Ani Atəşlərdən qaçınmaq üçün Gout tetiklerinizdən çəkinin

MəZmun

• Baxış
• Gutu tetikleyebilen qidalar
• Purinlə zəngin qidalar
• Alkoqol
• Şəkərli içkilər
• Gutu tetikleyebilen dərmanlar
• Gut alovlanmasının digər səbəbləri
• Dehidrasiya
• Arsenik
• Diabet və prediabet
• Yaralanma və iltihab
• Piylənmə
• Digər amillər
• Çəkmə

Baxış

Gut, tez-tez böyük barmağınızda oynaqlarınızda ağrıya səbəb olan bir artrit növüdür. Bu vəziyyət qanınızdakı yüksək miqdarda sidik turşusu tərəfindən tetiklenir.

Urik turşusu bədəninizdəki təbii bir birləşmədir. Bununla birlikdə, çox miqdarınız varsa, sidik turşusunun kəskin kristalları oynaqlarınızda toplana bilər. Bu, gutun alovlanmasına səbəb olur. Semptomlara aşağıdakılar daxildir:

• ağrı
• şişlik
• incəlik
• qızartı
• isti
• sərtlik

Gut çox ağrılı ola bilər. Bu vəziyyət həkiminiz tərəfindən təyin olunan dərmanlarla müalicə olunur. Gündəlik pəhrizinizi dəyişdirmək və stres səviyyəsini idarə etmək də daxil olmaqla həyat tərzi amillər gut ağrısı və hücumların qarşısını almağa və ya azaltmağa kömək edə bilər.

Gutu tetikleyebilen qidalar

Purinlə zəngin qidalar

Tərkibində purin olan qidalar gut simptomlarını aradan qaldıra bilər. Vücudunuz purinləri sidik turşusuna parçaladığından bu qidalardan bəzilərinin qarşısını almaq lazımdır. Bununla birlikdə, purinləri olan bütün qidalar aradan qaldırılmamalıdır. Bunun qarşısını almaq üçün əsas olanlar orqan və vəzili ət və bəzi dəniz məhsullarıdır.

• cod
• qaşıqlar
• qabıqlı balıq
• sardina
• hamsi
• midye
• qızılbalıq
• alabalıq
• haddock
• orqan ətləri

Məhdudlaşdırılmalı olan digər purinə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:

• donuz əti
• hinduşka
• donuz
• ördək
• qoyun əti
• dana
• venison

Bəzi tərəvəzlərin tərkibində purinlər çoxdur, lakin tədqiqatlar gut və ya gut hücumlarının riskini artırmadığını göstərdi. Aşağıdakılar purin nisbətində çox göstərilsə də, sağlam bir pəhrizin bir hissəsidir və məhdudlaşdırılmır.

• qulançar
• gül kələm
• yaşıl noxud
• böyrək lobya
• Lima paxlası
• mərcimək
• göbələklər
• ispanaq

Aşağı purinli bir pəhriz izləmək üçün bəzi tövsiyələr.

Alkoqol

Alkoqolun bütün növləri bağırsaq riskini artıra və simptomları pisləşdirə bilər. Alkoqol içdiyiniz zaman böyrəkləriniz sidik turşusundan çox spirtdən qurtulmaq üçün çalışmalıdır. Bu, sidik turşusunun bədəndə yığılmasına səbəb ola bilər, gutu tetikler.

Bəzi spirt növləri - məsələn, pivə də tərkibində purinlər var. Gut qəbul etməyə meyllisinizsə, bütün növ spirtli içkilərdən çəkinin.

• pivə
• şərab
• sirkə
• içki

Şəkərli içkilər

Şəkərli içkilər gut alovlanmasına səbəb ola bilər. Bu, artıq çəki çəkən və ya obez olan yetkinlərdə daha çox olur. Meyvə şirələri kimi şəkərli içkilər bədəninizi fruktoza adlı şəkərlə doldurur. Yüksək qan şəkəri bədəninizdə daha çox miqdarda sidik turşusu yığılması ilə əlaqələndirilir.

Gutun varsa, şəkərli içkilərdən çəkinin və ya məhdudlaşdırın:

• soda
• şəkərli ətirli içkilər
• portağal şirəsi
• enerji içkiləri
• konsentratdan meyvə suyu
• təzə sıxılmış meyvə suyu
• şirinləşdirilmiş limonad
• şirinləşdirilmiş buz çayı

Gutu tetikleyebilen dərmanlar

Bəzi dərmanlar gut simptomlarına səbəb ola bilər. Buraya ümumi ağrı dərmanları daxildir. Bu dərmanların az miqdarında da gut təsir göstərə bilər. Daha çox gut simptomlarını görsəniz, həkiminiz bu dərmanların dəyişdirilməsini tövsiyə edə bilər.

