Qreypfrut uçucu yağının 6 faydası və istifadəsi

MəZmun

• 1. İştahı yatırmaq olar
• 2. Arıqlamağı təşviq edə bilər
• 3. Əhval-ruhiyyəni tarazlaşdırmağa kömək edə bilər
• 4. Antibakterial və antimikrobiyal təsirlər
• 5. Stresi azaltmağa və qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər
• 6. Sızanaqları müalicə edin
• Təhlükəsizdirmi?
• Aşağı xətt

Qreypfrut efir yağı, aromaterapiyada tez-tez istifadə edilən narıncı rəngli, sitrus ətirli bir yağdır.

Soyuq basma adı verilən bir üsulla, yağ, greyfurtun qabığında yerləşən bezlərdən çıxarılır.

Qreypfrut efir yağı, qan təzyiqi və stres səviyyələri daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq faydaları təqdim edə biləcək fərqli xüsusiyyətlərə malikdir.

Qreypfrut efir yağının 6 faydası və istifadəsi.

1. İştahı yatırmaq olar

Həddindən artıq aktiv bir iştahı yatırmaq istəyənlər üçün araşdırmalar qreypfrut yağı aromaterapiyasının faydalı ola biləcəyini göstərir.

Bir araşdırma, həftədə 3 dəfə 15 dəqiqə qreypfrut efir yağının qoxusuna məruz qalan siçovulların iştahada, qida qəbulunda və bədən çəkisində azalmalar olduğunu tapdı ().

Son bir başqa araşdırma qreypfrut efir yağının qoxusunun, gəmiricilərdə mədə vagal sinirindəki aktivliyi artırdığını və iştahanın azaldığını göstərdi. Bu sinir həzm üçün lazım olan mədə şirələrinin istehsalının stimullaşdırılmasında mühüm rol oynayır.

Eyni araşdırma, qreypfrut efir yağının əhəmiyyətli bir hissəsi olan limonen qoxusunun təsirlərini də araşdırdı. Limonenin qoxusu iştahın boğulması və qida qəbulunda da oxşar nəticələr verdi ().

Bu nəticələr ümidverici olsa da, hazırda heyvan tədqiqatları ilə məhdudlaşırlar. Qreypfrut efir yağının insanlara təsiri barədə əlavə araşdırmalara ehtiyac var.

Tədqiqatlar heyvan tədqiqatları ilə məhdudlaşır, ancaq qreypfrut efir yağının qoxusunun iştahı boğa biləcəyini göstərir.

2. Arıqlamağı təşviq edə bilər

Qreypfrut efir yağı əlavə bir kilo atmanıza kömək edə bilər, baxmayaraq ki, bu sahədə araşdırmalar məhduddur.

Bir siçovul tədqiqatı qreypfrut efir yağının qoxusunun yağ toxumasının parçalanmasını stimullaşdırdığını və qida qəbulunun azalmasına səbəb olduğunu tapdı ().

Eynilə, siçovulların yağ hüceyrələrində bir sınaq borusu ilə aparılan bir araşdırma, birbaşa hüceyrələrə tətbiq olunan greyfurt efir yağının yağ toxumasının meydana gəlməsini maneə törətdiyini göstərdi (.

Əlavə olaraq, yer üzündə tətbiq olunan qreypfrut əsas yağının insanlarda kilo itkisini artırdığı müşahidə edildi.

Məsələn, postmenopozal qadınlarda edilən bir araşdırma, kilo itkisinə qarın uçucu yağı masajlarının istifadəsini qiymətləndirdi ().

İştirakçılar həftədə beş gün ərzində qarınlarına iki dəfə masaj etdilər və həftədə bir dəfə% 3 qreypfrut yağı, sərv və digər üç yağdan istifadə edərək tam bədəndə aromaterapiya masajı etdilər ().

Altı həftəlik araşdırmanın sonunda nəticələr, qarın yağında bir azalma deyil, eyni zamanda efir yağları istifadə edən qrupda bel çevrəsində də azalma olduğunu göstərdi ().

Bununla birlikdə, fərqli yağların istifadəsi, nəticələrin xüsusilə qreypfrut yağına aid edilə biləcəyini söyləmək mümkün deyil.

Unutmayın ki, qreypfrut efir yağının hər hansı bir kilo vermə faydasına dair dəlillər çox məhdud və keyfiyyətsizdir. Hər hansı bir iddia irəli sürülmədən əvvəl bu təsiri təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Üstəlik, əlavə dozalarda efir yağlarının qəbulu insanlar üçün tövsiyə edilmir.

