Forskolin əslində işləyirmi? Sübutlara əsaslanan rəy

MəZmun

• Forskolin nədir?
• Forskolin arıqlamaqda necə kömək edir?
• Forskolin əslində arıqlamağınıza kömək edirmi?
• Forskolin əlavələrinin digər sağlamlıq faydaları
• Dozaj və yan təsirləri
• Forskolini sınamalısan?

Arıqlamaq olduqca çətin ola bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, insanların yalnız 15% -i adi kilo vermək metodlarından (1) istifadə edərək müvəffəq olurlar.

Uğursuz olanlar daha çox pəhriz əlavələri və bitki mənşəli dərmanlar kimi həll yolları axtarırlar.

Onlardan biri, təsirli bir kilo əlavəsi olduğu iddia edilən təbii bir bitki birləşməsi forskolin adlanır.

Bu məqalədə forskolin və onun arxasında duran elm ətraflı şəkildə nəzərdən keçirilir.

Forskolin nədir?

Forskolin, Hindistan coleusunun kökündə tapılan aktiv bir birləşmədir (Coleus forskohlii), nanə ilə əlaqəli bir tropik bitki.

Əsrlər boyu bu bitki ənənəvi bitki təbabətində müxtəlif şərait və xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir (2).

Müasir elmi araşdırmalar artıq bu sağlamlıq faydalarının bəzilərinin doğru ola biləcəyini və ya heç olmasa uyğun olduğunu göstərdi.

Kilo itkisi əlaməti olaraq, forskolin 2014-cü ilin yanvar ayında Dr. Oz Show-da göstərildikdən sonra ABŞ-da populyarlıq qazandı.

Aşağı xətt: Forskolin, Hindistan coleusunun kökündə tapılan aktiv bir birləşmədir. Kilo vermə əlavəsi olaraq satılır.

Forskolin arıqlamaqda necə kömək edir?

Bir çox tədqiqat forskolinin yağ metabolizmasına təsirini araşdırdı.

Onların əksəriyyəti test borusu təcrübələri və ya heyvan tədqiqatlarıdır, buna görə nəticə insanlar üçün tətbiq oluna bilməz.

Sadəcə olaraq, forskolin, yağ hüceyrələrindən (3, 4, 5) saxlanan yağların atılmasını stimullaşdırır. Bədənin enerji üçün bədən yağından istifadə etməsi lazım olduqda eyni şey olur.

Öz-özünə, saxlanılan yağların sərbəst buraxılması kilo itkisini təşviq etmək üçün kifayət deyil - bunun üçün bir kalori çatışmazlığı müşayiət olunmalıdır.

Başqa sözlə, kilo itkisi baş verməsi üçün enerji xərcləməsi (kalori xaric) enerji istehlakından (kalori daxilində) artıq olmalıdır.

Kilo itkisi əlavələri bir kalori çatışmazlığını dəstəkləyə bilər:

• İştahanı yatırdır.
• Həzm səmərəliliyinin azaldılması.
• Metabolik dərəcənin artması (yağ yandırılması).

Bildiyimizə görə, forskolin bu işlərin heç birinə səbəb olmur.

Ancaq insanlarda klinik araşdırmalar bəzi ümidverici nəticələr verdi. Forskolinin əzələ kütləsini qoruyarkən yağ tökülməsini təşviq edə biləcəyi ortaya çıxır (6).

Bu təsirlər növbəti fəsildə müzakirə olunur.

Aşağı xətt: Forskolin, yağ hüceyrələrindən qorunan yağların sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır, bu da mütləq kilo verməməlidir.

Forskolin əslində arıqlamağınıza kömək edirmi?

İndiyə qədər yalnız iki kiçik araşdırma forskolinin insanlarda kilo itkisinə təsirini araşdırdı (6, 7).

Onların hər ikisi insanlarda elmi araşdırmaların qızıl standartı olan təsadüfi idarə olunan sınaqlar idi.

Ən böyük sınaq, daha sonra təsadüfi olaraq iki qrupa təyin olunan 30 kilolu və obez kişini işə götürdü:

• Forskolin qrupu: 15 kişiyə 250 mq əlavə edildi Coleus forskohlii ekstraktı (10% forskolin) gündə iki dəfə 12 həftə ərzində.
• Plasebo qrupu: 15 kişi eyni miqdarda dummy həbi (plasebo) götürdü.

