Kətan toxumu həqiqətən gözəl saçlar üçün işləyirmi?

MəZmun

• Kətan toxumu nədir?
• Kətan toxumu saçlara necə kömək edə bilər
• Saçınız üçün kətan toxumunu necə istifadə edin
• Kətan yağı istifadə riskləri
• Alt xətt

Əsrlər boyu bəslənmə və tamamlayıcı sağlamlıq təcrübələrində istifadə olunmasına baxmayaraq, kətan toxumu başqa bir məqsəd üçün buzz yaratdı: saçınıza.

Kətan toxumunu bir yağ olaraq tətbiq etsəniz və ya müntəzəm olaraq daha çox torpaq kətan yediyinizdən asılı olmayaraq, saçlarınızın daha yaxşı böyüməsi və ümumi idarə edilməsi üçün güclü olacağına inanın.

Tədqiqat incə olsa da, torpaqdakı kətan və kətan yağı çoxsaylı sağlamlıq faydaları verdiyinə şübhə yoxdur.

Kətan toxumu nədir?

Qızıl-qəhvəyi rəng ilə tanınan kətan toxumu əsas makro və mikroelementləri özündə birləşdirməsi üçün qidalandırıcı güc hesab olunur. Bunlara protein, omega-3 yağ turşuları, lif və antioksidanlar daxildir.

Qidalarına baxmayaraq, bütün kətan toxumu orqanizm tərəfindən asanlıqla sorulmur. Buna görə ya yer, ya da yemək üçün toz halına gəlir, ya da müəyyən yeməkləri bişirmək və ləzzətləndirmək üçün yağ çıxarmaq üçün soyudulur.

Kətan yağı ayrıca bir sıra tamamlayıcı sağlamlıq təcrübələrində və saç müalicəsi də daxil olmaqla ev müalicəsində istifadə olunur.

Kətan toxumu saçlara necə kömək edə bilər

Saçınıza tətbiq edildikdə, hər hansı bir bitki əsaslı yağ, cuticle-nin möhürlənməsinə kömək edə bilər ki, bu da optimal böyüməsi üçün qırılmaların və qıvrımların qarşısını alır. Kətan yağı, ümumi qidalanma profilinə görə daha da xüsusi üstünlüklər təqdim edir.

Aşağıdakı maddələr saçınıza xüsusi üstünlüklər verə bilər:

• Omega-3 yağ turşuları. Kətan toxumunun balıqlarda tez-tez rast gəlinən yağ turşusu olması təəccüblü ola bilər, ancaq alfa-linolenik turşu (ALA) adlanan fərqli bir forma. Balıq, əksinə, docosahexaenoic turşusu (DHA) və eikosapentaenoik turşusu (EPA) mənbəyidir. Bitki əsaslı ALA ürək sağlamlığı üçün faydaları ilə məşhurdur. Ayrıca iltihabı azalda bilər - bədənin hər yerində saç artımına təsir edə biləcək xəstəliklərə köməkçi.
• B vitaminləri. Kətan toxumu, vitaminlərinizin etibarlı bir mənbəyidir, saçlarınızı daha sürətli böyüməsi və sağlam olması üçün tanınan bir qrup qida maddəsidir.
• Vitamin E. Bu antioksidant qoz-fındıq və bitki əsaslı yağlarda da asanlıqla mövcuddur. Saç sağlamlığına gəldikdə, E vitamini baş dərinizə sərbəst radikalların təsirini azaldır və bununla da saç böyüməsinə kömək edir. Yetərli E vitamini qəbulu da güclü saç köklərini təşviq edə bilər.

Kətan toxumunun qidalandırıcı faydalarından maksimum yararlanmaq üçün torpaqdan toxum və ya yağ yeyərək daha yaxşı istifadə etməlisiniz. Mövcud tətbiqlər də müvəqqəti bir şəkildə estetik baxımdan kömək edə bilər.

Saçınız üçün kətan toxumunu necə istifadə edin

Kətan toxumunun saç sağlamlığına faydalarını biçməyin bir çox yolu var. Kətan toxumunu birbaşa saçlarınızda istifadə edərkən sadəcə bütöv və ya əzilmiş toxum əlavə etmirsiniz - bunun əvəzinə yağdan istifadə etmək istəyəcəksiniz.