Gəmiricilər və sınaq borusu tədqiqatları qreypfrut efir yağının yağ toxumasını azalda və iştahanı azalda biləcəyini göstərdi. Bir insan araşdırması, masaj terapiyasında istifadəsinin qarın yağını azaltmağa kömək edə biləcəyini tapdı, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

3. Əhval-ruhiyyəni tarazlaşdırmağa kömək edə bilər

Anksiyete və depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə edilən bəzi dərmanların yan təsirləri səbəbindən bir çox insan alternativ müalicə yolları axtarır ().

Araşdırmalar göstərir ki, aromaterapiya əhval-ruhiyyəni tarazlaşdırmaq və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün faydalı bir tamamlayıcı terapiya ola bilər ().

Hal-hazırda, qreypfrut efir yağının bu xüsusda təsiri ilə bağlı az araşdırma var. Bununla birlikdə, işlər, qreypfrut yağı ilə eyni birləşmələri olan sitrus efir yağlarını sakitləşdirici və narahatlığa qarşı təsirlərlə əlaqələndirir ().

Sakitləşdirici təsirlər qismən limonenə () aid edilir.

Qreypfrut efir yağının spesifik təsirləri barədə az araşdırma aparılsa da, araşdırmalar sitrus efir yağlarının ümumiyyətlə əhval-ruhiyyəyə və narahatlığa müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir.

4. Antibakterial və antimikrobiyal təsirlər

Qreypfrut efir yağı güclü antibakterial və antimikrobiyal təsirə malikdir.

Test tüpü işləri, potensial zərərli bakteriyalara qarşı antimikrobiyal xüsusiyyətlər göstərdiyini göstərir Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, və Escherichia coli (9, ).

Beş efir yağını müqayisə edən bir araşdırmada qreypfrut efir yağının MRSA-ya qarşı antimikrobiyal təsirləri baxımından ən güclülərdən biri olduğu - ümumiyyətlə ümumi antibiotiklərə (,) qarşı davamlı olduğu üçün ümumiyyətlə müalicəsi daha çətin olan bir bakteriya qrupu olduğu təsbit edildi.

Nəhayət, bakteriyaların səbəb olduğu mədə xoralarının qarşısını almağa da kömək edə bilər, H. pylori.

Məsələn, 60 əsas yağın xüsusiyyətlərini araşdıran bir tüp tüpü tədqiqatı, ağ qreypfrut efir yağının antibakterial təsir göstərdiyini aşkar etdi H. pylori ().

Tədqiqatlar göstərir ki, qreypfrut efir yağı kimi göbələk növlərinə qarşı da təsirli ola bilər Candida albicans, insanlarda, xüsusən zəif immunitet sistemi olan insanlarda infeksiyaya səbəb ola biləcək bir maya (,).

Bununla birlikdə, yerli tətbiq olunan qreypfrut efir yağının təsir edib etməyəcəyi məlum deyil H. pylorivə efir yağlarının qəbulu tövsiyə edilmir.

Qreypfrut efir yağı, digər sübut edilmiş yerli məlhəmlərlə müqayisə edilən antimikrobiyal və antibakterial təsir göstərir.

5. Stresi azaltmağa və qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər

Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) ABŞ-da hər üç yetkindən birini təsir edən ümumi bir vəziyyətdir ().

Bir çox insan qan təzyiqini azaltmağa kömək etmək üçün təbii müalicələrdən istifadə edir - ya reçeteli dərmanlarla birlikdə ya da dərmanlardan tamamilə qaçınmaq üçün.

Bəzi tədqiqatçılar aromaterapiyanın həm qan təzyiqi, həm də stres səviyyələrini idarə etməyə kömək edə biləcəyini düşünürlər.

Məsələn, son bir klinik araşdırma sitrus və lavanta efir yağlarının tənəffüsünün qan təzyiqi və stresin aşağı salınmasına dərhal və uzunmüddətli təsir göstərdiyini aşkar etdi ().

İştirakçılar 24 saat efir yağları olan bir boyunbağı taxdılar və xüsusilə gündüz sistolik qan təzyiqində bir azalma yaşadılar (oxunuşun ən yüksək sayı) ().

Üstəlik, kortizoldakı bir azalma göstərdilər - stressə cavab olaraq sərbəst buraxılan bir hormon ().

Başqa bir işdə, qreypfrut efir yağı, siçovullarda qan təzyiqini azaltmağa kömək edən sinir fəaliyyətini artırdı. Tədqiqatçılar, birincil aktiv maddə olan limonenin, ehtimal ki, bu nəticələrə köməkçi olduğu qənaətinə gəldilər ().

