Bitki mənşəli çaylar xolesterolumu aşağı sala bilərmi?

MəZmun

• Baxış
• Ənənəvi vs bitki çayı
• Çay və xolesterol: Nə əlaqə var?
• Diyetiniz və həyat tərziniz məsələsi
• Bitki çayları və dərman qarşılıqlı təsiri
• Qaçaq
• S:
• A:

Baxış

Bitki çaylarının müalicəvi faydaları dünya səviyyəsində əsrlər boyu istifadə olunur və müasir elm özünə yer tapır. Tədqiqatlar göstərir ki, bitki çayları yüksək xolesterol da daxil olmaqla bəzi tibbi şərtləri müalicə edə bilər.

Ənənəvi vs bitki çayı

Qara, yaşıl, ağ və ya uzun rəngli ənənəvi çaylar yarpaq və qönçələrdən gəlir Camellia sinensis bitki. Hər çay böyüdü və işləndiyinə görə unikaldır. Ağ çay ən az işlənir və bitkinin ən gənc çay yarpaqlarından hazırlanır. Yaşıl çay yarpaqları qurudulur və mayalanmanı minimuma endirmək üçün qızdırılır. Qara çay geniş fermentasiya keçir. Hər biri Camellia sinensis çay tərkibində təbii kofein var, baxmayaraq ki, kafein xaric edilə bilər.

Bitki çayları tam çay deyildir, çünki onlar hazırlanmayıb Camellia sinensis. Bunlar yeməli bitkilərin hissələrindən, o cümlədən:

• kökləri
• qabıq
• yarpaqlar
• qönçələr
• çiçəklər
• meyvə

Bəzi məşhur bitki çay ləzzətlərinə daxildir:

• çobanyastığı
• nanə
• limonrass
• giləmeyvə (zoğal, moruq, çiyələk və böyürtkən daxil olmaqla)
• portağal və ya portağal qabığı
• lavanda
• zəncəfil

Bitki çaylarında çay kofein ehtiva etmirsə, bitkinin özündə təbii kofein yoxdur. Ənənəvi çayla qarışdırılmış Yerba mate və ya bitki çayları adətən kofein ehtiva edir.

Çay və xolesterol: Nə əlaqə var?

Antioksidanlar bədəndəki hüceyrəyə zərər verən sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir. Antioksidanlarla zəngin olan qidalar aşağıdakılardan ibarətdir.

• bibər
• giləmeyvə
• portağal
• yerkökü

Ənənəvi çaylar və bəzi bitki çaylarında antioksidanlar var. Antioksidan gücü çayın növündən və onun emal üsulundan asılıdır. Hibiscus, bütün bitki çaylarından ən yüksək səviyyədə qeydə alınmış antioksidant səviyyəsinə malikdir. Giləmeyvə, portağal qabığı və nanə ilə çaylar eyni dərəcədə antioksidanlara malikdirlər.

Bəzi tədqiqatlar çayda olan antioksidanların xolesterolun aşağı düşməsinə köməkçi ola biləcəyini göstərir. Amerika Klinik Qidalanma Jurnalının meta analiziyaşıl çayın LDL və ya "pis" xolesterol da daxil olmaqla ümumi xolesterolu 2.19 mq / dL qədər əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağı təklif edir. Ancaq yaşıl çay HDL ya da "yaxşı" xolesterolu təsir etmədi.

Bitki mənşəli rooibos ya da qırmızımtıl çay, lipid profilinizi və ya qandakı xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Journal of Ethnopharmacology, altı həftə boyunca hər gün altı stəkan mayalanmış rooibos içən iştirakçılar, LDL'nin təxminən 0.7 mmol / L azalmasını və HDL'də təxminən 0.3 mmol / L'de artım göstərdi.

Zəncəfil çayı ümumiyyətlə bir mədə sakitləşdirici kimi düşünülür, ancaq xolesterol ilə də kömək edə bilər. Zəncəfil tozu, cüt kor bir klinik araşdırmada bir plasebo ilə müqayisədə lipid səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.

Heyvan araşdırmalarına əsasən, dandelion çayı da xolesterolu azalda bilər. Acı qovun çayı xolesterolunuzu yaxşılaşdıra və xolesterol ilə əlaqəli şərtlər üçün riskinizi azalda bilər. Ayrıca sağlamlıqla əlaqəli digər müsbət təsirlərə də sahib ola bilər. Acı qovun, 2-ci tip diabet, hemoroid və hətta bəzi xərçənglərə qarşı kömək etdiyi göstərilir.

