Hansı ümumi qidalar ishala səbəb ola bilər?

MəZmun

• Niyə bəzi qidalar ishala səbəb olur?
• 1. Acılı yemək
• 2. Şəkər əvəzediciləri
• 3. Süd və digər süd məhsulları
• 4. Qəhvə
• 5. Tərkibində kofein olan qidalar
• 6. Fruktoza
• 7. Sarımsaq və soğan
• 8. Brokoli və gül kələm
• 9. Fast food
• 10. Alkoqol
• Diareyə necə müalicə olunur
• Diareya müalicəsi üçün mağaza
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Əksər hallarda, ishal bədənin təmizləməyə çalışdığı bir virus və ya bakteriya səbəb olur. Bununla birlikdə, spesifik qidalar yemək də ishal xəstəliyinə səbəb ola bilər.

Diareyə səbəb olan qidalar insanlar arasında fərqlidir, lakin ümumi günahkarlar arasında süd məhsulları, ədviyyatlı qidalar və müəyyən tərəvəz qrupları vardır.

Bu məqalədə ümumiyyətlə ishala səbəb olan 10 qidaya, ən yaxşı müalicələrə və həkimə nə vaxt müraciət edilməsinə baxılır.

Niyə bəzi qidalar ishala səbəb olur?

Diareyə səbəb olan qida növləri insanlar arasında fərqlidir. Bir qida dözümsüzlüyünüz varsa, bu qidanı yemək ishal və ya nəcisin boşalmasına səbəb ola bilər.

Süd və özü ümumi qida dözümsüzlüyüdür.

Xroniki ishalın səbəbi qida dözümsüzlüyüdür. Digər qida dözümsüzlüyünə mədə krampları və ya ağrı, şişkinlik və qaz daxildir.

Qidaya qarşı dözümsüzlük qida allergiyasından fərqlidir. Yemək allergiyası da kovan, dəri qaşınması, tıxanma və boğaz sıxma ilə yanaşı ishala səbəb ola bilər.

Malabsorbsiya da ishala səbəb ola bilər. Bu zaman nazik bağırsaq yediyiniz qidadan qida maddələrini daha az qəbul edə bilər. Bəzi qida dözümsüzlüyü malabsorbsiyaya səbəb ola bilər.

Yəni, bəzi qidalar qida dözümsüzlüyü olan insanlarda belə ishala səbəb ola bilər. Bunlar çox miqdarda ədviyyat, süni maddələr, yağlar və ya kolon stimulyatorları olan qidalardır.

Müxtəlif qidalar, hətta qida dözümsüzlüyü olan insanlarda da ishala səbəb ola bilər. Xüsusi tetikleyiciler fərdlər arasında dəyişir.

1. Acılı yemək

Acılı qidalar qidadan qaynaqlanan ishalın ən çox görülən səbəblərindəndir. Bu, xüsusilə vücudunuzun vərdiş etmədiyi güclü ədviyyatlarla mümkündür.

Çili bibəri və köri qarışığı ümumi günahkardır. Kapsaisin adlı kimyəvi maddə çili bibərinə istilik verir.

göstərir ki, kapsaisin ağrı və artritin müalicəsi kimi müxtəlif sağlamlıq faydaları ola bilər, eyni zamanda güclü bir qıcıqlandırıcıdır. Kapsaisin həzm zamanı mədə qişasını qıcıqlandıra bilər.

Kapsaisin çox miqdarda istehlak edildikdə aşağıdakı simptomlara səbəb ola bilər:

• ürək bulanması
• qusma
• qarın ağrısı
• yanan ishal

Acılı qidalar ishala səbəb olursa, xardal tozu və ya üyüdülmüş bibər kimi kapsaisin olmayan ədviyyatlarla yeməyinizə bir vuruş əlavə edin. Mədədə daha yumşaq olurlar.

Çili bibərindəki kapsaisin həzm sistemini qıcıqlandıra bilər. Bu yanma ishalinə və digər narahat simptomlara səbəb ola bilər.

2. Şəkər əvəzediciləri

Şəkər əvəzedicilərinə süni tatlandırıcılar (məsələn, aspartam, saxarin və sukraloz) və şəkər spirtləri (məsələn, mannitol, sorbitol və ksilitol) daxildir.

