Bel ağrısı üçün istilik yastıqları: Faydaları və ən yaxşı tətbiqləri

MəZmun

• Bel ağrısı üçün istilik terapiyasının faydaları
• Elektrikli istilik yastığı necə istifadə olunur
• Həmişə ən aşağı səviyyədə başlayın
• Hamilə olduğunuz təqdirdə ehtiyatlı olun
• Isıtma yastıqlarının növləri
• Gel paketləri
• Tədbirlər və təhlükəsizlik tövsiyələri
• Evdə hazırlanmış bir istilik yastığı necə hazırlanır
• İstidən və buzdan nə vaxt istifadə ediləcək
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Əzələ spazmları, oynaq ağrıları və belinizdəki sərtlik hərəkətliliyi məhdudlaşdıra və fiziki işlərə mane ola bilər. Dərman iltihabı aradan qaldırmaqda təsirli olsa da, istilik müalicəsi bel ağrısı üçün də işləyir.

Bu tip terapiya yeni bir şey deyil. Əslində, tarixi günəş şüalarından terapiya kimi istifadə edən qədim yunanlara və misirlilərə aiddir. Çinlilər və Yaponlar hətta isti bulaqlardan ağrı müalicəsi olaraq istifadə edərdilər.

Bu gün rahatlıq üçün açıq havada gəzməyə ehtiyac yoxdur. Isıtma yastıqları istilik terapiyasından istifadəni asanlaşdırdı və rahat etdi. Budur, bel ağrısı üçün istilik terapiyasının bəzi faydalarına nəzər salın.

Bel ağrısı üçün istilik terapiyasının faydaları

İstilik terapiyası bel ağrısı üçün təsirli bir vasitədir, çünki qan dövranını gücləndirir, daha sonra qida və oksigenin oynaqlara və əzələlərə keçməsini təmin edir. Bu qan dövranı zədələnmiş əzələlərin bərpasına kömək edir, iltihabı aradan qaldırır və bel sərtliyini yaxşılaşdırır.

İsti terapiyanın istənilən növü bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Yenə də istilik yastıqları idealdır, çünki onlar rahat və portativdir. Elektriklə də işləyirlər, beləliklə yataqda yatmaq və ya taxtda oturmaq kimi evlərinizdə istifadə edə bilərsiniz.

İsti və ya isti hamamlar nəmli istilik verir, bu da qan dövranını inkişaf etdirir və əzələ ağrısını və sərtliyini azaldır. Bədəninizin digər hissələrində də ağrı və ya sərtlik varsa hamam daha yaxşı işləyə bilər.

Hamamların problemi, suyun temperaturunu qorumağın çətin olmasıdır. O su yavaşca soyuyacaq.

Digər tərəfdən, istilik yastıqları tənzimlənən səviyyələrə malikdir və yastıq açıq olduğu müddətdə davamlı istilik axını təmin edir.

İstilik yastığınız yoxdursa, isti bir duş qəbul etmək və ya isti küvetdə rahatlamaq da bel ağrısını və sərtliyi aradan qaldıra bilər. Hamamın üstündəki isti vanna və duşun bir faydası, istilik yastığına bənzər davamlı istilikdir.

Elektrikli istilik yastığı necə istifadə olunur

Elektrikli istilik yastıqları tez qıza bilər və dərini zədələyə bilər, buna görə də onları düzgün istifadə etmək vacibdir.

Həmişə ən aşağı səviyyədə başlayın

Başlamaq üçün, istilik yastığını ən aşağı parametrə qoyun. Kiçik ağrılar və ağrılar üçün aşağı bir ayar ağrı və sərtliyi azaltmaq üçün kifayət edə bilər. Lazım gələrsə istiliyin intensivliyini tədricən artıra bilərsiniz.

Arxanızdakı bir istilik yastığının nə qədər istifadə ediləcəyi ilə bağlı heç bir sərt və sürətli qaydalar yoxdur. Hər şey ağrı səviyyəsindən və istiyə qarşı tolerantlığınızdan asılıdır. Buna baxmayaraq, yüksək bir yerdə bir istilik yastığı istifadə edirsinizsə, yanmalardan qorunmaq üçün 15-30 dəqiqə sonra çıxarın.

Zəif bir vəziyyətdə, istilik yastığını daha uzun müddətə, bəlkə də bir saata qədər istifadə edə bilərsiniz.

Hamilə olduğunuz təqdirdə ehtiyatlı olun

Hamilə olduğunuz və bel ağrınız varsa, bir istilik yastığı istifadə etmək təhlükəsizdir. Həddindən artıq istiləşmə döl üçün təhlükəli ola biləcəyi üçün uzun müddət məruz qalmamalısınız. Sinir borusu qüsurlarına və ya digər fəsadlara səbəb ola bilər.

Bu, isti vanna otağında və ya saunada daha çox ehtimal olunur, lakin ehtiyatla yanılır. Hamilə olarkən ən aşağı şəraitdə və yalnız təxminən 10-15 dəqiqə bir istilik yastığı istifadə edin.

