Menopoz Saç tökülməsinin qarşısının alınması

MəZmun

• 1. Stresi azaltın
• 2. Hərəkət edin
• 3. Yaxşı yeyin
• 4. Nəmləndirin, Nəmləndirin, Nəmləndirin
• 5. Təbii saxlayın
• 6. Doktorunuzla dərmanlarınız barədə danışın

Menopoz, bütün qadınların həyatlarında bir anda yaşadıqları təbii bir bioloji prosesdir. Bu müddət ərzində bədən dəyişkən hormon səviyyəsinə uyğunlaşdıqca çoxsaylı fiziki dəyişikliklərdən keçir. Bir çox qadın menopoz zamanı isti flaşlar, əhval dəyişikliyi və yuxusuzluq da daxil olmaqla xoşagəlməz simptomlara sahibdir. Saç tökülməsi başqa bir ümumi hadisədir.

Saç tökülməsi qadınlarda kişilərdən daha incə olur. Əksər qadınlar gözə çarpan keçək nöqtələrindən çox ümumi saç tökülməsini yaşayırlar. İncələşmə başın ön, yan və ya yuxarı hissələrində baş verə bilər. Fırçalama və duş zamanı saçlar böyük dəstə-dəstə tökülə bilər.

Tədqiqatlar, menopoz dövründə saç tökülməsinin hormonal bir balanssızlığın nəticəsi olduğunu göstərir. Konkret olaraq, aşağı salınmış bir estrogen və progesteron istehsalı ilə əlaqədardır. Bu hormonlar saçların daha sürətli böyüməsinə və uzun müddət başda qalmasına kömək edir. Östrogen və progesteron səviyyələri düşəndə ​​saçlar daha yavaş böyüyür və çox incə olur. Bu hormonlarda azalma, androgenlərin və ya bir qrup kişi hormonunun istehsalında da bir artımı tetikler. Androgenlər saç köklərini daraldır və nəticədə başda saç tökülməsi olur. Ancaq bəzi hallarda bu hormonlar üzdə daha çox saç böyüməsinə səbəb ola bilər. Buna görə bəzi menopoz dövründə qadınlarda üzdə “şaftalı fuzusu” və çənədə kiçik tüklər əmələ gəlir.

Menopozdan keçən qadınlar üçün saç tökülməsinin səbəbi demək olar ki, həmişə hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardır. Bununla birlikdə, menopoz zamanı saç tökülməsinə səbəb ola biləcək bir çox başqa amil var. Bunlara son dərəcə yüksək stres, xəstəlik və ya müəyyən qida çatışmazlığı daxildir. Saç tökülməsinin digər səbəblərini istisna etməyə kömək edə biləcək diaqnostik qan testlərinə tiroid testləri və / və ya tam qan sayılması daxildir.

Saç tökülməsi fiziki görünüşünüzdə özünüzü şüurlu hiss etdirə bilər, amma vəziyyət qalıcı deyil. Saç tökülməsini müalicə etmək və saçınızın keyfiyyətini artırmaq üçün atacağınız addımlar da var. Menopoz zamanı kilidlərinizi sağlam və möhkəm saxlamaq üçün bu tövsiyələrə əməl edin.

1. Stresi azaltın

Hormonal balansın qarşısını almaq üçün stres səviyyənizi nəzarətdə saxlamaq vacibdir.Azaldılmış estrogen istehsalı beyin kimyanıza təsir göstərə bilər və əhval dəyişikliyinə, narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, yoga və digər tənəffüs rahatlama üsulları etmək, menopoz əlamətləri ilə mübarizədə xüsusilə təsirli olur. Mütəmadi olaraq idman etmək həm də stresi azaltmağa kömək edə bilər.

2. Hərəkət edin

İdman sağlam həyat tərzinin əsas hissəsidir. İdmanı gündəlik həyatınıza daxil etdikdən sonra daha güclü və xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Həm də menopozun əhval dəyişikliyi, kilo alma və yuxusuzluq kimi bəzi digər simptomlarının qarşısını almağa kömək edir. Bütün bu amillər saçların sağlam böyüməsini təmin edən hormonal tarazlığı qorumaq üçün vacibdir.

Sizin üçün uyğun bir məşq forması seçin. Bir dostunuzla gəzintiyə çıxmağı, idman salonuna girməyi və ya qaçmağa getməyi düşünə bilərsiniz.

3. Yaxşı yeyin

Balanslaşdırılmış, az yağlı pəhriz yemək saç tökülməsinə qarşı ən yaxşı müdafiədir. Hər yeməyə kifayət qədər miqdarda tam taxıl, meyvə və tərəvəz daxil etdiyinizə əmin olun. Zeytun yağı və susam yağı kimi mono doymuş yağların da pəhrizinizə daxil edilməsi vacibdir. Yaşıl çay içmək və B6 vitamini və fol turşusu əlavələri qəbul etmək saç böyüməsini də bərpa etməyə kömək edə bilər. Əsas yağ turşuları da saç sağlamlığının qorunmasında həlledici rol oynayır. Bu yağ turşularına aşağıdakı qidalarda rast gəlinir:

• qızıl balıq
• ton balığı
• kətan yağı
• qoz
• badam

4. Nəmləndirin, Nəmləndirin, Nəmləndirin

Bədənin düzgün işləməsi üçün nəmləndirilməlidir. Bütün gün H2O yükləyin və bədəninizin ehtiyacından daha çox şəkər olan şirələr, qazlı içkilər və digər ləzzətli içkilər qəbul edin. Lazımi su miqdarı insandan insana dəyişir və ümumi sağlamlıq və idman intensivliyi daxil olmaqla müxtəlif amillərdən asılıdır. Bununla birlikdə, ümumi bir qayda olaraq, gündə səkkiz 8 unsiya stəkan su içməyi hədəfləməlisiniz.

5. Təbii saxlayın

Qurumağın və qırılmanın qarşısını almaq üçün saç qurutma maşınları və dəmir ütülər kimi istilik alətlərindən uzaq durmaq yaxşıdır. Saç uzatma və digər üslub üsulları saçlarınızı zəiflədə bilər və erkən saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Saçınızı boyamalısınızsa, təbii bir saç rəngi seçin. Boyalar və permalarda olan süni kimyəvi maddələr saç dərinizə və saç sağlamlığınıza zərər verə bilər. Saçınızı yuyarkən saçınızı sağlam tutmaq və sağlam saç böyüməsini təmin etmək üçün daima qidalandırıcı bir kondisioner istifadə edin.

Üzərsinizsə, xlor saç tökülməsinə kömək edə biləcəyi üçün üzgüçülük qapağı taxdığınızdan əmin olun. Uzun müddət günəşdə və ya küləkdə olarkən saçlarınızı qurumaq və qırılmaqdan qorumaq üçün şapka taxmaq vacibdir.

6. Doktorunuzla dərmanlarınız barədə danışın

Bəzi dərmanların saç tökülməsini də əhatə edən yan təsirləri var. Əhəmiyyətli saç tökülməsi yaşadıysanız və bunun dərmanınızın səbəb ola biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Doktorunuz heç bir bildirilmiş yan təsiri olmadan sizi başqa bir dərman növünə keçirə bilər. Doktorunuzla danışana qədər dərman qəbul etməyi dayandırmayın, çünki bu sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər.