Hamilə ikən yaşıl çay içə bilərəmmi?

MəZmun

• Yaşıl çay nədir?
• Yaşıl çayda nə qədər kofein var?
• Hamiləlikdə yaşıl çay içmək təhlükəlidirmi?
• Hamiləlik zamanı nə qədər yaşıl çay istehlak etmək təhlükəsizdir?
• Hamiləlik zamanı bitki çaylarını içmək təhlükəsizdirmi?
• Növbəti addımlar

Hamilə qadının hamilə olmayan bir insandan daha çox maye içməsi lazımdır. Bunun səbəbi suyun plasenta və amniotik mayenin meydana gəlməsinə kömək etməsidir. Hamilə qadınlar gündə ən azı səkkiz-12 stəkan su içməlidirlər. Həm də kofeindən çəkinməyə çalışmalısınız, çünki sidik ifrazının artmasına və dehidrasiyaya səbəb ola bilər. Susuzlaşdırma aşağı amniotik maye və ya erkən doğuş kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Hamilə olarkən yeməməli və içməməli olduğunuz bəzi qidalar var, çünki körpəniz üçün zərərli ola bilər. Alkohol və çiy ət söz mövzusu deyil və kafein səbəbindən həkiminiz tərəfindən çox qəhvə içmək barədə xəbərdarlıq almış ola bilərsiniz. Yaşıl çay isə əksər hallarda sağlamlığa faydaları üçün təriflənir. Ancaq hamiləlik zamanı təhlükəsizdirmi?

Yaşıl çay adi qara çayla eyni bitkidən hazırlanır və bitki çayı hesab olunmur. Tərkibində qəhvə kimi kofein var, lakin daha az miqdarda. Bu, bəzən körpənizə zərər vermədən yaşıl çaydan istifadə edə biləcəyiniz deməkdir. Ancaq qəhvə kimi, qəbulunuzu gündə bir-iki fincanla məhdudlaşdırmaq ağıllıdır.

Yaşıl çay və hamilə olarkən nə qədər təhlükəsiz istehlak edə biləcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Yaşıl çay nədir?

Yaşıl çay, mayalanmamış yarpaqlardan hazırlanır Camelia sinensis bitki. Yumşaq bir torpaq dadına malikdir, lakin yaşıl çay bitki çayı deyil. Aşağıdakı çaylar yaşıl çay ilə eyni bitkidən yığılır, lakin fərqli işlənir:

• qara çay
• ağ çay
• sarı çay
• oolong çayı

Yaşıl çay polifenol adlanan yüksək konsentrasiyalı antioksidanlar ehtiva edir. Antioksidanlar bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə aparır və hüceyrələrinizdəki DNT-yə zərər vermələrinin qarşısını alır. Tədqiqatçılar antioksidanların yaşlanma prosesini ləngitməyə, xərçəng riskini azaltmağa və ürəyinizi qorumağa kömək edə biləcəyinə inanırlar.

Yaşıl çay əsasən sudur və fincan başına yalnız bir kalori var.

Yaşıl çayda nə qədər kofein var?

8 unsiyalı bir fincan yaşıl çayın dəmlənməsinə görə təxminən 24 ilə 45 milliqram (mq) kofein ehtiva edir. Digər tərəfdən, 8 unsiya qəhvədə 95 ilə 200 mq arasında kofein ola bilər. Başqa sözlə, bir fincan yaşıl çayda tipik bir fincan qəhvənizdə olan kofein yarısından azı var.

Buna baxmayaraq diqqətli olun, bir fincan kofeinsiz yaşıl çay və ya qəhvədə də az miqdarda kofein (12 mq və ya daha az) var.

Hamiləlikdə yaşıl çay içmək təhlükəlidirmi?

Kafein stimullaşdırıcı sayılır. Kafein plasentadan sərbəst keçə bilər və körpənin qan dövranına daxil ola bilər. Körpəniz kofeinin metabolizması (işlənməsi) üçün tipik bir yetkin insanla müqayisədə çox daha uzun vaxt alır, bu səbəbdən həkimlər onun inkişaf edən fetusa təsiri ilə əlaqədar narahatlıqlarını hiss etdilər. Ancaq araşdırma hamiləlik dövründə kofeinli içkilər içməyin təhlükəsizliyi ilə bağlı ziddiyyətli dəlillər göstərdi.

Əksər tədqiqatlar göstərir ki, hamiləlik zamanı kofeinli içkilər kimi qəhvə və çay kimi miqdarda içməyin körpəyə zərərli təsiri yoxdur.

Digər tədqiqatlar göstərir ki, çox yüksək miqdarda kofein istehlak edilməsi aşağıdakılar da daxil olmaqla problemlərlə əlaqəli ola bilər:

• abortlar
• erkən doğuş
• aşağı doğuş çəkisi
• körpələrdə çəkilmə əlamətləri

Epidemiology jurnalında dərc olunan bir araşdırma, gündə ortalama 200 mq kofein qəbul edən qadınlarda aşağı düşmə riskinin artmadığını tapdı.

