Guayusa nədir? Bilməlisiniz

MəZmun

• Guayusa nədir?
• Guayusanın potensial faydaları və istifadəsi
• Əhval-ruhiyyəni və konsentrasiyanı inkişaf etdirə bilər
• Antioksidanlarla zəngindir
• Qan şəkərini sabitləşdirə bilər
• Kilo itkisinə kömək edə bilər
• Çox miqdarda guayusa içməyin yan təsirləri
• Guayusa çayı necə hazırlanır
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Guayusa (Ilex guayusa) Amazon yağış meşələrinə məxsus bir müqəddəs ağacdır.

İnsanlar bu ağacın yarpaqlarını antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətlər də daxil olmaqla qəbul etdikləri sağlamlıq faydaları sayəsində qədim zamanlardan bəri yığıblar ().

Bu gün çay kimi guayusa içkilər getdikcə populyarlaşır. Yenə də faydalarının elmi tərəfindən dəstəkləndiyini və bunun hər hansı bir yan təsiri olub olmadığını düşünə bilərsiniz.

Bu məqalədə guayusanın istifadəsi, faydaları və yan təsirləri araşdırılır.

Guayusa nədir?

Guayusa ağacları 19-98 fut (6-30 metr) boyunda böyüyə bilər və parlaq yaşıl, uzunsov yarpaqlar yaradır.

Amazon tropik meşələrində rast gəlinsə də, bu növ ən çox Ekvadorda becərilir ().

Ənənəvi olaraq yarpaqları götürülür, qurudulur və bitki çayı hazırlamaq üçün dəmlənir.

Bu gün toz və ekstrakt şəklində satılır və enerji içkiləri və ticarət çayları kimi məhsullara əlavə olunur.

Guayusa əhəmiyyətli miqdarda kofein ehtiva edir və zəngin bir antioksidan və digər faydalı bitki birləşmələri mənbəyidir ().

Guayusa, Amazon tropik meşələrinin vətənidir və əsasən Ekvadorda yığılır. Yarpaqları adətən çay hazırlamaq üçün dəmlənir və kofein və antioksidan tərkibinə görə qablaşdırılır.

Guayusanın potensial faydaları və istifadəsi

Tədqiqat məhdud olsa da, guayusa bir neçə sağlamlığa fayda verə bilər.

Əhval-ruhiyyəni və konsentrasiyanı inkişaf etdirə bilər

Guayusa, təsirli bir kofein, bilinən bir xəbərdarlıqçıdır.

Əslində, adi qəhvə kimi miqdarda kofein təklif edir ().

Bundan əlavə, tərkibində kofeinə bənzər bir alkaloid olan teobromin var. Teobromin şokolad və kakao tozu () kimi qidalarda da mövcuddur.

Kombinə olaraq kofein və teobrominin əhval-ruhiyyəni, sayıqlığı və konsentrasiyanı artırdığı göstərilmişdir ().

20 sağlam yetkin insan üzərində aparılan bir araşdırma kofein (19 mq) və teobromin (250 mq) qarışığının qısa müddətli beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırdığını aşkar etdi ().

Antioksidanlarla zəngindir

Tədqiqatlar guayusa'nın bir neçə antioksidanla ((,)) malik olduğunu göstərir.

Bu maddələr bədəninizdəki qeyri-sabit molekullar olan sərbəst radikallarla mübarizə apararaq oksidləşdirici stresi azaldır. Bunlar bir neçə xroniki xəstəlik riskini azaltmağa kömək edə bilər ().

Guayusa, iltihab, ürək xəstəliyi, xərçəng və tip 2 diabetdən (,,,) qoruya bilən kateşinlər kimi tanınan bir qrup polifenol antioksidan ilə zəngindir.

Xüsusilə, heyvan tədqiqatları çaydakı kateşinləri xolesterol səviyyəsinin azalması ilə əlaqələndirmişdir ().

Hələ də, guayusanın spesifik birləşmələri və onların insan sağlamlığına təsiri barədə daha çox araşdırma aparılmalıdır.

Qan şəkərini sabitləşdirə bilər

Bədəniniz şəkərinizi qandan hüceyrələrinizə təsirli bir şəkildə daşıya bilmirsə, yüksək qan şəkəri ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu vəziyyət müalicə olunmasa, nəticədə tip 2 diabetə yol aça bilər.

Tam mexanizmi qeyri-müəyyən olsa da, guayusa qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər.

