Hamiləlik dövründə guava yeməlisiniz?

MəZmun

• Hamiləlik zamanı mümkün faydalar
• Lazımi qidalarda yüksəkdir
• Həzm problemlərini yüngülləşdirə bilər
• Yüksək qan təzyiqi riskini azalda bilər
• Guava yarpağı çayı qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdıra bilər
• Döllənmənin mümkün faydaları
• Diqqət yetirməli olan ehtiyat tədbirləri
• Alt xətt

Mərkəzi Amerikada ləzzətli bir meyvə olan Guava, zəngin lif, C vitamini və folat mənbəyidir. Bir çox insan bunun sağlam bir hamiləliyi təşviq etdiyini və məhsuldarlığı artırdığını iddia edir (1).

Guava əlavələri, ekstraktlar və meyvədən və ya yarpaqlardan hazırlanan çayın oxşar fayda verəcəyi deyilir.

Yenə də bu iddiaların elmi dəlillərlə təsdiqləndiyini bilmək istəyə bilərsiniz.

Bu yazı, guavanın hamiləliyə necə təsir etdiyini araşdırır və hamilə qadınlar üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını söyləyir.

Hamiləlik zamanı mümkün faydalar

Guava sağlam bir hamiləliyi təşviq edən qida maddələri və bitki birləşmələri ilə zəngindir və əlaqəli ağırlaşmaların qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bütün bunlarla yanaşı, dünyanın hər yerində ənənəvi və xalq dərmanlarında istifadə olunmasına baxmayaraq, bir neçə klinik tədqiqat guava və onun ekstraktlarının insanlarda təsirini qiymətləndirmişdir (2).

Lazımi qidalarda yüksəkdir

Sağlam bir döl inkişafını dəstəkləmək üçün hamilə qadınlarda protein, C vitamini, folat və bir sıra digər qida maddələrinə daha çox ehtiyac vardır (3).

Xüsusilə C vitamini körpənizin optimal böyüməsi üçün vacibdir. Həm də hamilə qadınların körpəsinə oksigen çatdırmasına kömək etmək üçün daha çox ehtiyac duyduğu bir qida olan dəmirin udulmasını artırır (3, 4).

Bundan əlavə, hamiləlik dövründə adekvat folat qəbulu doğuş qüsurlarının və onurğa inkişafı problemlərinin qarşısını almağa kömək edir (5).

Bir stəkan (165 qram) guava meyvəsi folat üçün Gündəlik Dəyərin (DV) 20% -dən çoxunu və C vitamini üçün DV-nin 400% -dən çoxunu təmin edir, hamiləlik dövründə yemək üçün əla bir qida halına gətirir (1).

Həzm problemlərini yüngülləşdirə bilər

Tədqiqatlar göstərir ki, guava hamiləlik dövründə baş verən turşu reflü, ishal və qəbizlik kimi həzm problemlərini həll edə bilər (6).

Xüsusilə gəmirici tədqiqatları göstərir ki, guava yarpaqlarının ekstraktı mədə turşusu ifrazını azaldır və ishalın qarşısını almaq üçün mədə boşalmasını gecikdirir (2, 7, 8).

Guava, əla bir lif mənbəyidir və 1 stəkanda (165 qram) 9 qrama qədər təmin edir. Hamiləlik dövründə kifayət qədər lif yemək qəbizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər (1, 10).

Təzə guava meyvəsini yemək çox güman ki, faydalıdır, hamiləlik dövründə həzm problemlərini aradan qaldırmaq üçün guava ekstraktları və əlavələrin təhlükəsizliyi daha az aydındır.

Yüksək qan təzyiqi riskini azalda bilər

Bəzi hamilə qadınlar preeklampsi, yüksək qan təzyiqi və böyrək və ya qaraciyər zədələnməsi ilə əlaqəli bir komplikasiyanı yaşayırlar.

Guava, bu vəziyyət riskini azalda bilər, çünki test borusu araşdırmaları, yarpaqlarında olan birləşmələrin yüksək qan töhfəsini verən fermentləri inhibə etdiyini göstərir (11).

Bundan əlavə, 145 nəfər yetkinlərdə 4 həftəlik bir araşdırma, bir yemək qrupu (12) ilə müqayisədə yeməkdən əvvəl guava yeyərək qan təzyiqinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb oldu.

Yenə də bu tədqiqatın bir neçə onilliklər boyu olduğunu qeyd etmək vacibdir. Son insan araşdırmaları, guava qəbulunun qan təzyiqinə təsirini araşdırmamışdır.

Guava yarpağı çayı qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdıra bilər

Gestational diabet ABŞ-da hamilə qadınların təxminən 10% -nə təsir göstərir (12).

Bu vəziyyət ya vücudunuzda kifayət qədər insulin istehsal etmədikdə və ya hamiləlik dövründə hüceyrələriniz insulinə davamlı olduqda meydana gəlir. Bu, qan şəkərinin yüksək olmasına gətirib çıxarır və erkən doğuş və ya yüksək doğum ağırlığı (13) kimi ağırlaşmalarla əlaqələndirilir.