Polşadakı tədqiqatçılar, gündə 300 mq-dan az kofein istehlak edən hamilə qadınlar üçün erkən doğum və ya az çəki riski tapmadılar. Amerikan Mama və Ginekoloji Jurnalında dərc olunan başqa bir araşdırmada, gündə 200 mq-dan az kofein içən qadınlarda aşağı düşmə riskinin artmadığı, ancaq gündə 200 mq və ya daha çox qəbulu üçün aşağı düşmə riskinin olduğu aşkar edilmişdir.

Bir stimulant olduğundan kofein oyaq qalmağınıza kömək edə bilər, eyni zamanda qan təzyiqinizi və ürək dərəcənizi artıra bilər. Əvvəlcə hamısı yaxşı ola bilər, ancaq hamiləliyiniz artdıqca bədəninizin kofeini parçalamaq qabiliyyəti yavaşlayır. Kədərlənə bilər, yuxuda çətinlik çəkə bilər və ya çox içdiyiniz təqdirdə ürək yanması hiss edə bilərsiniz.

Kafein eyni zamanda diüretikdir, yəni suyun sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Kafenin səbəb olduğu su itkisini aradan qaldırmaq üçün bol su için.Hamiləliyiniz zamanı heç vaxt həddindən artıq miqdarda (bir gündə səkkiz fincan və ya daha çox) çay və ya qəhvə istehlak etməyin.

Hamiləlik zamanı nə qədər yaşıl çay istehlak etmək təhlükəsizdir?

Kafein istehlakınızı gündə 200 mq-dan az məhdudlaşdırmağa çalışın. Başqa sözlə, hər gün bir-iki fincan yaşıl çay içmək, bəlkə də dörd fincana qədər etibarlı bir şəkildə içmək və bu səviyyədən çox aşağıda qalmaq yaxşıdır.

Gündəlik 200 mq səviyyəsindən aşağı qalmaq üçün kofeinin ümumi qəbulunu izlədiyinizə əmin olun. Bu səviyyədən aşağı qaldığınızdan əmin olmaq üçün istehlak etdiyiniz kofeini də əlavə edin:

• şokolad
• yüngül içkilər
• qara çay
• kola
• enerji içkiləri
• qəhvə

Hamiləlik zamanı bitki çaylarını içmək təhlükəsizdirmi?

Bitki çayları həqiqi çay bitkisindən deyil, bitkilərin hissələrindən hazırlanır:

• köklər
• toxum
• çiçəklər
• qabıqlamaq
• meyvə
• yarpaqlar

Bu gün bazarda çox sayda bitki mənşəli çay var və əksəriyyətində kafein yoxdur, amma bu, təhlükəsiz olduqlarını göstərir? Əksər bitki çayları hamilə qadınlarda təhlükəsizlik baxımından öyrənilməyib, buna görə ehtiyatlı olmaq yaxşıdır.

Amerika Birləşmiş Ştatları Qida və Dərman İdarəsi (FDA) bitki çaylarının təhlükəsizliyini və effektivliyini tənzimləmir. Çoxunun hamiləlik dövründə qəti təhlükəsizlik dəlili yoxdur. Bəzi otların sizin və körpəniz üçün yan təsirləri ola bilər. Çox miqdarda istehlak edildikdə, müəyyən bitki mənşəli çaylar uşaqlığı stimullaşdıraraq aşağı salmağa səbəb ola bilər.

Bitki çaylarına da "üzrdən yaxşı təhlükəsiz" yanaşmasına riayət etməlisiniz. Hamiləlik zamanı hər hansı bir bitki çayı içmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır. Amerika Hamiləlik Dərnəyi qırmızı moruq yarpağı, nanə yarpağı və limon balzamı çayını “güman ki, təhlükəsizdir”.

Yenə də bu çayları normada için.

Növbəti addımlar

Hamiləlik dövründə kofeinə qarşı dəlillər qəti olmasa da, həkimlər hər ehtimala qarşı hər gün 200 miligramdan az qəbul etməyinizi məsləhət görürlər. Unutmayın, buraya aşağıdakı kimi bütün kofein mənbələri daxildir:

• qəhvə
• çay
• qazlı içkilər
• şokolad

Yaşıl çay orta miqdarda içmək üçün yaxşıdır, çünki bir fincan ümumiyyətlə 45 mq-dan az kafein ehtiva edir. Bəzən tövsiyə olunan həddi aşsanız narahat olmayın, körpəniz üçün risklər çox azdır. Ancaq kofein ola biləcək bir şey yemədən və ya içmədən əvvəl məhsul etiketlərini oxuyun. Dəmlənmiş buzlu yaşıl çay orta fincandan çox ola bilər.

Hamiləlikdə balanslı bir pəhriz yemək çox vacibdir. İnkişaf etməkdə olan körpənizin ehtiyac duyduğu bir çox vacib qida, vitamin və mineral var. Çox su içməyiniz və su alımınızı qəhvə və çay ilə əvəz etməməyiniz vacibdir.

Nəhayət, bədəninizi dinləyin. Gündəlik fincan yaşıl çayınız sizi titrəyirsə və ya yaxşı yatmağınıza imkan vermirsə, hamiləliyinizin qalan hissəsi üçün onu pəhrizdən çıxartmağın və ya karartma versiyasına keçməyin vaxtı gəldi. Nə içməyiniz və ya içməməyiniz barədə suallarınız və ya narahatlıqlarınız varsa, həkiminizlə danışın.