Yeni Anaların "Me Time" ı daha çox oyatmağın 5 yolu.

MəZmun

• 1. "Mən vaxtım" ın nə demək olduğunu anlayın.
• 2. Unutmayın, hər şeyi bir anda edə bilməzsiniz.
• 3. Köhnə və yeni dostlarla vaxt keçirin.
• 4. Gedişiniz gizli bir silahdır.
• 5. Tətil vaxtından yararlanın.
• Üçün nəzərdən keçirin

Hamiləliyin üç trimestri haqqında bilirsiniz-açıq-aydın. Və bəlkə də insanların doğumdan dərhal sonra duyğusal həftələr kimi dördüncü trimestrə aid olduğunu eşitmişsiniz. İndi yazıçı Lauren Smith Brody, analıq məzuniyyətinin bitdiyi və körpələr evi, uşaq bezləri və səliqəsiz evdən kənar dünya diqqət mərkəzinə gəldiyi zaman "beşinci trimestr" adlandırdığı şeyin öhdəsindən gəlməkdə yeni analara kömək edir.

Uyğun adlanan yeni kitabında Beşinci Trimestr, Brody, anaların, xüsusən də yeni anaların, körpə şəkilə bənzər şəkildə girdikdən sonra real dünyanın bütün tələblərinin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün BS olmayan təlimatını paylaşır. cəhənnəm işə qayıdırsan, başqa bir həyatın qayğısına qalırsan və birtəhər özünüzə vaxt ayırırsınız?

Siz ana olduqdan sonra "mənim vaxtım" deyə bir şeyin olmadığını düşünə bilərsiniz. Lakin Brodi fərqlənmək üçün yalvarır. Əslində, daha yaxşı bir ana, ortaq və iş yoldaşı olmanıza kömək edə biləcək şeyin olduğunu söyləyir. Keçmiş jurnal redaktoru və iki uşaq anası deyir ki, özünüzə qayğı göstərdiyinizə əmin olmaq (bəli, həmçinin körpə, həyat yoldaşı və son tarixlər) asan olmayacaq. Analıqdan əvvəl olduğu kimi görünməyəcək. Ancaq bu mümkündür və bunu prioritet halına gətirməlisiniz İndi uzunmüddətli narazılıq onu təyin etməzdən əvvəl.

Burada qiymətli və vacib "mənim vaxtınızdan" maksimum yararlanmaq üçün Brodydən bəzi məsləhətləri paylaşırıq. (İşdə olduğunuz müddətdə iş-həyat balansınız haqqında stressi dayandırmağınızın səbəbi budur.)

1. "Mən vaxtım" ın nə demək olduğunu anlayın.

Beləliklə, özünüzə qayğı göstərməyiniz lazım olduğunu bilirsiniz, amma bu, tam olaraq nədir və bunu necə həyata keçirirsiniz? Brody deyir ki, bu qiymətli vaxtı necə keçirməli olduğunuzu dəqiq müəyyənləşdirməyin asan yolu sizi ən xoşbəxt və ən xoş hiss edən şey haqqında düşünməkdir. Sən. Bu, körpəniz üçün alış -veriş etmək, işlərlə məşğul olmaq, könüllü olmaq və ya hətta cinsi əlaqədə olmaq demək ola bilər. Tək vaxtınızı necə təyin etməyiniz sizə bağlıdır. Körpənizin həyatının əvvəlində bunu vərdiş edin.

Əgər “tək” sözündən narahatsınızsa (HA! Yeni anaların adətən tək başına qaldıqları vaxt beş dəqiqəlik duş qəbul etməkdir. ola bilər vaxtınız var) Brody deyir ki, istər baba, istər uşaq baxçası, istərsə də etibarlı dostunuz olsun, hər zaman bir köməkçi köməyiniz olmalıdır. Hər şeyi eyni anda edə bilməzsiniz, bu da növbəti məsləhətə gətirib çıxarır.

2. Unutmayın, hər şeyi bir anda edə bilməzsiniz.

Yenidoğulmuş bir anasan. Sən insansan və özündən çıxmış hiss edəcəksən. Müddətlərin, müdirlərin olduğu yerlərə qayıtmağa hazırlaşaraq, yaşadıqlarınızı başa düşməyən və stress səviyyənizin damdan keçə biləcəyi cütlük. (Əgər gün ərzində uğurla işləyirsinizsə, e-poçt göndərirsinizsə, layihələri araşdırırsınızsa, nahar bişirirsinizsə, körpəni yedizdirirsinizsə və partnyorunuzla cinsi əlaqədə olmaq üçün vaxt/enerji tapırsınızsa, o zaman alqışlar, çünki siz rəsmi olaraq super anasınız.) Qalanları üçün Sizdən, Brody deyir, sadəcə fasilə verin.

