Erektil disfunksiya müalicəsi: Yemək və pəhriz kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Əsas məqamlar
• Erektil disfunksiya nədir?
• Pəhriz və həyat tərzi
• Kakao istehlak edin
• Püstə seçin
• Qarpız üçün müraciət edin
• Bir qəhvə götürün?
• Alkoqol, tütün və narkotik
• Bəs bitki əlavələri haqqında nə demək olar?
• Alt xətt

Əsas məqamlar

• Bəzi dərmanlar, testosteron əvəzlənməsi və cərrahi implantlar erektil disfunksiyanın (ED) müalicəsində kömək edə bilər.
• Pəhriz və həyat tərzindəki dəyişikliklər də kömək edə bilər.
• Bəzi qidalar və əlavələr ED müalicəsində vəd göstərmişdir.

Erektil disfunksiya nədir?

Erektil disfunksiya (ED), bir kişinin ereksiya keçirmək və ya onu qorumaqda çətinlik çəkməsi.

Ereksiyaya çatmaq və ya qorumaq ümumiyyətlə narahatlıq üçün bir səbəb deyil, ancaq həyat keyfiyyətinizə təsir göstərə bilər:

• narahatlıq
• münasibətlərdəki stres
• özünə hörmət itkisi

2016-ya görə, ED səbəbləri ya fiziki, həm də emosional ola bilər.

Fiziki səbəblər aşağıdakılarla əlaqəli ola bilər:

• hormonal amillər
• qan təchizatı
• sinir sistemi problemləri
• digər amillər

Diabet, obezite, ürək-damar xəstəliyi və digər sağlamlıq vəziyyəti olan insanların ED riski daha yüksək ola bilər. Stres, narahatlıq və depressiya da kömək edə bilər.

ED-nin müalicəsi üçün səbəbdən asılı olaraq müxtəlif müalicə variantları mövcuddur. Bir həkim tövsiyə edə bilər:

• Viagra, Cialis və Levitra kimi dərmanlar
• testosteron əvəzetmə müalicəsi
• implant yerləşdirmək və ya damar tıxanmasını aradan qaldırmaq üçün əməliyyat
• məsləhət

Bununla birlikdə, həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri tək və ya tibbi müalicənin yanında kömək edə bilər.

Erektil disfunksiyanın (ED) müxtəlif səbəbləri var və tibbi müalicə mövcuddur, lakin həyat tərzi faktorları da kömək edə bilər

Pəhriz və həyat tərzi

Pəhriz, idman, siqaret və alkoqol istehlakındakı dəyişikliklər piylənmə və ürək-damar xəstəlikləri kimi ED-yə səbəb olan xəstəliklərin inkişaf riskini azalda bilər.

Bunlar ümumi sağlamlığınızı artırmağa və stress səviyyənizi idarə etməyə kömək edə bilər ki, bu da öz növbəsində sağlam bir cinsi həyata kömək edə bilər.

ED idarə etməyə kömək edə biləcək sağlam həyat tərzi vərdişlərinə aşağıdakılar daxildir:

• müntəzəm idmanla məşğul olmaq
• müxtəlif və qidalı bir pəhriz yemək
• sağlam çəki saxlamaq
• alkoqol istehlakının məhdudlaşdırılması və tütündən istifadənin qarşısının alınması
• cinsi əlaqəyə girməyən bir tərəfdaşla yaxın vaxtları bölüşmək

Müxtəlif tədqiqatlar ED ilə pəhriz arasında əlaqə yaratmağı təklif etmişdir. 2018-də nəşr olunan bir nəticəyə gəldi:

• Aralıq dənizi pəhrizini izləyənlər arasında ED daha az yaygındır.
• Kilo itkisi, kilolu və ya piylənmə olan insanlarda ED-ni yaxşılaşdırır.
• "Qərb pəhrizinə" riayət edənlər daha az sperma keyfiyyətinə sahib ola bilərlər.

Aralıq dənizi pəhrizi, təzə, bitki mənşəli qidalara balıqlar və az miqdarda ət ilə işlənmiş qidalar və yüksək ət qəbuluna üstünlük verir.

