Nəhayət Yarım Marafona Necə Bağlandım - Və Prosesdə Özümlə Yenidən Bağlandım

MəZmun

• Bəhanə gətirmək Asandır
• A-Ha Anım
• Nəhayət ki, bir şey yapışdı
• Yarış Gününə hazırsınız...və daha sonra
• Üçün nəzərdən keçirin

Qız yarım marafona yazılır. Qız bir məşq planı hazırlayır. Qız qarşısına məqsəd qoyur. Qız heç vaxt məşq etmir... və yəqin ki, bunu təxmin etdiniz, qız heç vaxt yarışda qaçmır.

ICYMI, mən o qızam. Və ya heç olmasa mənidi son üç yarışda qeydiyyatdan keçdiyim (və ödədiyim!) qız, yolda çıxmaq üçün sonsuz səbəblərə inandıraraq - yuxu, iş, potensial yaralanmalar, daha bir stəkan şərab.

Qaçış yarışlarına gəldikdə tam bir öhdəlik fobiyası idim.

Bəhanə gətirmək Asandır

Həmişə çox idarə olunan bir insan olmuşam, amma iki il əvvəl Corciyadan Nyu Yorka köçdüyüm zaman, Nyu Yorka köçürülən bir çox insanın yaşadığı təcrübə nəticəsində yaranan narahatlıq səbəbiylə bu hərəkət pozuldu: mövsümi depressiya, betona (çox az) təbiət və 15 dollarlıq (bir dəfə 5 dollar) bir stəkan şərab olan kobud oyanış. Bütün bu dəyişikliklər o qədər böyük oldu ki, tezliklə hətta gözlədiyim vəzifələri belə yerinə yetirmək həvəsim yox oldu. Sadə dillə desək: narahat idim, motivasiyasız idim və özümü getdikcə daha az hiss edirdim.

Nə baş verdiyini anladığım müddətdə, ehtirasımı geri qaytarmaq üçün bir yol tapmağa çalışdım və nəticədə bütün diqqətimi və səyimi daha çox öhdəliklərə - yarım marafonlara, pəhriz dəyişikliklərinə, yoga - yönləndirə bilsəm, ola biləcəyimi düşündüm. özümü bu yeni əsəbilikdən yayındıra bilərəm və bununla da mojomu geri ala bilərəm.

Bir şeyi təkrar-təkrar təkrarlayın və kifayət qədər əmin olun, siz buna inanmağa başlayacaqsınız - ən azı mənim üçün olduğu kimi, qarşıma nə qədər çox hədəf qoysam və özümə nə qədər çox təzyiq etsəm, bir o qədər çox olacağıma özümü inandırdım. duyğulardan qurtula və motivasiyamı yenidən kəşf edə bildim. Beləliklə, mən yarım marafon üçün qeydiyyatdan keçdim ... və başqa ... və başqa. NYC -yə köçməzdən əvvəl qaçmağı çox sevirdim. Ancaq həvəsim kimi, narahatlığım artdıqca səki daşlarını vurmaq ehtirasım da uzaqlaşdı. Beləliklə, məşqlərin məni məşğul edəcəyinə və öz növbəsində zehnimin bir az da narahat olacağına əmin idim. (Əlaqədar: Niyə Yarım Marafonlar Ən Yaxşı Məsafədir)

Ancaq bu yarılara hər dəfə yazıldığımda bəhanələr tapmağın tərəfdarı idim və məşqə başlamağın vaxtı gəldi. Bax, hələ də Barry's Bootcamp -da isti yoga və sessiyalara davam edirdim, buna görə məşqləri atladım və nəticədə hər yarış beynimdə daha da haqq qazandı. Bir yarışda dostumla qaçmalıydım və sonra Koloradoya köçdü, bəs niyə bunu özüm edirəm? Başqa yazda qaçmalıydım, amma qışda məşq etmək çox soyuq idi. Və yenə də payızda qaçmalıydım, amma işimi dəyişdim və onun rahat şəkildə radarımdan düşməsinə icazə verdim. Edə bilmədiyim və istifadə etməyəcəyim bir bəhanə yox idi. Ən pis hissəsi? Mən həqiqətən də hər yarışa ən yaxşı niyyətlə yazıldım: həqiqətən özümü itələmək, finiş xəttini keçmək və nəyəsə nail olmuşam kimi hiss etmək istəyirdim. Bir sözlə, qərarımı verənə qədər əsaslandırdım və rasionallaşdırdım yox etibarlı və etibarlı hiss edin. (Əlaqəli: * Həqiqətən * Fitness Rutininizə Necə Bağlısınız)