Hər şeyi bir anda edə bilməzsiniz və ya bir anda hamı üçün hər şey ola bilməzsiniz. Söhbət sənin nəyindən gedir bacarmaq et. Ananız, bacınız, dostunuz və ya etibarlı uşaq baxıcınız kimi tanınan bir baxıcı içəri girib parçaları götürə bilər. Həyat yoldaşınızdan daha çox kömək istəməkdən çəkinməyin, çünki Brodi onlardan köməkçiniz kimi soruşmadığınızı söyləyir. Siz onlardan xahiş edirsiniz ortağınız olsun bu çılğın səfərdə və bunu etmək nəticədə hər birinizin özünüzə qayğı göstərməsinə kömək edəcək.

3. Köhnə və yeni dostlarla vaxt keçirin.

Brody kitabı üçün digər anaları araşdırarkən, qadınların analığa uyğunlaşmasına kömək edən ən əhəmiyyətli amillərdən birinin məmnun dostluq əlaqələrinin olması olduğunu tapdı. Brody yazır ki, yaxşı dostlar, xüsusən də əlaqə saxlaya biləcəyiniz və münasibət qura bildiyiniz dostlar, "onların öz-özünə effektivlik hissini artırmaqla və körpələrinin normal inkişaf etdiyinə əminlik verməklə" yeni ananın psixi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Xüsusilə digər yeni analarla yeni əlaqələr qurmaq da faydalıdır. Utancaq olmaq vaxtı deyil. Pediatrınızın ofisində, yerli körpə mağazanızda, doğuşdan sonrakı yoga dərsinizdə və ya hətta yalnız Facebook-da axtarış edərək yeni yerli valideyn müzakirə qruplarını yoxlayın. Hamınız əlaqələndirə bilsəniz, bağlanma həqiqətən sizə fayda verə bilər və analıq haqqında yeni şeylər öyrənməyə kömək edə bilər. Hətta gələcəkdə karyera qurmaq və karyera qurmaq üçün bir yol ola bilər!

Köhnə dostluqlarınızı qorumaq eyni dərəcədə vacibdir, buna görə uşaqlıq dostunuzu və heç bir yerdə uşaq sahibi olmağa hazır olmayan ən yaxın dostunuzu da unutmayın. İşə gedərkən və gedərkən qatarla gedərkən olduğu kimi boş vaxtınız olduqda, əlaqənizi möhkəm tutmaq üçün onlarla əlaqə saxlayın. Daha yaxşısı, uşaq baxıcısına zəng edin və qızların gecəsini planlaşdırın. (Budur, niyə öz BFF-ni saxlamalı olduğunuz haqqında daha çox məlumat.)

4. Gedişiniz gizli bir silahdır.

Ofisə girərkən tıxacın arxasında və ya dayanmış qatarda ilişib qalmaq yeni ana olub-olmamasıdır. the ən pis. Bu müddət ərzində daha çox məhsuldar işlər görə bilərsiniz. Ancaq Brody, dayanmağa fərqli bir perspektivlə baxmağı söyləyir-bir az özünə qulluq etmək üçün vaxt, çünki hey, edə biləcəyiniz başqa bir şey yoxdur. Onlar bütün gün işləyirlər və gecə-gündüz valideynlik edirlər, eyni zamanda minimum yuxu saatlarında işləməyə çalışırlar. Trafikdə gözləyərkən, sağlam bir qəlyanaltı yeyin, musiqi dinləyin və ya gözəl bir qoxu ilə əl kremi sürün-sinir sisteminizi aldatmağın mükəmməl yolu üçün beş hissinizi hədəf alan bir şey edin. Siz həmçinin dostlarınızla görüşmək üçün qatarda oturaraq fasilələrdən istifadə edə bilərsiniz. Hədəfindən piyada məsafədə yaşamaq şanslı olan qadınlar üçün bir bonus. Bunu öz xeyrinizə istifadə edin və bir az məşq edin. Brodynin kitabda vurğuladığı yaradıcı analardan biri dayəsindən uşağını ofisə gətirməsini xahiş edir ki, onlar günün sonunda uşaq arabası ilə evə gedə bilsinlər. (İşin zehni sağlamlığınız üçün faydalı olmasının səbəbi budur.)

5. Tətil vaxtından yararlanın.

Tətil vaxtınız varsa, götürün.Bali'ye səyahət sifariş etmək qeyri -real ola bilər, ancaq uzun bir günortadan sonra spada olmamalıdır. Sitterə zəng edin və stress keçirməyin. (Budur, niyə istirahət etmək sağlamlığınız üçün yaxşıdır.)

Üçün nəzərdən keçirin