Kətan yağı yan təsirləri

MəZmun

• Baxış
• Risk və yan təsirləri
• Qəti tədqiqatın olmaması
• Keyfiyyət dəyişə bilər
• Aşağı qan şəkəri
• Aşağı təzyiq
• Qanama
• Hormon tənzimləmələri
• Allergiya
• Prostat xərçəngi
• Qəbizlik və ishal
• Dərman və sağlamlıq şərtləri ilə qarşılıqlı əlaqə
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Outlook

Baxış

Kətan yağı, omeqa-3 yağ turşularından istifadənizi artıra biləcək bir əlavədir. Bunlar xolesterolunuzu azaltmaqla yanaşı ürək-damar xəstəlikləri, diabet və hətta bəzi xərçənglərin inkişaf şansınızı azaltmaqda köməkçi hesab olunur.

Vücudunuza omeqa-3 əldə etmək onu diyetinizdə yemək və ya əlavə olaraq istehlak etmək lazımdır, çünki vücudunuz öz-özünə istehsal etmir.

Kətan toxumu yağında vücudun bir omega-3 yağ turşusuna parçalana biləcəyi a-linolenic turşusu (ALA) var. Kətan yağı, digər toxum şəklində balıq, balıq yağı və kətan kimi digər omeqa-3 mənbələri qədər faydası yoxdur.

Kətan yağı ümumiyyətlə soyuq preslənir. Kətan yağı yağ şəklində, kapsullarda və ya hətta zənginləşdirilmiş qida məhsullarında tapa bilərsiniz.

Yeddi qram ALA almaq üçün bir kaşığı kətan yağı götürməlisiniz. Bu miqdarda həb şəklində əldə etmək üçün altı qədər kətan yağı kapsulunu götürməyiniz lazım ola bilər. Vücudunuzdan o qədər miqdarda omeqa-3 yağ turşusu az balıq yağı kapsulu istehlak edərək əldə edə bilərsiniz.

Kətan yağı necə istifadə edə biləcəyinizi oxuyun »

Risk və yan təsirləri

Kətan yağı istifadə edərkən ehtiyatlı olmaq lazımdır, çünki bir neçə risk və yan təsir var. Çoxları üçün kətan toxumu və kətan yağı faydaları məhsuldan istifadə riskini üstələyə bilər. Kətan yağı diyetinizə əlavə edilərkən və ya əlavə olaraq istifadə edilərkən ehtiyatlı olun.

Qəti tədqiqatın olmaması

Kətan yağı istifadəsini müsbət sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirmək üçün hazırda bir çox tədqiqat aparılır, lakin əlavənin standart istifadəsi yoxdur. Kətan yağının sağlamlığınız üçün faydalarını sınamadan əvvəl müzakirə edin. Həm də tövsiyə olunan dozada istifadə etmək üçün sağlam olma müddətini müzakirə etməlisiniz.

Keyfiyyət dəyişə bilər

Bir pəhriz əlavəsi olaraq kətan yağı ABŞ Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən tənzimlənmir. Buna görə kətan yağı keyfiyyəti və tərkibi tənzimlənmir və standartlaşdırılmır. Bu məhsullardan ehtiyatla istifadə etməlisiniz.

Aşağı qan şəkəri

Kətan toxumu və ya kətan yağı istifadə qan şəkərinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Şəkərli diabet və ya qan şəkərinizin səviyyəsini təsir edən başqa bir vəziyyət varsa bu əlavələrdən istifadə etməkdə diqqətli olmalısınız. Qan şəkərinizin səviyyəsini dəyişdirən dərmanlardan istifadə etsəniz, kətan yağı istehlak etməyinizdə də ehtiyatlı olmalısınız.

Aşağı təzyiq

Kətan yağı istehlak etmək qan təzyiqinizi aşağı sala bilər. Bir vəziyyətiniz varsa və ya qan təzyiqinizi aşağı salan bir dərman qəbul etsəniz, diyetinizə bu əlavənin əlavə edilməsi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Qanama

Kətan toxumlarının istifadəsi qanaxma şansınızı artıra bilər. Əgər qanaxmaya səbəb olan bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya qan tökənlər kimi qanaxmaya səbəb ola biləcək müəyyən dərmanlara sahibsinizsə, bu problemli ola bilər.

Hormon tənzimləmələri

Hamiləlikdə və ya ana südü ilə qidalanarkən kətan yağı və ya kətan toxumu götürməyin. Kətan yağı, hormonları təsir etmə qabiliyyətinə görə hamilə olan qadınlarda ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Allergiya

Kətan toxumu və kətan yağı üçün bir alerji ola biləcəyiniz bir şans var. Qəbul edərkən qaşınma, şişkinlik, qızartı və ya yumurtaları görsəniz, kətan yağı istifadəsini dayandırmalı və istifadə etməməlisiniz. Qusma və ürək bulanması da bir allergiyanın əlaməti ola bilər. Kətan yağı reaksiya boğazınızın sıxılmasına və ya nəfəs darlığına səbəb olarsa dərhal bir tibb mərkəzinə baxın. Bunlar anafilaktik şok əlamətləri ola bilər.

