Depressiya üçün necə kömək edə bilərəm?

MəZmun

• Baxış
• Yaxınlığında müalicəni necə tapmaq olar
• Müalicənin ilk xətləri
• Danışıq terapiyası
• Dərman
• Depressiya üçün alternativ müalicə üsulları
• Depressiyanı müalicə edən həyat tərzi dəyişiklikləri
• Müalicəyə cavab verməsəm nə olar?
• Doğru müalicəni tapmaq
• Telefon nömrələri və dəstək qrupları

Baxış

Depressiya kədər, ümidsizlik və boşluq hisslərinə səbəb olan ruhi bir xəstəlikdir. Ən çox görülən psixi xəstəliklərdən biridir. Əslində, 2014-cü ildə 15 milyondan çox böyüklər depressiya yaşadılar.

100 uşağın ikisindən və 100 yeniyetmədən səkkizində depressiya olduğu təxmin edilir.

Depressiya yaşadıqları üçün ağır ola bilər. Ancaq depressiya simptomlarını idarə etməyə kömək edə biləcək bir çox təsirli müalicə var.

Bölgənizdə psixi sağlamlıq həkimlərini tapmağı və müalicəyə başlamağı öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Yaxınlığında müalicəni necə tapmaq olar

Depressiya müalicəsi üçün ilk addım ümumi həkiminizlə görüş etməkdir. Bölgənizdəki həkimlərə tövsiyə edə bilərlər.

Dindirsənsə, məsləhət vermək üçün məsləhətçilərin olub-olmadığını din rəhbərindən soruş. Bəzi insanlar dinlərini müalicə planına daxil edən imana əsaslanan məsləhətlərə üstünlük verirlər.

Ayrıca terapevtlər, psixiatrlar və məsləhətçilər üçün səhiyyə məlumat bazalarını yoxlaya bilərsiniz. Bu verilənlər bazası sizə sertifikatlar, qəbul edilmiş sığorta təminatçıları və digər insanların buraxdığı rəylər kimi məlumatlar verə bilər. Bu verilənlər bazası ilə başlayın:

• Amerika Narahatlıq və Depressiya Birliyi
• Bu gün psixologiya
• YaxşıTerapiya.org

Müalicənin ilk xətləri

Danışıq terapiyası və dərmanlar tez-tez depressiya müalicəsinin ilk xətti olaraq istifadə olunur.

Danışıq terapiyası

Danışıq terapiyası problemlərinizi və təlim keçmiş bir terapevtlə necə hiss etdiyinizi müzakirə etməyi əhatə edir. Terapevtiniz, depresiyanıza kömək edən düşüncə və ya davranış nümunələrini aşkar etməyə kömək edə bilər. Sizə əhvalınızı izləmək və ya jurnallarda yazmaq kimi tapşırıqlar verilə bilər. Bu müalicənizi görüşlərdən kənarda davam etdirməyə kömək edəcəkdir. Terapevtiniz stress və narahatlığı azaltmaq üçün məşqlər də göstərə bilər və xəstəliyinizi başa düşməyə kömək edə bilər.

Bir terapevt, depressiyanı artıran hər hansı bir tetikleyiciyi təyin etmək və qarşısını almaq üçün strategiyalar yaratmağa da kömək edə bilər. Bu tetikleyicilerle qarşılaşdığınız zaman mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirməyə də kömək edə bilərlər.

Danışıq terapiyası müvəqqəti və ya yüngül depressiyanı həll edə bilər. Tez-tez şiddətli depressiyanı müalicə edə bilər, ancaq dərman kimi digər müalicələr olmadan.

Dərman

Depressiya dərmanları müalicənin ümumi bir hissəsidir. Bəzi insanlar bu dərmanları qısa müddətə istifadə edirlər, digərləri isə uzun müddət istifadə edirlər. Hər hansı bir dərman təyin etməzdən əvvəl həkiminiz bir çox amil nəzərə alacaqdır:

• mümkün yan təsirləri
• cari sağlamlıq problemləri
• mümkün dərman qarşılıqlı təsiri
• dəyəri
• özünəməxsus əlamətləriniz

Depressiyanı müalicə etmək üçün tez-tez istifadə olunan dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• Seçici serotonin inhibitorlarını geri götürür, və ya SSRİ-lər. Bunlar adətən digər antidepresan növlərinə nisbətən daha az yan təsir göstərir. Fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft) və eskitalopram (Lexapro) hamısı bu kateqoriyaya uyğundur.
• Serotonin-norepinefrin inhibitorlarını geri götürür, və ya SNRIs. Bunlara duloksetin (Cymbalta) və desvenlafaksin (Pristiq) daxildir.
• Trisiklik antidepresanlar. Bu antidepresanlar çox təsirli ola bilər, lakin daha ciddi yan təsirlərə səbəb olur. Digər dərmanlara cavab verməmisinizsə, onlar tez-tez istifadə olunur. Bunlara imipramin (Tofranil) və nortriptilin (Pamelor) daxildir.

Əhval stabilizatorları və ya narahatlıq verən dərmanlar bəzən antidepresan dərmanı ilə birləşdirilir. Dərman yaza bilməyən bir məsləhətçi və ya bir terapevt görsəniz, ilk yardım doktorunuzla əlaqə saxlayaraq sizin üçün resept tələb edə bilərlər.

Depressiya üçün alternativ müalicə üsulları

Tez-tez depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunan müxtəlif alternativ və təbii müalicə üsulları mövcuddur. Bu müalicə üsulları əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən istifadə edilməməlidir, xüsusən də resept antidepresanlar və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə.

