A vitamini çatışmazlığının 8 əlaməti

MəZmun

• 1. Quru dəri
• 2. Quru gözlər
• 3. Gecə korluğu
• 4. Sonsuzluq və Hamiləlikdə Problem
• 5. Gecikmiş böyümə
• 6. Boğaz və sinə infeksiyaları
• 7. Zəif Yara Müalicəsi
• 8. Sızanaqlar və qırılma
• Çox A vitamininin zərərləri
• Aşağı xətt

A vitamini, düzgün görmə, güclü bir immunitet sistemi, çoxalma və yaxşı dəri sağlamlığı da daxil olmaqla bir çox bədənin funksiyaları üçün vacib olan yağda həll olunan bir vitamindir.

Yeməklərdə iki növ A vitamini var: əvvəlcədən hazırlanmış A vitamini və provitamin A (1).

Hazırlanmış A vitamini retinol olaraq da bilinir və ümumiyyətlə ət, balıq, yumurta və süd məhsullarında olur.

Digər tərəfdən, orqanizm qırmızı, yaşıl, sarı və narıncı meyvə və tərəvəz kimi bitki qidalarındakı karotenoidləri A vitamininə çevirir ().

İnkişaf etmiş ölkələrdə çatışmazlıq nadir hallarda olsa da, inkişaf etməkdə olan ölkələrdə bir çox insan kifayət qədər A vitamini almır.

Ən yüksək çatışmazlıq riski olanlar hamilə qadınlar, süd verən analar, körpələr və uşaqlardır. Kistik fibroz və xroniki ishal da çatışmazlıq riskinizi artıra bilər.

Budur A vitamini çatışmazlığının 8 əlaməti.

1. Quru dəri

A vitamini dəri hüceyrələrinin yaradılması və bərpası üçün vacibdir. Həm də müəyyən dəri problemlərinə görə iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir ().

Ekzema və digər dəri problemlərinin inkişafında kifayət qədər A vitamini almamaq günahkar ola bilər ().

Egzema dərinin quru, qaşınma və iltihabına səbəb olan bir xəstəlikdir. Bir sıra klinik tədqiqatlar A vitamini aktivliyi olan reseptli bir dərman olan alitretinoinin ekzemanın müalicəsində təsirli olduğunu göstərdi (, 5,).

12 həftəlik bir araşdırmada, gündə 10-40 mq alitretinoin qəbul edən xroniki ekzema olan insanlar simptomlarında% 53 nisbətində azalma yaşadılar ().

Unutmayın ki, quru dərinin bir çox səbəbi ola bilər, ancaq xroniki A vitamini çatışmazlığı səbəb ola bilər.

A vitamini dərinin bərpasında vacib rol oynayır və iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir. Bu qida çatışmazlığı iltihablı dəri xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

2. Quru gözlər

Göz problemləri A vitamini çatışmazlığı ilə bağlı ən çox bilinən məsələlərdəndir.

Həddindən artıq vəziyyətdə, kifayət qədər A vitamini almamaq Bitot’un ləkələri (,) adlanan işarələrlə xarakterizə olunan tam korluğa və ya ölməkdə olan kornealara səbəb ola bilər.

Quru gözlər və ya göz yaşı çıxara bilməmək A vitamini çatışmazlığının ilk əlamətlərindən biridir.

Hindistan, Afrika və Cənub-Şərqi Asiyada A vitamini olmayan pəhrizləri olan kiçik uşaqlar ən çox quru göz inkişaf riski daşıyırlar ().

A vitamini ilə əlavə etmək bu vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər.

Bir araşdırmada, yüksək dozada A vitamininin 16 ay ərzində əlavə qəbul edən körpələr və uşaqlar arasında quru gözlərin yayılma nisbəti% 63 azaldığı aşkar edilmişdir ().

A vitamini çatışmazlığı Bitot’un ləkələri olaraq da bilinən gözlərin qurulmasına, korluğa və ya ölməkdə olan kornealara səbəb ola bilər. Çatışmazlığın ilk əlamətlərindən biri tez-tez göz yaşı gətirə bilməməsidir.

3. Gecə korluğu

Şiddətli A vitamini çatışmazlığı gecə korluğuna səbəb ola bilər ().

Bir neçə müşahidə işi inkişaf etməkdə olan ölkələrdə gecə körlüyünün yüksək bir yayılma olduğunu bildirdi (,,,).

Bu problemin dərəcəsi səbəbindən səhiyyə mütəxəssisləri gecə korluğu riski olan insanlarda A vitamini səviyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün çalışmışlar.

Bir araşdırmada, gecə korluğu olan qadınlara qida və ya əlavə şəklində A vitamini verildi. Hər iki A vitamini vəziyyəti yaxşılaşdırdı. Qadınların qaranlığa uyğunlaşma qabiliyyəti, altı həftəlik müalicə müddətində% 50-dən çox artmışdır ().