Isıtma yastıqları ağrı siqnallarını azaltdığından və dövriyyəni artırdığından, sağalma müddətini sürətləndirmək üçün ağrılı alovlar və ya sərtlik inkişaf etdikdən dərhal sonra yastığı istifadə edin.

Isıtma yastıqlarının növləri

Bel ağrısı üçün fərqli istilik yastıqları mövcuddur. Buraya çoxlu istilik parametrləri təklif edən standart elektrikli istilik yastığı daxildir.

İnfraqırmızı qızdırıcı yastığı da var. İstilik əzələlərə daha dərindən nüfuz etdiyi üçün orta və şiddətli ağrılar üçün faydalıdır.

Bir istilik yastığı üçün alış-veriş edərkən, yastıqda yuxuya getməyiniz üçün, həddindən artıq istiləşmənin və yanmaların qarşısını almaq üçün avtomatik söndürmə xüsusiyyətinə sahib birini axtarın.

Yerli eczanənizdə elektrikli istilik yastıqları tapa bilərsiniz və ya onlayn olaraq bir mağazada satın ala bilərsiniz.

Gel paketləri

Əlinizdə bir istilik yastığı yoxdursa, paltarınızın altından bir istilik örtüyü və ya qızdırılmış jel paketi istifadə edə bilərsiniz.

Bir jel paketini istifadə etməzdən əvvəl mikrodalğalı sobaya təxminən 1 - 2 dəqiqə qoyun (paket təlimatlarına əməl edin) və sonra ağrılı bir yerə tətbiq edin. Soyuq terapiya üçün müəyyən jel paketlərindən də istifadə edə bilərsiniz.

İstilik paketi və jel paketlərini yerli eczanənizdə tapa bilərsiniz və ya onlayn olaraq onlar üçün satın ala bilərsiniz.

Tədbirlər və təhlükəsizlik tövsiyələri

Isıtma yastıqları ağrı müalicəsi üçün təsirli olur, lakin səhv istifadə edildikdə təhlükəli ola bilər. Yaralanmamaq üçün bir neçə təhlükəsizlik tövsiyəsi.

• Isıtma yastığı və ya qızdırılan gel paketini birbaşa dərinizə qoymayın. Yanıb yanmamaq üçün dəriyə tətbiq etməzdən əvvəl onu bir dəsmal ilə sarın.
• Bir istilik yastığı istifadə edərək yuxuya getməyin.
• Bir istilik yastığı istifadə edərkən ən aşağı səviyyədə başlayın və istilik intensivliyini yavaş-yavaş artırın.
• Elektrik şnuru çatlamış və ya qırılmış bir istilik yastığı istifadə etməyin.
• Zədələnmiş dəriyə bir istilik yastığı tətbiq etməyin.

Evdə hazırlanmış bir istilik yastığı necə hazırlanır

Bir istilik yastığınız yoxdursa, evinizdə olan əşyaları istifadə edərək özünüz edə bilərsiniz.

Bunun işləməsi üçün köhnə bir pambıq corab, adi düyü və tikiş maşını, ya da iynə və sap lazımdır.

Köhnə corabı düyü ilə doldurun, corabın üstündə ucları bir-birinə tikmək üçün kifayət qədər yer qoyun. Sonra, corabı mikrodalğalı sobaya təxminən 3-5 dəqiqə qoyun.

Mikrodalğalı soba dayandıqdan sonra corabı diqqətlə çıxarın və kürəyinizə çəkin. Çorab çox isti olarsa, istifadə etməzdən əvvəl soyudun və ya bir parça ilə sarın.

Düyü çorabını soyuq paket kimi də istifadə edə bilərsiniz. Kəskin yaralanmalara müraciət etməzdən əvvəl dondurucuya qoyun.

İstidən və buzdan nə vaxt istifadə ediləcək

Unutmayın ki, hər cür bel ağrısı üçün istilik tövsiyə edilmir. Artrit və digər əzələ və ya oynaq xəstəlikləri ilə əlaqəli olan xroniki ağrı və sərtliyi aradan qaldıra bilər.

Bununla birlikdə, bel zədələnməyiniz son zamanlar gəlirsə, soyuq terapiya daha təsirli olur, çünki qan damarlarını məhdudlaşdırır və ağrını darıxdıran şişkinliyi azaldır.

Yaralanmadan sonra ilk 24 ilə 48 saat arasında soyuq terapiyanı istifadə edin və sonra qan axını və yaxşılaşmasını stimullaşdırmaq üçün istilik müalicəsinə keçin.

Paket

Ağrılı, sərt kürək, idman etməkdən işə qədər hər şeyi etməyi çətinləşdirir. İstilik müalicəsi iltihabı və sərtliyi azaltmanın sirri ola bilər.

Bir istilik yastığınız yoxdursa, isti bir duş, hamam və ya evdə hazırlanan bir istilik yastığı düşünün. Bunlar yenidən hərəkətə keçmək üçün lazım olan nəticələri təmin edə bilər.