Zəncəfil Baş Ağrılarını və Migreni Yüngülləşdirməyə Kömək edə bilərmi?
MəZmun
- Zəncəfil necə işləyir?
- Tədqiqat nə deyir
- Baş ağrısında istifadə olunan ən təsirli zəncəfil hansıdır?
- Zəncəfil əlavə edin
- Məbədlərinizə zəncəfil efir yağı tətbiq edin
- Əsas yağ yan təsirləri və riskləri
- Bir efir yağı testi necə ediləcək
- Bir zəncəfil pastilinə çəkin
- Zəncəfil pastilinin yan təsirləri və riskləri
- Zəncəfil ale için
- Zəncəfil yan təsirləri və riskləri
- Brew zəncəfil çayı
- Mümkün yan təsirlər və risklər
- Yeməyə zəncəfil əlavə edin
- Təzə zəncəfilin yan təsirləri və riskləri
- Alt xətt
Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.
Zəncəfil, nisbi zerdeçal kimi, çoxsaylı sağlamlıq faydaları sayəsində geniş bir izləyici qazandı. Əslində, ABŞ-da ən çox satılan bitki mənşəli əlavələr arasında ilk 10-da yer alır.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Zəncəfil həzmsizlik, ürək bulanması və mədə narahatlığı üçün sakitləşdirici vasitə kimi tanınsa da, bu ədviyyatlı, aromatik kök baş ağrısı və migreni azaltmaq üçün də istifadə edilə bilər.
Baş ağrısı simptomlarını azaltmaq üçün zəncəfildən necə istifadə edilə biləcəyini və istifadənin ən təsirli formasının nə olduğunu öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
Zəncəfil necə işləyir?
Zəncəfildə həm ləzzətindən, həm də sağlamlıq faydalarından məsul olan təbii bir yağ var. Bu yağın tərkibindəki kimyəvi birləşmələrin tərkibinə gingerol və shogaol daxildir - iltihab əleyhinə və ağrı kəsici təsir göstərir.
Zəncəfil ekstraktları, migren hücumları ilə əlaqəli kimyəvi bir peyğəmbər olan serotonini də artıra bilər. Beyninizdəki serotonin səviyyəsinin artırılması iltihabı azaldaraq qan damarlarını məhdudlaşdıraraq migreni dayandırmağa kömək edə bilər. Triptan adlanan bir qrup reçeteli dərman migreni eyni şəkildə müalicə edir.
Tədqiqat nə deyir
Bir neçə klinik tədqiqat zəncəfilin migrenli insanlarda təsirlərini sınamışdır. 2018-ci ildə aparılan bir araşdırmada, steroid olmayan bir antiinflamatuar dərman olan ketoprofen ilə 400 mq zəncəfil ekstraktı əlavəsinin migren simptomlarının tək ketoprofeni qəbul etməkdən daha yaxşı azaldığı aşkar edildi.
10.1177/0333102418776016
2014-cü ildə aparılan bir araşdırmada 250 mq bir zəncəfil tozu əlavəsinin reçeteli sumatriptan dərmanı ilə yanaşı migren simptomlarını da azaltdığı təsbit edildi.
Digər tədqiqatlar göstərir ki, miqren ilk başlayanda dilin altında zəncəfil və ot bitkisi olan bir jelin qoyulması simptomların gücünü və müddətini azalda bilər.
Baş ağrısında istifadə olunan ən təsirli zəncəfil hansıdır?
Zəncəfil aşağıdakılar daxil olmaqla müxtəlif formalarda olur:
- kapsullar
- jellər
- tozlar
- efir yağı
- çay
- içkilər
- pastiller
İndiyə qədər yalnız zəncəfil kapsulaları və bir jel tədqiq edilmiş və migrenli insanlar üçün faydalı olduğu göstərilmişdir. Digər formalar öyrənilməyib, lakin sınağa dəyər ola bilər.
