Bilək ağrısını anlamaq: bunun səbəbi və relyefi necə tapmaq olar

MəZmun

• Baxış
• Bilək ağrısı nəyə səbəb olur?
• Bilək ağrısını müalicə etmək üçün evdə nə edə bilərsiniz?
• Evdə müalicə
• Çəkmə

Baxış

Biləkdə ulna və radius adlanan biləkdə birləşən iki sümükdən ibarətdir. Bu sümüklərin və ya onların üzərindəki sinirlərin və ya əzələlərin zədələri ön kol ağrısına səbəb ola bilər.

Bilək ağrısı nəyə səbəb olduğundan asılı olaraq fərqli hiss edə bilər. Bəzi hallarda, sinir ağrısı və ya zədələnmə səbəbiylə ağrı yanma və atəş ola bilər. Digərləri ilə birlikdə, osteoartritdə olduğu kimi, ağrı da ağrılı və darıxdırıcı ola bilər. Ağrı, qolunuzun və ya əlinizin işinə təsir edə bilər, nəticədə karıncalanma və uyuşma olur. Bilək ağrısı ilə əlaqəli digər əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:

• ön kolun və ya barmaqların şişməsi
• barmaqlarınızda və ya ön kolunuzda uyuşma
• təsir zəiflətmiş tutuş gücü kimi təsir göstərdi
• zəif hərəkət diapazonu
• Hərəkətə qapılan, tıklayan və ya tutan dirsək və ya bilək eklemi

Bəzən ön kol ağrısı bir yaralanma və ya ön kolun disfunksiyası nəticəsində meydana gəlmir. Biləkdəki ağrı ağrı deyilə bilər. Bu o deməkdir ki, zədə başqa yerdədir, ancaq ön qolum ağrıyır.

Bilək ağrısının əsas səbəbləri çox olsa da, əksəriyyəti evdə və ya tibbi yardımla müalicə edilə bilər.

Bilək ağrısı nəyə səbəb olur?

Bilək ağrısı bir sıra səbəblərdən meydana gələ bilər. Bunlar degenerativ vəziyyətdən xəsarətlərə, sinirlərə, sümüklərə və ya oynaqlara zərər verən əsas tibbi şərtlərə qədərdir:

• oynaqlarındakı qoruyucu qığırdaqların aşınmasına səbəb olan artrit, nəticədə sümüyə qarşı sümük sürtülür
• Biləklərinizdəki barmaqlarınıza aparan sinir kanalının daralmağa başladığı, sinirlərə basaraq ağrı ilə nəticələnən carpal tunel sindromu
• sümük qırıqları, sarsıntılar və ya ligamentlərin zədələnməsi kimi yaralanmalara səbəb ola biləcək düşər
• damarlar və dövriyyə ilə bağlı problemlər
• əzələ gərginliyi, tez-tez tennis və ya golf kimi bir idman oynamaqdan
• həddindən artıq kompüter istifadəsi nəticəsində yaralanma kimi həddindən artıq yaralanmalar
• keyfiyyətsiz boyun duruşu və ya çiyinlərinizi bir az irəli əyilmək kimi zəif duruş, ön kolunuzdakı sinirləri sıxışdıra bilər
• diabet və ya tiroid xəstəlikləri kimi tibbi vəziyyətlərin nəticəsi ola biləcək sinir problemləri

Bilək ağrısını müalicə etmək üçün evdə nə edə bilərsiniz?

Bilək ağrısı müalicəsi əsas səbəbə görə dəyişə bilər.

Evdə müalicə

• Biləklərinizi istirahət etmək ümumiyyətlə iltihabın dərəcəsini azaltmağa kömək edə bilər.
• Təsirə məruz qalan ərazini bir anda 10-15 dəqiqə bir parça ilə örtülmüş buz paketi ilə sıxmaq şişkinliyin azalmasına da kömək edə bilər.
• İbuprofen (Advil) və ya asetaminofen (Tylenol) kimi həddindən artıq ağrı kəsici dərmanlar qəbul etmək şişkinliyi və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
• Zədəniz sağalarkən hərəkətliliyi məhdudlaşdıran bir parçalanma və ya sarğı da kömək edə bilər.

Kol qolları satın alın.

1. Çiyindən uzanaraq qolunuzu yerə paralel olaraq saxlayın. Əlinizi aşağı baxın deyə çevirin.
2. Qarşı tərəfdən əlinizi uzadılmış əlinizi aşağıya və bədəninizə çəkin, biləyinizi əyərək əlinizin və qolunuzun üstündə bir uzanma hiss edin.
3. Daha da uzanmağı hiss etmək üçün qolunuzu içinizə yüngülcə çevirin.
4. Bu mövqeyi 20 saniyə saxlayın.
5. Hər tərəfdən beş dəfə təkrarlayın.

Bilək növbəsi

Minimum avadanlıq tələb edən bu məşqlə ön kol əzələlərinizi gücləndirin.

1. Əlinizdə bir qutu tərəvəz və ya şorba tutun, çiyin yüksəkliyində saxlayın. Avuçunuzu yuxarı baxaraq başlayın.
2. Qolunuzu və biləyinizi ovucunuzun aşağı baxdığı yerə çevirin.
3. Avuçunuzu yuxarıdan aşağıya doğru yönəldərək alternativ şəkildə davam edin.
4. 10 təkrardan üç dəsti yerinə yetirin.

Bu məşq sizin qolunuzla uzanması üçün çox ağrılı olarsa, oturub oturub dirsəklərinizi yerinə yerinə oturursunuz.

Dirsək əyilmək

Məşq bicep qıvrımına bənzər görünsə də, bu, qolun hədəf alınmasına və uzanmasına yönəldilmişdir.

1. Dik durun qollarınızı yanlarınıza.
2. Əlinizin içi çiyninizə toxunmasına imkan verən sağ qolunuzu yuxarıya bükün. Çiyninizə çata bilmirsinizsə, mümkün qədər yaxınlaşın.
3. Bu mövqeyi 15-30 saniyə saxlayın.
4. Əlinizi aşağı salın və məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
5. Məşqləri əks qol ilə təkrarlayın.

Çəkmə

Bilək ağrısı olan bir çox insan simptomlarını əməliyyat olmadan uğurla müalicə edə bilər. Ağrı meydana gəlməyə başlayanda biləyinizi istirahət edin və simptomlarınız yaxşılaşmaq əvəzinə pisləşirsə həkimə baxın.