Bir baş masajının faydaları nələrdir?

MəZmun

• Bir baş masajının faydaları
• Saçların böyüməsini təşviq edir
• Qan təzyiqini aşağı salır
• Gərginlik baş ağrısı simptomlarını azaldır
• Baş masajını necə etmək olar
• Bir baş masajı üçün ən yaxşı yağlar hansılardır?
• Peşəkar baş masajından nə gözləmək lazımdır
• Alt xətt

Bir baş masajı inanılmaz hiss edir. Təqdim etdiyi duyğu zövqünə əlavə olaraq, bir baş masajı baş ağrısı simptomlarını yüngülləşdirir, stressi azaldır və saç tökülməsini də artıra bilər.

Və ən yaxşı hissəsi? Evdə birini necə edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz. Yoxsa bir mütəxəssis baş masajı istəyirsinizsə, masaj terapevtinə baş çəkə bilərsiniz.

Bir baş masajının faydaları, özünüzü necə edəcəyiniz və peşəkar bir baş masajı alsanız, nə gözlədiyiniz barədə daha çox məlumat əldə edin.

Bir baş masajının faydaları

Lisenziyalı bir masaj terapevti və Wayfare Wellness sahibi Sarah Monreal, faydalarının aldığınız baş masajının növündən asılı olduğunu söyləyir.

Məsələn, kranial-sakral masaj terapiyası təklif edir. Bu, başın, onurğa sütununun və sakrumun mərkəzi sinir sisteminə yönəlmiş yumşaq bir masaj üsuludur.

Bu tip baş masajı tez-tez istifadə olunur:

• azad gərginliyi
• migren və baş ağrısı ağrısını asanlaşdırır
• stressi azaldın
• rahatlamağı təşviq edin

Monreal, evdə etdiyiniz tip kimi daha az ixtisaslaşmış masajların, stressi və gərginliyi azaltmağa, baş dərinizi yaxşılaşdırmağa və baş və boyun bölgəsindəki qan dövranını yaxşılaşdıra biləcəyinə işarə etdi.

Bir baş masajının bir neçə başqa faydası.

Saçların böyüməsini təşviq edir

Saçınız incələnirsə və ya əvvəlki qədər qalın deyilsə, baş dərisi masajını nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Kiçik 2016 bir araşdırmada iştirakçılar 24 həftəlik gündəlik dəri masajından sonra saç qalınlığında artım yaşadılar.

Qan təzyiqini aşağı salır

Heç kimə sirr deyil ki, bir baş dərisi masajı günün streslərini azaltmağa və istirahət hisslərini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

2016-cı ildə edilən bir araşdırma həm 15, həm də 25 dəqiqəlik baş dərisi masajlarının qadın iştirakçılarında sistolik və diastolik qan təzyiqinin azalmasına səbəb olduğunu göstərdi.

Tədqiqat müəllifləri bunun bir baş masajının qan damarlarının və boyun əzələlərinin rahatlanmasına müsbət təsir göstərən qan dövranını təşviq edə biləcəyinə görə inanırlar.

Gərginlik baş ağrısı simptomlarını azaldır

Gərginlikli bir baş ağrısı ümumiyyətlə başınızda və boyunuzda və gözlərinizin arxasında ağrıya səbəb olur. Əzələ daralması bu tip baş ağrılarını tez-tez tetikler.

Amerika Masaj Terapiyası Birliyi, bir baş dərisi masajının, gərginlikli baş ağrısının intensivliyini, müddətini və tezliyini azaltmağa kömək edə biləcəyini bildirir. Bu, bir baş masajının boynundakı əzələlərə təsirləndirici təsiri ilə əlaqədar ola bilər.

Baş masajını necə etmək olar

Bir baş masajının gözəlliyi, özünüz edə biləcəyinizdir. Sizə lazım olan yalnız barmaqlarınızın ucundadır. Masaj yağı isteğe bağlıdır.

İsterseniz, barmaqlarınızın ucu əvəzinə bir baş dərisini masaj edə bilərsiniz. Bu vasitələr fırçalar və ya əl rezin masajçıları şəklində gəlir. Masaj vasitəsini barmaqlarınızın ucundan istifadə etdiyiniz şəkildə baş dərinizə işləyə bilərsiniz.

Özünüzə baş masajı vermək üçün bu addımları izləyin:

1. Rahat bir kresloda oturun. Yağdan istifadə edirsinizsə, damcıları tutmaq üçün boynunuza və stulunuza bir dəsmal qoymağınızdan əmin olun.
2. Parmaklarınızın ucları və ya masaj vasitəsi ilə başınıza orta təzyiq tətbiq etməklə başlayın. Yağlar istifadə edirsinizsə, barmaqlarınızın uclarını yağa batırın, sonra masaj edin.
3. Kiçik dairəvi hərəkətlərlə baş dərinizin ətrafında hərəkət edin.
4. Minimum 5 dəqiqə masaj edin, bütün başınızı örtün.
5. Yağı şampun ilə yuyub yuyursunuz.

Baş dərisi masajları da ortağınızla əlaqə yaratmaq üçün yaxşı bir yoldur. Monreal'ın bu ipuçları ilə bir-birinizə evdə baş masajı verməyə çalışın:

1. Tərəfdaşınızı yatın və ya rahat bir kresloya oturun. Efir yağlarını istifadə edirsinizsə, az miqdarda başlayın. Parmaklarınızın uclarını yağa batırın.
2. Tərəfdaşınızın başına yavaş-yavaş vuruşlar verməyə diqqət edin və başlarının üstündən keçən yüngül dairəvi hərəkətlərə qədər işləyin.
3. Barmaqlarınızı boyunlarını da yumşaq bir şəkildə masaj edin.