Aspirin və ya asetilsalisil turşusu qanınızdakı sidik turşusunu artırır. Hətta aşağı dozalı aspirin də gutu tetikleyebilir. Tədqiqatlar göstərir ki, aspirinin bu təsiri qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox olur.

Diuretiklər və ya su həbləri yüksək təzyiq və ödem və ya bacaklarda şişkinlik kimi xəstəliklərin müalicəsinə kömək edir. Bu dərmanlar bədəndən artıq su və duzdan qurtulmaqla işləyir. Bununla birlikdə, onlar bağırsaqları tetikleyen bədəndə çox miqdarda sidik turşusunun yan təsirinə səbəb ola bilər. Diuretik dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• xlorotiyazid
• xlortalidon
• hidroklorotiyazid
• indapamide
• metolazon
• spironolakton

Digər dərmanlar da simptomlara səbəb ola bilər:

• ACE inhibitorları
• beta blokerlər
• angiotensin II reseptor blokerləri
• siklosporin
• kemoterapi dərmanları

Gut alovlanmasının digər səbəbləri

Dehidrasiya

Susuzlaşdığınız zaman bədəninizdə kifayət qədər su olmur və böyrəkləriniz normal olaraq etdikləri kimi artıq sidik turşularından qurtula bilmirlər. Bu, daha çox gut simptomları verə bilər. Alkoqolun gut üçün yaxşı olmamasının bir səbəbi, susuzlaşdırmasıdır. Sidik turşusunun çıxmasına kömək etmək üçün bol su için.

Arsenik

Hətta aşağı səviyyəli arsen ifrazatı qadınlarda gutla əlaqələndirilə bilər. Bu kimyəvi bəzi pestisidlərdə və gübrələrdə olur. Təbii olaraq torpaqda, suda və bəzi qabıqlı balıqlarda tapılmışdır.

Diabet və prediabet

Şəkərli diabet və ya prediabet ilə yetkinlərdə hormon insulininin səviyyəsi yüksək ola bilər. Bu, bədəninizdə çox miqdarda sidik turşusuna səbəb ola bilər, oynaqlarınızda gut simptomlarına səbəb olur.

Yaralanma və iltihab

Bəzi oynaqların zədələnməsi, xüsusən də böyük barmağınız gut hücumuna da səbəb ola bilər. Bu iltihaba səbəb olduğu və sidik turşusu kristallarını oynaya cəlb etdiyi üçün baş verə bilər.

Piylənmə

Kilo və piylənmə, qanda sidik turşusu səviyyəsini yüksəldə bilər, gut simptomlarını pisləşdirir. Bunun baş verməsinin bir neçə səbəbi var. Yağ hüceyrələri daha çox sidik turşusu yarada bilər. Nə qədər ağırlaşsanız, böyrəklərinizin qanından artıq sidik turşusunu çıxartması bir o qədər çətindir. Bundan əlavə, artıq çəki bədəninizdə insulin səviyyəsini qaldıra bilər ki, bu da sidik turşusunu artırır.

Digər amillər

Digər amillər sidik səviyyənizin sıçraymasına səbəb ola bilər, bu da bağırsaq hücumuna səbəb olur:

• stres
• infeksiyalar
• qəfil xəstəlik
• xəstəxanaya yerləşdirmə
• əməliyyat
• ekstremal hava dəyişiklikləri

Çəkmə

Unutmayın ki, bütün tetikleyicilər bağırsaq simptomlarınıza təsir etmir. Vücudunuzu yaxşı tanıyırsınız; hansı həyat tərzi amillərinin pisləşdiyini və ya gut hücumuna səbəb ola biləcəyini ölçə bilərsiniz.

Bütün dərmanları təyin edildiyi kimi qəbul edin. Həkiminiz, simptomlarınızı idarə etməyə kömək edəcək ağrı dərmanlarını da tövsiyə edə bilər.

Gündəlik qida gündəlikini aparın. Nə yediyinizi və nə içdiyinizi və gut simptomlarınız olub olmadığını izləyin. Aldığınız dərman və əlavələri qeyd edin. Bu, gut hücumlarınızı nədən ibarət olduğunu tapmaqda kömək edə bilər. Tetiklerinizi doktorunuzla müzakirə edin.

Alovlanmaya səbəb ola biləcək qidalardan qaçmaq üçün diyetinizdə dəyişiklik edilməsi barədə həkiminizlə və ya qidalanma mütəxəssinizlə danışın.