Plasebo qrupu ilə müqayisədə forskolin qəbul edən kişilər daha çox yağ itirdilər, lakin ümumi bədən çəkisi dəyişmədi (6).

Tədqiqat zamanı bədən tərkibi necə dəyişdi:

Bundan əlavə, forskolin qrupunda pulsuz testosteronun artması müşahidə edildi. Testosteron, yağ hüceyrələrindən yağ çıxmasını stimullaşdıra bilər ki, bu da tədqiqatda müşahidə olunan yağ itkisini qismən izah edə bilər.

Testosteronun artması da əzələ kütləsinin artmasına kömək edə bilər (8). Əslində, forskolin qrupunda arıq bədən kütləsinin artmasına meyl var idi, lakin statistik cəhətdən əhəmiyyətli deyildi.

Digər araşdırmada, 23 kilolu qadın eyni dozanı aldı Coleus forskohlii (500 mq / gün) 12 həftə ərzində.

Əvvəlki araşdırmadan fərqli olaraq, forskolin əlavəsi yağ tökülməsinə heç bir təsir göstərməmişdir, lakin nəticələr forskolinin kilo verməsindən qoruya biləcəyini göstərmişdir (7).

Nəticə olaraq, forskolin ilə 12 həftəlik əlavələr kilo vermir, ancaq kişilərdə bədən quruluşunu yaxşılaşdıra bilər və qadınlarda kilo almağa mane ola bilər.

Bütün deyilənlər, mövcud dəlil heç bir tövsiyə verə biləcək qədər güclü deyildir. Daha çox araşdırma tələb olunur.

Aşağı xətt: İki araşdırma forskolinin kilo itkisinə təsirini araşdırdı. Onlardan birində əlavələr əhəmiyyətli dərəcədə yağ itkisinə səbəb oldu, ancaq bədən çəkisi sabit qaldı.

Forskolin əlavələrinin digər sağlamlıq faydaları

Hindistan coleus bitkisi (tərkibində Forskolin) əsrlər boyu ənənəvi bitki dərmanının bir hissəsi olmuşdur.

Ürək xəstəliyi, astma, bronxit və qəbizlik kimi xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilmişdir (2).

İnsanlarda forskolin əlavələri də ola bilər:

• Ağciyərlərdəki hava keçidlərini genişləndirin, astmanı aradan qaldırmağa kömək edir (9).
• Sümük mineral sıxlığını artıraraq osteoporoz riskini azaldır (6).
• Əzələ kütləsinin saxlanmasını təşviq edən testosteron meydana gəlməsini stimullaşdırın (6).

Digər faydaları ifadə edən test borularında və ya laboratoriya heyvanlarında da tədqiqatlar var.

Aşağı xətt: Forskolin, əsrlər boyu ənənəvi bitki təbabətinin bir hissəsi olmuşdur. Məhdud dəlil, astmanın yüngülləşməsinə, sümük sıxlığının artırılmasına və testosteron meydana gəlməsini stimullaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərir.

Dozaj və yan təsirləri

Forskolinin tipik dozası 100-250 mq təşkil edir Coleus forskohlii (10% forskolin), gündə iki dəfə.

Forskolinin insanlarda heç bir mənfi təsiri görünmür, lakin onun təhlükəsizlik profili tam qiymətləndirilməyib (6, 7).

Forskolini sınamalısan?

Mövcud dəlillərə əsaslanaraq, forskolinin kilo vermədiyi aydın olur.

Ancaq kişilərdə edilən bir araşdırma, əzələ kütləsini artırarkən yağ itirməyiniz kimi, testosteron səviyyəsini yüksəldə və bədən quruluşunu yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir.

Bu nöqtədə, dəlil hər hansı bir mənalı nəticəyə çatmaq üçün çox məhduddur.

Bir qayda olaraq, bütün kilo əlavələrinə şübhə ilə yanaşmaq yaxşı bir fikirdir. Bəziləri, erkən araşdırmalarda yalnız daha böyük, daha keyfiyyətli işlərdə tamamilə təsirsiz olduğu sübut ediləcəyinə söz verirlər.

Bəziləri əslində işləyə bilən kilo əlavələri haqqında daha çox məlumat istəyirsinizsə, bunu oxuyun: 12 populyar kilo vermə həbləri və əlavələr nəzərdən keçirildi.