A-Ha Anım

Geriyə nəzər saldıqda, bu öhdəliklərin məni daha da sıxışdırması və tezliklə kənara atacağım narahatlıqlara çevrilməsi inanılmaz dərəcədə təəccüblü deyil. Duyğularınızdan yayınmaq nadir hallarda uzunmüddətli perspektivdə işləyir (yəni toksik pozitivlik). Və artıq bir az, yaxşı, ilişib hiss etdiyiniz zaman özünüzü uzun bir iş siyahısına itələyirsiniz? Bəli, bu, əks nəticə verəcəkdir.

Ancaq fikir 20/20 -dir və bu nöqtədə hələ başa düşməmişdim - yəni Novemeberdə işləyərkən bir gecəyə qədər. Forma's sneaker mükafatları. Mütəxəssislərlə müsahibələr və məhsul test edənlərin hesabları, əvvəlki cütlüklərdə yeni bir PR və ya güc əldə etmələrinə kömək etmək üçün müəyyən cütləri təriflədim və özümü ikiüzlü kimi hiss etdim. Hədəflər haqqında yazırdım ki, özümə heç bir şey verə bilmərəm.

Və həqiqətən, həqiqətən, sancıldığını tanımaq, həm də bir növ azadlıq idi. Utandığımda və məyus olduğumda oturub nəhayət yavaşladım və həqiqəti gördüm: yalnız məşqdən qaçmırdım, eyni zamanda narahatlıqlarımdan da qaçırdım. Artan irqlər və məsuliyyətlər siyahısı ilə özümü yayındırmağa çalışaraq həyatımın sahələrinə də nəzarəti itirmişdim.

Birlikdə keçirdiyiniz gecələrin sayından asılı olmayaraq, bunu edə bilməyən pis bir tarixə bənzər, müsbət tarixə malik olsam da, "qaçmaq" adlı bu şeyi öhdəsinə götürə bilmirdim. (Demək istəyirəm ki, niyə bütün bu vaxtlara yazılmalı idim? Niyə hər gün işə paltar gətirirdim?) Beləliklə, oturdum və niyə yarım marafonda məşq etmək və qaçmaq istədiyimi xatırlamağa çalışdım. birinci yer.  (Əlaqəli: Mümkün olmadığını düşündüyünüz zaman Marafon Təliminə Necə Vaxt Tapmalısınız)

Nəhayət ki, bir şey yapışdı

Mən qeydiyyatdan keçəndə başqa Davranışlarıma dair bu yeni perspektivlə sentyabr ayında yarım marafonda, mən ümid edirdim ki, bu, nəhayət, finiş xəttini keçəcəyim və özünə inamımı bərpa edəcəyim yarış olacaq. İndi başa düşdüm ki, həyata keçiriləcək siyahıma başqa bir məqsəd əlavə etmək mənim ambisiyamı işə salmayacaq və məni narahatçılıqlarımdan xilas etməyəcək. Əksinə, ümid edirəm yoluma qayıtmağımda kömək edə biləcək bu məqsədə çatmaq üçün etdiyim hərəkət idi.

Mən şəhərin qaranlıq qışlarına və ya əvvəlcə narahatlığıma səbəb olan təbiətin olmamasına nəzarət edə bilmədim və planlardakı gözlənilməz dəyişiklikləri idarə edə bilmədim, bu, işə gec qalmaq və ya qaçan dostumu yeni bir şəhərə itirmək demək idi. Ancaq müəyyən bir məşq cədvəlinə güvənə bilərəm bu mənə bir az daha az narahat olmaq və bir az da özümə bənzəməkdə kömək edə bilər.

