Arıqlamaq? Niyə 4 Gizli Səbəb

MəZmun

• İkinci dərəcəli tüstü
• Gecə növbəsi
• Antibiotiklər
• (Yoxluğu) Bağırsaq Bakteriyaları
• Üçün nəzərdən keçirin

Hər gün, kilo yığan amillər siyahısına yeni bir şey əlavə olunur. İnsanlar pestisidlərdən tutmuş güc məşqlərinə və aralarındakı hər şeydən qaçmağa çalışırlar. Ancaq hər hansı bir ciddi tədbir görməzdən əvvəl elmin nə dediyini görün. Araşdırmanın lazımsız yeməklərin, hərəkətsizliyin və kilo almağın mənfi təsirləri ilə əlaqədar olduğunu bilirik, ancaq bel bölgənizi təsir edə biləcək bəzi təəccüblü amillər var. Elm belə deyir! (Stress yemək ildə 11 funt əlavə edir.)

İkinci dərəcəli tüstü

Getty

Siqaret çəkmək nəinki arıqlamaz, həm də çəki artımına səbəb ola bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı ikinci tüstünün kökəlmə təsiri ilə bağlı dəlilləri dərc etmişdir. Əsasən, evlərdə uzanan tüstü normal hüceyrə funksiyasını pozan kiçik bir lipid olan keramidi tetikler. Bunun qarşısını necə almaq olar? Brigham Young Universitetinin fiziologiya professoru Benjamin Bikmam, "Sadəcə işdən çıx" deyir. "Ola bilsin ki, araşdırmamız yaxınlarınıza əlavə zərərli təsirlər haqqında öyrənmək üçün əlavə motivasiya verə bilər."

Gecə növbəsi

Getty

Kolorado-Boulder Universitetinin araşdırmasında deyilir ki, ikinci növbədə olsanız, kökəlməyə daha çox meylli olursunuz. Milli Elmlər Akademiyasının əsərləri. Gecə işçiləri daha az enerji sərf edə bilər, buna görə insanlar qida qəbulunu kəskin şəkildə azaltmadıqda, bu, özlüyündə çəki artımına səbəb ola bilər. Əsasən gecə növbəsinin təhlükələri sirkadiyalı saatlarımızla əlaqədardır: hamımızın təbii instinkti gündüz oyaq və gecə yuxuda olmaqdır. Növbəli iş əsas biologiyamıza və buna görə də yağ yandırma proseslərini tənzimləmək qabiliyyətimizə ziddir. (Yuxuda yemək real və təhlükəli bir şeydir.)

Antibiotiklər

Getty

Antibiotiklərin bədənimizə təsirinin elmi araşdırması partlayır. Xüsusilə uşaqlarda piylənmə nisbətlərinin artmasının, qidanı enerjiyə çevirmək üçün ehtiyac duyduğumuz bakteriyaları məhv edən antibiotiklərdən istifadənin artması ilə əlaqədar ola biləcəyi ilə bağlı fikirlər getdikcə artır. New York Universiteti insanlara antibiotiklərin uzunmüddətli nəticələr verdiyini anlamalarına kömək etmək üçün bu fenomeni öyrənən bir çox universitet və təşkilatlardan biridir.

(Yoxluğu) Bağırsaq Bakteriyaları

Getty

Sağlam bir həzm sistemi yalnız qidaları həzm etməyən, həm də xəstəliklərlə mübarizə aparmağa, vitaminlər istehsal etməyə, maddələr mübadiləsini və hətta əhvalınızı tənzimləyən mikroorqanizmlər və bakteriyalarla doludur. Keçən il nəşr olunan bir araşdırmada, təbii olaraq bu bakteriyalarda az olsanız və ya zaman keçdikcə antibiotiklər, stres və ya pis qidalanma vərdişləri səbəbiylə azalmış olsanız, bu, pəhriz və məşq səviyyəsindən asılı olmayaraq bədən çəkinizi dəyişəcək. Elm.

Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Üçün nəzərdən keçirin