Aralıq dənizi pəhrizinə başlamaq üçün bəzi reseptlər üçün buraya vurun.

Ümumi sağlamlığımıza qayğı göstərmək və müxtəlif və qidalandırıcı bir pəhriz yemək, ED-nin qarşısını almağa və ya idarə etməyə kömək edə bilər.

Kakao istehlak edin

Bəziləri antioksidan növü olan flavonoidləri olan qidaların istehlakının ED riskini azaltmağa kömək edə biləcəyini düşünür.

18-40 yaş arası kişilər üçün bir 2018 məlumatı, gündə 50 milliqram (mg) və ya daha çox flavonoid istehlak edənlərin ED bildirmə ehtimalının% 32 daha az olduğunu göstərdi.

Bir çox flavonoid növü var, lakin mənbələr:

• kakao və tünd şokolad
• meyvələr və tərəvəzlər
• qoz-fındıq və taxıl
• çay
• şərab

Flavonoidlər qan axını və qanda azot oksid konsentrasiyasını artırır, hər ikisi də ereksiyanın əldə edilməsində və saxlanmasında rol oynayır.

Kakao və bir çox bitki mənşəli qidalarda olan Flavonoidlər, azot oksidi və qan tədarükünü yaxşılaşdıraraq ED-i idarə etməyə kömək edə bilər.

Püstə seçin

Bu dadlı yaşıl qoz böyük bir qəlyanaltıdan daha çox ola bilər.

2011-ci ildə ən azı 1 il ED olan 17 kişi 3 həftə ərzində gündə 100 qram püstə yedi. Tədqiqatın sonunda aşağıdakılar üçün göstəricilərində ümumi irəliləyiş oldu.

• erektil funksiya
• xolesterol səviyyələri
• qan təzyiqi

Antep fıstığı bitki zülallarını, lifləri, antioksidanları və sağlam yağları ehtiva edir. Bunlar ürək-damar sağlamlığına və nitrik oksid istehsalına kömək edə bilər.

Antepoksidantlar və fıstıqdakı sağlam yağlar onları ED olan insanlar üçün yaxşı bir seçim edə bilər.

Qarpız üçün müraciət edin

Qarpız sağlamlığa müxtəlif faydaları ola biləcək bir faydadır.

2012-ci ildə likopen diabetli siçovullarda ED-ni yaxşılaşdırdı və tədqiqatçıların bunun bir müalicə variantına çevrilə biləcəyini söylədi.

Likopenin digər mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• pomidor
• qreypfrut
• papaya
• Qırmızı bibər

Qarpızda damarların rahatlamasına və qan axınının yaxşılaşdırılmasına kömək edən bir tərkib olan sitrulin də var.

2018-ci ildə PDE5i terapiyasına (belə Viagra) L-sitrulin-resveratrol birləşməsinin əlavə edilməsinin standart müalicəni tapanlara kifayət qədər yaxşı işləməməsinə kömək edə biləcəyinə dair dəlillər tapıldı.

Qarpızın tərkibində olan likopen və sitrulin ED-nin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Sperma keyfiyyətini və penis sağlamlığını artırmaq üçün qidalar haqqında daha çox ipucu əldə edin.

Bir qəhvə götürün?

2015-ci ildə 3.724 kişi üçün kofein istehlakı ilə ED arasında bir əlaqənin olub olmadığını bilmək üçün məlumatları analiz etdi. Nəticələr ED-nin daha az kofein qəbul edənlərdə meydana gəlmə ehtimalının yüksək olduğunu göstərdi.

Bir əlaqə təmin edə bilməsə də, nəticələr kofeinin qoruyucu təsir göstərdiyini göstərə bilər.

Daha yeni, 2018-də nəşr olunan qəhvə istehlakı ilə ED arasında heç bir əlaqə tapmadı.

Bu tədqiqat, 40-75 yaş arası 21.403 kişinin öz-özünə bildirdiyi məlumatlara əsaslanır və həm adi, həm də kafeinsiz qəhvədən ibarətdir.

Qəhvənin və ya kofeinin ED alma şansını təsir edib etmədiyi aydın deyil.

