Yalnız 5 Tərkibi ilə Sağlam Fıstıq Yağı Şokoladlı Çerez Çerezleri Hazırlaya bilərsiniz

MəZmun

• Harley Pasternakın sağlam fıstıq yağı şokoladlı peçenyeləri
• Tərkibi
• İstiqamətlər
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir peçenye istəyi vurulduqda, ən qısa zamanda zövqünüzü təmin edəcək bir şeyə ehtiyacınız var. Tez və çirkli peçenye resepti axtarırsınızsa, məşhur məşqçi Harley Pasternak bu yaxınlarda ləzzətli ləzzətini paylaşdı. Spoyler: Bu asan deyil (və dadlı) - əslində olduqca sağlamdır.

İdman və qidalanma üzrə magistr dərəcəsi olan Pasternak İnstaqram səhifəsində cəmi beş inqrediyentdən istifadə edərək sağlam fıstıq yağı şokoladlı peçenye hazırlamağı nümayiş etdirdi: bir "çox yetişmiş" banan, quru yulaf, yumurta ağı, fıstıq yağı və şokolad çipsləri. . (Budur, təkrar etmək istədiyiniz daha asan, sağlam banan fıstıq yağı reseptləri.)

Sadəcə beş maddəni böyük bir qarışdırıcı qabda birləşdirin, toplara yuvarlayın, 350 ° F -də 20 dəqiqə bişirin və qızılsınız.

Pasternak deyir ki, çərəzlərin şəkəri az ola bilər, amma yenə də çox doyurucu və doyurucu olur. Onlar "yumurta ağından tonlarla protein, yulafdan çoxlu lif və fıstıq yağından çoxlu sağlam yağ" yığırlar. (Əlaqəli: 15 dəqiqədə hazırlaya biləcəyiniz 5 tərkibli sağlam fıstıq yağı peçenyesi)

FYI: Fıstıq yağı üçün Pasternakın ən yaxşı seçimlərinə Laura Scudder-in Təbii Kremli Fıstıq Kərə yağı (Alın, 2 paket üçün 23 dollara, amazon.com) və Whole Foods-da mövcud olan 365 Gündəlik Dəyərli Üzvi Kremli Fıstıq Kərə yağı daxildir.

Peçenyelərinizin raf ömrünü uzatmaq üçün dondurucuda saxlamaq və ya ən qısa zamanda onlardan həzz almaq istəsəniz (Pasternak deyir ki, onun dəstələri heç vaxt evdə kifayət qədər uzun sürmür ki, mətbəx dəzgahından keçsin), bu sağlam fıstıq yağlı şokoladlı peçenyelər çox sadədir. , sans şəkər qəza əylənmək üçün dadlı yolu. (Növbəti: 20 dəqiqədə düzəldə biləcəyiniz yulaf ezmesi proteinli çərəzlər.)

Harley Pasternakın sağlam fıstıq yağı şokoladlı peçenyeləri

edir: 16 çərəz

Tərkibi

• 2 stəkan quru yulaf
• 1 çox yetişmiş banan
• 1 stəkan yumurta ağı
• 3 xörək qaşığı təbii fıstıq yağı
• İsteğe bağlı: zövqünüzə görə bir çikolata cipsi

İstiqamətlər

1. Fırını 350°F-ə qədər qızdırın. Böyük bir çörək qabını perqament kağızı ilə düzün.
2. Yaxşı qarışdırılmış xəmir dəsti yaratmaq üçün bütün inqrediyentləri böyük bir qarışdırıcı qabda ölçün və birləşdirin.
3. Xəmiri kiçik toplara yuvarlayın və çörək qabına bərabər paylayın. Bunu Pasternakın qaşıqları və ya əllərinizlə etdiyi kimi edə bilərsiniz.
4. 20 dəqiqə bişirin.
5. Çörək bişirmə qabına bir az soyumağa icazə verin, bir tel soyuducuya köçürmədən əvvəl.

Üçün nəzərdən keçirin