Diabetiniz varsa Zəncəfil yeyə bilərsinizmi?
MəZmun
- Əsasları
- Şəkərli diabet varsa, zəncəfil yeməyin nə faydaları var?
- Risklər və xəbərdarlıqlar
- Diyetinizə zəncəfil necə əlavə olunur
- Çəkmə
Əsasları
Diabet bəzi insanların doğulduğu, digərlərinin zamanla inkişaf edə biləcəyi metabolik bir vəziyyətdir. İnsanların insulinin əmələ gətirməsi və ya ona cavab verməsi, bədəninizin şəkər emalına təsir göstərir.
Bu səbəbdən, nə yediyinizi və qan şəkərinizin səviyyəsinə necə təsir edəcəyini nəzərə almağınız vacibdir. Məsələn, zəncəfil, karbohidrat və kaloridə azdır. Bir çay qaşığı üçün yalnız 1,3 qram karbohidrat var. Acılı dadı və təkrarolunmaz ləzzəti ilə tanınan zəncəfil tərkibində kalium, dəmir və lif də var.
Şəkərli diabet varsa, zəncəfil yeməyin nə faydaları var?
İllər keçdikcə zəncəfil qan şəkərinin səviyyəsini azaltmağa və diabetli insanlarda insulin reaksiyasının tənzimlənməsinə köməkçi olduğu göstərilir.
2014-cü ildə aparılan bir heyvan araşdırmasında diabetli obez siçovullara darçın və zəncəfil qarışığı verildi. Bu siçovulların bir çox faydaları var, bunlar da:
- bədən çəkisinin azalması
- bədən yağ kütləsinin azalması
- qan şəkərinin səviyyəsinin azalması
- insulin səviyyəsini artırdı
2015-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə zəncəfil tozu əlavələri oruc qan şəkərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu araşdırmanın iştirakçılarına 12 həftə ərzində hər gün 2 qram zəncəfil verilirdi. Tədqiqatın sonunda, tədqiqatçılar bu qrupdakı insanların daha aşağı səviyyələri yaşadıqlarını tapdılar:
- hemoglobin A1c
- apolipoprotein B
- apolipoprotein A-1
- malondialdehid
2016-cı ildə diabet xəstələri olan siçovulların araşdırması zamanı zəncəfilin diabet xəstəliyindən yaranan ürək problemlərindən qorunmasına köməkçi ola biləcəyi məlum oldu.
Zəncəfilin iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri də müəyyən diabet ağırlaşmalarının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Risklər və xəbərdarlıqlar
Bir çox araşdırma zəncəfilin diabetin idarə olunmasında faydalı ola biləcəyinə baxmayaraq, istehlak edərkən ehtiyat tədbirləri görməlisiniz. Gündə 4 qramdan çox zəncəfil istehlak etməməlisən. Yan təsirlər nadir olsa da, çox miqdarda zəncəfil yeyirsinizsə, ürək yanması, ishal və mədə narahatlığı ilə qarşılaşa bilərsiniz.
Hamilə olan qadınlar tövsiyə olunan istifadə barədə həkimləri ilə danışmalıdırlar. Adətən hamilə qadının gündə 1 qramdan çox zəncəfil yeməməsi lazım olduğu düşünülür.
Qan tökən dərmanlar qəbul edirsinizsə həkiminizlə danışın. Zəncəfil qan tökmə təsirinə də sahib ola bilər ki, bu da həddindən artıq qanaxma riskini artıra bilər.
Hər hansı bir qan təzyiqi dərmanı qəbul edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Zəncəfil qan təzyiqinizi aşağı sala bilər, bu da nizamsız ürək döyüntülərinə səbəb ola bilər.
Diyetinizə zəncəfil necə əlavə olunur
Daha çox araşdırma tələb olunsa da, ilkin araşdırmalar zəncəfilin xolesterolun aşağı düşməsinə və ürək-damar sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına kömək etdiyini irəli sürdü. Zəncəfil ürək bulanmasının qarşısını almaq və azaltmaqda da təsirli bir köməkdir. Çoxu təhlükəsiz şəkildə diyetlərinə daxil edə bilər.
Diyetinizə zəncəfil əlavə edərkən bunları unutmayın.
- İşlənmiş zəncəfil məhsullarının üzərində təbii, üzvi zəncəfil kökünü seçin. Zəncəfil ətirli məhsullar, məsələn, salat sarğıları, içkilər və ya şirniyyatlar ümumiyyətlə qidalandırıcı əhəmiyyətə malik deyildir.
- Gündəlik istehlaka uyğun olmağa çalışın. Ən azı altı həftə müddətində müntəzəm istehlak diabet idarə edilməsində müsbət nəticələr göstərmişdir.
- Həddindən artıq istehlakdan çəkinin. Ən yaxşı nəticələr qısa müddət ərzində yüksək miqdarda qəbul etmək əvəzinə, uzun müddət ərzində müəyyən bir doz qəbul etməklə baş verir.
- Müalicədən müalicəyə keçsin. Buzlu zəncəfil limonadının bir qabını qarışdırmaq vərdişinə qapılın və dostlarınıza və ya ailənizə bir stəkan ilə müalicə edin.
Zəncəfil adi müalicəniz üçün əvəz deyil. Həkimin tövsiyələrini yerinə yetirməyə davam etməlisiniz. Zəncəfil yeyərkən hər hansı bir qeyri-adi simptom yaşayırsınızsa, istifadəsini dayandırmalısınız.
Çəkmə
Zəncəfil, orta miqdarda istifadə etsəniz, diabet müalicəniz üçün təsirli bir əlavə ola bilər. Gündə 4 qrama qədər yemək qan şəkərinizin səviyyəsinin aşağı düşməsinə və insulin istehsalının tənzimlənməsinə kömək edə bilər. Bunu müalicə rejiminə əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmağınızdan əmin olun. Birlikdə sizin üçün ən yaxşı dozanı təyin edə, həmçinin hər hansı bir potensial yan təsirləri müzakirə edə bilərsiniz.