyətlər də faydalı ola bilər. Bunlara daxildir:

• düşüncə
• dərin nəfəs
• masaj
• əzələlərin rahatlanması
• yoga və ya tai chi

Bunların hamısı kanıtlanmış stres azaltma üsullarıdır. Kifayət qədər yuxu da stres səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.

Daha təmiz həyat tərzini qəbul etmək

Əgər siqaret çəkirsinizsə, onu tərk etməyə çalışın. Tütün tüstüsündə olan kimyəvi maddələr bədənin toxumalarına zərər verir və damar divarlarını sərtləşdirir.

Müntəzəm olaraq çox alkoqol istehlak edirsinizsə və ya alkoqol asılılığınız varsa, içdiyiniz miqdarın azaldılması və ya tamamilə dayandırılması üçün kömək istəyin. Alkoqol qan təzyiqini artıra bilər.

Yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün pəhriz tövsiyələri

Hipertenziyanın müalicəsi və mümkün fəsadların qarşısını almağın ən asan yollarından biri də pəhrizdir. Yedikləriniz hipertoniyanı azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün uzun bir yol keçə bilər.

Hipertoniya xəstələri üçün ən çox yayılmış pəhriz tövsiyələrindən bəziləri.

Daha az ət, daha çox bitki yeyin

Bitki mənşəli pəhriz lif artırmaq və südlü qidalar və ətdən aldığınız natrium və sağlam olmayan doymuş və trans yağ miqdarını azaltmaq üçün asan bir yoldur. Yediyiniz meyvə, tərəvəz, yarpaqlı göyərti və dənli bitkilərin sayını artırın. Qırmızı ət əvəzinə balıq, quş əti və ya tofu kimi daha sağlam yağsız proteinləri seçin.

Pəhriz sodyumunu azaldın

Hipertoniya xəstələri və ürək xəstəliyi riski artan insanlar gündəlik natrium suqəbuledici miqdarını gündə 1500 milliqramdan 2300 milliqram arasında saxlamalı ola bilərlər. Natriumu azaltmanın ən yaxşı yolu təzə qidaları daha tez-tez bişirməkdir. Tez-tez çox sodyum olan restoran yeməkləri və ya qablaşdırılmış qidalar yeməkdən çəkinin.

Şirniyyatları azaltın

Şəkərli qidalar və içkilər boş kalori ehtiva edir, lakin qida məzmunu yoxdur. Şirin bir şey istəsəniz, təzə meyvələr və ya şəkərlə o qədər də şirələnməmiş az miqdarda tünd şokolad yeməyə çalışın. müntəzəm tünd şokolad yeməyi qan təzyiqini azalda bilər

Hamiləlik dövründə yüksək qan təzyiqi

Hipertansiyonlu qadınlar vəziyyətinə baxmayaraq sağlam körpələr doğura bilər. Ancaq hamiləlik dövründə yaxından izlənilməsə və idarə olunmasa həm ana, həm də körpə üçün təhlükəli ola bilər.

Təzyiqi yüksək olan qadınlarda fəsadların yaranma ehtimalı daha yüksəkdir. Məsələn, hipertansiyonlu hamilə qadınlarda böyrək funksiyasında azalma ola bilər. Hipertansiyonlu analardan dünyaya gələn körpələrin çəkisi aşağı və ya vaxtından əvvəl doğula bilər.

Bəzi qadınlar hamiləlik dövründə hipertoniya inkişaf edə bilər. Yüksək qan təzyiqi problemlərinin bir neçə növü inkişaf edə bilər. Uşaq doğulduqdan sonra vəziyyət tez-tez özünü bərpa edir. Hamiləlik dövründə hipertansiyon inkişaf etmək, həyatınızın sonunda hipertansiyon inkişaf riskinizi artıra bilər.

Preeklampsiya

Bəzi hallarda, hipertansiyonlu hamilə qadınlar hamiləlik dövründə preeklampsi inkişaf edə bilər. Artan qan təzyiqinin bu vəziyyəti böyrək və digər orqan fəsadlarına səbəb ola bilər. Bu, sidikdə yüksək protein səviyyələri, qaraciyər funksiyası, ağciyərlərdə maye və ya görmə problemləri ilə nəticələnə bilər.

Bu vəziyyət pisləşdikcə, ana və körpə üçün risklər artır. Preeklampsiya tutmalara səbəb olan eklampsiyaya səbəb ola bilər. Hamiləlikdə yüksək qan təzyiqi problemləri ABŞ-da ana ölümü üçün vacib bir səbəb olaraq qalır. Körpənin ağırlaşmasına aşağı çəki, erkən doğuş və ölü doğuş daxildir.

Preeklampsiyanın qarşısını almağın bilinən bir yolu yoxdur və vəziyyəti müalicə etməyin yeganə yolu körpəni doğum etməkdir. Hamiləlik dövründə bu vəziyyəti inkişaf etdirirsinizsə, həkiminiz ağırlaşmalar üçün sizi yaxından izləyəcəkdir.

Yüksək qan təzyiqinin bədənə təsiri nədir?