Hələ də, yalnız qreypfrut efir yağının insanlarda yüksək qan təzyiqini həll edə biləcəyini təsdiqləyən araşdırmalar hazırda əlçatan deyil.

İlkin araşdırmalar, qreypfrut efir yağının qan təzyiqi və stres səviyyələrini azaltmaqda təsirli ola biləcəyini göstərir, lakin daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.

6. Sızanaqları müalicə edin

Qreypfrutun efir yağı sızanaq kimi dəri xəstəliklərinin qarşısını alaraq və müalicə edərək sağlam dəriyə kömək edə bilər ().

Üz losyonları və kremlərinin bir çox markası, təravətləndirici qoxusu və güclü antibakterial və antioksidan aktivliyi sayəsində sitrus efir yağlarını ehtiva edir.

Bu yağlar cildinizin bakteriyasız olmasına kömək edə bilər, bu da sızanaqların yaxşılaşdırılması prosesini inkişaf etdirə bilər.

Bir sınaq borusu tədqiqatı, 10 əsas yağın antibakterial fəaliyyətini izlədi P. acnes, ümumiyyətlə sızanaqların inkişafı ilə əlaqəli bir bakteriya ().

Tədqiqatçılar qreypfrut efir yağının bəzi antibakterial təsirlərə malik olduğu qənaətinə gəldilər P. acnes. Bununla birlikdə, bu fəaliyyət kəklikotu və darçın efir yağları kimi sınaqdan keçirilmiş digər efir yağları qədər güclü deyildi.

Qreypfrut efir yağının sızanaqlara qarşı təsirli bir ev dərmanı olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün əlavə araşdırma aparmaq lazımdır.

Güclü antibakterial aktivliyini nəzərə alaraq, qreypfrut efir yağı həm sızanaqların qarşısını alır, həm də müalicə edir.

Təhlükəsizdirmi?

Əksər insanlar üçün greyfurt efir yağının yerli və ya tənəffüs yolu ilə istifadəsi təhlükəsizdir.

Bununla birlikdə, efir yağlarını istifadə edərkən unutmamalı olduğunuz bəzi şeylər var:

• Seyreltmə. Tətbiq etmədən əvvəl yağı sulandırmaq üçün efir yağlarını yerli olaraq istifadə edərkən həmişə bir daşıyıcı yağı istifadə edin - efir yağlarını istifadə edərkən standart bir təhlükəsizlik praktikası.
• Fotosensitivlik. Bəzi efir yağlarının - xüsusilə sitrus yağlarının - günəşə məruz qalmadan tətbiq edilməsi işığa həssaslığa və yanmağa səbəb ola bilər ().
• Körpə və uşaqlar. Təhlükəsizliyə görə uşaqlarda efir yağları istifadə etməzdən əvvəl ümumiyyətlə bir həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.
• Hamiləlik. Bəzi efir yağlarının hamiləlikdə istifadəsi təhlükəsiz görünür, lakin istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur ().
• Ev heyvanları Yerli və ya aromaterapiyada efir yağlarından istifadə etmək evdəki digər heyvanlara da təsir edə bilər. Ev heyvanları insanlardan daha çox efir yağlarına həssas ola bilər ().

Əksər yağların yerli və aromaterapiyada istifadəsi təhlükəsiz olsa da, onları qəbul etmək təhlükəsiz deyil. Uçucu yağların qəbulu zəhərli və böyük dozalarda ölümcül ola bilər (,).

Qreypfrut efir yağı dəridə və ya tənəffüs yolu ilə istifadə üçün böyük dərəcədə təhlükəsiz olsa da, bəzi tədbir görməyin ən yaxşısı ola bilər. Heç vaxt efir yağlarını qəbul etməyin.

Aşağı xətt

Qreypfrut efir yağı həm topikal, həm də aromaterapiyada istifadə olunur.

Tədqiqatlar bu sitrus yağının istifadəsinin əhval-ruhiyyəni tarazlaşdırdığını, qan təzyiqini azalda biləcəyini və stresi azalda biləcəyini göstərir.

Qreypfrut efir yağı sızanaq və mədə xorası kimi müxtəlif vəziyyətlərin müalicəsində kömək edə biləcək antibakterial və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə də malikdir.

Faydalı xüsusiyyətlərini dəstəkləmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var. Bununla birlikdə, greyfurt efir yağı, daha ənənəvi terapiya ilə birlikdə istifadə edildikdə qiymətli bir təbii yanaşma ola bilər.