Bir baş masajı üçün ən yaxşı yağlar hansılardır?

Yağsız bir baş masajı edə bilsəniz, aroma və efir yağlarının istifadəsinin əlavə faydalarını xoşlaya bilərsiniz.

İstədiyiniz hər hansı bir yağdan istifadə edə bilsəniz, bəzi efir yağları bu rahatlaşdırıcı masajla daha yaxşı birləşir.

Monreal deyir: "Mümkün olduqda efir yağlarından istifadə etməyi sevirik". "Bir baş masajı üçün ən çox sevdiyimiz efir yağları lavanda yağı və nanə yağıdır, lakin istəsəniz hindistan cevizi yağı üçün də seçim edə bilərsiniz."

Aromaterapiya və qeydiyyatdan keçmiş aromaterapist olan Keti Sadowski deyir ki, baş masajı üçün yağ istifadə etmək istəsəniz, jojoba və ya şirin badam hər ikisi yaxşı seçimdir, çünki məsamələrinizi bağlamaz.

Efir yağları ilə diqqətli bir söz, yağı dərinizdə istifadə etməzdən əvvəl seyreltdiyinizdən əmin olmaqdır. Qıcıqlanmamaq üçün başınıza istifadə etməzdən əvvəl bir neçə damla efir yağı, daşıyıcı yağı ilə, hindistan cevizi yağı və ya jojoba yağı ilə qarışdırın.

Dərinin böyük bir bölgəsində efir yağlarını istifadə etməzdən əvvəl, cildinizin necə reaksiya verəcəyini görmək üçün yamaq testi də etmək lazımdır. Bunlardan birini necə etmək olar:

1. Biləklərinizi mülayim, süzülməmiş sabunla yuyun, sonra quru yuyun.
2. Bir neçə damla seyreltilmiş efir yağını ön kolunuzdakı kiçik bir dəri dərisinə çəkin.
3. Sahəni bir bandaj ilə örtün və 24 saat quru saxlayın. Bir döküntü, qıcıqlanma və ya narahatlıq kimi bir allergik reaksiya əlamətiniz varsa, dərhal bandajı çıxarın və ərazini sabun və su ilə yuyun. Əsas yağdan istifadəni dayandırın. 24 saat ərzində hər hansı bir qıcıqlanma hiss etmirsinizsə, əsas yağ istifadə üçün təhlükəsizdir.

Hamilə və ya əmizdirsinizsə, problem yarada biləcək yağların qarşısını almaq üçün Beynəlxalq Peşəkar Aromaterapistlər Federasiyasının (IFPA) hamiləlik qaydalarına baxmalısınız.

Peşəkar baş masajından nə gözləmək lazımdır

Özünüzə baş masajı vermək həm asandır, həm də çox əlverişlidir. Ancaq bəzən bu işi görən bir mütəxəssisin olmasını istəyə bilərsiniz.

Peşəkar baş dərisi masajı ilə maraqlanırsınızsa, görüş sifariş vermədən əvvəl bilməli olduğunuz bir neçə şey var.

Monreal, "Bir professional kəllə-sakral masajı axtardığınız zaman çox sakitləşdirici və rahat bir masaj gözləyə bilərsiniz" deyir. Sessiya zamanı masaj terapevti bütün kəllə və boynuna yüngül vuruşlar çatdırmağa diqqət edəcəkdir.

Monreal, mərkəzi beyin sistemindəki serebrospinal mayenin axışını normallaşdırmaq üçün kəllə və onurğanın sümüklərini yumşaq bir şəkildə idarə etmək üçün də işləyə biləcəklərini söylədi.

"Daha normal bir axınla, bu maye bədəninizin özünü yaxşılaşdırmaq üçün təbii qabiliyyətini artırmağa kömək edəcək" deyə izah edir.

Monreal, bir professional masaj seansının təxminən 45 dəqiqədən bir saata qədər davam edəcəyini gözləyə biləcəyinizi söyləyir. "Sessiya boyunca ehtiyaclarınızın düzgün və təsirli bir şəkildə həll edilməsini təmin etmək üçün masaj terapevtinizlə əlaqə quracaqsınız" deyir.

Monreal klinikasında 45 dəqiqəlik kranial-sakral masajın, təxminən 60 dollara başa gələcəyi ehtimal olunur.

Yaşadığınız yerdən asılı olaraq dəqiq dəyəri dəyişə bilər. Qəbul etməzdən əvvəl masaj terapevti ilə qiymətləri yoxlayın.

Alt xətt

Bir baş masajı barmaqlarınızın ucundan istifadə etməyinizdən və ya peşəkarlardan birini almağınızdan asılı olmayaraq müxtəlif üstünlüklər təqdim edir.

Bir baş masajı stressi aradan qaldırmağa və gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər. Ayrıca migren və ya baş ağrısı ağrısını azaltmaq, qan təzyiqini aşağı salmaq, başınıza və boynunuzda dövranı yaxşılaşdırmaq və saçların böyüməsinə kömək edə bilər.

Efir yağlarını istifadə etməzdən əvvəl, onların seyreltildiyini yoxlayın və dərinin böyük bir sahəsinə tətbiq etməzdən əvvəl bir yamaq sınayın. Hamilə və ya əmizdirsinizsə, qarşısını almaq üçün yağların növlərini nəzərdən keçirin.