Bu reallıqlar müəyyən edildikdən sonra mən yeni tapdığım motivasiyanın alovlanmasına icazə verdim: mən *əslində* məşq etməyə hazır idim və indi ona sadiq qalmağıma kömək edəcək plana ehtiyacım var idi. Beləliklə, cədvəl tərtib etmək üçün dörd dəfə marafonçu olan ən yaxşı dostum Toriyə müraciət etdim. Məni hamıdan daha yaxşı tanıyan Tori, ümumiyyətlə qaçışlarımı səhər saatlarında edə bilməyəcəyimi nəzərə aldı. yox səhər adamı), bu həftə sonlarını bazar günləri əvəzinə şənbə günləri üçün uzun qaçışlara qənaət etməyi üstün tutduğumu və çarpaz məşqlə həqiqətən davam etmək üçün əlavə təkan lazım olduğunu söylədi. Nəticə? Bütün bu amilləri nəzərə alaraq praktiki olaraq bəhanəsiz bir şəkildə hazırlanan mükəmməl bir yarım marafon təlim planı. (Əlaqəli: Rəfiqəmin marafon sürməsinə kömək etmədən öyrəndiklərim)

Beləliklə, mən qazdım və Torinin qurulması ilə həqiqətən işləməyə başladım. Və tezliklə, ağıllı saatımın köməyi ilə anladım ki, sürətimi qoruduğum müddətcə planımda göstərilən uzunluqları idarə edə bilmədim, həm də təsəvvür etdiyimdən daha sürətli qaça bildim. Millərimi və hər birinin sürətini cihazımda qeyd etməklə özümlə rəqabət aparmağı vərdiş halına gətirdim. Əvvəlki gündən tempimi üstələmək üçün özümü itələdikcə, getdikcə daha çox həvəsləndim və addımımı təkcə qaçmaqla deyil, həyatda da tapmağa başladım.

Birdən -birə nəyin bahasına olursa olsun qaçdığım məşq, hər gün özümü sondan daha qürurlu etmək şansı verən bir sevincə çevrildi - hər saniyədə atıldığımda və ya qaçdığım hər kilometrdə. Sahib idiməyləncəli. Yanırdım. Və tezliklə 8:20 mil qaçırdım - yeni bir PR. Mən bunu bilməmişdən əvvəl, gec gecələrə yox deyirdim və tez yatırdım, çünki şənbə səhəri vaxtımı döymək üçün səbirsizlənirdim. Ancaq ən təəccüblü tərəfi, endorfinlər, özümə inam və beləliklə, geri qaytarılmış bir sürücü hissi ilə əvəz olunduğu üçün narahatlığın yavaş -yavaş aradan qalxması idi. (Həmçinin bax: Rəqabət ruhunuza niyə toxunmalısınız)

Yarış Gününə hazırsınız...və daha sonra

Yarış günü nəhayət dekabr ayında yuvarlandıqda, Tori'nin məşq planına başladıqdan təxminən altı həftə sonra, yatağımdan qalxdım.

Bir vaxtlar dayanmaq üçün bəhanə olaraq istifadə edə biləcəyim hidratasiya stansiyalarını və vanna otağı fasilələrini keçərək Mərkəzi Parkın ətrafında dövrə vurdum. Ancaq indi hər şey fərqli idi: özümə xatırladım ki, nəzarətim var (və) mənim Seçimlər, əgər həqiqətən bir az H2O-ya ehtiyacım olsa, tamamilə fasilə verə bilərdim, amma bu, finiş xəttinə qədər davam etməyimə mane olmayacaqdı. Bu 13.1 məsafə dəyişiklik üçün bir mərhələ idi və nəhayət bunu gerçəkləşdirmək qərarına gəldim. Bir zamanlar məni geri çəkən kiçik şeylər belə oldu: kiçik. Yarışı 2 saat, 1 dəqiqə və 32 saniyə və ya 9.13 dəqiqəlik bir sürətlə gözlədiyimdən təxminən 30 dəqiqə daha sürətli bir zamanda bitirdim.

Bu yarım marafondan bəri mən bağlılığa baxış tərzimi dəyişdim. Mən şeylərə diqqətimi yayındıracaqları və ya problemlərimdən qaçmağı təklif etdikləri üçün deyil, onları həqiqətən istədiyim üçün bağışlayıram. Həyatımdakı çətinliklərə sərmayə qoymuşam, çünki bilirəm ki, və qismən də mənim səyimə görə - öhdəsindən gələcəyəm. Qaçmağa gəlincə? Mən bunu işdən əvvəl, işdən sonra, həqiqətən nə vaxt hiss edirəmsə edirəm. Ancaq indi fərq, şəhər həyatı mənim üçün nə qədər çətin olsa da, enerjili, güclü və nəzarət altında hiss etmək üçün mütəmadi olaraq qaçmağımdır.

Üçün nəzərdən keçirin