Qəbul etdiyiniz zəncəfil növü də vəziyyətinizdən asılı ola bilər. Məsələn, migren əlamətləriniz ürək bulanma və qusma ehtiva edərsə, ağızdan zəncəfil kapsulu almaq istəməyəcəksiniz. Bunun əvəzinə, efir yağını məbədlərinizə tətbiq etməyə və ya bir zəncəfil pastilini əmməyə cəhd edə bilərsiniz.
Baş ağrısı simptomlarını aradan qaldırmaq üçün zəncəfilin müxtəlif yollarını öyrənmək üçün oxuyun.
Zəncəfil əlavə edin
Zəncəfilin migren üçün faydalı təsirlərinə dair ümidverici tədqiqatların əksəriyyəti zəncəfil ekstraktı və ya qurudulmuş zəncəfil tozu olan əlavələrdən istifadə olunur. Buna görə zəncəfil əlavələri baş ağrısı və migren əlamətlərini azaltmaq üçün ən çox ehtimal olunan zəncəfil şəklidir.
Tipik bir doza, baş ağrısının ilk əlamətlərində 550 mq kapsuldur.
Yaygın olmasa da, zəncəfil əlavə edən bəzi insanlar aşağıdakılar da daxil olmaqla yüngül yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- ürək yanması
- qaz
- boğaz və ya ağızda qıcıqlanma
- ishal
- qızardılmış dəri
- səfeh
Bu yan təsirlər daha yüksək dozalar qəbul edildikdə daha çox ehtimal olunur.
Məbədlərinizə zəncəfil efir yağı tətbiq edin
Zəncəfil yağının dəriyə masaj edilməsi artrit və bel ağrısı olan insanlarda ağrıları azaldır və eyni zamanda baş ağrılarından ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
Migren hücumu və ya gərginlikli baş ağrısı üçün gündə bir və ya iki dəfə məbədlərinizə, alnınıza və boynunuzun arasına seyreltilmiş zəncəfil yağından bir neçə damla masaj etməyə çalışın.
Yağın aroması, migrendə tez-tez baş verən ürək bulanmasını da azalda bilər. Bir damla zəncəfil yağı toxuma, cuna yastığa və ya pambıq topa qoyub nəfəs almağa çalışın. İsti bir hamam və ya buxar difüzörünə bir-iki damla yağ əlavə etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Saf zəncəfil yağı eczanələrdə, baqqal mağazalarında və ya onlayn satın alınır. Ətirli və ya zəncəfil ətirli yağlardan çəkinin. Dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl, bir-iki damcı zəncəfil yağı bir çörək qaşığı bir daşıyıcı yağına qoyaraq yağı seyreltin. Daşıyıcı yağlar haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Əsas yağ yan təsirləri və riskləri
Əvvəlcə seyreltmədən dəriyə heç vaxt zəncəfil yağı sürtməyin. Seyreltilməmiş yağdan istifadə dəri qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Bəzi hallarda dəri qıcıqlanması şiddətli ola bilər.
Bəzi insanlar zəncəfil yağı istifadə edildikdə, seyreltilmiş olsa belə, dəri reaksiyası ilə qarşılaşa bilər. Keçmişdə bir efir yağına reaksiya göstərdiyiniz təqdirdə yağla bir yamaq testi etdiyinizə əmin olun. Ayrıca, zəncəfil ədviyyatına qarşı alerjiniz varsa, zəncəfil yağına da alerjiniz ola bilər.
Bir efir yağı testi necə ediləcək
Yamaq testi etmək üçün aşağıdakı adımları edin:
- Daxili qolunuza 1 - 2 damla seyreltilmiş yağ qoyun. Asla seyreltilməmiş yağ istifadə etməyin.
- Bölgəyə bir sarğı tətbiq edin və gözləyin.
- Hər hansı bir qıcıqlanma hiss edirsinizsə dərhal sarğı çıxarın və ərazini yumşaq bir şəkildə sabun və su ilə yuyun.
- 48 saatdan sonra heç bir reaksiya olmazsa, seyreltilmiş yağı istifadə etməyiniz çox güman ki.