Digər bir araşdırma göstərir ki, nanə çayı vücudunuzda safra istehsalına kömək edərək xolesterolu azalda bilər. Safra xolesterolu ehtiva edir, buna görə safra istehsalı xolesterolunuzu daha yaxşı istifadəyə verə bilər.

Bitki çayının xolesterolunuza təsirini dərhal görməyəcəksiniz. Bir çox tədqiqat qeyd edir ki, xolesterolda hər hansı bir yaxşılaşma başlamazdan əvvəl həftələrlə bitki çayları içməlisiniz. Bəzi tədqiqatlar hibiskus və acı qovun çayı ilə olduğu kimi bir saatdan az bir müddətdə qan şəkərində bir damla görəcəyinizi iddia edir. Digər tədqiqatlar göstərir ki, iki ay ərzində yaxşılaşma baş verə bilməz.

Şəxsi sağlamlığınız və maddələr mübadiləniz bitki çaylarının xolesterolunuzu yaxşılaşdırmasına nə qədər kömək etdiyini də təsir edə bilər. Çayın xolesterol səviyyənizi necə təsir etdiyini görmək üçün həkiminizlə ümumi fiziki sağlamlığınız haqqında danışın.

Diyetiniz və həyat tərziniz məsələsi

Çayın xolesterolu aşağı saldığını irəli sürən araşdırmalar ümidverici olsa da, daha çox məlumat tələb olunur. Çay içmək idman salonu məşqini və ya sağlam bir pəhriz əvəz etməməlidir.

Yüksək xolesterolun bəzi səbəbləri həyat tərzindən asılı deyildir. Sağlam olmayan yemək vərdişləri və məşqlərin olmaması kimi digər səbəblərdir. Xoşbəxtlikdən, şəkərsiz çay əlbəttə gününüzə sağlam bir əlavə ola bilər.

Bitki çayları və dərman qarşılıqlı təsiri

Bitki çayları resept və həddindən artıq dərmanlara müdaxilə edə bilər. Bitki çayının tərkib hissələrinə əsaslanan dərman reaksiyaları ilə qarşılaşa bilərsiniz. Warfarin və ya başqa bir qan nazikləşdirirsinizsə, zoğal bitkisi çayı qanaxmaya səbəb ola bilər. Ginseng və ya zəncəfil çaylarını içmək aspirin və ya qan incelticiləri ilə oxşar problemlərə səbəb ola bilər. Ginseng çayı da qan təzyiqi dərmanları və ya insulin kimi diabet müalicəsi ilə mənfi qarşılıqlı təsir edə bilər. Ginkgo biloba bir sıra dərmanlara təsir göstərir, o cümlədən:

• ibuprofen (Advil) və naproksen (Aleve) kimi iltihab əleyhinə dərmanlar
• antiseizure dərmanları
• aspirin
• qan incələyənlər
• qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar

Dozlar çayın necə hazırlanmasından və otun saflığından asılıdır. Kafeinli çaylarla qarışıq olan bitki çaylarını içsəniz, ehtiyatlı olun. Çox kofein sizi qıcıqlandırır və ya narahat edir. Bir araşdırma kofein aşırı dozanı kokain və ya metamfetamin qəbul edən insanlarda aşkar olunan simptomlarla əlaqələndirdi. Hər gün onsuz da qəhvə içirsinizsə, tərkibində çox kofein olmayan bir bitki çayı seçin.

Qaçaq

Yüksək xolesterolu müalicə etmək üçün çaydan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Xolesterol dərmanı istifadə etməmisinizsə və ya antioksidantlarla zəngin bir pəhriz yeməsəniz, bitki mənşəli çay içməkdən ən çox fayda əldə edəcəksiniz. Çay üçün istifadə edilən otlar, vücudunuzla mürəkkəb qarşılıqlı təsir göstərə bilər və tərkibində sizə tanış olmayan kimyəvi maddələr ola bilər. Otlar və bitki çayları da xolesterolunuzu azaltmağa kömək edə bilər. Çay və xolesterol haqqında məlumat əldə edin və bu çayın ümumi sağlamlığınıza müsbət təsirini artırmağa kömək edə bilər.

S:

Bitki çayları hamiləlik dövründə içmək təhlükəsizdirmi?

A:

Bitki çayları hamiləlik dövründə təhlükəsiz istifadə üçün diqqətlə öyrənilməmişdir. Bəzi bitki çaylarında hamiləlik dövründə vücudunuzdakı gündəlik dəyişikliklərlə mürəkkəb qarşılıqlı təsir göstərən kimyəvi maddələr ola bilər və saflıq zəmanəti yoxdur. Təhlükəsiz olmaq üçün hamiləlik dövründə bitki çayları içməməlisiniz.