Sağlam səhər yeməyi resepti: az karbohidratlı pancake

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sağlam pancake? Bəli, zəhmət olmasa! Mətbəxdə Clueless-dan məşhur aşbaz Paula Hankinin bu sadə resepti ilə, məşhur brunch yeməyini hər gün yeyə biləcəyiniz (və etməli olduğunuz) qida ilə zəngin bir yeməyə və ya qəlyanaltıya çevirəcəksiniz.

Tərkibi:

2 yumurta ağı

1 dolu çömçə JCORE Body Lite Protein Tozu

1/2 fincan tam taxıl yulafı

1/2 fincan quinoa

1/4 çay qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu

1/3 fincan qoz

1/4 çay qaşığı darçın

6 çiyələk, dilimlənmiş

Yemək spreyi

Ağıllı Balans

Şəkərsiz şərbət

İstiqamətlər:

1. Hamur hazırlamaq üçün orta qabda yumurta ağı, zülal tozu, yulaf, quinoa, kətan toxumu, qoz, darçın və 4 çiyələyi qarışdırın.

2. Bir qaba yemək spreyi səpin və aşağı istilik üzərinə qoyun. Hamuru xəmiri tavaya tökün və hər iki tərəfi açıq qəhvəyi olana qədər hər tərəfdən 1 1/2 ilə 2 dəqiqə bişirin.

3. Üstünə Smart Balans, şərbət və qalan çiyələklər əlavə edin.

3 böyük pancake hazırlayır.

Üçün nəzərdən keçirin