Bəzi şəkər əvəzediciləri həzm sistemini poza bilər. Əslində, tərkibində olan bəzi qidaların potensial laksatif təsiri barədə bir xəbərdarlıq var.

Xüsusilə şəkərli spirtli içkilər yemək və ya içmək, ishal və qaza səbəb olan laksatif təsir göstərə bilər.

Şəkər əvəzedicilərinin ishala səbəb olduğundan şübhələnirsinizsə, kəsməyi sınayın. Süni tatlandırıcılar olan ümumi qidalara aşağıdakılar daxildir:

• saqqız
• şəkərsiz şirniyyat və şirniyyat
• pəhriz qazları
• digər pəhriz içkilər
• azaldılmış şəkərli dənli bitkilər
• qəhvə qaymaq və ketçup kimi az şəkərli ədviyyatlar
• bəzi diş məcunları və ağız yuyucusu

Şəkər alkoqolları adlanan şəkər əvəzedicilərinin işlətmə təsiri ola bilər. Tərkiblərin etiketini yoxlayın və laksatif bir xəbərdarlıq axtarın.

3. Süd və digər süd məhsulları

Süd içdikdən və ya süd məhsulları yedikdən sonra nəcisinizin boş olduğunu görsəniz, laktoza qarşı dözümsüzlüyünüz ola bilər.

Bir çox insan laktoza dözümsüzlüyünün olduğunu bilmir. Ailələrdə qaçmağa meyllidir və sonrakı həyatda inkişaf edə bilər.

Laktoza dözümsüzlük bədəninizdə südün tərkibindəki bəzi şəkərləri parçalamaq üçün fermentlərin olmaması deməkdir.

Vücudunuz parçalamaq əvəzinə bu şəkərləri çox tez, ishal şəklində atır.

Bazarda inək südü üçün əvəzedicilər çoxdur, bunlar:

• laktozsuz süd südü
• yulaf südü
• badam südü
• soya südü
• kaju südü

Laktoza dözümsüzlük xroniki ishalın ümumi səbəbidir. Bu vəziyyətiniz varsa, süd məhsullarından qaçınmaq ishalı təmizləməlidir.

4. Qəhvə

Qəhvədəki kofein stimullaşdırıcıdır. Zehni olaraq ayıq hiss edir və həzm sisteminizi də stimullaşdırır. Bir çox insan bir fincan qəhvədən dərhal sonra bağırsaq hərəkəti edir.

Beynəlxalq Mədə-bağırsaq Xəstəlikləri Fonduna (IFFGD) görə, gündə 2-3 fincan qəhvə və ya çay içmək tez-tez ishala səbəb ola bilər.

Bir çox insan qəhvəsinə süd, şəkər əvəzediciləri və ya qaymaq kimi digər həzm stimulyatorlarını da əlavə edir ki, bu da içkinin laksatif təsirini artırır.

Bəzi insanlar üçün kofeinsiz qəhvə də qəhvədə olan digər kimyəvi maddələrə görə bağırsağı stimullaşdırır.

Yulaf südü və ya hindistan cevizi kremi kimi süd əvəzedicilərindən istifadə etmək, qəhvənin laksatif təsirlərini azalda bilər. Əks təqdirdə, qəhvənin ishala səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, yaşıl çaya və ya başqa bir isti içkiyə keçməyə çalışın.

Qəhvədə bağırsaq hərəkətini stimullaşdıran kofein var. Süd, qaymaq və şəkər əvəzediciləri əlavə etmək onun işlətmə təsirini artıra bilər.

5. Tərkibində kofein olan qidalar

Qəhvədən başqa, tərkibində kofein olan digər qidalar və içkilər ishal və ya nəcisin boşalmasına səbəb ola bilər.

Kofein təbii olaraq şokoladda olur, buna görə hər hansı bir şokolad ətirli məhsulda gizli kofein ola bilər.

Kofein olan ümumi qidalar və içkilər aşağıdakılardır:

• kola və digər qazlı içkilər
• qara çay
• yaşıl çay
• enerji içkiləri
• isti kakao
• şokolad və şokolad ətirli məhsullar

Kafein həzm sistemini stimullaşdırır. Şokolad ümumi bir kafein mənbəyidir.

6. Fruktoza

Fruktoza meyvədə olan təbii şəkərdir. Artıq yeyilən fruktoza laksatif təsir göstərə bilər.