Bir zəncəfil pastilinə çəkin
Zəncəfil pastilləri ümumiyyətlə az miqdarda zəncəfil tozu və ya zəncəfil ekstraktı ehtiva edir. Tədqiqatlar göstərir ki, zəncəfil əməliyyatdan sonra və ya hamiləlik və ya digər səbəblərdən ürək bulanması əlamətlərini azalda bilər. Həm də migrenin yaratdığı ürək bulanması əlamətlərini aradan qaldırır.
Zəncəfil pastilləri, həb qəbul etmək və ya çay və ya digər maye içmək istəmədiyiniz zaman xüsusilə yaxşı bir seçimdir. Miqren hücumunuz ilk dəfə ürəkbulanma hissi yaratmağa başladığında zəncəfil pastilini əmməyə çalışın.
Mədə narahatlığını azaltmaq üçün ümumiyyətlə gündə bir-iki pastil alınır. Ancaq məhsulun ambalajındakı dozaj təlimatına əməl etdiyinizə əmin olun.
Apteklərdə, baqqal mağazalarında və internetdə zəncəfil pastalarına rast gələ bilərsiniz.
Zəncəfil pastilinin yan təsirləri və riskləri
Zəncəfil pastilindən istifadə edən insanların əksəriyyətinin hər hansı bir yan təsiri yoxdur, lakin bəzi insanlar mədə narahatlığı ilə qarşılaşa bilər və ya ağız və ya dilində qıcıqlanma, yanma və ya uyuşma ola bilər.
Nadir hallarda insanlar zəncəfilə qarşı allergiyaya və allergik reaksiyaya sahib ola bilərlər. Keçmişdə zəncəfilə qarşı allergik reaksiya keçirmisinizsə, zəncəfil pastilindən istifadə etməyin.
Zəncəfil ale için
Baş ağrısı və ya migren tutması varsa, zəncəfil yudumunu yudumlamağa çalışın. Baş ağrısı ağrınızı azalda bilər və migrenlə əlaqəli mədə narahatlığının sakitləşməsinə kömək edə bilər. Gündə bir və ya iki fincan içmək.
Zəncəfil ale ala bilərsiniz, ancaq yazıları diqqətlə oxuyun. Mağazadan alınan bir çox markada çoxlu şəkər və az zəncəfil var. Evdə zəncəfil ale də edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün bir çox yol var. Budur bir yol:
- Bir qazanda 2 ilə 4 stəkan su bişirin.
- Zövqə görə şəkər və ya bal kimi bir tatlandırıcı ilə birlikdə 1 stəkan doğranmış və ya sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfilə ¼ əlavə edin.
- 5-10 dəqiqə qaynadılır, sonra süzülür.
- Zəncəfil məhlulunu qazlı su ilə qarışdırın. Təzə əhənglərdən və ya limonlardan nanə və ya suyu ilə əlavə ləzzət əlavə edə bilərsiniz.
Zəncəfil yan təsirləri və riskləri
Zəncəfil ale içən insanların çoxunun yan təsiri yoxdur. Ancaq bəzi insanlar, xüsusən çox zəncəfil ale istehlak etsələr, yüngül yan təsirləri ola bilər. Bunlara daxildir:
- ürək yanması
- belching
- ağızda və boğazda qıcıqlanma və ya yanma hissi
- ishal
- qızardılmış dəri
- səfeh
Brew zəncəfil çayı
Zəncəfil çayını yudumlamaq, baş ağrısı ağrısını azaltmağa və ya migren hücumundan yaranan ürək bulanmasını azaltmağa kömək edən başqa bir dadlı yoldur. Baş ağrınız ilk başlayanda çay içməyə çalışın. Lazım gələrsə, bir-iki saat sonra başqa bir fincan iç.
Dəmləməyə hazır çay paketləri qida mağazalarında və internetdə mövcuddur. Evdə də hazırlaya bilərsiniz:
- 4 stəkan qaynar suya dilimlənmiş və ya doğranmış zəncəfil əlavə edin.
