Dırnaqlarım üçün gözəllik əlavələrini axtardım - və dırnaqlarım hər zamankindən daha güclüdür

MəZmun

• Gözəllik bir həbdən yarana bilərmi?
• Artıq vitaminlər mənə kömək edir və ya uzun müddətə zərər verir?
• Çıxışımın səbəbini dəqiq təyin etmək çətindi
• Orada axtarmalı olduğum mütləq vitaminlər varmı?
• Hökm

Hamımızın əyləncəli bir güzgü anı yaşadıq: hamam otağımızın üstündə durub gözlədiyimiz məsamələrin bizim üçün rahat olduğundan daha böyük dərəcədə böyüdüyünü gör. Bəlkə kifayət qədər yuxu görmədik və indi gözümüzün altında Oreos ölçüsündə çantalar var. Bu, karnavala getmək kimi mənfi əyləncə.

Fəal bir uşağa xidmət edən bir freelancer və ana kimi gözəlliyimlə məşğul olmaq, ən azından desək, arxamca oturacaq götürdü - etiraf etmək istədiklərimdən daha çox əyləncəli güzgü anlarım oldu. Həm yemək, həm də yuxu vərdişlərim “optimal” deyildi.

Beləliklə, gözəllik qrupları və eyni zamanda onlayn rəylər - vəd edilmiş bütün faydalar haqqında oxuduğum zaman, gözəllik əlavələrini qəbul etməkdən tutmuş, həm maraqlandım, həm də rifah halına investisiya qoymağa can atdım.

Gözəllik bir həbdən yarana bilərmi?

Daha aydın estetik cazibədən başqa, daha güclü dırnaqlara sahib olmaq böyük bir stimul idi. Təkcə son bir neçə ayda dırnaqlarım çox daraldı, çox barmağımda bandaj taxmaq məcburiyyətində qaldım (qabları yazmaq və ya yuma əla deyil, sənə deyim).

Hər şey olduqca sadə görünürdü - hər gün gözəllik vitaminlərinizi qəbul edin və səs-küylü olun!

Ancaq o qədər də sürətli deyil. New York Times qəzetinə görə, Amerikalıların yarıdan çoxu vitaminlər qəbul edir, bunların hamısı ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən tənzimlənmir. "Çox vaxt, ilkin araşdırmalar milyonlarla insanı trendə almağa vadar edən, perspektivli bir pəhriz əlavəsi ilə bağlı yanacaqsız tükənmənin yanacağı."

Bu araşdırmalarla əlaqəli məsələlərdən biri də çox vaxt az sayda iştirakçının olmasıdır, lakin nəticələr reklam tərəfindən "hamı üçün" həll olaraq süzülür.

Bəzi mütəxəssislər bu gözəllik əlavələrində olan bəzi maddələrin təhlükəsizliyi ilə bağlı narahatlıqlarını dilə gətirdilər. Bu yaxınlarda çıxan bir məqalədə, Tati Westbrook'un Halo Gözəlliyi, ağızdan kontraseptivlərin təsirini azaldacaq və hormon pozan ola bilən palmettonu ehtiva etdiyi üçün sual altına alındı. İzləyicilərinin çoxu sosial mediadakı iddialarına etiket və elmi dəstək verilməməsi ilə əlaqədar müraciət etdilər.

Bir çox insanlar bu vitaminləri əlçatmaz gözəllik üçün bir müalicə yolu kimi axtarır, zərərli və nəyin isə olmayanını araşdırmağa çalışır, əksər hallarda axmaqın tapşırığı kimi hiss edə bilər.

Yanlış məlumatların miqdarı yaxşıdır - əhəmiyyətli - sual doğurur, hamısı hiyləgərdir? Yoxsa bu sehirli həblər aramızda problem olan qidalanmaya müəyyən fayda verə bilərmi?

Fərqli variantları (aralarında çoxu) axtarandan sonra GNC Qadınların Saçları, Dəri və Dırnaqları Proqramını "içəridən gözəlliyi dəstəklədiyini" iddia edən bir proqramı seçdim.

Orta multivitamində tapa biləcəyiniz şeylərdən başqa, bəzi əsas maddələr arasında biotin, primrose yağı və kollagen var ki, onları da "əlavə" kateqoriyasına yerləşdirir.

Əlavələr nələrdir?Çaşdırıcı, lakin vitaminlər kimi sadalanan əsl maddələr yalnız bu vitaminləri ehtiva etməlidir "deyə qeydiyyata alınmış diyetisyen Brooklyn Maya Feller bildirir. "Etiketdə digər maddələr varsa, onda bu pəhriz əlavəsidir.

Artıq vitaminlər mənə kömək edir və ya uzun müddətə zərər verir?

Həmişə ehtiyatlı həvəskarı, həbləri qəbul etməkdən çox şey gözləmirdim. Ancaq təəccüblüdür ki, hər gün sədaqətlə kapsul götürdükdən iki həftə sonra dırnaqlarımın kəskin şəkildə dəyişdiyini başa düşdüm. Daha ağrılı çatlar yoxdur, daha nəm sarğı yoxdur. Saçlarım da nəzərəçarpacaq dərəcədə daha parlaq idi, buna görə hətta ərim də nəzərə aldı.

Yalnız dərim ... yaxşı deyildi.

Ümid etdiyim parıldayan dəridən uzaq, üzüm şübhəli (və xoşagəlməz) yamaqlarla qopmağa başladı. Paketin iddia etdiyi şeydən tam əksinə olun.