Diabetik olmayan siçanlardakı 28 günlük bir araşdırmada, guayusa əlavələrinin qan şəkər səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı, iştahı boğduğu və bədən çəkisini azaltdığı göstərildi ().

İndiki araşdırma çox məhduddur və nəticələrinin insanlara şamil edilməməsi. Əlavə insan araşdırmalarına ehtiyac var.

Kilo itkisinə kömək edə bilər

Guayusa, yüksək kofein tərkibli olduğu üçün kilo itkisini təşviq edə bilər.

Kafein maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edən təbii bir xəbərdaredicidir, beləliklə vücudunuzun yandırdığı kalori sayını artırır. Araşdırmalar iştahı azaldığını da göstərir (,,).

Bununla birlikdə, bu faydaların çoxu yalnız qısamüddətli ola bilər, çünki kofeinin təsiri zaman keçdikcə azalır ().

Üstəlik, əksər tədqiqatlar bir-iki kupa guayusa çayı ilə əldə edə bilməyəcəyiniz son dərəcə yüksək dozalardan istifadə edir.

Nəticədə, uzunmüddətli, aşağı dozalı kofein qəbulu ilə bağlı daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Guayusa antioksidan və kofeinlə zəngindir. İnkişaf etmiş konsentrasiya, qan şəkəri tənzimlənməsi və kilo itkisi daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydası verə bilər.

Çox miqdarda guayusa içməyin yan təsirləri

Ümumiyyətlə, guayusa çox təhlükəsizdir. Mülayim olaraq, hər hansı bir mənfi təsir ilə əlaqələndirilmir ().

Həddindən artıq dozada kofein narahatlıq, narahatlıq və yuxusuzluq kimi simptomlara səbəb ola bilər. Yenə də guayusa - tərkibindəki kofein tərkibinə baxmayaraq - qəhvə () kimi digər kofeinli içkilərlə əlaqəli titrəməyə səbəb deyildir.

Hələ də, bir çox çay kimi, guayusa da taninləri saxlayır - dəmir emiliminə mane ola biləcək və ürək bulanmasına səbəb ola bilən birləşmələr, xüsusən də acqarına istehlak edildiyi təqdirdə (20,,).

Çayda olan az miqdarda taninlərin sağlamlığınıza zərər verməsi ehtimalı yoxdur, lakin dəmir çatışmazlığı olan insanlar qəbullarını məhdudlaşdırmaq istəyə bilərlər.

Guayusa əsasən təhlükəsiz hesab olunur və çox az yan təsiri var. Tanin tərkibinə görə dəmir çatışmazlığı olanların qəbulunu məhdudlaşdırması lazım ola bilər.

Guayusa çayı necə hazırlanır

Guayusa çayının hazırlanması inanılmaz dərəcədə asandır. İsti ləzzət ala və ya buz üzərində soyudulmuş şəkildə xidmət edə bilərsiniz.

Buna baxmayaraq, tərkibindəki kofein sayəsində yatmazdan əvvəl içmək istəməyəcəksiniz.

Çay paketləri də mövcud olsa da, boş yarpaq şəklində satılan guayusa tapmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Xüsusi mağazalarda və ya onlayn satın ala bilərsiniz.

Dəmləmək üçün bir kupaya 1 çay qaşığı (təxminən 2 qram) boş yarpaqlı guayusa əlavə edin, sonra 8 unsiya (240 ml) qaynar su tökün. 5-7 dəqiqə dik və ya istədiyiniz gücə çatana qədər süzün.

Tozların və ekstraktların da mövcud olduğunu unutmayın. Bunlar smoothies, yulaf ezmesi və qatıq qabları kimi qidalara əlavə edilə bilər.

Guayusa çayını hazırlamaq və pəhrizinizə əlavə etmək asandır. İsti və ya soyudulmuş olaraq servis edilə bilər.

Alt xətt

Guayusa yarpaqları potensial sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli müxtəlif faydalı birləşmələr ehtiva edir.

Bu Amazon bitkisi kilo itkisi, qan şəkərinin tənzimlənməsi və inkişaf etmiş əhval-ruhiyyə və ayıqlığı təşviq edə biləcək antioksidanlar və kofeinlə zəngindir.

Çayı içmək təhlükəsizdir və qəhvəyə əla alternativ kimi xidmət edir. Bunu sınamaq üçün dik boş yarpaqları qaynar suya qoyun və içmədən əvvəl süzün.