Bədəninizi dəyişdirməyə hazır olun

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Vücudunuzu və çəkinizi həqiqətən dəyişdirmək üçün doğru düşüncəyə sahib olmalısınız. Vücudunuzun makiyajına başlamazdan əvvəl aşağıdakı kilo itkisi motivasiya məsləhətlərini nəzərdən keçirmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın.

Arıqlama motivasiyanız haqqında dürüst olun

"İncə Hökmlər Diyeti" nin müəllifi, fəlsəfə doktoru Stephen Gullo deyir: "Həyatından çox qarderobunu xilas etmək üçün yanıma gələnlər var". Beləliklə, daha kiçik ölçüyə uyğunlaşmaq sizi hərəkətə gətirirsə, onu qəbul edin! Görə biləcəyiniz bir yerdə geyinmək istədiyiniz paltarın şəklini asın. Xəstəlik riskinizi azaltmaq və həyatınıza illər əlavə etmək sizin məqsədinizdirsə, çox çalışdığınızı xatırlatmaq üçün ailənizin və dostlarınızın şəkillərini soyuducunuza yerləşdirin.

Diqqətinizi yayındıran şeylərlə məşğul olun və əvvəlcə stresdən azad olmağa ehtiyacınız olub olmadığını müəyyənləşdirin

Hazırda bu çətinliyin öhdəsindən gəlmək üçün emosional resurslarınız varmı? Thin for Life kitabının müəllifi Anne M. Fletcher deyir ki, ağır iş yükü və ya çətin bir əlaqənin öhdəsindən gəlsəniz, digər problemlər həll olunana qədər çəkinizi qorumağa və bəzi stresdən azad olmağa diqqət edə bilərsiniz. Ancaq istisnalar var: Bəzən insanlar xaosun içində arıqlayırlar, çünki çəki idarə edə biləcəkləri şeydir.

Emosional həddindən artıq yeməklə mübarizə aparmaq üçün yeməklərdən əhvalınızı çıxarın

Əgər siz emosional həddən artıq yeməyə meyllisinizsə və çoxumuz belədirsə, stressin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün qeyri-ərzaq çıxışı (gəzinti etmək, dostunuza zəng etmək) təklif edin.

Səhvlərinizdən faydalanın və arıqlama motivasiyanızı artırmaq üçün onlardan istifadə edin

Arıqlamaq və ya daha yaxşı olmaq üçün daha əvvəl nə etdiyinizə baxın. Hər gün məşq rejimləriniz üçün səhər saat 5-də idman zalına getməyi və bunun əvəzinə mürgüləmə düyməsini basdığınızı düşünürdünüz? Bir şey dəyişməsə, uğursuz strategiyalar bu dəfə də işləməyəcək.

Vücudunuzu dəyişdirmək üçün bir başlanğıc tarixi seçin

Yeni bir pəhriz və məşq proqramı başlatmaq üçün tipik bir gün seçin - məsələn, işgüzar səfərə və ya partiyaya getməli olduğunuz zaman deyil. Lazım olan ərzaq məhsulları almaq üçün vaxt ayıraraq və məşqlər zamanı uşaq baxımı taparaq hazırlayın.

Fitness hədəflərinizə tullanmağa başlamağın 7 yolu

1. Yaxşı olduğunuz bir şeyi edin - hər şeyi edin. Hər hansı bir bacarığı yaxşı yerinə yetirdiyiniz zaman vücudunuz endorfin adlanan yaxşı hiss edən kimyəvi maddələr buraxır. Bir şeyi yerinə yetirmək, başqa bir şeyə nail olmaq qabiliyyətinizlə bağlı nikbinlik yaradır.

2. Özünüzə meydan oxuyun. Hər dəfə bir maneəni və ya yaylağı dəf etdikdə, başqalarının öhdəsindən gələ biləcəyinizə daha çox əmin olursunuz. Bir problemi düşünmək belə sizi yola başlaya bilər.

3. Öz rekordunuzu qırın. Beş mildən çox gəzməmisinizsə, yeddi yol gedin. Artan səriştəniz sizi yeni problemlərə sövq edir.

4. Başqasının uğur qazanmasına kömək edin. İstər bir 5k vasitəsilə bir dostunuza məşq etsəniz, istərsə də uşağa üzməyi öyrədin, özünüzü lazımlı və bilikli hiss edəcəksiniz və bu təcrübə özünüzə dəyər vermə hissinizi artıracaq.

5. Bir mütəxəssis işə götürün. Şəxsi məşqçi və ya məşqçi zehni maneələri aşmağa və daha yüksək hədəflər qoymağa kömək edə bilər. Xəyal etdiyinizdən daha çox şeyə nail olacaqsınız.

6. Kobud oynayın. Döyüş sənəti, boks və kikboksinq özünü güclü hiss edir və özünə güvənir.

7. Amigo qızları yetişdirin. Fitness mütləq komanda idmanı deyil, məqsədiniz nə olursa olsun dəstək və təşviq həmişə kömək edir.

Daha çox arıqlamaq üçün məsləhətlər:

• Yemək yeməyi necə dayandırmaq olar

• Arıqlamaq üçün Ən Çox Baxılmayan 6 Qida

• Real Qadınlardan Top Motivasiya Məsləhətləri

Üçün nəzərdən keçirin