Diabet xəstələrinin yeyə biləcəyi 13 meyvə

MəZmun

• Diabetdə icazə verilən meyvələr
• Meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt nədir
• Meyvə qarşısını almaq üçün
• Qurudulmuş meyvə və yağ yeyə bilərəmmi?
• Diabet üçün pəhriz nə olmalıdır

Üzüm, əncir və quru meyvələr kimi karbohidratlarla zəngin olan meyvələr şəkər miqdarı çox olduğu üçün şəkərli diabet xəstələrinə tövsiyə edilmir, qan qlükoza tırmanma ehtimalını artırır.

Ən yaxşı seçim, xüsusən liflə zəngin olan və ya mandarin, alma, armud və bagaslı portağal kimi qabığı ilə yeyilə bilən meyvələrin istehlak edilməsidir, çünki lif şəkərin udma sürətini yavaşlatmağa və qanı qorumağa kömək edir. qlükoza nəzarət.

Diabetdə icazə verilən meyvələr

Kiçik miqdarda olduğundan, bütün meyvələr şəkərli diabet xəstələri tərəfindən istehlak edilə bilər, çünki şəkər artımını stimullaşdırmırlar. Ümumiyyətlə, 1 orta təzə meyvənin 1/2 stəkan şirədə və ya 1 xörək qaşığı quru meyvədə də olduğu təxminən 15-20 g karbohidrat ehtiva etdiyini xatırlayaraq gündə 2 ilə 4 ədəd istehlak etmək məsləhət görülür.

Diabet xəstələri üçün göstərilən meyvələrdə mövcud olan karbohidrat miqdarı üçün aşağıdakı cədvələ baxın:

Şirənin təzə meyvədən daha az şəkər və daha az lif ehtiva etdiyini xatırlamaq da vacibdir ki, bu da aclıq hissinin tezliklə qayıtmasına və qəbul edildikdən sonra qan şəkərinin daha sürətli artmasına səbəb olur.

Bundan əlavə, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqdan əvvəl, şəkər səviyyəsinin çox aşağı düşməməsi üçün kifayət qədər yemək yemək də vacibdir. Daha çox məlumat əldə edin: Diabet xəstəsi idman etməzdən əvvəl nə yeməlidir.

Meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt nədir

Diyabetli bir şirin forması olaraq nahar və şam yeməyindən dərhal sonra meyvə yeməyi üstün tutmalıdır. Ancaq eyni yeməkdə adam 2 yemək tostu və ya 1 banka təbii, şəkərsiz qatıq yeyirsə, səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün bagaslı kivi və ya portağal kimi liflə zəngin bir meyvə yemək də mümkündür. məsələn üyüdülmüş kətan toxumu. Guava və avokado, şəkərli diabet xəstəsinin qan qlükoza ilə çox maraqlanmadan yeyə biləcəyi digər meyvələrdir. Yüksək lifli meyvələrin daha çox nümunəsinə baxın.

Meyvə qarşısını almaq üçün

Bəzi meyvələr şəkərli diabet xəstələri tərəfindən miqdarda istehlak edilməlidir, çünki tərkibində daha çox karbohidrat və ya daha az lif olduğu üçün bağırsaqda şəkərin əmilməsini asanlaşdırır. Əsas nümunələr konservləşdirilmiş şərbətdəki gavalı, açaí sellüloz, banan, jackfruit, şam qozası, əncir və demirhindi.

Aşağıdakı cədvəl meyvələrdə normada istehlak edilməli olan karbohidrat miqdarını göstərir:

Qan qlükozasında sürətli bir artımın qarşısını almaq üçün yaxşı bir meyvə lif, zülal və ya qoz-fındıq, pendir kimi yaxşı yağlarla zəngin qidalarla birlikdə və ya nahar və ya şam yeməyi kimi salat olan yeməklərin şirniyyatında istehlak etməkdir.

Qurudulmuş meyvə və yağ yeyə bilərəmmi?

Üzüm, ərik və quru ərik kimi quru meyvələr az miqdarda istehlak edilməlidir, çünki daha kiçik olmasına baxmayaraq təzə meyvələrlə bərabər şəkərlidir. Bundan əlavə, meyvə şərbətində şəkər varsa və ya meyvənin susuzlaşdırılması zamanı şəkər əlavə edilmişdirsə, yemək etiketində qeyd edilməlidir.

Qoz-fındıq, badam və qoz kimi yağlı toxumların, digər meyvələrə nisbətən daha az karbohidratı var və xolesterolu yaxşılaşdıran və xəstəliklərin qarşısını alan yaxşı yağ mənbəyidir. Bununla birlikdə, çox kalorili olduqları üçün az miqdarda istehlak edilməlidir. Tövsiyə olunan qoz-fındıq miqdarına baxın.

Diabet üçün pəhriz nə olmalıdır

Aşağıdakı videoya baxın və qan qlükozasına daha yaxşı nəzarət etmək üçün balanslı bir pəhriz necə olacağını öyrənin.