Test tüpü və heyvan tədqiqatları, guava yarpaq ekstraktlarının qan şəkərinə nəzarət və insulin müqavimətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini və bəzi insan araşdırmaları, guava yarpaq çayının qan şəkərinin aşağı düşməsinə kömək edə biləcəyini göstərir (14, 15).

Orta hesabla oruc tutan qan şəkəri 100 mq / dL-dən çox olan 19 yetkin insanda, bir nəzarət qrupu ilə müqayisədə, 400 mq guava ekstraktı ehtiva edən 6,5 unsiya (190 ml) guava yarpağı çayı içərək, yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsini xeyli aşağı saldı. , 16).

Ancaq bu araşdırmanın ilkin olduğunu və yalnız çay və ekstraktlardan istifadə etdiyini qeyd etmək çox vacibdir. Bundan əlavə, heç bir tədqiqat, guava'nın gestational diabetə təsirini araşdırmır.

Beləliklə, bu vəziyyəti müalicə etmək üçün guava istifadə etməməlisiniz.

Guava, folat və hamiləliyə dəstək ola biləcək digər qidalarla zəngindir. Bundan əlavə, həzm problemlərini yüngülləşdirə bilər, təzyiqi aşağı salır və qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdıra bilər - baxmayaraq daha çox araşdırma lazımdır.

Döllənmənin mümkün faydaları

Lif, folat və C vitamini də daxil olmaqla çox miqdarda qida ehtiva etdiyinə görə guavanın məhsuldarlığı artırmasına kömək etdiyi düşünülür.

Müşahidə tədqiqatları göstərir ki, daha çox pəhrizli folat qəbul edən qadınlarda hamiləlik nisbəti daha aşağı olanlara nisbətən daha yüksəkdir (17, 18).

Orta miqdarda C vitamini ilə zəngin qidalar yeyən qadınlar, bu qidanı kifayət qədər ala bilməyənlərdən daha sürətli hamilə qala bilərlər (17, 18).

Hələ ki, heç bir idarə olunmayan, insan araşdırmaları xüsusi olaraq guava və məhsuldarlığı araşdırmamışdır. Beləliklə, guava qidaları, hamilə qalmaq istəyən qadınlara kömək edə bilsə də, bu meyvə digər sağlam qidalardan fərqli olaraq məhsuldarlığı artırmır.

Bərəkəti artırmaq üçün qadınlara həddindən artıq alkoqol və kofein qəbul etməmək, sağlam çəki saxlamaq və kifayət qədər protein, sağlam yağlar və mikroelementlər yemək tövsiyə olunur (19).

Guava, qadınların məhsuldarlığını artırmağa kömək edə biləcək C vitamini və folat da daxil olmaqla qidalarla zəngindir. Yenə də insan araşdırması lazımdır.

Diqqət yetirməli olan ehtiyat tədbirləri

Guava ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur. Meyvəsi, ekstraktı və çay üzərində insan araşdırmalarının məhdud sayda heç bir mənfi yan təsiri olmadığını göstərir.

Buna baxmayaraq, hamilə və ya ana südü verən qadınlar üçün təhlükəsizlik araşdırmaları mövcud deyil.

Hamilə olarkən guava meyvəsindən ləzzət almaq istəyirsinizsə, yeməkdən əvvəl dərini yuyub soymaq yaxşı olar ki, bu sizə və körpənizə zərər verə biləcək bakteriya və ya parazit qəbul etmək riskini azaldır (20).

Gözləyən analar, guava əlavələri qəbul etməzdən əvvəl öz sağlamlıqları ilə məsləhətləşməlidirlər və yalnız qablaşdırmada göstərildiyi kimi əlavələr və ya çaylardan istifadə etməlidirlər.

Guava geniş təhlükəsiz hesab olunur. Bununla birlikdə, təhlükəsizlik araşdırmalarının olmaması səbəbindən hamilə qadınlar guava əlavələri qəbul etməzdən əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmalı və çiy meyvəni yeməkdən əvvəl yuyub soymağı düşünməlidirlər.

Alt xətt

Guava'nın tez-tez məhsuldarlığı yaxşılaşdırması və sağlam bir hamiləliyi dəstəklədiyi deyilir.

Həqiqətən, onun folat tərkibi onurğa deformasiyalarının və digər inkişaf problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bəzi tədqiqatlar bu tropik meyvənin həzm problemlərini də aradan qaldıracağını və yüksək təzyiqdən qoruduğunu göstərir. Eyni zamanda, tədqiqat məhduddur və hamilə qadınlara yönəlməmişdir.

Orta miqdarda guava hamiləlik dövründə balanslı bir pəhriz üçün sağlam bir əlavə ola bilsə də, guava əlavələrini sınamadan əvvəl sağlamlığınızla danışın.