Çox miqdarda meyvə yemək ishalə səbəb ola bilər, çünki bu, yüksək miqdarda fruktoza qəbul etmək deməkdir.

Fruktoza aşağıdakılar da rast gəlinir:

• konfet
• yüngül içkilər
• konservantlar

Bəzi insanlar təzə meyvə və tərəvəzlər yay aylarında daha asanlıqla əldə edildikdə, bağırsaq boşaldıqlarını görürlər.

Çox miqdarda meyvə və ya digər yüksək fruktozalı qidalar yemək, ishala səbəb ola bilər.

7. Sarımsaq və soğan

Həm sarımsaq, həm də soğan içərisində mədədəki turşu ilə parçalandıqda qazlar çıxara bilən və bağırsaqları qıcıqlandıran şirələr ehtiva edir.

Sarımsaq və soğan bədənin həzm etməkdə çətinlik çəkdiyi bir karbohidrat olan fruktandır. Həm də qidaların həzm sistemi ilə daha sürətli hərəkət etməsini təmin edən həll olunmayan lifdən ibarətdir.

Bunlar eyni zamanda bəzi insanlarda ishala səbəb ola biləcək bir qrup karbohidrat olan yüksək FODMAP qidalardır. Bu yazıda əvvəllər bəhs edilən şəkər spirtləri, ishala səbəb ola biləcək bir başqa yüksək FODMAP qidasıdır.

Pəhrizinizdə sarımsaq və soğanı əvəz etmək istəyirsinizsə, kərəviz və ya rezene ilə sınaqdan keçirin. Bunlar yeməyinizə bənzər bir dad verə bilər, lakin ishal və qaz riski azdır.

Sarımsağın və soğanın həzm olunması çətin olduğu üçün qaz və ishala səbəb olur.

8. Brokoli və gül kələm

Brokoli və gül kələm xaça meyvəli tərəvəzlərdir. Qidalandırıcılar və toplu bitki lifi ilə zəngindirlər.

Bu tərəvəzlərin sağlamlığa çox faydası var, lakin həzm sistemi onları işləməkdə çətinlik çəkə bilər.

Çox miqdarda lif yeməyə öyrəşməmisinizsə, böyük bir xidmət qəbizlik, qaz və ya ishala səbəb ola bilər. Kiçik hissələrdən başlayaraq lif qəbulunu yavaş-yavaş artırmağa çalışın.

Yüksək lifli pəhriz ishalı azaltmağa kömək edə bilər və həzm və ürək sağlamlığınıza faydaları var. Pəhriz lifinin faydaları haqqında burada oxuyun.

Brokoli və gül kələm də daxil olmaqla xaçlı tərəvəzlərin bədəni parçalaması çətindir. Onları yemək sağlamlığa faydalıdır, lakin həzm narahatlığına səbəb ola bilər.

9. Fast food

Yağlı, yağlı və ya qızardılmış qidalarda doymuş yağlar və trans yağlar var. Bu qidalar ishala səbəb ola bilər və ya simptomları daha da pisləşdirə bilər. Bədənin onları parçalamaqda çətinlik çəkməsidir.

Bu qidalar tez-tez az qida dəyərinə malikdir, buna görə də bədənin onlardan çıxarmaq üçün çox az şey var. Bədəndən keçməyə və sürətlə çıxmağa meyllidirlər.

Doymuş yağlarla zəngin olan ümumi qidalara aşağıdakılar daxildir:

• kartof qızartması
• qızardılmış toyuq
• burger və donuz

Bunun əvəzinə fast food istəklərini təmin etmək üçün ızgara toyuq, hinduşka burgerləri və ya vegetarian seçimlərini seçməyə çalışın.

Yağlı, yağlı və ya qızardılmış qidalarda həzmi çətin olan sağlamlıqsız yağlar var.

10. Alkoqol

Spirtli içki içmək ertəsi gün nəcisin boşalmasına səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə pivə və ya şərab içərkən doğrudur.

Alkoqolu kəsməyə və ishalın keçib getmədiyini görməyə çalışın. Belə olarsa, bu həzm narahatlığını azaltmaq üçün alkoqol qəbulunuzu azaltmağı düşünün.

Alkoqollu içki içmək ertəsi gün ishala səbəb ola bilər.