Depressiya üçün bəzi alternativ müalicə üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• Müqəddəs John's Wort
• omega 3 yağ turşuları
• akupunktur
• masaj terapiyası
• istirahət texnikaları
• düşüncə

Depressiyanı müalicə edən həyat tərzi dəyişiklikləri

Müəyyən həyat tərzi dəyişiklikləri depressiyanı idarə etməyə kömək edə bilər. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bunlar terapevtinizin müalicəsi ilə birlikdə istifadə edilə bilər.

Alkoqol və istirahət dərmanlarından qaçınmaq depressiyanıza böyük təsir göstərə bilər. Bəzi insanlar spirtli içki qəbul edərkən və ya narkotik qəbul edərkən depressiyasından müvəqqəti azadlıq hiss edə bilərlər. Ancaq bu maddələr simptomlarınızı aşdıqdan sonra daha ağır hiss edə bilər. Onlar hətta depressiyanı müalicə etməkdə çətinlik çəkə bilər.

Yaxşı yemək və fiziki cəhətdən aktiv olmaq ətrafınızda daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Mütəmadi olaraq məşq etmək endorfinlərinizi artıra və depresiyanı rahatlaşdıra bilər. Kifayət qədər yuxu qazanmaq həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığınız üçün vacibdir.

Müalicəyə cavab verməsəm nə olar?

Digər müalicə üsulları sizin üçün işləməyibsə, daha intensiv müalicə tətbiq oluna bilər.

Son dərəcə ağır depressiya hallarında insanlar xəstəxanaya yerləşdirilə bilər. Bu, özlərinə və ya başqalarına zərər vurma riski yüksək olduqda xüsusilə doğrudur. Buraya tez-tez məsləhətlər və simptomlarınızı nəzarət altına almağa kömək edən dərmanların istifadəsi daxildir.

Elektrokonvulsiv terapiya (ECT) bəzən digər müalicəyə cavab verməyən insanlar üçün istifadə olunur. ECT anesteziya altında aparılır və elektrik cərəyanları beyin vasitəsilə göndərilir. Beyninizdəki nörotransmitterlərin fəaliyyətinə təsir edəcəyi düşünülür və depresiyadan dərhal xilas ola bilər.

Transcranial maqnit stimullaşdırılması (TMS) başqa bir seçimdir. Bu prosedurda, baş dərinizə qarşı bir müalicə lövhəsi ilə oturan bir oturacaqda oturursunuz. Bu bobin sonra qısa maqnit pulsları göndərir. Bu nəbzlər əhval tənzimləməsi və depresiyadan cavabdeh olan beyindəki sinir hüceyrələrini stimullaşdırır.

Doğru müalicəni tapmaq

Müalicə planınıza sadiq qalmağınız ən vacib işlərdən biridir. Müalicənin ilk həftələrində ruhdan düşmək asandır. Davam etmək istəməyəcəksiniz. Fərqi hiss etməzdən əvvəl bütün müalicə növləri bir neçə ay çəkə bilər. Özünüzü daha yaxşı etdiyinizi hiss etmək və birlikdə müalicəni dayandırmaq asandır. Əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmədən müalicəni dayandırmayın.

Terapevtinizlə danışmağı rahat hiss etməlisiniz. Əgər yoxsa, yenisinə keçməyə çalışın. Sizə uyğun olanı tapmadan əvvəl bir neçə terapevtlə görüşməlisiniz.

Terapiya seansınıza və ümumi müalicə planınıza dair hissləriniz haqqında terapevtinizlə də danışmalısınız. Bu, müalicə planınızın işləmədiyi təqdirdə sizinlə işləməyinizə və dəyişikliklər etməyə imkan verir.

Doğru müalicəni tapmaq çox vaxt sınaq və səhv prosesidir. Biri işləmirsə, davam etmək yaxşıdır. İki və ya daha çox ay keçib bir müalicəyə başlamısan, ancaq depressiyadan rahatlaşma hiss etməsən, çox güman ki, sənin üçün işləmir. Bir dərman qəbulundan sonra üç ay ərzində depresiyadan azad olmalısınız.

Əgər siz dərhal həkiminizlə danışın:

• bir neçə aylıq müalicədən sonra depressiya yaxşılaşmır
• simptomlar yaxşılaşdı, ancaq yenə də özün kimi hiss etmirsən
• simptomlar pisləşir

Bunlar müalicə planının sizin üçün işləmədiyinə işarədir.

Telefon nömrələri və dəstək qrupları

Depressiya ilə qarşılaşırsınızsa, kömək mümkündür. Bir sıra məsləhətçi və terapevt müalicə ala bilməyənlər üçün hətta təqaüd və ya sürüşmə miqyasında qiymət təklif edir.

Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli Alyans kimi təşkilatlar, depresiya və digər ruhi xəstəliklərlə mübarizədə kömək qrupları, təhsil və digər qaynaqlar təklif edir.

İntihar düşüncələri yaşayırsınızsa, 911 və ya 800-273-8255 nömrəli Milli İntiharın Qarşısı Lifelinə zəng edin.

Depressiya yaşayırsınızsa, aşağıdakı anonim və məxfi nömrələrə zəng edə bilərsiniz:

• Milli İntiharın Qarşı Qaynar Xətti (açıq 24/7): 1-800-273-8255.
• Samariyalılar 24 Saat Böhran Qaynar Xətti (açıq 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (bir terapevt, səhiyyə və ya əsas ehtiyacları tapmaqda kömək edə bilər): 800-233-4357