"Gözəllik əlavələri, gündə bir həbin çox sayda dəri problemini aradan qaldıracağını göstərir" deyərək Kaliforniyada qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Claire Martin deyir. "Bəslənmə bir çox dəri problemində əsas rol oynasa da, diyetinizə və ya həyat tərzinizə hər hansı bir dəyişiklik etmədən bu dərmanı hədəf almaq üçün xüsusi həblər istehlak etməyiniz əksikdir."

Hər bir şəxs bir fərd olduğu üçün vitaminlərin bizə kömək və ya zərər verə biləcəyinə dair asan bir cavab yoxdur, xroniki xəstəliklərin qarşısının alınması üçün qidalanma sahəsində ixtisaslaşan Feller deyir. Yenə də bəzi mütəxəssislər gündəlik əlavə bir polivitamin "sığorta üçün" qəbul etməyin məqsədəuyğun olduğunu düşünürlər, çünki əlavələrin əsl faydalarını görmək üçün beş ildən on illərə qədər davam edə bilər.

Çıxışımın səbəbini dəqiq təyin etmək çətindi

Kollagen, primrose yağı, biotin və ya başqa bir sirli tərkib hissəsidir? Çox suallar!

San-Fransisko mərkəzli gözəllik vloggeri Trina Espinoza, bir çox insanın əlavələrin tamamilə faydalı olduğunu düşündüyünü söylədi. "Gündəlik əlavələr etdikdə" bunun heç bir zərər verə bilməyəcəyini düşünürlər "və buna baxmayaraq A vitamini miqdarının çox olması doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər, yüksək miqdarda biotin bəzi tibbi müayinələrə və B-6-ya çox zərər verə bilər. sinir zədələnməsinə səbəb olduğu bilinir. "

Əlavə edir ki, multivitaminlər və ya gözəllik əlavələri bunların gündəlik tələbatımızdan çox miqdarda var.

Ən yaxşı bahamız, pəhriz əlavələri qəbul edərkən otlardan və bitki mənşəli maddələrdən ehtiyatlı olmaqdır, dedi Feller, çünki artıq qəbul etdiyimiz dərmanlarla qarşılıqlı təsir ola bilər. "Məsələn, Müqəddəs John's Wort bəzi doğum nəzarət həblərinin fəaliyyətini azalda bilər. Əlavə şəkər, süni tatlar, rənglər və boyalara da diqqət yetirin. "

"Bir qarışqa əleyhinə əlavənin tərkib hissəsi kimi qırmızı yonca olduğunu gördüm" dedi Martin. "Qırmızı yonca, menstruasiya və ya menopoz zamanı hormonlarınızı balanslaşdırmağa kömək edən, eyni zamanda, doğuşa səbəb ola biləcək bir naturopatik maddədir. Əlavənin qablaşdırmasında bu yan təsirin əlaməti yox idi. "

Orada axtarmalı olduğum mütləq vitaminlər varmı?

Bir ölçüsü edir deyil Feller deyir ki, heç bir mükəmməl pəhriz yoxdur. "Ultra emal edilmiş qidaların əksəriyyətini yeyən bir xəstəm varsa və ehtimal ki, bəslənməmiş olduqlarını bilsəm, əvvəlcə minimum işlənmiş, qidalı-sıx qidalara keçidlə zərərli qidaların azaldılmasını tövsiyə edirəm."

Vegeterianlar və ya ciddi vegeterianlar əsasən ətlərdə olan B-12 vitaminini qəbul etməlidirlərsə, qidadan olan vitaminlər tövsiyə olunan yoldur.

Martin nə üçün başlamaq üçün əlavələr qəbul etdiyimizi ciddi düşünməyi tövsiyə edir: “Diyetiniz çatışmır? Birini almaq xatirinə bunları götürürsən? ”

"Əgər hər gün yaxşı balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyirsinizsə, geniş bir qan testi və ya çatışmazlıq əlamətləri olmadıqca (diaqnoz üçün qan analizinə ehtiyacınız olacaq) və bilməyəcəyiniz təqdirdə bir vitaminə ehtiyacınız yoxdur" dedi. Bir vitamin və ya mineral itirdiyinizə əmin olun. "

Hökm

Espinoza bu sadə nəsihəti təqdim edir: “Marketinq iddialarını əsas götürmə. Tədqiqat aparın. İstehsalçılardan daha çox məlumat istəməyiniz yaxşıdır "deyir. “Nəticədə, bir məhsulun iddialarına uyğun olub olmadığını qərar vermək məsuliyyətimizdir. Bu qiymətlərlə araşdırma aparmaq üçün pul ödəyir! "

Şəxsən, yolumun səbəbini heç vaxt tapa bilməsəm də, əlavələr qəbul etməkdən tamamilə vaz keçməzdim. Qismən öz dırnaqlarıma - dırnaqlarıma uyğun yaşayırlar var həmişəkindən daha güclüdür.

Bir şey varsa, məni vacib bir həqiqəti dərk etdilər: biz rifahımıza bir bandaj qoya bilmərik. Uzunmüddətli perspektivdə heç bir şey sağlam qidalanmağın və yaxşı bir gecə istirahətinin faydalarını əvəz etməməlidir. Axı təbii gözəllik içəridən gəlir.

Cindy Lamothe, Qvatemalada yerləşən müstəqil jurnalistdir. Sağlamlıq, sağlamlıq və insan davranışı elmləri arasındakı kəsişmələr haqqında tez-tez yazır. The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Kvars, The Washington Post və daha çox üçün yazılmışdır. Onu tapın cindylamothe.com.