Baş ağrısını müalicə edən ən yaxşı qidalar

MəZmun

• Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün nə yemək lazımdır
• Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün nə yeməməlidir
• Baş ağrısını müalicə etmək üçün nə yeməyi və nədən çəkinməyi bil:

Baş ağrısını müalicə etmək üçün ən yaxşı qidalar sakinleştiricilər və banan, ehtiras meyvəsi, albalı və somon və sardalya kimi omeqa 3 ilə zəngin qidalar kimi qan dövranını yaxşılaşdıran qidalardır.

Bu pəhrizin qəbul edilməsinin üstünlüyü ağrını azaltmaq üçün analjeziklərin tez-tez istifadəsindən qaçınmaqdır, çünki baş ağrısını müalicə etməmələrinə baxmayaraq bu qidalar baş ağrısının başlanğıcını təxirə sala bilər.

Ancaq şiddətli baş ağrısı və ya həftədə 2 dəfədən çox olduqda səbəbini öyrənmək və müalicəni uyğunlaşdırmaq üçün bir nevroloqa müraciət etmək vacibdir. Davamlı baş ağrısının bəzi ümumi səbəbləri.

Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün nə yemək lazımdır

Davamlı baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün hər həftə aşağıdakı qidalardan 1-i yemək vacibdir, nəticədə 3 həftədir:

• Portağal, limon, kivi, naringi, çiyələk - baş ağrısına səbəb ola biləcək yüksək qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edən sidikqovucu xüsusiyyətindən əlavə beyində qan dövranını asanlaşdıran qan damar divarını gücləndirən C vitamini ilə zəngin qidalar.
• Ehtiras meyvəsi, albalı, kahı, darçın - sakitləşməyə və daha yaxşı yatmağa kömək edən, beynin qalan hissəsini asanlaşdıran, beləliklə baş ağrısından qaçınan qidalar.
• Qızıl balıq, sardalya, ton balığı, chia toxumu, qoz-fındıq - omeqa 3 ilə zəngin olan bu qidalar qan viskozitesini azaldır, beyində qan dövranını yaxşılaşdırır.
• Axşam primrose yağı baş ağrısı premenstrüel gərginlik ilə əlaqəli olduqda, menstruasiya başlamazdan 10 gün əvvəl kapsulada istehlak edilə bilər.
• Lavanda, limon otu və ya çobanyastığı çiçəyi çayı rahatlamağı asanlaşdırmaq və beləliklə baş ağrısı ehtimalını azaltmaq üçün gün ərzində 2 ilə 3 stəkan içmək olar.

Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün digər vacib bir tövsiyə, eyni zamanda yatmaq və eyni anda qalxmaq, eyni zamanda yemək yemək kimi müntəzəm həyat tərzi vərdişlərinə sahib olmaqdır, beləliklə bədənin gündəlikində dəyişikliklərə məruz qalmaq və beləliklə azalma stresi olmadan tənzimlənir. baş ağrısı ehtimalı. Dərmansız baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün 5 addıma baxın.

Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün nə yeməməlidir

Bəzi qidaları, xüsusilə də baş ağrısı meyli olanlar tez-tez yeməməlidir, çünki toksinləri baş ağrısına səbəb ola bilər. Baş ağrısına səbəb ola biləcək qidalara bəzi nümunələr:

• Acılı qidalar və qan təzyiqi artıran və maye saxlayan ədviyyatlıdır.
• İşlənmiş qidalar, orqanizmi sərxoş edən və baş ağrısına səbəb ola biləcək bir çox süni qoruyucu maddəyə sahib olmaq üçün əvvəlcədən dondurulmuş preparatlar kimi;
• Yeməyin yüngül versiyası çünki bir çox süni tatlandırıcı var;
• Alkoqollu və ya stimullaşdırıcı içkilərmərkəzi sinir sistemini stimullaşdıran və baş ağrısına səbəb ola biləcək qəhvə, kola və ya guarana kimi.

Bu qidalardan çəkinmək və müntəzəm yemək və yaşamaq vərdişlərini qəbul etsəniz də, baş ağrısı tez-tez qalır, baş ağrısının səbəbini müəyyənləşdirmək və müalicəni lazımi səviyyədə qurmaq üçün MRI və ya CT kimi testlər aparmaq üçün bir nevroloqa müraciət etmək lazımdır.

Baş ağrısını müalicə etmək üçün nə yeməyi və nədən çəkinməyi bil: