Bu Qadın Hamilə ikən 60-cı Ironman Triatlonunu Tamamladı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Böyüyəndə komanda idman növləri mənim cem-futbol, ​​otüstü xokkey və lakros idi. Kollecdə üzdüm və Sirakuzada otüstü xokkey oynamaq üçün təqaüd almaq şansım oldu. 2000 -ci ildə məzun olanda məzuniyyət pulumu ilk triatlon velosipedimi almaq üçün istifadə etdim və 21 yaşımda iki həftə sonra özümü tam Ironman məsafəli triatlonuna atdım.

Mən triatlon səhvini tutdum və növbəti doqquz ili həvəskar səviyyədə yarışmağa sərf etdim. 30 yaşım olanda bu qozlu hobbi mənim işimə çevrildi. Bu, son doqquz ildir ki, karyeramdır və 60 tam məsafəli Ironman triatlonunu tamamladım. (Əlaqəli: Hər bir Triatlonçunun Bilməli olduğu 12 Triatlon Təlimi)

4 mart 2017-ci ildə mən Ironman New Zealand yarışında iştirak etdim, o zaman təxminən dörd həftəlik hamilə olduğumu bilmədən. Altı torflu bir qələbə qazanmaq ümidi ilə qış boyunca bu yarışa səylə hazırlaşmışdım. Amma özümü orada hiss etmirdim. Bu mənə məna verir İndi kursda doqquz iş saatı ərzində niyə bu qədər ürəkbulanmışdım, xəstələnmişdim və ciblərim qusmuşdu.

O vaxt təyin edə bilmədiyim ciddi bir dözümsüzlük var idi, amma üçüncü yeri tutduğum üçün minnətdar idim və yolda kiçik bir həyatımız olduğunu öyrəndikdən sonra ayın üstündəydim. Hamiləlik peşəkar bir yarış triatlonçusu olaraq işim üçün ideal olmasa da, ana olmaq uzun müddətdir xəyalımdır.

Motivasiya olaraq riayət etdiyim bir zehniyyət belədir: Sonra nə hiss etdiyinizi xatırlayın. Hamilə və ya olmasın, mənə enerji verməyə, yenidən kalibrləməyə və bədənimi gün üçün daha yaxşı bir yuvaya yerləşdirməyə kömək edən budur. Hamiləlik dövründə çox aktiv qalmaq da bu səyahətin bəzi hissələri üçün nə qədər dəhşətli hiss edə biləcəyimi başa düşməyimə həqiqətən kömək etdi. Başqa sözlə, mənim barf çantamı qucaqlayaraq, fetal vəziyyətdə keçirilən seanslar arasında hərəkət etmək əla hissdir.

Hal -hazırda, gündə üç -beş saat məşq edirəm ki, bu da 2018 -ci ildə bir çox yarış kursuna qayıtmağı səbirsizliklə gözləyən bir idmançı olaraq əzələ yaddaşını, iş etikasını və atletizmi qorumağa imkan verir. Hamilə ikən?)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmbkessler55%2Fphotos%2Fa.167589399939463.37574.148799311818472%83%09311818472%8300808000000000000000000000000000000000

Əvvəllər səhər saat 9 -a qədər təxminən dörd saatlıq məşq edirdim, amma indi hamilə olduğum üçün səhər 6 və ya 7 -də erkən bir başlanğıcdır. Bundan əvvəl baş verən yeganə şey, 10-cu dəfə işmək üçün yataqdan qalxmağımdır.

Məşqlərimə gəldikdə, gündə 6 ilə 10 min arasında üzürəm. Bədənim təzyiq altında olanda həmişə su mənim getdiyim yer olub. Həm də həftədə dörd və ya beş dəfə CycleOps Hammer məşqçimlə gəzirəm və bir az dadlandırmaq üçün dostlarımla bəzi SoulCycle dərslərinə səpilirəm.

