Bu, narahatlığım artdıqda mənim gedəcəyim reseptdir

MəZmun

• Chia Toxumu Yaşıl Smoothie
• Tərkibi
• İstiqamətlər

Healthline Eats, bədənimizi qidalandırmaq üçün çox yorulduğumuz üçün ən sevdiyimiz reseptlərə baxan bir seriyadır. Çox istəyirəm? Tam siyahını burada nəzərdən keçirin.

İllər keçdikcə anladım ki, narahatlığım daha çox işlə əlaqəli məsələlərdən qaynaqlanır. Bu anlarda, davamlı bir sürətlə işləməyə davam edərək narahatlığımı idarə edirəm və bu normal yeməyə ayıracağım vaxtdan imtina edə bilər. Həm də narahatlığım artdıqda iştahımı tamamilə itirməyim olduqca yaygındır.

Hər iki halda da hər cür yeməyə sahib olmaq ağlımdan uzaq olan şeydir.

Nəhayət başa düşdüm ki, mənim üçün ən yaxşı işləyən bir smoothie! Baxdığım resept mənim üçün bütün işarələrə tuş gəlir: hazırlamaq tez və düz irəliləyir, bəslənməyim üçün qida ilə doludur, mənə bir sarsıntı enerjisi verəcək qədər sərin və onu əsasən əllərsiz içə bilərəm (təşəkkür edirəm sən saman!) belə ki, işə davam edərkən yeyə bilərəm.

Chia Toxumu Yaşıl Smoothie

Tərkibi

• 2 stəkan nə varsa dondurulmuş tropik meyvə yeməyi
• 1 banan
• 1 osh qaşığı. Çia toxumları
• 1 ovuc ispanaq və ya kələm
• Seçdiyiniz 2/3 fincan maye (yulaf südü, badam südü, hindistan cevizi suyu və s.)

İstiqamətlər

1. Bütün maddələri bir qarışdırıcıya atın və qarışdırın!
2. Stəkana və ya stəkana tökün və dərhal için.

Kathryn Chu, Healthline-da bir proqram mühəndisidir.