Germafobi haqqında hər şey

MəZmun

• Germafobi nədir?
• Germafobi əlamətləri
• Həyat tərzinə təsiri
• Obsesif-kompulsif pozğunluqla əlaqəsi
• Germafobiyanın səbəbləri
• Germafobiya necə diaqnoz qoyulur
• Sağlam və ‘əsassız’ mikrob qorxusu
• Germafobiya müalicəsi
• Terapiya
• Dərman
• Özünə kömək
• Paket

Germafobi nədir?

Germafobiya (bəzən də yazılan germofobiya) mikrobların qorxusudur. Bu vəziyyətdə “mikroblar” geniş şəkildə xəstəlik yaradan hər hansı bir mikroorqanizmə aiddir - məsələn, bakteriya, virus və ya parazit.

Germafobiya aşağıdakılar da daxil olmaqla digər adlarla ifadə edilə bilər:

• basilofobiya
• bakteriofobiya
• misofobiya
• verminofobiya

Germafobi simptomları və nə vaxt kömək istəmək barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Germafobi əlamətləri

Hamımızın qorxularımız var, ancaq fobiyalar standart qorxularla müqayisədə əsassız və ya həddindən artıq olaraq görülür.

Mikrob fobiyasının yaratdığı narahatlıq və narahatlıq, mikrobların verə biləcəyi zərərlə nisbətsizdir. Germafobi olan biri çirklənməmək üçün həddindən artıq uzanır.

Germafobiyanın simptomları digər spesifik fobiyaların simptomları ilə eynidır. Bu vəziyyətdə, mikrobları əhatə edən düşüncə və vəziyyətlərə tətbiq olunur.

Germafobiyanın emosional və psixoloji simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• güclü terror və ya mikrob qorxusu
• mikroblara məruz qalma ilə əlaqədar narahatlıq, narahatlıq və ya əsəb
• xəstəliklərə və ya digər mənfi nəticələrə səbəb olan mikroblara məruz qalma düşüncələri
• mikrobların mövcud olduğu vəziyyətlərdə qorxu ilə aradan qaldırılması düşüncələri
• özünüzü mikroblar və ya mikroblarla əlaqəli vəziyyətlər haqqında düşüncələrinizdən yayındırmağa çalışırsınız
• əsassız və ya həddindən artıq tanıdığınız mikrob qorxusunu idarə etmək üçün gücsüz hiss etmək

Germafobiyanın davranış əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• mikroblara məruz qalması ilə nəticələnən vəziyyətlərdən qaçınmaq və ya tərk etmək
• mikroblarla əlaqəli vəziyyətləri düşünmək, hazırlamaq və ya təxirə salmaq üçün həddindən artıq vaxt sərf etmək
• qorxu və ya qorxuya səbəb olan vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün kömək axtarır
• mikrob qorxusu səbəbindən evdə, işdə və ya məktəbdə işləməkdə çətinlik (məsələn, əllərinizi həddindən artıq yumaq ehtiyacı çox sayda mikrob olduğunu düşündüyünüz yerlərdə məhsuldarlığınızı məhdudlaşdıra bilər)

Germafobiyanın fiziki simptomları digər narahatlıq pozğunluqlarına bənzəyir və hər iki mikrob düşüncəsi və mikrobları əhatə edən vəziyyətlər zamanı ortaya çıxa bilər. Bunlara daxildir:

• sürətli ürək döyüntüsü
• tərləmə və ya üşütmə
• nəfəs darlığı
• sinə sıxlığı və ya ağrı
• yüngül başlıq
• qarınqıltı
• sarsıntı və ya titrəmə
• əzələ gərginliyi
• narahatlıq
• bulantı və ya qusma
• Baş ağrısı
• rahatlamaqda çətinlik çəkir

Mikrob qorxusu olan uşaqlar yuxarıda sadalanan simptomlarla da qarşılaşa bilərlər. Yaşlarından asılı olaraq aşağıdakı kimi əlavə simptomlarla qarşılaşa bilərlər:

• tantrums, ağlamaq və ya qışqırıq
• valideynlərdən yapışmaq və ya tərk etməkdən imtina etmək
• yatmaqda çətinlik çəkir
• sinir hərəkətləri
• özünə hörmət məsələləri

Bəzən mikrob qorxusu obsesif-kompulsiv bir narahatlığa səbəb ola bilər. Çocuğunuzun bu vəziyyətə sahib olub olmadığını necə təyin edəcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə edin.

Həyat tərzinə təsiri

Germafobiya ilə mikrob qorxusu gündəlik həyatınıza təsir edəcək qədər davamlıdır. Bu qorxusu olan insanlar bir restoranda yemək yeyib cinsi əlaqədə olmaq kimi çirklənməyə səbəb ola biləcək hərəkətlərdən çəkinmək üçün əllərindən gələni edə bilər.