- 5-10 dəqiqə dik. Daha uzun sürmək ona daha güclü bir ləzzət verəcəkdir.
- Limon suyu, bal və ya şəkərlə istidən və ləzzətdən çıxarın. İsti də, soyuq da istehlak edilə bilər.
Mümkün yan təsirlər və risklər
Zəncəfil kimi, zəncəfil çayı içmək ümumiyyətlə yan təsirlərə səbəb olmur, lakin bəzi yan təsirlər mümkündür, bunlar da daxildir:
- ürək yanması
- qaz
- ağızda və boğazda qıcıqlanma və ya yanma hissi
- ishal
- qızardılmış dəri
- səfeh
Bu yan təsirlər çayınız daha güclü bir ləzzətə sahibdirsə və ya çox miqdarda istehlak etsəniz daha çox ehtimal olunur.
Yeməyə zəncəfil əlavə edin
Yeməyə zəncəfil əlavə etmək, zəncəfilin iltihab əleyhinə və ağrı kəsici təsirlərindən faydalanmağın başqa bir yoludur. Yemək yeməklərini ləzzətləndirmək üçün təzə zəncəfil və ya qurudulmuş zəncəfil tozu əlavə edə bilərsiniz, lakin ləzzətlərinin bir az fərqli olduğunu unutmayın.
Maraqlıdır ki, təzə və qurudulmuş zəncəfilin kimyəvi tərkibi də bir qədər fərqlidir, lakin hər ikisində iltihabı və ürək bulanmasını azaldan birləşmələr var.
Salatlarınıza təzə zəncəfil əlavə etməyi və ya sarımsaqlı karides qarışdırın. Zəncəfil toyuq şorbası, ızgara qızılbalığı və hətta bəzi növ peçenyelər üçün zövqlü bir əlavə ola bilər - zəncəfil kəsildiyini düşünün - ya da tortlar.
Səhərinizi zəncəfillə başlamaq üçün bu səkkiz tövsiyəni də sınaya bilərsiniz.
Təzə zəncəfilin yan təsirləri və riskləri
Çox yemək yemədiyiniz təqdirdə zəncəfil yemək nadir hallarda yan təsirlərə səbəb olur. Bunu etsəniz, ürək yanması və qaz əlamətləri ilə mədə narahat ola bilər. Bəzi insanlarda ağızda yanma hissi də ola bilər.
Əgər migrenlə əlaqəli ürək bulanması varsa, yeməyin simptomlarınızı daha da pisləşdirdiyini görə bilərsiniz. Zəncəfil yosunu və ya zəncəfil pastasını yudumlamaq kimi digər seçimlər daha yaxşı bir seçim ola bilər.
Alt xətt
Baş ağrısı üçün zəncəfil üzərində araşdırmalar məhdud, lakin ümidverici bir şeydir. Ən yaxşı sübut zəncəfil əlavələridir, lakin digər formalar da baş ağrısı ağrısını və migrenlə əlaqəli ürək bulanmasını azaltmağa kömək edə bilər.
Zəncəfilə gəldikdə, daha çox götürmək mütləq daha yaxşı deyil. Çox qəbul etmək ürək yanması və mədə narahatlığı kimi mülayim yan təsir şansınızı artırır.
Baş ağrınızın daha tez-tez və ya daha şiddətli olduğunu görsəniz, mütləq həkiminizə müraciət edin. Doktorunuz simptomlarınızı qiymətləndirə və ən təsirli müalicəni tövsiyə edə bilər.
Ayrıca, zəncəfil qəbul etməzdən əvvəl qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olmadığından əmin olmaq üçün həkiminiz və ya eczacınızla danışın. Zəncəfil digər qan tinerləri ilə qəbul edildikdə qanınızı incəldə bilər və qanama riskinizi artıra bilər.
SəNin Üçün
Hamilə olarkən Dondurma yeyə bilərəmmi?