Yeterli miqdarda A vitamini almaq göz sağlamlığı üçün çox vacibdir. A vitamini çatışmazlığının ilk əlamətlərindən bəziləri quru gözlər və gecə korluğu.

4. Sonsuzluq və Hamiləlikdə Problem

A vitamini həm kişilərdə həm də qadınlarda çoxalma və körpələrdə düzgün inkişaf üçün lazımdır.

Hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, A vitamini çatışmazlığı bunun səbəblərindən biri ola bilər. A vitamini çatışmazlığı həm kişilərdə həm də qadınlarda sonsuzluğa səbəb ola bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, A vitamini çatışmazlığı olan qadın siçovulları hamilə qalmaqda çətinlik çəkir və doğuş qüsurları olan embrionlar ola bilər (17).

Digər tədqiqatlar, sonsuz kişilərin bədənlərində oksidləşdirici stresin daha yüksək olması səbəbindən antioksidanlara daha çox ehtiyac ola biləcəyini göstərir. A vitamini bədəndə antioksidan rolunu oynayan qidalardan biridir ().

A vitamini çatışmazlığı da aşağılarla bağlıdır.

Təkrarən hamiləlik edən qadınlarda fərqli qida maddələrinin qan səviyyələrini analiz edən bir araşdırmada, A vitamini səviyyələrinin az olduğunu təsbit etdi ().

Yetərli A vitamini almayan həm kişilərdə həm də qadınlarda məhsuldarlıq problemi ola bilər. Valideynlərdəki A vitamininin aşağı olması da abortlara və ya doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər.

5. Gecikmiş böyümə

Kifayət qədər A vitamini qəbul etməyən uşaqlarda böyümənin ləngiməsi ola bilər. Bunun səbəbi A vitamininin insan orqanizminin düzgün inkişafı üçün lazımlı olmasıdır.

Bir sıra tədqiqatlar A vitamini əlavələrinin tək və ya digər qida maddələri ilə böyüməni yaxşılaşdırdığını göstərdi. Bu tədqiqatların əksəriyyəti inkişaf etməkdə olan ölkələrdə (,,,) uşaqlarda aparılmışdır.

Əslində İndoneziyada 1000-dən çox uşaq üzərində aparılan bir araşdırmada, dörd ay ərzində yüksək dozalı əlavələr qəbul edən A vitamini çatışmazlığı olanların plasebo qəbul edən uşaqlardan 0,15 santimetr (0,39 sm) çox böyüdükləri aşkar edilmişdir.

Bununla birlikdə, tədqiqatların nəzərdən keçirilməsində A vitamini ilə digər qida maddələri ilə əlavə edilmənin təkcə A vitamini ilə əlavə edilmədən böyüməyə daha çox təsir göstərə biləcəyi aşkar edilmişdir ().

Məsələn, Cənubi Afrikada çoxsaylı vitamin və mineral qəbul edən böyüməsi ləngimiş uşaqlar, yaş baxımından yalnız A vitamini qəbul edənlərdən yarım bal daha yaxşı bal toplamışlar ().

A vitamini çatışmazlığı uşaqlarda böyümənin ləngiməsinə səbəb ola bilər. A vitamini ilə digər qida maddələri ilə əlavə etmək, yalnız A vitamini ilə əlavə etməkdən daha çox böyüməni yaxşılaşdırır.

6. Boğaz və sinə infeksiyaları

Xüsusilə boğazda və ya sinədə tez-tez baş verən infeksiyalar A vitamini çatışmazlığının bir əlaməti ola bilər.

A vitamini əlavələri tənəffüs yolu infeksiyalarına kömək edə bilər, lakin tədqiqat nəticələri qarışıqdır.

Ekvadordakı uşaqlarda aparılan bir araşdırma, həftədə 10.000 IU A vitamini qəbul edən kilolu uşaqlarda plasebo qəbul edənlərə nisbətən daha az tənəffüs yoluxucu infeksiya olduğunu göstərdi ().

Digər tərəfdən, uşaqlarda aparılan araşdırmalar A vitamini əlavələrinin boğaz və sinə infeksiyalarına yoluxma riskini% 8 artırdığını aşkar etdi ().

Müəlliflər əlavələrin yalnız həqiqi çatışmazlığı olanlara verilməli olduğunu təklif etdilər ().

Bundan əlavə, yaşlı insanlar üzərində aparılan bir işə görə, provitamin A-dakı yüksək karotenoid beta-karotenin səviyyələri tənəffüs yoluxucu xəstəliklərdən qoruya bilər ().

A vitamini əlavələri kilolu uşaqları infeksiyalardan qoruya bilər, lakin digər qruplarda infeksiya riskini artırır. A vitamini səviyyəsində yüksək olan yetkinlərdə daha az boğaz və sinə infeksiyası ola bilər.

7. Zəif Yara Müalicəsi

Yaralanma və ya əməliyyatdan sonra yaxşı sağalmayan yaralar aşağı A vitamini səviyyələri ilə əlaqəli ola bilər.