Prostat xərçəngi

Kətan toxumu və kətan yağı içərisində olan ALA-nın prostat xərçəngindən olan şişlərin daha aqressiv olmasına səbəb olub-olmadığı ilə bağlı ziddiyyətli araşdırmalar mövcuddur. Kətan yağı, prostat xərçəngi üçün şişlərin yavaşlaması ilə əlaqəli olan qida lignanına sahib deyil. Əlavə olaraq, kətan yağı içindəki yağ, prostat xərçəngi varsa bədəninizə lazım olanı verə bilməz. Onkoloji Qidalanma, kətan toxumlarının istifadəsini həkiminizlə müzakirə etməyinizi və prostat xərçəngi olanlara heç bir fayda vermədiyi üçün kətan yağı istifadə etməyinizdən tamamilə çəkinməyi məsləhət görür.

Qəbizlik və ishal

Kətan toxumu qəbizliyə köməkçi hesab olunur. Kətan toxumu yağında kətan toxumu kimi lif yoxdur. Buna görə bağırsaqlarınızı rahatlaşdırmaq üçün kətan yağı istifadə etmək kətan toxumundan istifadə etməklə eyni effekt verməyəcəkdir. Kətan toxumlarını bir əlavə olaraq istifadə edərsinizsə mütəmadi olaraq su istehlak etməlisiniz. Kətan yağı ishal gətirib çıxaracağını tapa bilərsiniz.

Dərman və sağlamlıq şərtləri ilə qarşılıqlı əlaqə

Kətan yağı yan təsirləri istehlak etsəniz və müəyyən dərman qəbul etsəniz və ya müəyyən bir tibbi vəziyyətiniz varsa mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər. Bəzən kətan toxumu digər dərmanların udulmasına mane olur. Tez-tez vücudunuzu düzgün qəbul etdiyinə əmin olmaq üçün dərman qəbul etməzdən bir neçə saat əvvəl kətan yağı qəbul etməlisiniz. Bundan əlavə, əlavədən tamamilə çəkinməyiniz lazım ola bilər.

Kətan yağı ilə qarşılıqlı təsir edə biləcək bəzi dərmanlar bunlardır:

• qan axını və qanaxmanızı dəyişdirənlər, o cümlədən:
  • aspirin
  • Warfarin (Coumadin) və klopedigrel (Plavix) kimi qan tinerləri
  • ibuprofen və naproksen kimi bəzi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar
  • qan şəkərini tənzimləyənlər, o cümlədən:
    • insulin
    • glipizide (Glucotrol)
    • qlükoza (Metformin)
    • glyburide (Mikronaza və ya Diabeta)
    • estrogen səviyyənizi dəyişdirənlər
    • qəbizliyə kömək edənlər
    • qan təzyiqi aşağı olanlar

Əgər varsa, kətan yağı istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

• qanaxma şərtləri
• bağırsaq obstruksiyası
• diabet
• ishal (uzunmüddətli və ya ağır)
• divertikulit
• hipoqlikemiya
• iltihablı bağırsaq xəstəliyi
• aşağı qan təzyiqi
• prostat xərçəngi
• hərəkətsiz tiroid

Hamilə və əmizdirən qadınlar kətan yağı istifadə etməməlidirlər.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Kətan yağı qəbulundan bir reaksiya aldığınızdan şübhələnirsinizsə dərhal həkiminizi görməlisiniz.

Mümkün qədər fəal olmaq üçün, kətan yağı istifadə etmədən əvvəl bir pəhriz əlavəsi olaraq istifadə edilməsi barədə həkiminizlə məsləhətləşin. Bu, yarana biləcək hər hansı bir mənfi reaksiyaların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Outlook

Bədəninizdə omega-3 yağ turşularını artırmaq üçün bir əlavə tapmağa can ata bilərsiniz. Kətan yağı sizin üçün yaxşı bir seçim ola bilər. Ancaq əvvəllər mövcud bir tibbi vəziyyətiniz varsa, müəyyən dərmanlardan istifadə etsəniz və ya yanlış doz qəbul etsəniz, arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Əlavəni etibarlı şəkildə istifadə etməyiniz üçün omega-3 yağ turşusu səviyyəsini yüksəltmək üçün kətan yağı etibar etmədən əvvəl doktorunuzla məsləhətləşin. Balıq yağı daha yaxşı və daha etibarlı bir seçim ola bilər.