Diareyə necə müalicə olunur

İshal olduğunuz zaman bol su içməyi və dehidrasiyanın qarşısını almağı unutmayın. Bədəniniz sulu nəcis sayəsində həmişəkindən daha çox su itirir.

Hər gün ehtiyacınız olan su miqdarı cinsinizə, yaşınıza, aktivlik səviyyənizə və quruluşunuza görə dəyişir, buna görə rəsmi qaydalar yoxdur, lakin bir çox mənbədə gündə 8 və ya daha çox 8 ons stəkan təklif olunur. Daha çoxunu burada oxuyun.

Bəzi qidaları yemək də ishalı azaltmağa kömək edə bilər. Aşağıdakı pəhrizlər kömək edə bilər:

• banan, düyü, alma və tost mənasını verən BRAT pəhrizidir
• az yağlı süd, işlənmiş taxıl və yağsız protein kimi yumşaq, az lifli qidaları ehtiva edən yumşaq bir pəhriz
• aşağı lifli pəhriz

Kaliumla zəngin olan bananlar mədə astarında yumşaqdır və tullantılar nəticəsində itirə biləcəyiniz su və elektrolitləri qəbul etməyə kömək edir.

Kofeinsiz, zəncəfil və ya nanə ilə bitki çayı bağırsaqlarınızı sakitləşdirə bilər.

Reçetesiz (OTC) dərman qəbul etməyiniz lazımdırsa, çox seçim var.

Loperamid (Imodium) və bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol) ishalın aradan qaldırılmasına kömək edən dərmanlarda ən çox yayılmış aktiv maddələrdir. Bununla birlikdə, simptomlarınız nəcisdə qızdırma və ya qan da varsa, ishal üçün OTC dərmanları qəbul etməyin.

Diareya müalicəsi haqqında daha çox məlumatı burada oxuyun.

Evdə ishalı ümumiyyətlə bol su və az lifli qidalarla müalicə edə bilərsiniz. Dərmanlar da mövcuddur.

Diareya müalicəsi üçün mağaza

Antidiareyal dərmanlar və evdə müalicə vasitələri yerli səhiyyə mağazalarında və internetdə reçetesiz satılır.

• zəncəfil çayı
• nanə çayı
• Imodium (loperamid)
• Pepto-Bismol (vismut subsalisilat)
• antidiareyal dərman

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Tez-tez və ya xroniki ishal keçirirsinizsə, həkimə müraciət etməyə kömək edə bilər. Bunun bir qida dözümsüzlüyü və ya həzm sistemi xəstəlikləri ilə əlaqəli olub olmadığını anlamağa kömək edə bilərlər.

Tez-tez ishal əsəbi bağırsaq sindromunun və ya müalicə edilə bilən başqa bir mədə-bağırsaq probleminin bir əlaməti ola bilər.

Aşağıdakıları görsəniz həkimə müraciət edin:

• tez-tez və ya xroniki ishal
• şiddətli qarın ağrısı və ya kramp
• ciddi dehidrasiya əlamətləri
• qan və ya irin olan nəcis

Hansı qidaların ishal və ya digər həzm simptomlarına səbəb olduğuna əmin deyilsinizsə, bir aradan qaldırılması pəhrizindən faydalana bilərsiniz.

Bunu etmək üçün simptomlarınızın yaxşılaşıb-artmadığını görmək üçün müəyyən qidaları xaric edirsiniz. Bu, fərqli qidaların vücudunuza necə təsir etdiyini öyrənməyə kömək edir.

Xroniki və ya ağır ishal və ya digər narahatlıq verən simptomlarınız varsa, səbəbləri və müalicəsi barədə bir həkimə müraciət edin.

Alt xətt

Bir çox ümumi qida ishala səbəb ola bilər. Bunun səbəbi bir qida dözümsüzlüyü və ya yeməyin həzm sistemini qıcıqlandırması ola bilər.

Diareyə səbəb olan ümumi qidalara ədvalı qidalar, qızardılmış və ya yağlı qidalar, süd məhsulları və şəkər əvəzediciləri daxildir.

Müəyyən bir qidanın ishala səbəb olduğundan şübhələnirsinizsə, həzm simptomlarınızın aydın olub olmadığını görmək üçün onu pəhrizdən kənarlaşdırmağa çalışın.