Alkoqol, tütün və narkotik

Alkoqolun ED-yə necə təsir göstərdiyi tam olaraq aydın deyil. Alkoqoldan asılılığı olan 84 kişinin iştirak etdiyi 2018-ci ildə, 25% ED-yə sahib olduqlarını söylədilər.

Bu arada, eyni ildə nəşr olunan 154.295 kişi üçün məlumatları araşdırdı.

Nəticələr orta dərəcədə alkoqol istehlakının ED riskini azalda biləcəyini, həftədə 21 vahiddən çox içərkən, çox az içməyin və ya heç vaxt içməyin təsirinin olmadığı irəli sürüldü.

2010-cu ildə, 816 nəfərin iştirakı ilə həftədə üç və ya daha çox içki istehlak edən və tütün çəkənlərin daha az ED içənlərə nisbətən ED-yə daha çox rast gəlindikləri aşkar edildi.

Ancaq eyni miqdarda içən siqaret çəkməyənlərin daha yüksək bir riski olmadığı ortaya çıxdı.

Biri qeyd edir ki, 40 yaşdan sonra kişilərin% 50-dən çoxu müəyyən dərəcədə ED-yə sahib olacaq, lakin siqaret çəkənlərdə bu nisbət daha yüksəkdir.

Müəlliflər bunun yəqin ki, siqaretin penisin qan tədarükünə təsir göstərən damar sisteminə zərər verə biləcəyi üçün olduğunu söyləyirlər.

Bəzi dərmanlar və dərmanlar da ED-nin baş vermə ehtimalını artıra bilər, lakin bu, dərmana bağlı olacaqdır.

Bu yazıda daha çox məlumat əldə edin.

Alkoqol və ED arasında əlaqə aydın deyil, baxmayaraq ki, alkoqoldan asılı olan insanların riski daha yüksəkdir. Siqaret çəkmək də risk faktoru ola bilər.

Bəs bitki əlavələri haqqında nə demək olar?

Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzinə (NCCIH) görə, hər hansı bir tamamlayıcı terapiyanın ED ilə kömək edə biləcəyini göstərən kifayət qədər dəlil yoxdur.

Alternativ bir seçim sınamaq istəsəniz, terapiyanın istifadəsinin təhlükəsizliyinə əmin olmaq üçün əvvəlcə həkiminizlə danışın.

Mayo Klinikası aşağıdakı əlavələrin kömək edə biləcəyini söyləyir. Bununla birlikdə mənfi təsirləri ola bilər.

• dehidroepiandrosteron (DHEA)
• jenşen
• propionil-L-karnitin

NCCIH, bazarda bəzən "bitki mənşəli viagra" adlanan ED üçün əlavələrin olduğunu qeyd edir.

Bu məhsulların:

• çirklənmiş olmaq
• bəzi maddələrin təhlükəli dərəcədə yüksək dozalarını ehtiva edir
• digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə qurun

Həm də insanları aşağıdakı məhsullardan çəkinməyə çağırırlar:

• nəticələri 30-40 dəqiqə ərzində vəd edin
• təsdiq edilmiş dərmanlara alternativ olaraq satılır
• tək dozalarda satılır

Bu məhsulların bir çoxunun reçeteli dərman ehtiva etdiyini təsbit etdi. Bu əlavələrdəki etiketlər bəzən zərərli ola biləcək bütün maddələri açıqlamır.

Təhlükəsiz olacağını yoxlamaq üçün yeni bir vasitə sınamadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.

Bitki mənşəli dərmanların təsirli olduğuna dair bir dəlil yoxdur və bəziləri təhlükəlidir. Həmişə əvvəlcə həkimlə danışın.

Alt xətt

ED, xüsusilə yaşlandıqca bir çox kişiyə təsir göstərir. Müxtəlif səbəblər var və həkim ED-nin niyə baş verdiyini öyrənməyə kömək edə bilər. Buraya əsas sağlamlıq problemləri üçün test daxil ola bilər.

Ayrıca uyğun bir müalicə planı hazırlamağınıza kömək edə bilərlər.

Məşqləri sağlam, balanslı bir pəhrizlə birləşdirmək ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı qorumağınıza kömək edəcəkdir. Bu da sağlam bir cinsi həyata kömək edə bilər.