İlk 16 iş həftəsində, həftədə 40 ilə 50 mil arasında qaçırdım. Ancaq sonda çanaq bölgəmdə bu çılğın təzyiqi inkişaf etdirdim və bu, sadəcə olaraq səhv hiss etdim. Həkimim dedi ki, bu, körpənin həqiqətən aşağı oturması və bəzi hamilə qadınların uterus genişləndiyi zaman yaşadıqlarının birləşməsidir. Hər qadın fərqli şəkildə daşıyır, buna görə də əmin oldum ki, təzyiq körpəmə zərər verməsə də, bədənimə qulaq asmağın vacibliyi var.

Nəticədə, qaçışım son iki ayda əhəmiyyətli dərəcədə azaldı və əlbəttə ki, daha da yavaşladı. Bu amansız çanaq təzyiqi ilə gündə üçdən beşə qədər asan mil çəkə bilsəm, bu bir qələbədir! Həmişə xatırlayıram ki, indiki vaxtda belə şeylərdən keçməyin heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Güc təhsili də əsasdır. Güc məşqçimlə adi həftəlik iclaslarım hamiləliyin başlanğıcından bəri davam edir və məşqçi dəyişəndə ​​mənimlə uyğunlaşır. Məsələn, pelvik ağrımla, qaçışa kömək edən bir çox pelvik gücləndirici məşqlər qarışığa daxil etdi.

İdmançılar üçün balanslaşdırılmış, sağlam və qidalı qidalarla zəngin bir həyat tərzi yemək içimizdə kök salmışdır. Hamiləliyə fərqli yanaşmıram. Artıq 6 1/2 aydan çox olduğum üçün gün ərzində kiçik yeməklər yeməyin hər hansı bir ürək bulanmasından qoruyarkən enerji səviyyəmi yüksəltməyə kömək etdiyini görürəm. (Əlaqəli: Hamiləlik dövründə "İki nəfər üçün yemək" fikri əslində yanlış fikirdir)

OJ -nin təmin etdiyi əlavə folik turşusu üçün portağal suyu və qazlı su kokteyli hazırladım və lazım olan dəmiri almaq üçün ən azı həftədə bir dəfə yağsız qırmızı ət atıram. Bol meyvələr, yunan qatığı, tost üzərindəki badam yağı, Bungalow Munch granola, Züpa Noma hazır şorbalar və qızardılmış toyuq və avokado ilə salatlar da əsas rol oynayır. Bundan əlavə, çox məşq etdiyim və yarışdığım zamanlar kimi, yenə də balanslı olmağa və hərdən bir şokolad, pizza və ya peçenye yeməyə əmin oluram. Variety kraldır.

İdmanda mən həmişə bir almaq vs. lazımdır təfəkkür. Məşq etməliyik. Triatlon yarışlarında iştirak edəcəyik. Heç kim bizi buna məcbur etmir. İstədiyimiz üçün edirik. Bunu edirik, çünki bu bizi inkişaf etdirir və həqiqətən zövq alırıq.

Hamiləlikdə əlaqə olduqca oxşardır. Hamiləliyimizin sonunda bir insan həyatı yaşamağı xəyal edirik-amma yol boyu bu qədər heyrətləndirici şeylər yaşayırıq. Çox açıq və səmimi etiraf edim ki, hamiləlik bu günə qədər həyatımın ən çətin təcrübələrindən biri olub. Məhz bu səbəbdəndir, şübhəsiz ki, həmişə geri qayıdıram və bunu özümə xatırladıram almaq vs. etməli münasibət. Və özümə xatırladıram ki, həyatda ən zənginləşdirici və ən vacib şeylərin sonunda sehrli nəticəyə çatmaq üçün bir az əziyyət və bir çox möhkəmlik lazımdır.

Həyat yoldaşım Harunla birlikdə olduğumuz üçün 14 yaşımızdan bəri birlikdə insan həyatı qurma fürsətini xəyal edirdim. Aaron və BBK-nın (körpə oğlan Kessler!) 2018-ci ildə və ondan sonrakı yarışlarda şənlənməsini çox səbirsizliklə gözləyirəm-bu, təsəvvür edə biləcəyim ən yaxşı motivasiya olacaq.

Üçün nəzərdən keçirin