Kətan yağı baqqal mağazanızın yemək yağı hissəsində, həmçinin ixtisas sağlamlıq mağazalarında tapa bilərsiniz.

Kətan toxumunu saç maskası kimi istifadə etmək üçün əlinizə az miqdarda yağ tökün və birbaşa saçınıza masaj edin. 15 dəqiqə saxlayın, sonra yuyun və normal olaraq şampunla yuyun.

Kətan toxumunu şampundan sonra da əvvəlcədən yuyulma kimi istifadə edə bilərsiniz. Kondisioner istifadə etməzdən əvvəl yağı saçınızdan yuyun.

Kətan toxumundan bir jel də edə bilərsiniz. Üzünüzü maska ​​kimi yuyunmaq əvəzinə, kətan toxumu jeli növbəti şampun sessiyasına qədər gün ərzində saçınızda qalmaq üçün hazırlanmışdır.

Kətan yağı, qida əlavəsi olaraq qəbul etmək üçün kapsullarda mövcuddur. Kətan toxumu da daxil olmaqla hər hansı bir əlavədən əvvəl həkiminizdən soruşun. Əlavələr mənfi sağlamlığa təsir göstərə bilər (kətan yağı bəzi riskləri üçün aşağıya baxın).

Dozaj istehsalçıdan asılı olsa da, bəzi markalar gündə altı qədər kətan toxumu kapsulu götürməyi tapşırır.

Nəhayət, əzilmiş toxum yeyərək kətan toxumunun faydalarını biçə bilərsiniz. Zirəli bir ləzzət üçün kətan toxumunu gündəlik yeməklərə, məsələn, yulaf, salat və taxıl əlavə edə bilərsiniz.

Zamanla, kətan toxumundakı yağ turşuları və antioksidanlar sayəsində saçlarınız daha yumşaq və möhkəm ola bilər. Hər hansı bir "superfood" da olduğu kimi, kətan toxumu da balanslı bir pəhrizin tərkib hissəsi olaraq ən yaxşı şəkildə istifadə olunur.

Kətan yağı istifadə riskləri

Kətan yağı bitki mənşəli, təbii qida mənbəyidirsə də, yenə də bəzi risklər təqdim edə bilər.

• qarın spazmı, şişkinlik, qaz, ishal və qəbizlik kimi mədə-bağırsaq yan təsirləri
• əsassız, yetişməmiş toxum yeməkdən toksiklik
• qan təzyiqi azaldı
• Prostat xərçəngi riskinin artması
• Hamiləlik dövründə bir dölə mənfi təsir göstərə bilən estrogenlərin artan səviyyəsi (yalnız kətan toxumundan)
• müəyyən dərman qarşılıqlı təsiri, xüsusilə qan tökücüləri, xolesterol dərmanları və diabet idarəetmə üçün insulin
• dərinin topikal yağlara həssaslığı

Kətan yağı, diyetinizi çox ehtiyac duyulan omega-3 yağ turşuları ilə təmin etmək üçün yaxşı bir yol olsa da, bu onlardan ən zəngin forma deyil.

Kətan toxumundan Omega-3s, bədəniniz onları udmadan əvvəl DHA və EPA-ya çevrilməlidir, yəni sonda yalnız omega 3s-in bir hissəsini əldə etməyiniz deməkdir.

Diyetinizdə daha çox omeqa-3 almaq istəyirsinizsə, yağlı balıq yemək və ya balıq yağı əlavələri qəbul etməkdən daha yaxşı ola bilərsiniz. Yalnız kətan yağı etibar etmək kifayət deyil.

Alt xətt

Kətan və kətan yağı, gündəlik yeməklərinizə əlavə edə biləcəyiniz sağlam bitki əsaslı əlavələrdir. Bəzi hallarda, kətan toxumunu daxili qəbul edə bilməyəcəksiniz. Qəbul etməyinizin təhlükəsiz olub olmadığını doktorunuzdan soruşun.

Ani hamarlıq və kondisioner üçün kətan yağı ilə saçlarınıza topik olaraq da tətbiq edə bilərsiniz.

Kətan toxumunuzu götürsəniz, yadda saxla ki, müntəzəm kəsiklər və ya kəsiklər, şampun sessiyaları və kondisioner də daxil olmaqla digər sağlam saçlara qulluq təcrübələri də vacibdir.