Bunun səbəbi A vitamininin sağlam dərinin vacib tərkib hissəsi olan kollagenin yaranmasına kömək etməsidir. Tədqiqatlar həm ağızdan, həm də yerli A vitamininin dərini gücləndirə biləcəyini göstərir.

Siçovullarda aparılan bir araşdırma oral A vitamininin kollagen istehsalını yaxşılaşdırdığını tapdı. Siçovulların yara iyileşmesini maneə törədə bilən steroid qəbul etməsinə baxmayaraq vitamin bu təsiri göstərdi ().

Siçovullarda aparılan əlavə tədqiqatlar dərini yerli A vitamini ilə müalicə etməyin diabetlə əlaqəli yaraların qarşısını aldığını ortaya çıxardı ().

İnsanlarda aparılan araşdırmalar oxşar nəticələr göstərir. Yerli A vitamini ilə yaraları müalicə edən yaşlı kişilər, krem ​​istifadə etməyən kişilərlə müqayisədə yaralarının ölçüsündə% 50 azalma yaşadılar ().

A vitamininin şifahi və aktual formaları, xüsusilə yaralara meylli olan populyasiyalarda yaraların sağalmasına kömək edə bilər.

8. Sızanaqlar və qırılma

A vitamini dərinin inkişafına və iltihabla mübarizə apardığına görə sızanaqların qarşısını almağa və ya müalicə etməyə kömək edə bilər.

Bir çox tədqiqat aşağı A vitamini səviyyələrini sızanaq (,) varlığı ilə əlaqələndirmişdir.

200 yetkin şəxsdə edilən bir araşdırmada, sızanaqları olanlarda A vitamini səviyyəsi, vəziyyəti olmayanlara nisbətən 80 mkq-dan aşağı idi ().

Yerli və oral A vitamini sızanaqları müalicə edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, A vitamini olan kremlər sızanaq lezyonlarının sayını% 50 azalda bilər ().

Sızanaqları müalicə etmək üçün istifadə olunan ağızdan alınan A vitamininin ən məşhur forması izotretinoin və ya Accutandır. Bu dərman sızanaqların müalicəsində çox təsirli ola bilər, lakin əhval dəyişikliyi və doğuş qüsurları da daxil olmaqla bir sıra yan təsirləri ola bilər ().

Sızanaqlar aşağı A vitamini səviyyələri ilə əlaqələndirilmişdir. A vitamininin həm şifahi, həm də aktual formaları sızanaqların müalicəsində çox vaxt təsirli olur, lakin istənməyən yan təsirləri ola bilər.

Çox A vitamininin zərərləri

A vitamini ümumi sağlamlıq üçün dəyərlidir. Lakin bunun çox olması təhlükəli ola bilər.

Hipervitaminoz A və ya A vitamini toksikliyi, adətən uzun müddət yüksək dozalı əlavələr qəbul etməklə nəticələnir. İnsanlar nadir hallarda yalnız pəhrizdən çox A vitamini alırlar (34).

Artıq A vitamini qaraciyərdə yığılır və görmə dəyişikliyi, sümüklərin şişməsi, quru və kobud dəri, ağız yaraları və qarışıqlıq kimi toksiklik və problemli simptomlara səbəb ola bilər.

Hamilə qadınlar mümkün doğuş qüsurlarının qarşısını almaq üçün çox A vitamini istehlak etməməyə xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

A vitamini əlavələrinə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Müəyyən sağlamlıq vəziyyəti olan insanlar daha yüksək miqdarda A vitamininə ehtiyac duya bilərlər. Bununla birlikdə, əksər sağlam yetkinlərin gündə 700-900 mkq-a ehtiyacı var. Bakım edən qadınların daha çox, uşaqların isə daha az ehtiyacları var (1).

A vitamini toksikliyi ümumiyyətlə vitamin çox miqdarda əlavə şəklində qəbul edilməsindən qaynaqlanır. Görmə dəyişikliyi, ağız yarası, qarışıqlıq və doğuş qüsurları da daxil olmaqla ciddi problemlərə səbəb ola bilər.

Aşağı xətt

A vitamini çatışmazlığı inkişaf etməkdə olan ölkələrdə, Amerika və digər inkişaf etmiş ölkələrdə nadirdir.

Çox az A vitamini dəri iltihabına, gecə korluğuna, sonsuzluğa, böyümənin gecikməsinə və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Yaraları və sızanaqları olan insanlar qan A vitamini səviyyəsini aşağı sala bilər və daha yüksək dozada vitaminlə müalicədən faydalana bilər.

A vitamini ət, süd və yumurta ilə yanaşı qırmızı, narıncı, sarı və yaşıl bitki qidalarında olur. Kifayət qədər A vitamini aldığınızdan əmin olmaq üçün bu qidalardan müxtəlif növ yeyin.

A vitamini çatışmazlığından şübhələnirsinizsə, həkiminiz və ya həkiminizlə danışın. Doğru qidalar və əlavələr ilə bir çatışmazlığı düzəltmək sadə ola bilər.