Üzvi silikon ilə zəngin qidalar

MəZmun

• Silikonun faydaları
• Tövsiyə olunan miqdar
• Necə istifadə etməli

Üzvi silikon dərinin möhkəm olmasına, saç və dırnaqların gözəl və sağlam olmasına kömək etdiyi üçün gözəllik məhsullarında geniş istifadə olunan bir mineraldır. Üzvi silikonla zəngin olan əsas qidalar bunlardır:

• Meyvələr: alma, portağal, mango, banan;
• Tərəvəzlər: çiy kələm, kök, soğan, xiyar, balqabaq,
• Yağlı meyvələr: fıstıq, badam;
• Taxıl məhsulları: düyü, qarğıdalı, yulaf, arpa, soya;
• Digərləri: balıq, buğda kəpəyi, qazlı su.

Pəhriz mənbələrinə əlavə olaraq, silikon, yaşlanma əleyhinə kremlərdə və kapsul şəklində tapıla bilər, bunlar apteklərdə, sağlam qida mağazalarında və ya internetdə satılan internet saytlarında, qiymətləri təxminən 40 ilə 80 arasında dəyişir.

Silikonun faydaları

Silikonun, əsasən gözəllik, sümük və oynaqlarla əlaqəli sağlamlıq faydaları vardır:

• Kollagen istehsalını artırdığı üçün sümükləri və oynaqları gücləndirin;
• Sümük qırıqlarının sağalmasına kömək etmək;
• Saç tökülməsinin qarşısını alır, parıltı və yumşaqlığı artırır;
• Tüberküloz kimi tənəffüs xəstəliklərinin qarşısını almaq və bərpa edilməsində kömək etmək;
• Dırnaqları möhkəmləndirin və əl infeksiyalarının qarşısını alın;
• Alzheimer kimi xəstəliklərlə əlaqəli bir mineral olan alüminiumun toksikliyindən beyni qoruyun;
• Aterosklerozun qarşısını alın;
• Qırışların və erkən yaşlanmanın qarşısını alın.

Bədəndəki silikon çatışmazlığı sümüklərin, saçların, dırnaqların zəifləməsi, qırışların artması və ümumi dəri yaşlanması kimi simptomlara səbəb olur.

Tövsiyə olunan miqdar

Tövsiyə olunan silikon miqdarı ilə bağlı hələ bir fikir birliyi yoxdur, lakin ümumilikdə idmançılar üçün gündə 30-35 mq, qeyri-idmançılar üçün 20-30 mq tövsiyə olunur.

Yaşlı və menopozlu qadınların silikonun bağırsaqda udmaqda daha çox çətinlik çəkdiklərini və bu minerala hər hansı bir əlavə vermədən əvvəl tibbi müayinədən keçmələrini unutmamaq vacibdir.

Necə istifadə etməli

Silikon ilə zəngin qidaları istehlak etməklə yanaşı, bu mineral gündəlik olaraq və ya dermatoloqun göstərişi ilə kremlərdə və nəmləndiricilərdə istifadə edilə bilər.

Kapsül silikonunun tercihen həkimin və ya diyetoloqun təyinatına əsasən alınması lazımdır, lakin ümumiyyətlə mövcud silikonun miqdarını görmək üçün əlavə etiketini oxumaq lazım olduğu üçün gündə 2 mq təmiz silikon qəbul etmək tövsiyə olunur.

Qırışmayan dəri üçün baxın: Gəncləşdirmək üçün üzvi silikondan necə istifadə olunur.