Hipertoniya tez-tez səssiz bir vəziyyət olduğundan, simptomlar açıqlanmadan illərlə bədəninizə zərər verə bilər. Hipertoniya müalicə edilmirsə, ciddi, hətta ölümcül bir fəsadla qarşılaşa bilərsiniz.

Hipertoniyanın ağırlaşmalarına aşağıdakılar daxildir.

Zədələnmiş arteriyalar

Sağlam arteriyalar çevik və güclüdür. Qan sağlam arteriya və damarlar vasitəsilə sərbəst və maneəsiz axır.

Hipertansiyon arteriyaları daha sərt, daha sıx və daha az elastik edir. Bu ziyan pəhriz yağlarının damarlarınıza yığılmasını və qan axışını məhdudlaşdırmasını asanlaşdırır.Bu zərər qan təzyiqinin artmasına, tıxanmalara və nəticədə infarkt və insulta səbəb ola bilər.

Zərərli ürək

Hipertansiyon ürəyinizi çox çalışdırır. Qan damarlarınızdakı artan təzyiq, ürəyinizin əzələlərini sağlam bir ürəyin ehtiyacından daha çox və daha çox güclə pompalamağa məcbur edir.

Bu, ürəyin böyüməsinə səbəb ola bilər. Genişlənmiş ürək aşağıdakılar üçün riskinizi artırır:

• ürək çatışmazlığı
• aritmiya
• qəfil ürək ölümü
• infarkt

Zədələnmiş beyin

Düzgün işləmək üçün beyniniz sağlam bir oksigen zəngin qan tədarükünə əsaslanır. Yüksək qan təzyiqi beyninizin qan tədarükünü azalda bilər:

• Beyinə qan axınının müvəqqəti tıxanmasına müvəqqəti işemik hücumlar (TİA) deyilir.
• Qan axınının əhəmiyyətli dərəcədə tıxanması beyin hüceyrələrinin ölməsinə səbəb olur. Bu vuruş kimi tanınır.

Nəzarətsiz hipertoniya, yaddaşınızı və öyrənmə, xatırlama, danışma və düşünmə qabiliyyətinizi də təsir edə bilər. Hipertansiyonun müalicəsi çox vaxt nəzarətsiz hipertansiyonun təsirlərini silmir və ya aradan qaldırmaz. Bununla birlikdə, gələcək problemlər üçün riskləri azaldır.

Yüksək qan təzyiqi: Qarşısının alınması üçün məsləhətlər

Hipertoniya üçün risk faktorlarınız varsa, vəziyyət və ağırlaşmaları üçün riskinizi azaltmaq üçün indi addımlar ata bilərsiniz.

Pəhrizinizə sağlam qidalar əlavə edin

Yavaş-yavaş ürək-sağlam bitkilərdən daha çox porsiya yeməyə gedin. Hər gün yeddi porsiyadan çox meyvə və tərəvəz yeməyi hədəfləyin. Sonra iki həftə ərzində gündə bir porsiyon əlavə etməyi hədəfləyin. Bu iki həftədən sonra daha bir porsiyon əlavə etməyi hədəfləyin. Məqsəd gündə on porsiya meyvə və tərəvəzə sahib olmaqdır.

Orta yemək süfrəsi haqqında düşündüyünüzü düzəldin

Et və üç tərəfə sahib olmaq əvəzinə ətdən çeşnilik olaraq istifadə olunan bir yemək hazırlayın. Başqa sözlə, yan salat ilə biftek yemək əvəzinə daha böyük bir salat yeyin və üzərinə daha az biftek porsiyası əlavə edin.

Şəkər kəsin

Aromalı qatıqlar, dənli bitkilər və qazlı içkilər də daxil olmaqla daha az şəkər şəkərli qidaları daxil etməyə çalışın. Qablaşdırılan qidalar lazımsız şəkəri gizlədir, buna görə də yazıları oxuduğunuzdan əmin olun.

Kilo itkisi hədəflərini təyin edin

Təsadüfi bir məqsədlə “arıqlamaq” əvəzinə həkiminizlə sizin üçün sağlam bir çəki barədə danışın. Tövsiyələr həftədə bir-iki kilo arıqlamaq məqsədi ilə tövsiyə olunur. Bu, normal olaraq yediyinizdən gündəlik 500 kalori az yeməyə başlamaq deməkdir. Sonra bu hədəfə çatmaq üçün hansı fiziki fəaliyyətə başlayacağınıza qərar verin. Həftədə beş gecə idman etmək cədvəlinizə uyğun gəlmək üçün çox çətindirsə, hazırda etdiyinizdən bir gecə daha çox hədəf alın. Bu cədvəlinizə rahat uyğun gəldikdə, başqa bir gecə əlavə edin.

Təzyiqinizi mütəmadi olaraq izləyin

Fəsadların qarşısını almaq və problemlərin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yol hipertoniyanı erkən tutmaqdır. Təzyiq oxumaq üçün həkiminizin otağına gələ bilərsiniz və ya həkiminiz təzyiq manşeti almanızı və evdə oxumağınızı istəyə bilər.

Təzyiq göstəricilərinizi qeyd edin və mütəmadi həkim görüşlərinizə aparın. Bu vəziyyət inkişaf etməzdən əvvəl həkiminizə ola biləcək problemləri görməyə kömək edə bilər.