Mikrobların çox olduğu yerlərdən, məsələn, hamam, restoran və ya avtobuslardan çəkinə bilərlər. Bəzi yerlərdən qaçmaq daha çətindir, məsələn, məktəb və ya iş. Bu yerlərdə bir qapının düyməsinə toxunmaq və ya kimsə ilə əl sıxmaq kimi hərəkətlər əhəmiyyətli narahatlığa səbəb ola bilər.

Bəzən bu narahatlıq məcburi davranışlara səbəb olur. Germafobi olan biri tez-tez əllərini yuyar, duş alar və ya səthləri təmizləər.

Bu təkrarlanan hərəkətlər əslində çirklənmə riskini azalda bilsə də, hər şeyi yeyə bilər və başqa bir şeyə diqqət yetirməyi çətinləşdirir.

Obsesif-kompulsif pozğunluqla əlaqəsi

Mikrob və ya xəstəliklərlə əlaqəli narahatlıq keçirmək mütləq obsesif-kompulsiv pozğunluq (OKB) əlaməti deyil.

OKB ilə təkrarlanan və davamlı obsesyonlar əhəmiyyətli bir narahatlıq və sıxıntı ilə nəticələnir. Bu hisslər bir az rahatlıq verən məcburi və təkrarlanan davranışlarla nəticələnir. Təmizlik OKB olan insanlar arasında yaygın bir məcburiyyətdir.

OKB olmadan və ya əksinə, germafobiya mümkündür. Bəzi insanlarda həm germafobi, həm də OKB var.

Əsas fərq ondan ibarətdir ki, germafobi olan insanlar mikrobları azaltmaq üçün təmizlənirlər, OKB olanlar isə narahatlıqlarını azaltmaq üçün (adət-ənənə ilə məşğul olurlar).

Germafobiyanın səbəbləri

Digər fobiyalar kimi, germafobi də tez-tez uşaqlıq və gənc yetkinlik arasında başlayır. Fobiyanın inkişafına bir neçə amilin təsir göstərdiyinə inanılır. Bunlara daxildir:

• Uşaqlıqdakı mənfi təcrübələr. Germafobiyası olan bir çox insan, mikrobla əlaqəli qorxulara səbəb olan müəyyən bir hadisəni və ya travmatik təcrübəni xatırlaya bilər.
• Ailə Tarixi. Fobiyaların genetik bir əlaqəsi ola bilər. Fobiya və ya başqa bir narahatlıq problemi olan yaxın bir ailə üzvünə sahib olmaq riskinizi artıra bilər. Bununla birlikdə, sizinlə eyni fobiya olmaya bilər.
• Ətraf Mühit faktorları. Təmizlik və ya gigiyena ilə əlaqəli gənc yaşda olduğunuz inanclar və tətbiqlər germafobiyanın inkişafına təsir göstərə bilər.
• Beyin amilləri. Beyin kimyası və funksiyasındakı müəyyən dəyişikliklərin fobiyanın inkişafında rol oynadığı düşünülür.

Tetikleyiciler, fobi simptomlarını ağırlaşdıran obyektlər, yerlər və ya vəziyyətlərdir. Semptomlara səbəb olan germafobiya tetikleyicileri aşağıdakılar ola bilər:

• mucus, tüpürcək və ya sperma kimi bədən mayeləri
• qapı düymələri, kompüter klaviaturaları və ya yuyulmamış paltarlar kimi təmizlənməmiş əşyalar və səthlər
• təyyarələr və ya xəstəxanalar kimi mikrobların toplandığı bilinən yerlər
• gigiyenik olmayan tətbiqlər və ya insanlar

Germafobiya necə diaqnoz qoyulur

Germafobi, Beşinci Basım (DSM-5), Zehni Bozuklukların Diaqnostik və Statistik El Kitabında xüsusi fobiya kateqoriyasına aiddir.

Fobiya diaqnozu qoymaq üçün klinisyen bir müsahibə aparacaqdır. Müsahibədə mövcud simptomlarınızla yanaşı tibbi, psixiatrik və ailə tarixinizlə bağlı suallar da ola bilər.

DSM-5, fobiya diaqnozu üçün istifadə olunan meyarların siyahısını ehtiva edir. Fobiya müəyyən simptomları yaşamaqla yanaşı, adətən əhəmiyyətli bir narahatlığa səbəb olur, işləmə qabiliyyətinizə təsir edir və altı ay və ya daha çox müddət davam edir.

Diaqnoz prosesi zamanı klinisyeniniz mikrob qorxusunuzun OKB səbəb olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün suallar da verə bilər.

