Başı aşağı asmaq bədənimə necə təsir edir?

MəZmun

• Baş üstə asmağın faydaları
• Risklər
• Baş üstə yatmaq
• Nə vaxta qədər tərs asmaq olar?
• Baş üstə asılıb ölmək olar?
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Ters asmaq əyləncəli bir fəaliyyət ola bilər. Hətta bir daha uşaq kimi hiss edə bilər, xüsusən də meymun çubuqlarında sınasanız. Ancaq bu gün bəzi yetkinlər başqa bir səbəbdən başıaşağı olmağı tətbiq edirlər.

İnversiya terapiyası, bel ağrısına kömək edə biləcək bir fiziki müalicə növüdür. Məqsəd tərs asmaq və onurğa sütunu uzatmaqdır. Bir çox insan buna and içir. Ancaq ağrıları azaltmaq üçün tərs asmağın effektivliyinə elmi qarışıqdır.

Baş üstə asmağın hər hansı bir sağlamlığa fayda gətirdiyini təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Baş üstə asmağın faydaları

İnversiya terapiyasının məqsədi onurğa cazibəsinin sıxılmasını bərpa etməkdir. Ümumiyyətlə inversiya masasında edilir. Bu cədvəllərin ayaq biləyi var və tamamilə tərs olduğunuz yer də daxil olmaqla sizi geriyə doğru əyərək fərqli mövqelərə uyğunlaşdırıla bilər.

Bu, onurğanı uzada bilər və disklər və sinir kökləri üzərindəki təzyiqi azalda bilər. Fəqərələr arasındakı boşluğu da artıra bilər. İnversiya terapiyası zamanı baş aşağı asmağın potensial faydaları aşağıdakılardır:

• bel ağrısı, siyatik və skolyozdan qısamüddətli rahatlama
• onurğa sağlamlığı yaxşılaşmışdır
• artan rahatlıq
• bel əməliyyatı üçün ehtiyac azaldı

Ancaq unutmayın ki, bu faydaların effektivliyini dəstəkləmək üçün çox az dəlil var. Tədqiqatlar, tərs asmağın faydalarını hələ təsdiqləməyib. İndiyə qədər görülən işlərin əksəriyyəti kiçik miqyaslı olub.

Akupunktur və ya kubok kimi digər alternativ terapiyalarda olduğu kimi, inversiya terapiyasının nəticələri hər kəs üçün fərqlidir. Daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Risklər

İnversiya terapiyası hər kəs üçün təhlükəsiz deyil. Bir neçə dəqiqədən çox tərs asılı vəziyyətdə olarkən qan təzyiqiniz artır. Ürək döyüntüləriniz də yavaşlayır. Gözünüzdə artan təzyiq də var. Əgər aşağıdakılar varsa, inversiya terapiyasından çəkinin.

• yüksək qan təzyiqi
• ürək vəziyyəti
• qlaukoma
• arxa və ya ayaq sınığı
• osteoporoz
• yırtıq

Obez, kilolu və ya hamiləsinizsə, tərs asmaq da təhlükəsiz deyil. İnversiya terapiyasına başlamazdan əvvəl həmişə bir həkimə müraciət edin.

Baş üstə yatmaq

Baş üstə yatmaq təhlükəsiz deyil. İnversiya masası da daxil olmaqla bir dəfəyə bir neçə dəqiqədən çox tərs qalmamalısınız. Beliniz üçün rahat olsa belə, bu vəziyyətdə yuxuya getmək sağlamlığınız üçün bir təhlükə və hətta ölümlə nəticələnə bilər.

Xüsusilə bel ağrınızda kömək edərsə, tərs istirahət etmək yaxşıdır. Ancaq bu vəziyyətdə yuxuya getməməyiniz üçün yaxın bir mütəxəssis və ya dostunuz olduğuna əmin olun.

Nə vaxta qədər tərs asmaq olar?

Başa qan töküldüyü müddətdə tərs olaraq asmaq təhlükəli və hətta ölümcül ola bilər. Hər dəfə 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər orta vəziyyətdə asmağa başlayın. Sonra vaxtı 2 ilə 3 dəqiqə artırın.

Bədəninizi dinləyin və özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə dik vəziyyətə qayıdın. İnversiya cədvəlini hər dəfə 10 ilə 20 dəqiqə arasında istifadə edə bilərsiniz.

Əlbətdə ki, bir ağac budağı və ya digər asma alət inversiya cədvəli ilə eyni səviyyədə dəstəklənmir.

Baş üstə asılıb ölmək olar?

Çox uzun müddət tərs asılı vəziyyətdə ölmək mümkündür. Nadir hallarda olur, lakin qan bədənə son dərəcə təhlükəli ola biləcək başa yığa bilər.

İnversiya terapiyasını və ya başqa bir tərs asma növünü sınamaqla maraqlanırsınızsa, həmişə bunu fiziki terapevt kimi bir mütəxəssis tərəfindən idarə edin. Yaxud geri dönməyiniz və dik qala bilməyəcəyiniz təqdirdə yaxın bir dostunuz olsun.

Yuta ştatında bir 74 yaşlı qaya dırmanıcısının bir gecə ərzində qoşquda başı aşağı asıldıqdan sonra ölü tapıldı. Oregonda olan başqa bir ovçu, qoşquna ilişib iki gün tərs asılı vəziyyətdə qaldıqdan sonra tibbi baxımdan komada idi.

Səlahiyyətlilər, bədəninin alt hissəsində kəsilmiş qan axınının birdən-birə bərpa edildiyi üçün qurtarma cəhdi zamanı ürəyinin dayandığını düşünürlər. O, dirçəldildi və hava yolu ilə yerli xəstəxanaya çatdırıldı.

Paket

Bəzi insanlar başıaşağı asmağı sevirlər. Bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün bir yol olaraq and içirlər. Bunu sınamaqla maraqlanırsınızsa, bir masada inversiya terapiyasını sınayın. Ancaq şaquli geri dönməyiniz üçün bir mütəxəssis, fiziki terapevt və ya bir dostunuz olduğundan əmin olun.

Həm də havadan yoqa kimi tərs asmağın başqa yollarını da sınaya bilərsiniz. Əvvəlcə buna necə reaksiya verdiyinizi görərək bədəninizə uyğunlaşma vaxtı verdiyinizə əmin olun. Heç vaxt bir neçə dəqiqədən çox tərs asmayın.

Təzyiqiniz, ürək xəstəliyiniz və ya başqa bir tibbi vəziyyətiniz varsa, tərs asmaq təhlükəsiz deyil. Hər zaman əvvəl həkimlə danışın.