"Yemək bütün zəhmətimin yanacağıdır"

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Arıqlamaqda Uğur Hekayəsi: Mişelin Çağırışı

Mişel xatırlaya bildiyi qədər boyu ilə mübarizə aparmışdı. "Özümə hörmətim aşağı idi" deyir, "və rahatlıq üçün zərərsiz yeməklərə müraciət etdim." 33 yaşında hamilə qalanda artıq ağır olan Michelle, ikinci uşağının doğulmasından sonra 215 kilo ağırlığında idi.

Pəhriz İpucu: Motivasiya olaraq Kobud Oyanışdan istifadə edin

Bir neçə il sonra babası vəfat etdi. "Mən həqiqətən dəfn mərasiminə getməkdən çox narahat idim" deyir. "İllərdir iştirak edəcək insanların çoxunu görməmişdim." Uşaqlıqda yaxın olduğu Mişelin nənəsi xidmət boyu ona məhəl qoymadı. "Nəhayət mənimlə danışanda" Həqiqətən arıqladın, elə deyilmi? "Demək idi. Qəzəbləndim, amma ən çox özümü bu qədər qeyri-sağlam ölçüyə çatdırdığım üçün qəzəbləndim."

Diyet İpucu: Hərəkət edin

Michelle o gecə yemək çatdırma sisteminə yazıldı. Hazır qablaşdırılmış yemək, hissə nəzarətini öyrənməsinə və üç ay ərzində 15 kilo arıqlamasına kömək etsə də-"bir qutudan yemək mənim üçün deyildi" deyir. "Emal edilmiş məhsulları azaltmaq istədim və baqqal arabama üyüdülmüş kətan toxumu atacaq tip olmadığımı bildiyim halda, daha çox meyvə və tərəvəz əlavə etmək mütləq mümkün idi." Michelle, yediyi hər şeyə, hətta qəlyanaltılara da lif və protein daxil etməyə başladı. "Beləliklə, bir saat sonra ac qaldığım bir paket çipsi tutmaq əvəzinə yerkökü, humus və ya ipli pendirli bir alma alardım." Pəhrizini yenidən nəzərdən keçirdikdən bir il sonra Michelle daha bir kilo vermə uğuru qazandı; 40 kilo arıqlamışdı.

Bir gecə PTA tədbirində Michelle yerli idman zalı üçün bir broşür gördü. "Həftədə bir neçə dəfə yarım saat gəzirdim, amma çətinliklə tər tökürdüm və kiminsə məni daha çox itələməsinə ehtiyac duyduğum üçün kikboksinq dərsinə düşdüm. Özümü tamamilə formasız və hətta bir az da hiss etdim İlk seansımdan sonra ürəkbulandırır "deyir. "Ancaq bir neçə aydan sonra açılış düşərgəsi kursuna yazılmağa hazır idim. Tezliklə balyozları yelləyirəm, təkərləri çevirirəm və hamı ilə təkan verirəm və 133 kiloya düşmüşdüm!"

Pəhriz məsləhəti: Hündür durun

Arıqlamaq uğuru Mişelin sağlam yeni həyat tərzinin yeganə faydası deyildi. "Mən məşq etməyə və bədənimə hörmətlə yanaşmağa başlayandan sonra özümə də hörmətlə yanaşmağa başladım" deyir. "İllərdir xoşbəxt olmağa layiq olmadığımı düşünürdüm; çox vaxt kədərliydim və peçenye və tortlar yeyərək bu hissi yumşaltmağa çalışırdım. İndi özümlə və qazandıqlarımla fəxr edirəm. Yeməyi bütün zəhmətimin yanacağı kimi görürəm”.

Mişelin Yapışqan Sirləri

Uçmaq üçün daxil olun: "İlk 15 kiloqramı itirdikdən sonra yaylaya çıxdım. Amma sparkpeople.com saytına daxil olmaq və mənimlə eyni mübarizələrlə üzləşən digər qadınlarla əlaqə qurmaq mənə irəliləməyə kömək etdi."

Dayəni evə göndərin: "İki övladım təlim-məşq toplanışı dərsimi izləməyin əyləncəli olduğunu düşünür. Çətin bir məşqlə məşğul olduğumu bilmək və eyni zamanda onlara yaxşı nümunə göstərmək mənə daha çox kömək edir."

Rəflərinizi yığın: "İşdə quru qovrulmuş edamame, granola barlar və az yağlı Muenster pendirli tam taxıl krakerləri kimi sağlam yeməkləri saxlamasam, bir kek və ya çörek üçün çıxmalıyam. "

Daha çox Arıqlamaq Uğur Hekayələri:

• "Uyğun olmaq mənə hər şeyi edə biləcəyimi hiss edir." Sandrelle 77 Pound itirdi

•"Mən Liseydə olduğumdan daha incəyəm!" Dacia 45 funt itirmişdi

• "Sağlamlığımın məsuliyyətini öz üzərimə götürdüm." Brenda 140 kilo arıqladı.

Üçün nəzərdən keçirin