Sağlam və ‘əsassız’ mikrob qorxusu

Əksər insanlar soyuqdəymə və qrip kimi ümumi xəstəliklərdən qorunmaq üçün tədbir görürlər. Məsələn, qrip mövsümündə hamımız mikroblardan bir qədər narahat olmalıyıq.

Əslində, yoluxucu bir xəstəliyə tutulma və potensial olaraq başqalarına ötürmə riskini azaltmaq üçün müəyyən addımlar atmaq yaxşıdır. Qripdən əziyyət çəkməmək üçün mövsümi bir qrip vurması və mütəmadi olaraq əllərinizi yumaq vacibdir.

Mikroblara olan narahatlıq, səbəb olduğu sıxıntının qarşısını aldığı sıxıntıdan çox olduqda sağlamlıqsız olur. Mikrobların qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Mikrob qorxusunun sizin üçün zərərli olduğuna dair əlamətlər ola bilər. Məsələn:

• Mikroblarla bağlı narahatlığınız, etdiyiniz işə, hara getdiyinizə və kimləri gördüyünüzə ciddi məhdudiyyətlər qoyursa, narahatlıq üçün bir səbəb ola bilər.
• Mikroblardan qorxmağınızın məntiqsiz olduğunu bilirsinizsə, ancaq onu dayandırmaqda aciz hiss edirsinizsə, köməyə ehtiyacınız ola bilər.
• Çirklənmədən çəkinmək üçün məcbur etdiyiniz rutinlər və ayinlər sizi utanmağa və ya zehni cəhətdən pis hiss etməyə məcbur edərsə, qorxularınız bu xətti keçərək daha ciddi bir fobiyə çevrilmiş ola bilər.

Bir həkimdən və ya terapevtdən kömək istəyin. Germafobi üçün müalicə mövcuddur.

Germafobiya müalicəsi

Germafobi müalicəsinin məqsədi mikroblarla daha rahat olmağınıza kömək etmək və bununla da həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaqdır. Germafobi terapiya, dərman və özünə kömək tədbirləri ilə müalicə olunur.

Terapiya

Psixoterapiya və ya məsləhət olaraq da bilinən terapiya, mikrob qorxusu ilə üzləşməyinizə kömək edə bilər. Fobiyalar üçün ən uğurlu müalicə üsulları ifşa terapiyası və idrak davranış terapiyasıdır (CBT).

Maruz qalma müalicəsi və ya desensitizasiya tədricən germafobi tetikleyicilerine məruz qalmağı əhatə edir. Məqsəd mikrobların yaratdığı narahatlıq və qorxunu azaltmaqdır. Vaxt keçdikcə mikroblarla bağlı düşüncələrinizə nəzarəti bərpa edirsiniz.

CBT ümumiyyətlə ifşa terapiyası ilə birlikdə istifadə olunur. Buraya mikroblardan qorxmağınızın boğulduğu hallarda tətbiq edə biləcəyiniz bir sıra mübarizə bacarıqları daxildir.

Dərman

Terapiya ümumiyyətlə fobiyanın müalicəsi üçün kifayətdir. Bəzi hallarda, qısa müddətdə mikroblara məruz qalma ilə əlaqəli narahatlıq əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün dərmanlar istifadə olunur. Bu dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI)
• serotonin-norepinefrin geri yükləmə inhibitorları (SNRI)

Xüsusi vəziyyətlərdə narahatlıq əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün dərman da mövcuddur. Bunlara daxildir:

• beta blokerləri
• antihistaminiklər
• sakitləşdirici maddələr

Özünə kömək

Bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri və evdə müalicə mikroblardan qorxmağınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bunlara daxildir:

• narahatlığı hədəf almaq üçün zehinlilik və ya düşüncə praktikası
• dərin nəfəs alma və ya yoga kimi digər rahatlama texnikalarını tətbiq etmək
• aktiv qalmaq
• kifayət qədər yatmaq
• sağlam yemək
• dəstək qrupu axtarır
• mümkün olduqda qorxulan vəziyyətlərlə qarşılaşmaq
• kofein və ya digər stimulyator istehlakının azaldılması

Paket

Mikroblardan narahat olmaq normaldır. Ancaq mikrob narahatlıqları, işləmək, oxumaq və ya ünsiyyət qurma qabiliyyətinizə mane olmağa başladıqda daha ciddi bir şeyə işarə ola bilər.

Mikroblarla əlaqəli narahatlığınızın həyat keyfiyyətinizi məhdudlaşdırdığını hiss edirsinizsə, həkim və ya terapevtlə görüşün. Sizə kömək edə biləcək çoxsaylı müalicə üsulları var.